Sedem webových stránok s receptami keto, ktoré sú ideálne pre začiatočníkov

Pokiaľ ste nežili pod skalou, pravdepodobne ste už počuli o ketogénnej alebo „keto“ diéte. Je to diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá spôsobuje, že vaše telo prechádza do stavu metabolického spaľovania tukov, ktorý sa nazýva „ketóza“.

Fanúšikovia keto diéty všade hovoria o výsledkoch chudnutia, ktoré vznikli po vyskúšaní keta. A je tak populárny, má dokonca aj svoj vlastný sviatok - Národný deň keto, ktorý sa každoročne oslavuje 5. januára.

Ak ste pripravení skočiť na trend keto diéty v roku 2021, tu je sedem najlepších webových stránok, kde nájdete rýchle a ľahké recepty keto, ktoré vám pomôžu začať.

Ak vás pri pomyslení na vychladnutie moriaka pri dráždivých západoafrických pochúťkach, ako je ryža jollof, striasa, pozrite sa na tento web. Low Carb Africa predstavuje množstvo afrických a africky inšpirovaných receptov s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa dajú ľahko vybičovať behom okamihu.

Tvorcom Low Carb Africa je Tayo Oredola. Je nigérijsko-americká softvérová inžinierka, ktorá pred tromi rokmi prijala keto životný štýl. Trpela silnými migrénami, ktoré ju podnietili k hľadaniu spôsobov, ako túto bolesť vyliečiť. Počula, ako ľudia hovoria o výhodách keto diéty, a nakoniec to skúsila ako poslednú možnosť. Za mesiac jej bolesti hlavy takmer ustúpili.

Nájdením náhrad s nízkym obsahom sacharidov a použitím prísad, ktoré sú prirodzene keto-priateľské, Tayo uľahčuje keto aj pre tých najnáročnejších fanúšikov ryže.

Low Carbing Asian je webová stránka, ktorú prevádzkujú Jo a Mark, manželský pár žijúci v Los Angeles. Ich webová stránka obsahuje keto recepty z celého sveta. Keto sa najskôr k keto životnému štýlu priťahovala po tom, ako sa u nej počas tehotenstva vyvinula gestačný diabetes.

Skúmala a vyskúšala keto po narodení dieťaťa. Jej manžel čoskoro nasledoval a krátko nato sa narodil Low Carb Asian.

Low Carbing Asian má zdravé recepty inšpirované Áziou, ktoré si môže pripraviť každý, kto je v keto diéte nový. Majú tiež veľa receptov na nápoje, od známych obľúbených ako „Keto Hot Matcha Latte po ďalšie“ svojrázne keto recepty, ako napríklad „Zelený čaj so smotanovým syrom a penou“, ak túžite po niečom mierne porazenom cesta.

Súvisiace: Najlepšie skryté príručky pre diéty, ako schudnúť, jesť zdravšie a byť fit

Ako urobíte brownie bez sacharidov a zdravé?

Nebojte sa, pre tých, ktorí majú chuť na sladké, má odpoveď Arman Liew, autor kuchárskych kníh a tvorca filmu Big Man’s World.

Aj keď jeho stránka nie je výlučne keto, stále obsahuje stovky keto dezertov, raňajok a recepty na občerstvenie, ktoré môžete pripraviť spolu s niekoľkými ingredienciami, kedykoľvek pocítite nával cukru prichádza.

Je veľkým zástancom toho, že sa nemusíte úplne vzdať sladkých dobrôt. Namiesto toho sa však zameriava na výrobu zdravých potravín, pri ktorých si môžete dať svoj koláč doslova a zjesť ho tiež!

Sahil Makhija, tvorca obsahu a YouTuber, je vlastníkom stránok Headbanger’s Kitchen. Najlepšie to možno opísať ako web keto receptov s nádychom heavy metalu. Na tomto webe sú pre jeho publikum pripravené raňajky, večere, dezerty a recepty na predjedlá.

Obsahuje tiež stránku so zdrojmi s otázkami a odpoveďami, nákupnými zoznamami a stravovacími plánmi, ktoré majú pomôcť tým, ktorí sú keto začiatočníkmi a nevedia, kde začať.

Pre tých, ktorí majú radi indické jedlo, zaradil keto verzie obľúbených jedál pouličného jedla z Indie, ako sú Keto Pakodas vyrobené s paneerom a Keto Chutney ísť s tým dokopy.

Kto hovorí, že nemôžete schudnúť a stále jesť chutné jedlá na ketogénnej strave?

Zoznámte sa s Mellissou Sevigny, autorkou kuchárskych kníh a blogerkou z Connecticutu. Prvýkrát sa pohrávala s myšlienkou žiť nízkosacharidovým životným štýlom v roku 2012, keď začala na svoj blog zverejňovať recepty s nízkym obsahom sacharidov.

Po chvíli sa Mellissa rozhodla vyskúšať keto na vlastnej koži. Štandardné keto cestovné z vajec a steakov ju rýchlo omrzelo. To ju priviedlo k experimentovaniu so spôsobmi, ako vyvinúť keto recepty, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a zároveň chutné.

Dnes jej blog ponúka vynikajúce recepty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré môžu do svojich stravovacích plánov začleniť aj vyznávači iných diét, ako sú Paleo, Whole 30 a Vegan.

Súvisiace: Aplikácie a návody na prerušované hladovanie, ako schudnúť bez obmedzenia stravy

Vegáni môžu tiež naskočiť na keto rozbehnutý vlak. Či už ste vegán alebo hľadáte niečo, čo si pripravíte na bezmäsitý pondelok, Keto bez mäsa má stovky jedál s nízkym obsahom sacharidov a bez mäsa, z ktorých si môžete vybrať.

Liz MacDowell je majiteľkou Meat Free Keto a certifikovanou výživovou poradkyňou. Jej webová stránka obsahuje stovky zdravých, vegánskych receptov z celého sveta.

Okrem receptov je na webových stránkach vegánska keto makro kalkulačka, ktorá poskytuje váš denný príjem sacharidov podľa vašej výšky a telesnej hmotnosti.

A to nie je všetko. Ak nechcete mať problém s každodenným výberom večere, špecializuje sa Meat Free Keto stravovacie plány a možnosti zväzkov jedál, vďaka ktorým budete vždy vopred vedieť, do čoho idete jesť.

Anna z Keto v perlách sama seba označuje za „veľkého milénia, rádoby gazdinú“. Je to atmosféra, ktorá sa zreteľne odráža v receptoch na jej webových stránkach.

Ak máte chuť na nejaké Keto kukuričný chlieb z cmarualebo Keto chrumkavé pečené kuracie paličky, jej keto recepty sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú výdatnú keto večeru.

Mnoho receptov na tomto webe oslovuje aj deti s jemnými chuťami. Takže sa nikdy nemusíte báť, že si uvaríte samostatné jedlo pre seba a iné pre svoje deti.

Keto diéta nemusí byť komplikovaná

Milujte alebo nenávidite, keto diéta je práve teraz horúca pre ľudí, ktorí chcú schudnúť a získať zdravie. Recepty na týchto webových stránkach ukazujú, že jesť jedlá s nízkym obsahom sacharidov nemusí byť nuda. A takmer všetky jedlá je možné prispôsobiť tak, aby vyhovovali vášmu keto životnému štýlu, bez ohľadu na to, akú stravu dodržiavate.

Udržujte sa fit a buďte zdraví vďaka týmto 6 aplikáciám Jump Rope Fitness

Skákanie na lane je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa dostať do formy. Tieto aplikácie pre Android vám pomôžu sledovať váš pokrok.

Prečítajte si Ďalej

O autorovi