5 výziev na zdokonalenie kardio tréningu v interiéri aj exteriéri

Spríjemnite si bežecké pásy a tréning na indoorových bicykloch s týmito výzvami virtuálneho fitnes, ktoré vašim tréningom dodajú medaily, súťaživosť a kamarátstvo.

Kardio cvičenia, ako je beh, jazda na bicykli, plávanie, chôdza a veslovanie, sú pri vašej ceste fitnes rozhodujúce. Môžu však nudiť, zvlášť keď ich robíte v interiéri na bežeckých pásoch, bicykloch, eliptických alebo bežkárskych trenažéroch a veslovacích trenažéroch. Tieto výzvy týkajúce sa virtuálneho fitnes okorenia vaše cvičenia tým, že vám poskytnú ciele, na ktorých sa musíte usilovať, priateľom, ktorým môžete konkurovať, a dokonca aj pohlcujúcim videom na celú obrazovku, s ktorými si môžete zahrať.

1. Myles (Android, iOS): Výzvy pre virtuálne fitnes pre chôdzu, beh a bicyklovanie

Myles je cvičebná aplikácia pre virtuálne prechádzky, behy alebo jazdy na bicykli. Vyberte si zo 14 vopred vybraných trás rôznej vzdialenosti, typu požadovaného cvičenia a vydajte sa na dosiahnutie cieľa v aplikácii. Myles pridá vaše dokončené míle na vašu trasu.

Trasy sú z celého sveta, ako napríklad Incká cesta, Wembley k Buckinghamskému palácu, Bolívijská cesta smrti atď. Na mape trasy môžete kedykoľvek skontrolovať svoj aktuálny pokrok a okamžite prejsť na Street View, aby ste si mohli pozrieť, čo by ste v reálnom živote videli, keby ste chodili po stopách.

Postupným chodníkom budete popri tom získavať trofeje. Myles je možné použiť aj na skupinovú aktivitu, keď sa spojíte s priateľmi, aby ste dosiahli spoločné ciele. Niekoľko ľudí si všimlo, že použitie aplikácie sociálnej fitnes s priateľmi je veľkým motivátorom pravidelného cvičenia.

Aplikácia Myles sa momentálne synchronizuje so zariadeniami a dátami Garmin, Strava a Under Armour Connected Fitness, aby mohla automaticky sledovať váš tréning. Ak ich však nepoužívate, môžete údaje tiež ručne pridať.

Stiahnuť ▼: Myles pre Android | iOS (Zadarmo)

2. Dobývateľ a Moja virtuálna misia (Web, Android, iOS): Virtuálne fitnes výzvy s medailami

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles je vynikajúci na bežné cvičenie, najmä pre používateľov, ktorí chcú voľbu zadarmo. Ale jedným z najlepších motivátorov, ktorí sa majú držať fitnes rutiny a presadiť sa, je, ak ste pripravení dať svoje peniaze do poriadku. Conqueror je pre tento účel jednou z najpopulárnejších virtuálnych fitness aplikácií na webe.

Všetko sú to výzvy na diaľku, ktoré musíte zvládnuť sami behom, bicyklovaním, veslovaním, chôdzou, lyžovaním, plávaním, na invalidnom vozíku alebo na eliptickom stroji. Aplikácia sa synchronizuje s niekoľkými fitnes službami a inteligentnými hodinkami a údaje môžete zadávať aj ručne.

Medzi výzvy patrí výstup na Mount Everest alebo Kilimandžáro, preplávanie Lamanšského prielivu, chôdza po Veľkom čínskom múre a mnoho ďalších. Každá výzva je zaplatená (zvyčajne okolo 30 dolárov). Za tento poplatok získate úlohu Dobyvateľ, obrázky z ulice, virtuálne pohľadnice (ktoré sa vám odomykajú pri postupe) a na konci skvelú medailu. Tieto medaily sú vlastne najlepším dôvodom na uskutočnenie výziev Dobyvateľa a sú dodávané do celého sveta.

Môžete tiež prijať výzvu ako skupina, aby sa všetky vaše vzdialenosti spojili. Je to pekný spôsob cvičenia s priateľmi a na konci spoločného zdieľania medailí s rozprávaním príbehu.

Ak chcete The Conqueror používať ako bezplatnú verziu, vyskúšajte ich sesterskú aplikáciu My Virtual Mission. Tu si budete vytvárať všetko sami, podobne ako v prípade Mylesa. A samozrejme, žiadne medaily.

3. BitGym (Android, iOS): Celá obrazovka, virtuálne behy a jazdy z prvej osoby

Ak používate indoorový trenažér ako bežecký pás, bicykel, eliptický trenažér alebo veslovací trenažér, určite musíte vyskúšať BitGym. Postavte svoj tablet alebo telefón na prístroji a spustite túto aplikáciu na celú obrazovku, aby ste sa dostali do vzdialenej krajiny. Je to pohľad prvej osoby na to, aké by to bolo bežať alebo bicyklovať na danom mieste.

Po výbere zariadenia vyberte jednu z bezplatných virtuálnych prechádzok alebo behov. Niektoré zájazdy ponúkajú aj trénera, ktorý vás povedie k zrýchleniu alebo spomaleniu (a dokonca k rozprávaniu o zaujímavých miestach, keď okolo nich prechádzate). Je to ako bezplatná verzia trénerov na halové bicykle Peloton, NordicTrack a Echolon. V ponuke na obrazovke môžete zmeniť zvuky okolitého prostredia a tiež zapnúť a vypnúť titulky.

Aplikácia tiež používa prednú kameru na sledovanie vašich pohybov a podľa toho automaticky upravuje rýchlosť virtuálnej prehliadky. V našom teste to nefungovalo dobre, ale váš kilometrový výkon sa môže líšiť. V ponuke je napriek tomu ľahké upraviť nastavenie rýchlosti.

Stiahnuť ▼: BitGym pre Android | iOS (Zadarmo)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): Bezplatná alternatíva Zwift pre virtuálne jazdy na vnútorných bicykloch

Ak nemôžete jazdiť vonku, sami alebo s priateľmi, potom je najlepšia ďalšia vec indoorové cyklistické tréningové aplikácie Páči sa mi to Zwift. Väčšina z nich je však platená. Ambalco je úplne bezplatný trenažér pre cyklistiku v interiéri, ktorý umožňuje pretekať s ostatnými online.

Ak ste na vnútornom bicykli, navštívte webovú stránku Ambalco a prehrajte si akékoľvek video (funguje dokonca aj v televízoroch). Môžete si vybrať videá alebo jazdy podľa najpopulárnejších, najnovších, trvania (15 minút, 45 minút, 60 minút) a polohy (Paríž, Kalifornia, Moskva a ďalšie). Potom môžete video prehrať a získať tak pohlcujúci zážitok z celej obrazovky, ktorý automaticky prehrá zaznamenané video.

Zaujímavý je druhý „interaktívny režim“. Stiahnite si aplikáciu Ambalco do svojho smartfónu, potom vložte telefón do ponožky alebo si ho pripútajte k nohe. Pomocou senzorov telefónu určí vašu aktuálnu rýchlosť a prehrá video podľa vašej rýchlosti. Je to celkom upravené a funguje to dobre.

Budete tiež musieť zadať svoju prezývku súčasne vo webovom prehliadači aj v telefóne. Potom požiadajte svojich priateľov, aby sa pripojili k rovnakému videu s ich prezývkou, a vy proti nim môžete virtuálne „závodiť“.

Stiahnuť ▼: Ambalco pre Android | iOS (Zadarmo)

5. Virtuálny klub Ironman (Web): Virtuálne výzvy s odmenami pre víťazov

Určite ste už počuli o legendárnej súťaži Ironman, jednom z najnáročnejších triatlonových pretekov, ktoré sa konajú niekoľkokrát do roka na celom svete. Počas pandémie roku 2020 spustila oficiálna webová stránka spoločnosti Ironman virtuálny klub pre športovcov, ktorý si malo virtuálne vyskúšať svoje limity.

Ironman Virtual Club (IVC) je bezplatná webová aplikácia, ktorá umožňuje synchronizáciu údajov s najpopulárnejšími aplikáciami pre zdravie a najlepšie sledovače fitnes. Váš informačný panel bude zobrazovať vaše najnovšie údaje o cyklistike, plávaní alebo behu, keď prevádza vašu vzdialenosť na body. Body je možné zmeniť na kredity za nákup vecí v obchode Ironman.

Sekcia udalostí IVC má virtuálne preteky a samostatné výzvy týkajúce sa virtuálneho fitnes, ako sú jazdy na bicykli a behy. Pripojte sa k ľubovoľnému a súťažte v celosvetovom rebríčku. Niekoľko z nich má sponzorov, ktorí ponúkajú ceny ako kredit v obchode. Spolu s kondíciou teda získate aj pekný bonus.

Ironman je globálna komunita motivovaných športovcov a na vyskúšanie týchto výziev musíte byť v dobrej kondícii. Prostredníctvom aplikácie môžete nájsť miestne kapitoly a skupiny a pripojiť sa k nim. Získate tak nových priateľov, s ktorými budete môcť súťažiť.

Nepreháňajte vo výzvach týkajúcich sa fitnes

Bez ohľadu na to, ktorú z týchto výziev v oblasti fitnes si vyberiete, dbajte na to, aby ste neprerazili. Je lákavé si myslieť, že by ste mali „vyliezť na Everest“, ale neskáčte len dovnútra; robiť detské kroky. Napríklad aj keď ste už predtým robili triatlon Ironman, robiť to sám s výbavou je úplne iná skúsenosť, ktorá si vyberá inú daň na vašej mysli a tele. Tieto výzvy týkajúce sa virtuálneho fitness majú tlačiť k tomu, aby ste dosiahli viac, a nie k vyhoreniu.

10 najlepších bezplatných kurzov živého tréningu, ktoré si môžete vziať doma

Nemôžete ísť do telocvične alebo na svoju obľúbenú hodinu fitnes? Zúčastnite sa týchto kurzov živého tréningu zadarmo doma a držte sa fitnes rutiny.

Prečítajte si Ďalej

O autorovi