Ako zmeniť ciele aktivity na hodinkách Apple Watch

Apple Watch sú skvelým nástrojom na získanie a udržanie aktivity. Ciele denného cvičenia, pohybu a postavenia (plus štuchnutia) vás postavia na nohy po celý deň a môžu zvýšiť váš srdcový rytmus.

Vaše Apple Watch vám umožňujú nastaviť si cieľ Move na začiatku každého týždňa, ale skutočne môžete kedykoľvek zmeniť ktorýkoľvek z vašich cieľov aktivity tak, aby lepšie zodpovedal vašim fitness cieľom. Možno to budete musieť urobiť aj vy, aby ste kompenzovali prípadné zranenia alebo resty.

Čítajte ďalej a dozviete sa, ako zmeniť ciele svojej činnosti a dosiahnuť, aby vám hodinky Apple Watch fungovali ešte lepšie!

Zmeňte svoje ciele aktivity v systéme watchOS 7 alebo novšom

Je veľmi ľahké zmeniť ciele Move, Exercise a Stand na Apple Watch, keď máte watchOS 7 alebo novší. Ak chcete zmeniť všetky z nich, nemusíte na svojich hodinkách ani vyskakovať - ​​keď ich chcete upraviť, zobrazí sa výzva na prispôsobenie všetkých troch za sebou.

Ak chcete upraviť svoje ciele aktivity, otvorte aplikáciu Activity na svojich hodinkách Apple Watch. Keď ste v aplikácii, posuňte prstom nahor alebo pomocou korunky Digital Crown prejdite na ikonu

Zmena cieľov možnosť.

Súvisiace: Najlepšie aplikácie pre Apple Watch na cvičenie a cvičenie, ktoré vám pomôžu zdravie

Klepnite na Zmena cieľov. Zobrazí sa váš aktuálny Posunúť cieľ. Klepnite na ikonu plus alebo mínus tlačidlá na zvýšenie alebo zníženie vášho cieľa o 10-kilokalórie. Keď dosiahnete požadovaný cieľ, klepnite na Ďalšie.

Teraz budete môcť zmeniť svoje Cieľ cvičenia. Pre tento je plus alebo mínus zvyšuje alebo znižuje počet minút zvýšeného srdcového rytmu, ktoré potrebujete na dosiahnutie svojho cieľa. Ak ste s týmto cieľom spokojní, klepnite na Ďalšie ešte raz.

V neposlednom rade je váš Cieľ stáť úpravy. Tu môžete pridať alebo odčítať počet hodín, v ktorých musíte stáť, aby ste dosiahli cieľ. Po dokončení tohto cieľa klepnite na Ok.

Ciele vašich aktivít na hodinkách Apple Watch sa teraz zmenia, nech už ste si ich vybrali čokoľvek!

Zmeňte svoje ciele aktivity v systéme watchOS 6 alebo staršom

Ak máte model Apple Watch, ktorý sa nedá aktualizovať na watchOS 7, alebo ak jednoducho nechcete aktualizujte ho, svoj cieľ presunutia môžete kedykoľvek zmeniť, ale nemôžete zmeniť svoje cvičenie ani stojan Ciele.

Existujú spôsoby, ako klamať svoj cieľ v cvičení, aby ste ho mohli nejako zmeniť. Iba to nebude oficiálne vo vašich hodinkách alebo v histórii aktivít.

Ak chcete napríklad znížiť svoj cieľ Cvičenie z 30 na 15 minút, môžete sledovať celý deň a dosiahnuť týchto 15 minút cvičenia. Potom môžete otvoriť aplikáciu Cvičenie a nastaviť typ cvičenia na Iné alebo Myseľ a telo, a nechajte ho bežať 15 minút.

Stále „trafíte“ svoj cieľ dňa a vaše hodinky Apple Watch ho zodpovedajúcim spôsobom zaznamenajú. Pridanie tréningov do hodiniek a do aplikácie Zdravie v iPhone vám tiež môže pomôcť predstierať cieľ Stand, ak to chcete urobiť tiež. Rovnako ako bude držať ruku za minútu po druhej.

Ak chcete zvýšiť svoje ciele v oblasti cvičenia a stojania, musíte si to sami sledovať. Môžete si pre to vytvoriť dokument Excel alebo tabuľku Google s údajmi z histórie aktivít. A môžete sa tešiť z toho, že vám hodinky Apple Watch dávajú ďalšie odmeny za to, že často prekračujete základnú čiaru!

Ak chcete zmeniť cieľ presunutia, stačí otvoriť ikonu Činnosť aplikáciu na svojich hodinkách Apple Watch.

Keď ste v aplikácii, stlačte a podržte kdekoľvek na obrazovke. Budete musieť dosť silno stlačiť, ale keď to urobíte, obrazovka sa posunie a aktivita zazvoní dozadu.

Teraz by sa vám mali zobraziť dve tlačidlá -Týždenný súhrn a Zmeniť cieľ presunutia. Klepnite na Zmeniť cieľ presunutia a pomocou tlačidiel plus a mínus nastavte svoj cieľ. Potom klepnite na Aktualizácia aby ste uložili nový cieľ presunu.

Zmeňte ciele aktivity pre svoj meniaci sa život

Je skvelé, že keď sa vaše zdravotné plány a cvičebné režimy posúvajú, rastú alebo končia, môžete svoje ciele Apple Watch Move, Exercise a Stand zmeniť tak, aby zodpovedali týmto cieľom. Alebo aspoň váš cieľ Move, ak máte staršie Apple Watch.

Dúfame, že sprievodca vyššie vám pomôže stanoviť ciele aktivity, ktoré najlepšie vyhovujú vám a vášmu životu.

Ako používať aplikáciu Spánok pre Apple Watch

Nová aplikácia Spánok na hodinkách Apple Watch vám pomôže dobre si oddýchnuť. Tu je príklad, ako to využiť.

Prečítajte si Ďalej

O autorovi