Čo je metóda Pomodoro? Ako s ním zvýšiť vašu produktivitu

Ak ste sa niekedy ocitli v motivačnej rutine a bojujete o to, aby ste zostali produktívni, možno ste si niečo vygooglili v duchu pojmov „ako byť produktívnejší“ alebo „metódy produktivity“.

Možno ste už počuli o Pomodorovej metóde. Čo však táto metóda robí a ako ju môžete použiť? V tomto článku vysvetlíme, ako metóda funguje a aký je jej pôvod.

Základy Pomodora

Pomodorova metóda nie je v žiadnom prípade novým zjavením. Je to asi štyridsať rokov, pretože ho vytvoril Francesco Cirillo v 80. rokoch. Cirillo sa snažil udržať si univerzitnú prácu na vrchole a rozhodol sa, že ako východiskový bod sa pokúsi jednoducho venovať 10 minút svojho času štúdiu.

S cieľom úspešne splniť túto výzvu sa Cirillo rozhodol použiť jednoduchý kuchynský časovač v tvare paradajky, aby sa udržal pod kontrolou. Časovač, pomenovaný Pomodoro podľa talianskeho slova pre paradajky, je možné jednoducho otočiť tak, aby nastavil konkrétny čas, a potom, samozrejme, po uplynutí času samozrejme zazvoní.

Cirillo považoval toto za neuveriteľne efektívny spôsob štúdia, pretože sa nesnažil študovať hodiny bez prestávky, čo je pre mnohých z nás nereálny cieľ. Rozhodol sa, že nastaví časovač na 25 minút a potom bude medzi týmito 25-minútovými intervalmi robiť 5-minútové prestávky. Z tejto realizácie teda vznikla metóda Pomodoro.

Čo sa stalo ďalej?

Mnoho rokov po vytvorení Pomodorovej metódy sa Cirillo rozhodol o nej napísať knihu, aby sa o svoju metódu podelil so svetom. Kniha s názvomPomodoro technika„, bola publikovaná v roku 2008 a podrobne sa zaoberá jej metódou. Od tejto chvíle sa ľudia začali chytať tejto efektívnej pracovnej a študijnej metódy.

Cirillo vo svojej knihe vysvetľuje, prečo je táto technika taká efektívna, a vysvetľuje, prečo funguje lepšie, ako sa jednoducho snažiť študovať čo najdlhšie bez jasných cieľov alebo míľnikov. Takže, aké sú výhody Pomodora?

1. Obmedzenie rozptýlenia: Vzhľadom na to, že typické pracovné okno Pomodoro trvá iba 25 minút, je tu myšlienka, že si dáte svoje telefón alebo akékoľvek iné rušivé vplyvy, bokom a úplne sa sústreďte na to, na čom na tejto skratke pracujete obdobie.

Nakoniec, vaši priatelia môžu pravdepodobne čakať 25 minút na odpoveď a toto video z YouTube tu bude aj po skončení pracovného okna.

Súvisiace: Zvýšte svoju produktivitu Pomodoro pomocou týchto 6 metód

2. Vytvorenie spoľahlivého harmonogramu: V prípade Pomodora ide o to, že vaše pracovné okná sú zafixované v určitom časovom limite. Z tohto dôvodu si môžete naplánovať deň efektívnejšie a bez premýšľania „ako dlho mi to bude trvať?“.

Ak viete, koľko pracovných okien chcete dokončiť a aké dlhé budú každé (ak ich chcete trochu predĺžiť alebo skrátiť), môžete si okolo nich naplánovať svoj deň.

3. Dosiahnutie každej lehoty okna je úspechom: Ak máte časovač, ktorý vám dáva vedieť, že ste každých 25 minút absolvovali ďalšie pracovné okno, budete sa cítiť oveľa produktívnejší a úspešnejší. Takéto míľniky vás motivujú.

4. Krátke okná sú lepšie ako nerealistické úseky: Priemerný človek má rozpätie pozornosti 12 sekúnd. 12 sekúnd! Keď pracujete alebo študujete, je ľahké sa nechať rozptýliť čímkoľvek.

Takže keď si poviete, že budete študovať štyri hodiny v kuse, je pravdepodobné, že sa pripravujete na neúspech. Pomodoro sa tomu vyhýba tým, že udržiava pracovné okná krátke.

Ako môžem začleniť Pomodoro do môjho života?

Ako už bolo spomenuté vyššie, metóda Pomodoro je skvelá pre tých, ktorí sa snažia predĺžiť si čas na štúdium alebo zvládnuť svoju pracovnú záťaž. Určite to však nie sú jediné aplikácie tejto metódy. Ak existujú úlohy, ktoré nie ste veľkým fanúšikom vykonávania, môžete ich pomocou tejto metódy dostať z cesty.

Súvisiace: TickTime: Najlepší časovač Pomodoro, ak pracujete z domu

Ak sa jednoducho snažíte dokončiť žehlenie, cvičiť doma, meditovať, čítať alebo robiť niečo iné, čomu sa stále vyhýbate, mohla by vám Pomodorova metóda skutočne pomôcť.

Bez ohľadu na úlohu, vyrezanie malých časových okien, v ktorých môžete buď začať, alebo to dokončiť, dá úlohu do súvislostí a urobí ju trochu menej skľučujúcou.

Aké sú najlepšie aplikácie Pomodoro?

Ak chcete začať s metódou Pomodoro, možno budete chcieť zvážiť nákup časovača v tvare paradajky. Aplikácia vám však umožňuje sledovať váš pokrok, využívať ďalšie funkcie a hlavne vás nebude stáť ani cent!

Tu je niekoľko najlepších aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť začať s metódou Pomodoro.

1. Zamerajte sa na úlohy

Aplikácia Focus To-Do kombinuje klasický 25-minútový časovač Pomodoro s ľahko použiteľným zoznamom úloh. Môžete si viesť protokol o nadchádzajúcich úlohách, odškrtávať splnené a vytvárať svoje vlastné projekty.

Aplikácia má tiež „prísny režim“, ktorý zakazuje používanie telefónu počas chodu časovača. Nezabudnite, že na to musíte aplikácii udeliť určité povolenia, takže tak urobte, iba ak vám to vyhovuje. Tento režim je však možné použiť iba v prémiovej verzii aplikácie.

S prémiovou verziou môžete tiež zálohovať úlohy do cloudu, pridávať neobmedzené množstvo projektov a dostávať správy o pokroku. To vás bude stáť štvrťročne 2,99 dolárov alebo 8,99 dolárov za doživotné predplatné.

Stiahnuť ▼: Zamerajte sa na úlohy Android | iOS (K dispozícii je bezplatná prémiová verzia)

2. Foca

Foca funguje podobne ako Focus To-Do, ale je o niečo zjednodušujúcejšia. Zahŕňa časovač Pomodoro, denník aktivít a výber zvukov, ktoré môžete počuť, keď je časovač v prevádzke, ak nie ste fanúšikmi tichej práce. Časovač „Stretch“ môžete tiež použiť na natiahnutie rúk a nôh počas prestávky.

Aplikácia má tiež prémiovú verziu, ktorá vám umožní odomknúť všetky zvukové možnosti, vyhnúť sa reklamám a prispôsobiť dĺžku časovača. Doživotné predplatné prémiovej verzie si môžete kúpiť za približne 10 dolárov.

Stiahnuť ▼: Foca pre Android | iOS (K dispozícii je bezplatná prémiová verzia)

3. Focus Keeper

Aplikácia Focus Keeper je super zjednodušená verzia ďalších dvoch tu spomenutých. Dostanete v zásade dve možnosti: použiť časovač alebo zobraziť predchádzajúcu aktivitu. A je to! To je skvelé pre tých, ktorí jednoducho chcú časovač Pomodoro bez všetkých ďalších bonusov.

Stiahnuť ▼: Zaostrovateľ pre Android | iOS (Zadarmo)

Získajte rýchlo produktivitu s metódou Pomodoro

Pomocou tejto jednoduchej techniky môžete začať vykonávať úlohy rýchlo a ľahko. Kto vie, môžete zvýšiť svoju produktivitu na vyššiu úroveň, ako ste si mysleli. Zoberte si kuchynský časovač alebo si stiahnite niektorú z vyššie uvedených aplikácií a začnite metódou Pomodoro.

5 najlepších rozšírení Chrome Pomodoro Timer pre hlbokú prácu

Prehliadač ako Chrome môže byť najdostupnejším miestom pre časovač Pomodoro. Vyskúšajte tieto rozšírenia Chrome Pomodoro timer pre hlbokú prácu.

Prečítajte si Ďalej

O autorovi