Môže modré svetlo ovplyvniť vašu produktivitu? Áno, ale tu je to, čo s tým môžete urobiť

V dnešnej dobe veľa z nás závisí na tom, že technológie fungujú. Naše počítače, notebooky a telefóny sa stali neoddeliteľnou súčasťou zamestnania mnohých ľudí, a preto s nami prichádza aj veľa času stráveného pred obrazovkou.

Čas na obrazovke nám však môže byť škodlivý kvôli niečomu, čo sa nazýva modré svetlo. Čo je to však modré svetlo, ako na nás vplýva a čo môžete urobiť, aby ste sa mu vyhli?

Čo je to modré svetlo?

Modré svetlo je jednou časťou spektra viditeľného svetla, ktorá sa skladá z krátkych, vysokoenergetických vĺn. Toto svetlo nájdete na obrazovkách prenosných počítačov, televízorov, smartfónov a ďalších displejov. Navyše, keď slnko svieti na Zem, samotné svetlo vyžaruje lúče modrého svetla, takže s ním všetci denne prichádzame tak či onak do kontaktu.

Teraz je dôležité mať na pamäti, že modré svetlo nie je na rozdiel od ultrafialového alebo gama žiarenia považované za veľmi nebezpečný svetelný lúč. Na porovnanie, modré svetlo je dosť krotké.

Vedci a lekári však teraz vyjadrujú znepokojenie nad tým, ako sme mu neustále vystavení, a nad účinkom, ktorý môže mať na naše telo. Aké sú teda nebezpečenstvá súvisiace s modrým svetlom a ako môže ovplyvniť vašu produktivitu?

Prečo je modré svetlo škodlivé?

S expozíciou modrému svetlu je spojených množstvo negatívnych dôsledkov, pričom prvým z nich je problém so spánkom. Lekári navrhli, že modré svetlo môže zasahovať do vášho cirkadiánneho rytmu a narušovať váš prirodzený spánkový cyklus. Toto je obzvlášť problematické v noci.

Výskum ukázal že vystavenie modrému svetlu len na dve hodiny v noci môže spôsobiť zníženie alebo zastavenie uvoľňovania melatonínu, hormónu, ktorý uvoľňuje epifýza na kontrolu vášho spánkového cyklu. To zase môže viesť k nedostatku spánku a všetci vieme, ako vážne to môže ovplyvniť produktivitu človeka.

Ale týmto sa modré svetlo nekončí. Expozícia môže tiež viesť k bolestiam hlavy, rozmazanému videniu a suchým alebo podráždeným očiam. Môže tiež vyvolať migrénu u osôb s fotofóbiou.

Všetky tieto príznaky môžu tiež výrazne ovplyvniť vašu produktivitu vzhľadom na to, ako sa pri vykonávaní vecí toľko spoliehame na svoje oči. Na konci dňa, bez jasnej mysle a bez náležitej vízie, môže byť práca alebo robenie niečoho neskutočne ťažké.

Súvisiace: Čo je filter modrého svetla a ktorá aplikácia funguje najlepšie?

Jedným z najzávažnejších dôsledkov expozície modrému svetlu je poškodenie sietnice, konkrétnejšie makulárna degenerácia. Tento jav zahŕňa zníženú kvalitu zraku v dôsledku dlhodobého poškodenia sietnice. Aj keď nie všetci v lekárskej komunite sa na tom zhodujú, niektoré štúdie ukázali že dlhodobé pôsobenie modrého svetla môže mať za následok vekom podmienenú makulárnu degeneráciu.

Modré svetlo teda určite môže ovplyvniť vašu produktivitu a mnoho z nás pravdepodobne pociťuje bolesti hlavy, problémy so spánkom alebo iné fyzické problémy bez toho, aby si uvedomili, že na vine je modré svetlo! Ako teda môžete vykonávať prácu, keď ste vystavení modrému svetlu, a zároveň zabrániť tomu, aby zasahovala do vašich úrovní produktivity?

Ako sa vyhnúť poškodeniu modrého svetla

Existuje niekoľko spôsobov, ktorými môžete zabrániť kontaktu modrého svetla s vašimi očami, pričom prvým sú okuliare s modrým svetlom. Okuliare s modrým svetlom fungujú tak, že filtrujú modré svetlo z viditeľného svetla, ktoré sa dostáva do našich očí, čím predchádzajú všetkým príznakom, ktoré môžu pochádzať z expozície modrému svetlu.

Súvisiace: Najlepšie okuliare na blokovanie modrého svetla

Okuliare s modrým svetlom je v dnešnej dobe možné ľahko nájsť online aj na Amazone, Depop a eBay. Navyše nie sú vôbec drahé. Môžete nájsť skvelý pár okuliarov s modrým svetlom za približne 30 dolárov! Skúste to teda, ak vám to ušetrí peniaze.

Ak však nechcete utrácať peniaze za blokovanie modrého svetla a nie ste obzvlášť nadšení nosením okuliarov, môžete skúsiť filtre na modré svetlo. Tieto filtre je možné nainštalovať do vašich zariadení, aby blokovali vyžarovanie modrého svetla.

Existuje množstvo mobilných aplikácií, ktoré môžete použiť na zablokovanie modrého svetla, z ktorých mnohé sú úplne zadarmo. Niektorí smartphony sú vybavené vstavanými filtrami modrého svetla ktoré môžete aktivovať kedykoľvek chcete.

Modré svetlo môže byť škodlivé, ale môžete sa mu vyhnúť

Modré svetlo je vo svojich negatívnych účinkoch dosť záludné. Kto vedel, že obrazovky nášho počítača pohrávajú s naším zrakom, spánkovým režimom a podobne?

Je to určite prekvapujúce, ale pomocou vyššie uvedených riešení môžete efektívne obmedziť vystavenie modrému svetlu a udržať vysokú úroveň produktivity.

Týchto 5 vecí môže znížiť vašu produktivitu (a čo s tým robiť)

Môžu byť veci, ktoré robíte každý deň a ktoré znižujú vašu produktivitu, ale vy si to neuvedomujete. Tu je návod, ako sa tomu vyhnúť a zistiť viac.

Čítajte ďalej

O autorovi