Vyriešte svoju SAD túto jeseň s terapiou svetlom Lastar

Pre väčšinu je normálny pocit, keď sa leto stráca, na skládkach. Pre ostatných je to vždy skutočne náročné obdobie v roku.

Sezónna afektívna porucha alebo skrátene SAD postihuje 5% dospelých v USA. S tým spojené pocity beznádeje, nepokojnej úzkosti a vyčerpania sú dostatočne ťažké na to, aby ste sa s nimi vysporiadali, keď ste vonku a každý deň. Ak pracujete na diaľku, možno budete potrebovať ďalšiu pomoc, aby ste udržali svoje príznaky SAD pod kontrolou.

Čo je to sezónna afektívna porucha?

SAD opisuje depresiu, ktorú mnohí pociťujú počas zimy. Slnko, prírodný zdroj vitamínu D, stimuluje produkciu serotonínu. Pri jeho absencii sa môžeme začať cítiť deprimovaní, zdanlivo bez dôvodu.

Niektoré ďalšie príznaky sezónnej afektívnej poruchy zahŕňajú:

• Zmena nálady, ktorá prichádza so striedaním ročných období
• Depresia v chladnejších mesiacoch roka
• Málo energie a problémy so spánkom

Ak vám všetko vyššie uvedené znie povedome, máme veľa rád, o ktoré sa môžeme podeliť.

Ako liečiť sezónnu afektívnu poruchu pri práci na diaľku

Existuje toľko spôsobov, ako sa pozdvihnúť, keď sa na zimu začne prejavovať sezónna afektívna porucha:

• Jóga a meditácia
• Arteterapia
• Udržiavanie zdravej výživy
• Pravidelne cvičiť
• Poradenstvo s terapeutom
• Doplnky vitamínu D
• Aromaterapia
• Denník
• Používanie simulátora úsvitu, známeho aj ako terapeutické svetlo

Podľa niektorých štúdií je jedným z najúčinnejších spôsobov liečby SAD svetelná terapia. Tento denník CNS o drogách študovať zistili, že denné vystavenie kalibrovanému svetlu ráno zlepšilo dispozíciu takmer polovice ich účastníkov štúdie už po dvoch týždňoch liečby.

Znie to divoko, ale logika tam je. Svoju biologickú reakciu na slnečné svetlo môžeme simulovať vo svoj prospech. Výber žiarovky pre domácu kanceláriu je jedným z homeopatických riešení, ktoré bez pochybností odporúčame.

Súvisiace: Pomôcky, ktoré zlepšujú vaše duševné zdravie

Fototerapia: Ako používať simulátor úsvitu pre SAD doma

Ak znie svetelná terapia len ako lístok, máme pre vás možnosti. Lastar sa špecializuje nielen na atraktívne svetelné zariadenia - sú tiež investované do svetelnej terapie v klinickom zmysle.

Svetelná terapeutická lampa CM011-CL005 Lastar je rovnako elegantná a kompaktná, ako je psychologicky prospešná pre SAD. Pohodlne sa zmestí na váš nočný stolík pre tradičnú terapiu za úsvitu alebo na váš stôl vo vašej domácej kancelárii.

Lastar odporúča, aby ste ho používali dvadsať minút denne, presne tak, ako sa ráno prebúdzate.

Toto nastaviteľné svetlo je možné používať aj pravidelne počas dňa, kedykoľvek si potrebujete oddýchnuť a povzbudiť, a to všetko bez toho, aby ste museli odísť od svojho stola.

Iné typy svetiel pre sezónnu afektívnu poruchu

Svetelné terapeutické žiarovky nemusí byť vždy predpísané lekárom; ak vám lampa zlepší náladu, nestaráme sa o rodokmeň a vy by ste sa nemali zaujímať tiež. Lastarov ďalší výber má tiež veľa čo ponúknuť ľuďom hľadajúcim úľavu od SAD, a to všetko v bezchybnom dekoratívnom štýle.

Táto stojanová lampa Lastar je vo všeobecnosti veľmi chladným svetlom pre vašu domácu kanceláriu. Ak máte SAD, môžete upraviť jas a teplotu svetla tak, aby zodpovedali špecifikáciám akéhokoľvek simulátora úsvitu, ktorý nájdete online. Je tiež kompatibilný s vašim inteligentné zásuvky, čo znamená, že si nikdy nebudete musieť robiť starosti s pamätaním si preferovanej konfigurácie nastavení.

A samozrejme, ak sa rozhodnete kúpiť stojacu lampu, musíme vám odporučiť stolnú lampu Lastar. Dodáva sa so všetkými vyššie uvedenými možnosťami; dokonca máte funkciu nočného svetla navrhnutú tak, aby jemne priviedla deň do pokojného a mierneho konca.

Súvisiace: Najunikátnejšie inteligentné osvetlenie pre váš domov

Sezónna afektívna porucha: Práca z domu nemusí byť túto zimu na hovno

Ak je SAD niečo, čo poznáte a obávate sa, ďalšia práca v zime z domu je pravdepodobne to, na čo sa tešíte.

Vyberte si list z našej knihy a nechajte si na stole trochu slnka, keď máte pocit, že sa nič nedeje. Ak sa vám zdá, že svetelná terapia je pre vás tou najlepšou voľbou, Lastar vás tento rok informoval.

Ako sa môžete sústrediť na prácu na diaľku počas výluky

Využite naplno svoju domácu kanceláriu počas pandémie pomocou týchto tipov na zvýšenie produktivity práce na diaľku.

Čítajte ďalej

O autorovi