8 zdravých návykov, ktoré vám môžu pomôcť stať sa múdrejšími v každodennom živote

Ak chcete čo najlepšie využiť svoj čas, požadované akcie vám musia prísť prirodzené. A veci, ktoré sú pre vás prirodzené, nie sú nič iné ako vaše zvyky. Našťastie ich môžete rozvíjať, ako chcete, s premysleným cvičením, trochou úsilia a času.

Poďme diskutovať o ôsmich návykoch, ktoré by ste mali praktizovať, aby ste zmenili svoj život k lepšiemu.

1. Venujte trochu času čítaniu každý deň

Túto radu ste už určite počuli biliónkrát. Každý úspešný človek ho uprednostňuje, pretože múdrejším nie je obsah, ktorý konzumujete, ale proces čítania.

Keď čítate, premýšľate. Ty analyzuješ. Dlho sa sústredíte na konkrétnu vec. Podobne tomu venujete všetku svoju pozornosť a sústredenie.

Možno si to neuvedomujete, ale v skutočnosti týmto spôsobom trénujete svoj mozog, aby sa dlhšie sústredil na zložité úlohy.

Neustálym používaním sociálnych médií sa stimul vášho mozgu ohromne znižuje. Neustále ho odhaľujete s novým obsahom každých pár sekúnd alebo minút. Teraz, keď sa pokúšate sústrediť na niečo dlhšie – študovať, robiť svoju prácu alebo dokončiť projekt – váš mozog túži po rovnakej úrovni stimulácie. Je náročné dokončiť danú úlohu.

A to je dôvod, prečo vás rozptyľuje čo i len nepatrný zvuk upozornenia v telefóne. Váš mozog si teraz na tieto podnety zvykol. Môžete to však zmeniť tak, že si zvyknete čítať každý deň, napriek tomu, ako málo.

Použite Amazon Kindle, aby sa čítanie stalo zvykom

Aplikáciu si môžete stiahnuť do telefónu alebo získať zariadenie pre seba. Všetky vaše knihy nájdete na jednom mieste. Môžete tak čítať vo svojom voľnom čase: v metre, pri čakaní na stretnutie alebo počas cestovania.

Stiahnuť ▼: Amazon Kindle pre Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

Súvisiace: Na iných webových stránkach ako Amazon nájdete skvelé knihy Kindle

2. Prečítajte si naučené informácie

Načo sú vám informácie, ktorých štúdiom ste strávili príliš veľa času, ak si ich nepamätáte?

S množstvom myšlienok prebiehajúcich vo vašej hlave sa nové údaje, ktoré ste sa naučili z nového zdroja, ľahko stratia. A to je dôvod, prečo ľudia tak ľahko zabúdajú.

Avšak, rovnako ako sa môžete naučiť novú zručnosť neustálym cvičením, môžete sa naučiť to, čo ste študovali, opakovaním. Venujte preto denne aspoň 20 minút opakovaniu toho, čo ste sa naučili. Urobte si z toho zvyk.

Pomôže vám to uchovať si informácie a údaje, ktoré ste sa naučili, aby ste prešli testom alebo pohovorom. Môžete ho tiež použiť na zapamätanie si faktov, aby ste pri konverzácii s ostatnými mohli poskytnúť lepšie názory. To sa mimochodom odrazí aj na vašej osobnosti a ostatní vás budú vnímať ako inteligentného. Tu je aplikácia, ktorá vám môže pomôcť:

Anki

Táto aplikácia Anki vám môže pomôcť naučiť sa základné veci prostredníctvom rôznych aktivít, ako je metóda kartičky.

Stiahnuť ▼: Anki pre Android | iOS (Zadarmo)

3. Sledujte a spravujte svoje nápady

Ďalšia vec, ktorá vám môže pomôcť stať sa múdrejšími, je neustále sledovať svoje nápady. Veľkí spisovatelia a kreatívni ľudia to robia stále.

Nápady k vám môžu prísť kedykoľvek, keď ste v sprche, skúmate niečo online alebo možno pracujete na projekte. Predpokladajme, že spravujete blog a pracujete na vysokoškolskom projekte a na základe vášho projektu máte tri rôzne nápady. Okamžite si ich zapíšte.

Nielen nápady, ale aj malý popis toho, o čom to bolo a ako to uvažujete použiť. Poučte sa z histórie. Nikdy neviete, kedy dostanete nápad za milión.

Zvážte písanie poznámok, keď narazíte na dôležité informácie pri surfovaní na internete alebo pri skúmaní projektu. Aplikácie ako Evernote, Pojem, a Microsoft OneNote môžem pomôcť.

4. Spravujte svoj čas rozumne

Nerobím prievan do vesmíru tým, že to hovorím. Ale počúvajte, zatiaľ čo technológia tak tvrdo pracovala na tom, aby nám veci uľahčila, jednu vec nám mimoriadne sťažila – našu schopnosť riadiť čas.

Väčšina ľudí pokračuje v pozeraní videí alebo memov alebo len pokračuje v surfovaní na webe, aj keď vedia, že v tomto čase by bolo lepšie robiť niečo iné.

Najlepší spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa vám to stalo, je:

• Dajte svoje ciele na kus papiera.
• Podľa toho si urobte plán.
• Uprednostňovať veci; a
• Zvyknite si robiť zoznam úloh ako prvú vec ráno alebo pred spaním, každý deň.

Takto presne viete, ako stráviť maximum času svojho dňa. To môže pomôcť nestrácajte čas na sociálnych sieťach a robiť veci. Tu je aplikácia, ktorá vám môže pomôcť:

Sústreď sa

Pomôže vám to lepšie zvládnuť deň. Aby to fungovalo, stačí nastaviť, koľko času musíte denne stráviť na konkrétnej aplikácii alebo stránke. Po dosiahnutí tohto limitu im zablokuje prístup. Navyše sleduje vašu aktivitu na telefóne a zobrazuje, koľkokrát za deň odomknete obrazovku.

Stiahnuť ▼: Zamerajte sa na Android | iOS (Zadarmo)

5. Cvičenie

Cvičenie 30 minút denne nielenže vyzerá dobre a zlepšuje vaše zdravie, ale robí vás aj múdrejšími.

Polhodina, ktorú strávite každý deň cvičením, zvyšuje vašu cievnu aktivitu a zlepšuje vašu duševnú jasnosť a inteligenciu. Navyše, keď sa do mozgu dostane viac krvi a kyslíka, pomáha to budovať kognitívne zdravie.

A čím viac energie začnete svoj deň, tým produktívnejší môžete očakávať, že bude. Tu je aplikácia, ktorá vám môže pomôcť.

Domáce cvičenie

Je to skvelá aplikácia s viac ako 2,3 miliónmi používateľov po celom svete. Pomocou tejto aplikácie môžete cvičiť bez akéhokoľvek vybavenia. Ponúka cviky na brucho, hrudník, ruky, nohy, zadok a dokonca sú k dispozícii aj tréningy celého tela.

Cvičenia môžete vykonávať každý deň za pár minút.

Stiahnuť ▼: Domáce cvičenie pre Android | iOS (Zadarmo)

6. Vyplňte svoj deň rôznymi úlohami

Je pravdepodobné, že sa vám nemusia páčiť monotónne veci. Nikto to neurobí, dokonca ani váš mozog.

Keď neustále trávite dlhší čas jednou úlohou alebo projektom, váš mozog sa nudí, stresuje a nakoniec sa spomalí. Rozdeľte si preto každý deň rôznymi druhmi práce.

Poskytuje vášmu mozgu kritické obdobie odpočinku na zotavenie a zabraňuje nude. To mu nakoniec pomáha lepšie sa vysporiadať s rôznymi problémami počas dňa. Tu je aplikácia, ktorá vám môže pomôcť:

Kalendár Google

Je to jednoduchý, ale úžasný doplnok k vášmu telefónu. Stačí uviesť úlohy s časom, ktorý musíte urobiť, a keď bude čas, automaticky vám ich pripomenie.

Stiahnuť ▼: Kalendár Google pre Android | iOS (Zadarmo)

7. Vybudujte si hlbšie pochopenie predmetov

Väčšina ľudí pracuje na projekte len preto, aby ho čo najskôr dokončili, alebo sa učia na test len ​​preto, aby ho úspešne zvládli.

Ale robiť niečo je desaťkrát jednoduchšie, keď máte lepšie základy a hlbšie rozumiete téme. Pomáha vám získať rýchle riešenia a vyriešiť aj zložité problémy týkajúce sa daného prípadu.

Existuje spôsob, ako vybudovať hlbšie pochopenie predmetov?

V skutočnosti existuje.

Aby to fungovalo, zistite svoje slabé miesta v projekte alebo téme, na ktorej musíte pracovať, a čo s nimi môžete urobiť. Ak nemáte veľa skúseností v oblasti techniky a musíte stráviť hodiny skúmaním problémov, kým ich budete môcť opraviť – napríklad niečo na vašom webe –, obráťte sa na priateľa alebo kolegu, ktorý to robí. Nájdite si čas na víkend a strávte niekoľko hodín budovaním pochopenia toho, ako to funguje.

Týmto spôsobom, keď budete nabudúce čeliť podobným problémom, budete aspoň vedieť, aký je skutočný problém. Kde hľadať riešenie a čo s tým robiť? Táto metóda môže fungovať pre akúkoľvek oblasť, v ktorej sa nachádzate.

8. Naučte sa novú zručnosť

Keď sa máte na čo tešiť, využívajte svoj voľný čas rozumnejšie.

Ak sa napríklad učíte kresliť portréty, vždy, keď máte voľno, namiesto hrania videohier alebo pozerania televízie, budete tráviť čas kreslením.

Ak však ešte nemáte nič také rozhodnuté, môžete si vybrať niečo, čo ste sa chceli naučiť, napríklad nový jazyk, hudobný nástroj, fotografiu, kaligrafiu, varenie atď. Pomôže vám to nielen efektívnejšie tráviť čas, ale aj vyzerať inteligentne.

Ako sa naučiť novú zručnosť vo svojom nabitom programe?

Môžete absolvovať online kurzy takmer všetkého, čo si spomeniete na platformách, ako sú Udemy, Coursera, alebo Veľký kurz.

Ak sa chcete učiť nový jazyk, môžete použite tieto úžasné podcasty, ktoré vám pomôžu naučiť sa jazyk v tvojom voľnom čase.

Súvisiace: Ako rozvíjať svoje technické zručnosti: nové záľuby, ktoré sa treba naučiť

Vybudujte si dobré návyky, aby ste sa stali múdrejšími

Ak budete konať trochu uvedomelejšie len počas určitej časti svojho dňa a rozhodnete sa praktizovať dobré návyky, môžete dosiahnuť viac, než si dokážete predstaviť.

5 spôsobov, ako splniť svoje čitateľské ciele a vytvoriť si knižný návyk

Chcete si prečítať viac. Stanovili ste si ciele čítania. Tu je päť spôsobov, ako splniť svoje čitateľské ciele a vypestovať si zvyk hltať knihy.

Prečítajte si ďalej

O autorovi