Ako sa dostať do kondície so správnym osobným trénerom online

Reklama

Osobný tréning je už dlho zlatým štandardom na získanie formy: získate individuálnu pozornosť od a profesionál, ktorý berie do úvahy vašu aktuálnu kondíciu, ciele, zranenia, slabé stránky, motiváciu a preferencie. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako zvýšiť svoju kondíciu, no môže byť aj poriadne drahý.

Cenovo dostupnejšia alternatíva je online osobný tréning, v ktorej možno nikdy nestretnete svojho osobného trénera.

Je však online školenie efektívne? Získate rovnaké výhody? A ako môžete postupovať pri hľadaní toho najlepšieho trénera pre vás? Tu je niekoľko rád, ako dosiahnuť úspech vo vašom online osobnom tréningu.

Prečo si vybrať online osobného trénera?

Online osobný tréner poskytuje množstvo výhod oproti tradičnému trénerovi v posilňovni. Tu je len niekoľko dôvodov, prečo sa ľudia rozhodli cvičiť online:

• K dispozícii je široká škála tréningov, od všeobecnej kondície a odbúravania tuku až po atletickú kondíciu a dokonca aj silový tréning.
• Pred spustením programu môžete získať predstavu o tom, aký bude váš tréner, pomocou bezplatných testov, fotografií pred a po a ukážok tréningov.
  instagram viewer
• Mnoho online trénerov ponúka ďalšie služby, ako sú diétne plány, telefonické konzultácie alebo informácie o doplnkoch.
• Je k dispozícii 24 hodín denne, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Cvičenia si môžete prezerať na počítači, televízore, telefóne, tablete alebo akomkoľvek inom zariadení, ktoré dokáže prehrávať video alebo zobrazovať cvičebné listy.

A, samozrejme, cena: online školenie môže byť o dosť lacnejšie ako tradičné osobné školenie. Všetko závisí od toho, čo chcete, koľko ste ochotní do toho vložiť a čo je pre vás najlepšie.

Chcete vedieť, ako vyzerá online osobný tréner? Tu je niekoľko populárnych trénerov, ktorí vám poskytnú predstavu o druhoch služieb, cien a programov, ktoré sú dostupné online:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davisová
• Nia Shanksová
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Teraz, keď už viete, prečo je online osobný tréning dobrý nápad a akí sú tréneri, poďme sa pustiť do rady, ktorú potrebujete na výber.

Spoznajte dostupné typy školení

Existuje množstvo rôznych typov online osobných školení, ktoré siahajú od jednoduchých a cenovo dostupných až po zložitejšie a drahšie. Výber toho, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať, je zásadným prvým krokom pri hľadaní online osobného trénera.

Prvý typ osobného tréningu, ktorý môžete nájsť, sa v skutočnosti nekvalifikuje ako „osobný“. Za 10 alebo 20 dolárov mesačne získate prístup obsah vytvorený odborníkmi na fitness 8 odborníkov na fitness na webe s najlepšími radami pre zdraviePosledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, je prijať fitness rady od niekoho, kto nevie, o čom hovorí. Títo odborníci sú tí, ktorých treba nasledovať, ak chcete získať rady pre testovaných veteránov. Čítaj viac (často tréneri celebrít, ako Bob Harper at DailyBurn.com), ktoré sa zameriavajú na určité ciele; zvýšená sila jadra, strata tuku, zlepšenie aeróbnej kondície atď.

Nebude prispôsobený, ale má tú výhodu, že je veľmi cenovo dostupný a pomôže vám, ak jednou z vašich prekážok v oblasti fitness je, že neviete, čo robiť pri cvičení.

Zahŕňa trochu viac personalizovaný typ online osobného školenia skupina zodpovednosti. Tu je niekoľko účastníkov v kontakte medzi sebou a s trénerom, aby mohli zostať motivovaní. Často sa poskytujú prispôsobenejšie tréningy a členovia skupiny predkladajú záznamy o svojich tréningoch a ich stravovaní raz za týždeň.

Mať niekoho na to vám pomôže zostať zodpovedný PeerPressure for Goals vám pomôže urobiť veci s malou pomocou od vašich priateľov [iOS]Stanovenie cieľov je skvelé, ale ich dosiahnutie je skutočnou skúškou, ktorej všetci čelíme. V tomto ročnom období si každý dáva novoročné predsavzatia, no buďme realisti, veľa ľudí to v skutočnosti nikdy nepotiahne... Čítaj viac môže byť neoceniteľné, pokiaľ ide o to, že skutočne robíte to, čo by ste mali robiť, ale vyžaduje si to veľa poctivosti, aby to fungovalo dobre. Tento typ školenia môže stáť až 50 USD alebo 75 USD mesačne.

Nakoniec existuje kompletný online osobný tréning. Pracujete s jedným trénerom, dostávate vlastný cvičebný plán a máte neobmedzený prístup k trénerovi prostredníctvom e-mailu, IM, SMS a prípadne FaceTime alebo Skype. Môžu zahŕňať hodnotenia, väčšiu zodpovednosť a viac individuálnych stretnutí s vaším trénerom. Ak potrebujete veľa pozornosti a pomoci s motiváciou, toto by mohlo byť pre vás; ale buďte pripravení za to zaplatiť, pretože tieto programy môžu stáť stovky dolárov mesačne.

Je zrejmé, že najlepší typ osobného tréningu závisí od vás. Ak len nejaké potrebujete nápady na cvičenie 7 najlepších kanálov na cvičenie na YouTube na cvičenie domaDomáce posilňovne a osobní tréneri pomáhajú zarábajúcim vstať priamo z postele a ísť do posilňovne. My, menší smrteľníci, musíme využiť svoju schopnosť sebamotivácie a disciplíny, aby sme prekonali tých pár... Čítaj viac , môžete sa zaobísť bez toho, aby ste čokoľvek platili. Ak máte tendenciu vynechávať tréningy a chcete určitú zodpovednosť, postúpiť na ďalšiu úroveň môže byť prospešné. A ak chcete vysoko personalizované školenie – a ste ochotní za to zaplatiť –, môžete získať úplný osobný tréningový zážitok.

Pred výberom si premyslite, čo potrebujete.

Stanovte si ciele

Stanovenie a sledovanie cieľov je súčasťou toho, čo pre vás urobí osobný tréner, ale ak viete, na čo sa zameriavate, budete si môcť lepšie vybrať formát a trénera, ktorý vám vyhovuje.

Napríklad „dostať sa do formy“ je dosť hmlistý cieľ a možno ho dokončiť rôznymi spôsobmi. Možno potrebujete osobného trénera, ale možno len potrebujete gamifikovať niektoré návyky Zlepšite svoj život pomocou týchto tipov HabitRPGVďaka tejto webovej aplikácii je zlepšovanie sa v skutočnosti návykové. Či už s pátraním len začínate, alebo ste dlhoročným dobrodruhom, naučte sa ho lepšie využívať pomocou týchto zasvätených tipov. Čítaj viac prinútiť sa pravidelne chodiť alebo behať.

Ak chcete cvičiť trikrát týždenne po 30 minút, osobný tréner sa vám nemusí oplatiť, takže by ste mohli zvoliť cenovo najdostupnejšiu možnosť uvedenú vyššie. Ak chcete urobiť vážnu zmenu vo svojom životnom štýle a chceli by ste cvičiť päť alebo šesť dní v týždni Ak použijete množstvo rôznych metód, investovanie väčšieho množstva peňazí vám môže pomôcť s motiváciou a správnym tréningom rozvrhy.

Nie ste si istí, aké by mali byť vaše fitness ciele? Odhlásiť sa „Ako sa nezblázniť pri stanovovaní cieľov“ na Nerd Fitness – je to skvelý prehľad o stanovovaní cieľov pre fitness.

Preskúmajte svojho trénera

Pretože sa nestretnete so svojím osobným trénerom, budete si musieť urobiť prieskum, kým začnete.

• Majú titul alebo certifikát?
• je ich stupňa alebo osvedčenia uznávané a aktuálne?
• Majú recenzie na Yelpe alebo inom online recenzie Ignorujte týchto päť druhov online recenziíOnline recenzie môžu byť skvelým spôsobom, ako rozhodnúť, či niečo stojí za to zaplatiť, ale aj keď sa vyhýbate riskantným recenziám, existuje množstvo iných druhov, ktoré by ste mali ignorovať. Čítaj viac stránky?
• Sú na ich webových stránkach príbehy klientov, ktoré naznačujú, že robia dobrú prácu?

Jednou z nevýhod internetu je, že ktokoľvek môže tvrdiť, že je odborníkom na danú tému, bez toho, aby to mal čím podložiť; uistite sa, že váš tréner skutočne je odborník.

Mnoho trénerov sa tiež špecializuje na konkrétne ciele v oblasti fitness, ako je strata tuku alebo atletická kondícia. Keď budete mať predstavu o druhoch cieľov, ktoré budete sledovať, môžete stráviť čas hľadaním trénera, ktorý má skúsenosti a odborné znalosti v oblasti, ktorá je pre vás najrelevantnejšia. Z dlhodobého hľadiska sa to oplatí, najmä keď začnete klesať po dosiahnutí počiatočných ziskov.

Pochopte nevýhody a riziká

Predtým, ako sa rozhodnete využiť online osobného trénera, je dôležité, aby ste pochopili jeho nevýhody. Existuje veľa výhod, ale nie je to pre každého. Po prvé, nikdy (alebo veľmi zriedka) nebudete pracovať so svojím trénerom tvárou v tvár. Možno sa to nezdá ako veľký problém, ale existuje veľa informácií, ktoré môže osobný tréner získať, keď bude sledovať, ako cvičíte priamo pred ním.

Tréneri môžu ľahšie sledujte svoje kondičné zisky 10 Excelových šablón na sledovanie vášho zdravia a kondície Čítaj viac , všimnite si problémy s formou, keď cvičíte, odpovedzte na akékoľvek otázky týkajúce sa vašej kondície, rýchlo vykonajte úpravy na základe svojich cieľov a buďte oveľa viac motivujúci, keď sú pred nimi vy. Je pre nich tiež jednoduchšie vidieť varovné signály hroziaceho alebo základného zranenia.

Veľa ľudí baví aj sociálna stránka osobného tréningu. Trénerka, ktorú poznám, často hovorí, že sa cíti ako terapeutka aj ako trénerka (určite to tak vyzeralo aj v prípade, keď som pracoval v posilňovni). Osobný tréner má veľa výhod, o ktorých nepremýšľate – prinúti vás dostať sa von posilňovni, spoznáte nových ľudí, budete viac motivovaní robiť iné aktivity súvisiace s fitness atď na.

Existuje veľa vecí, o ktoré by ste mohli prísť s online osobným trénerom. Ale ak je to niečo, čo vám vyhovuje, potom je pravdepodobne čas zaregistrovať sa!

Získajte Fit online

Online osobné školenie a fitness aplikácie Zostaňte fit: 5 najlepších aplikácií na rýchle cvičenie pre AndroidPotrebujete si nájsť čas na cvičenie? Tieto aplikácie vám môžu pomôcť len s niekoľkými minútami dňa. Čítaj viac sú čoraz populárnejšie a je to pochopiteľné vzhľadom na to, o koľko pohodlnejšie je cvičiť online, kedykoľvek počas dňa, na akomkoľvek mobilnom zariadení, ktoré máte so sebou, namiesto toho, aby ste chodili niekoľkokrát do posilňovne týždeň. Existujú však aj určité nevýhody, ktoré je potrebné zvážiť predtým, ako sa pustíte do online odysey fitness tréningu.

Využili ste online osobného trénera? Ako ste to našli? Išli by ste radšej k osobnému trénerovi do posilňovne? prečo? Podeľte sa o svoje myšlienky nižšie!

Poďakovanie za obrázky: vyšportovaná žena od Syda Productions cez Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions cez Shutterstock.com, Jenn Huls cez Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Odstránená nefunkčná adresa URL], Visionsi cez Shutterstock.com.