9 zmien návykov, ktoré urobia úspešní ľudia pred dosiahnutím veku 40 rokov

Reklama

Vaše dospievajúce deti sú určené na objavovanie a experimentovanie. Tvoji 20-ti majú zistiť, kto si. Po tridsiatke je čas vytvoriť platformu pre zvyšok vášho života, inak bude príliš neskoro.

nedávno Business Insider zostavil zoznam deviatich vecí ľudia by mali zmeniť svoj životný štýl, aby si po štyridsiatke vytvorili úspešný život. Údaje pochádzajú od obchodných poradcov, lekárskych štúdií, článkov a príspevkov používateľov. Nie je to zoznam „kto je kto“, ale rada je dostatočne spoľahlivá.

Pozreli sme sa na to, ako môžete pomocou svojej proaktivity použiť technológiu, aby ste tieto zmeny trochu uľahčili.

1. Prestaň fajčiť

Prečo je také dôležité nakopať zadok predtým, ako sa dostanete k veľkému štvoru-o? Výskumy ukazujú, že tí, ktorí prestali fajčiť pred 40. rokom života, majú a O 90% nižšie riziko úmrtnosti než tí, ktorí pokračujú.

Smrť je celkom dobrý dôvod, však?

Dobrou správou je, že technológia je skvelým pomocníkom pri snahe navždy prestať fajčiť. Správne aplikácie môžu urobte zo svojho smartfónu pomôcku pri odvykaní od zlozvyku

Váš smartfón vám pomôže zbaviť sa návyku: prestaňte fajčiť pomocou týchto aplikáciíNa tom, ako prestať fajčiť, nie je nič jednoduché. Ako každá závislosť, môže ovládnuť vašu myseľ a takmer znemožňuje pokračovať vo svojom živote a zbaviť sa tohto zlozvyku. Či ty... Čítaj viac a je ich veľa skvelé webové zdroje S týmito 5 webovými stránkami prestaňte fajčiť samiPrestať fajčiť zmení váš život a môže ho aj zachrániť. Bohužiaľ sa to ľahšie povie, ako urobí. Cigarety sú vysoko návykové, a preto odvykanie zvyčajne zahŕňa proces, nie len náhle... Čítaj viac .

Viac na Twitteri, každoročná kampaň #Stoptober Zúčastňujete sa Stoptoberu? Päť miest, kde hľadať pomocAk dokážete prestať fajčiť na 28 dní, je pravdepodobnejšie, že to vzdáte nadobro, ale je to ťažké. Čo by ste teda mali robiť, keď sa snažíte zostať bez fajčenia? Čítaj viac je dobrý spôsob, ako skončiť v skupine, pomáhať druhým a získať pomoc. Je to len jeden z mnohých spôsobov nájdite online podpornú skupinu pre vašu závislosť Ako nájsť online komunitu na podporu vašich novoročných predsavzatíDali ste si skvelé predsavzatie a ste pripravení ho dodržať aj v roku 2015... teraz čo? Pripravte sa na úspech nájdením online komunity, ktorá vám pomôže splniť vaše ciele... Čítaj viac .

2. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Závisť môže byť motiváciou na začiatku vášho života, ale je to nezdravé. Vykročte z jeho škaredého tieňa a nájdite svoju vnútornú vášeň a motiváciu, namiesto toho, aby ste sa porovnávali s tým, čo dosahujú ostatní.

Žiaľ, žijeme v dobe, v ktorej je vďaka sociálnym sieťam, ako je Facebook, jednoduchšie ako kedykoľvek predtým porovnávať svoje úspechy s ostatnými. Ale to je vec, taká Facebook závisť šíri smútok a depresiu Z Facebooku ste smutný a „Mne sa to nestane“ je ložO potenciáli Facebooku ako spúšťača symptómov depresie sa hovorilo aj v minulosti, no tento rok bolo takýchto štúdií viac ako predtým. Tu je to, čo hovoria. Čítaj viac .

Neklam sa a nemysli si, že si imúnny. Uvedomte si, že sa to môže stať aj vám a buďte pripravení s tým bojovať.

Najväčšou vecou je uvedomiť si, že Facebook, Twitter, Instagram a ďalšie sociálne zdieľania sú „hlavným navijakom“ života tejto osoby. Táto osoba prechádza rovnakými problémami ako vy, možno ešte horšími, ale vy sa sústreďte na to pozitívne, čo zverejnil namiesto toho, aby rozpoznať celkový obraz – a to vás núti myslieť si, že vedú plnohodnotnejší život, keď pravdepodobne zápasia rovnako ako vy sú.

namiesto toho pracujte na opätovnom získaní motivácie Programovanie Burnout: Ako znovu získať stratenú motiváciuPísanie všetkých tých riadkov kódu môže byť fyzicky a emocionálne vyčerpávajúce. Všetko, čo potrebujete, aby ste sa dostali späť, je vedomie, že motiváciu je možné získať späť. Čítaj viac , je to lepšie a zdravšie riešenie dlhodobého životného štýlu.

3. Prestaňte sa snažiť uspokojiť všetkých

Výber najviac transformačného životného štýlu je zároveň najťažší. Naučiť sa povedať „nie“ je ťažké, vyžaduje si to prerušiť spojenie a žiť s tým, že neuspokojíte všetkých, dokonca si zarobíte na hnev alebo prerušíte väzby. Ale je to nevyhnutný krok k úspechu.

Krátka prezentácia podnikateľa a spisovateľa Jamesa Altuchera o 12 vecí, ktoré dnes treba povedať „nie“. je skvelý úvod. A ak sa ti páči, čo vidíš, zober si jeho knihu, Sila č.

Business Insider odporúča začať s niečím menším, ako je napríklad odstránenie sociálnych sietí. Zahrajte si hru „Block, Mute, Unfollow“ Jarná očista svojho Twitteru pomocou hry „Blokovať, stíšiť, prestať sledovať“ [divný a úžasný web]Je čas zahrať si hru. Nie je to ten, ktorý poznáte, pretože sme ho práve vymysleli, aby sme vám poskytli zábavnú výhovorku na jarné upratovanie vášho Twitteru. Čítaj viac zúžiť svoj zoznam len na tých ľudí, ktorých skutočne chcete počuť.

4. Začnite dodržiavať režim spánku

Už nie ste dieťa a či už vám to telo hovorí alebo nie, musíte sa viac vyspať. Spánok je rozhodujúci pre úspech Ako vám spánok môže pomôcť stať sa úspešnejšími? Čítaj viac . Zostať jednu noc bez spánku spôsobuje v mozgu zmeny, ktoré sú podobné úderom do hlavy.

Pred chvíľou James testoval aplikácie, ktoré vám pomôžu lepšie spať Môže vám aplikácia skutočne pomôcť lepšie spať?Vždy som bol tak trochu spánkový experimentátor, pričom som si veľkú časť života viedol precízny denník snov a študoval som o spánku čo najviac. Tam sú... Čítaj viac a zistili pozoruhodné zlepšenie. Napísal,

„V dobrých podmienkach som zistil, že 9-krát z 10 SleepCycle urobí tak, ako som sľúbil, a prebudí ma s pocitom sviežosti. Je ťažké vyjadriť, aký je to neuveriteľný pocit, ale váš život bude pre to lepší."

Stiahnuť ▼:SleepCycle pre iOS ($0.99)

Stiahnuť ▼:Sleep as Android for Android (Zadarmo na vyskúšanie, 2,97 $ na odomknutie)

Keď už ste pri tom, možno budete chcieť filtrovať modré svetlo telefónu Čo je filter modrého svetla a ktorá aplikácia funguje najlepšie?Tieto aplikácie na filtrovanie modrého svetla pre Android vám pomôžu dosiahnuť lepší spánok, a to aj pri používaní zariadenia v noci. Čítaj viac získať niečo menej rušivé v tme, aby ste mohli lepšie spať.

5. Začnite pravidelne cvičiť

Ak sa staráte o svoje telo, bude oveľa jednoduchšie starať sa o svoje sny a ambície. Ako starneme, naše telo sa zhoršuje. Pravidelné cvičenie je životne dôležitá pre udržanie sa v kondícii, čo je rozhodujúce pre dosiahnutie vašich cieľov.

V mojom nedávnom režime chudnutia a cvičenia som urobil niekoľko objavov o úloha technológie pri udržiavaní zdravia Neočakávané lekcie, ktoré ma naučili moje každodenné cvičebné návykyPre začiatočníkov sú cvičebné a fitness aplikácie rozptýlením. Je to mätúce, keď je zdravotný návyk tak prepojený s gadgetmi. Tieto objavy a lekcie vám môžu pomôcť urobiť lepšie rozhodnutia. Čítaj viac , takže ak si zakladáte nový zdravý životný štýl, dôrazne vás žiadam, aby ste si to prečítali.

Môžete tiež chcieť sledujte svoje zdravie a kondíciu pomocou tabuliek programu Excel 10 Excelových šablón na sledovanie vášho zdravia a kondície Čítaj viac , aby ste videli pokrok, ktorý robíte. A v prípade, že obviňujete nedostatok času, dobre, 7-minútové cvičenie vás dostane do formy Použite bezplatné 7-minútové cvičebné videá, aby ste sa dostali do formy [veci na pozeranie]Existuje množstvo videí na YouTube, ktoré vám presne ukážu, ako by vaše cvičenie malo prebiehať, a nebudú vás stáť ani cent. Čítaj viac ak to robíte len raz denne.

6. Začnite si viesť denník

Vedenie denníka je jednoduchý zvyk, ktorý raketovo zvýši vašu produktivitu Začnite s týmto jednoduchým návykom, aby ste zvýšili svoju produktivitu: zapisovanie do denníkaVedenie denníka je podceňovaný kariérny nástroj a základný zvyk mnohých úspešných ľudí. Od zvyšovania produktivity až po udržanie zodpovednosti skúmame, prečo by ste mali zvážiť zavedenie žurnálovania ako nástroja produktivity do vášho pracovného dňa. Čítaj viac , ale robí to tak málo z nás. Zdá sa hlúpe písať si denník ako dospelý, kým si neuvedomíte, že je to presne to, čo ste robili prostredníctvom svojich aktualizácií na Facebooku, check-inov Foursquare a úvah na Twitteri.

Denník vám pomôže zamyslieť sa nad pozitívnymi poznámkami každého dňa, čo vás dostane do dobrej nálady a pestuje zdravý postoj k zvládaniu stresujúcich momentov. Navyše je celkom ľahké začleniť tento zvyk. Náš odborník na žurnálovanie, Bakari, hovorí, že môžete začnite si zapisovať denník už za 30 dní Začnite s návykom digitálneho denníka pomocou 30-dňovej výzvyJednou z užitočných ciest k osobnému sebazdokonaľovaniu je vedenie denníka. Tento prístup však vyžaduje, aby sa písanie denníka stalo zvykom. Výzva na zapisovanie do denníka môže byť impulzom, ktorý musíte začať. Čítaj viac .

Aplikácie ako Prvý deň pre Mac a iOSa Journey pre Android a Chrome, sú všetky nástroje, ktoré potrebujete. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si Bakariho sprievodca digitálnym žurnálovaním pre začiatočníkov Sprievodca digitálnym zapisovaním do denníka pre začiatočníkov Vedenie súkromného denníka je skvelý spôsob, ako si vybudovať písanie, rozložiť svoje myšlienky, túžby, obavy a úvahy na papier. Samotné písanie vám často môže pomôcť premyslieť si... Čítaj viac .

7. Začnite šetriť peniaze

Tieto jednoduché spôsoby míňania sa musia teraz zastaviť. Keď ste mladí, úspory sa ignorujú, ale ako hovorí Business Insider,

"Sila zloženého úročenia znamená, že začať čo najskôr je to najlepšie, čo môžete urobiť."

Ak ste novým myšlienkou šetrenia peňazí, skúste to Každý dolár, ktoré naznačujú sedem detských krokov na začatie sporenia a rozpočtovania 7 detských krokov, ako konečne začať šetriť a rozpočítavať svoje peniaze s každým doláromEveryDollar vyrába guru osobných financií Dave Ramsey. Pozreli sme sa na to, ako vám môže pomôcť dostať vaše financie na správnu cestu. Čítaj viac .

Nešetrite len peniaze, ale zbavte sa aj svojich dlhov. Udržiavanie vizuálnej pripomienky vašich dlhov Ako začať šetriť peniaze a prestať míňať pomocou 4 jednoduchých návykovJedným z hlavných novoročných predsavzatí na zoznamoch mnohých ľudí je menej míňať a viac šetriť. Ľahšie sa to povie, ako urobí, no stále sa môžete spoľahnúť na niekoľko aplikácií a nástrojov, ktoré vám pomôžu... Čítaj viac je dobrým zvykom, ktorý vám bráni utrácať peniaze ľahkomyseľne.

A samozrejme, ako vždy, existujú aplikácie a webové stránky, aby ste ušetrili peniaze 4 spôsoby, ako môžete ušetriť peniaze pomocou aplikácií a webových stránokJe dôležité mať na sporiacich účtoch dostatok peňazí. Urobte prvé kroky k finančnej bezpečnosti pomocou týchto aplikácií a webových stránok. Čítaj viac .

8. Začnite si plniť sen

Aby ste to dosiahli, musíte definovať „úspech“. Vymyslite si jeden konkrétny životný cieľ a začnite za ním ísť, pričom si napíšte všetky veci, ktoré môžete urobiť v nasledujúcich 12 mesiacoch, aby ste sa k nemu priblížili.

Týmto cieľom môže byť čokoľvek, od „Kúp si vlastné lietadlo a precestuj svet“ až po „Odíď do dôchodku v 40“. Urobte to dostatočne veľké, ale nie nereálne. Len vyhnúť sa piatim kritickým chybám pri stanovovaní cieľov 5 kritických chýb, ktorým sa treba vyhnúť pri stanovovaní cieľovStanovenie cieľov je skvelý spôsob, ako znížiť prokrastináciu a zvýšiť produktivitu. Ak nemáte ciele, nemáte smer. Bez smerovania je pre vás ľahké cítiť sa stratený a zmätený. Našťastie,... Čítaj viac .

Matthew napísal fantastického sprievodcu dosahovanie cieľov prostredníctvom Teórie zmeny Ako vám teória zmeny môže pomôcť dosiahnuť vaše cieleZákladným problémom cieľov je, že všetky sú o tom, „čo“, a nie „ako“. Teória zmeny vám pomôže definovať cieľ a vypracovať kroky potrebné na jeho dosiahnutie Čítaj viac , kde vysvetľuje tento koncept definovania cieľov a ako jeho prirodzená flexibilita pomáha dosiahnuť váš cieľ, aj keď sa metóda zmení.

Prípadne, ak ste si istí svojim cieľom a metódami, ako sa tam dostať, potom Saikatov sprievodca vytvorte si nástenku vízií na Trello Ako vytvoriť tabuľu vízií a dosiahnuť svoje veľké cieleMôžete ich nazvať veľkými kameňmi alebo veľkými, chlpatými, odvážnymi cieľmi. Niektorí tomu hovoria bucket list. Vyprázdnenie vedra si vyžaduje akciu. Tu sa ukazuje užitočný vizuálny nástroj ako Trello. Čítaj viac je perfektnou cestou „malé kroky, veľké odmeny“ k dosiahnutiu vašich cieľov.

9. Začnite odpúšťať sami sebe

Úspech je o procese učenia sa zo svojich chýb a neúspechov a o tom, aby ste sa nimi príliš dlho nezaoberali alebo sa bili. Musíte sa naučiť umeniu súcitu a odpustiť si, aby ste sa mohli posunúť ďalej a dosiahnuť lepšie veci.

Meditácia je najlepší spôsob, ako sa naučiť sebasúcitu a odpusteniu. Zastavte sa, dýchajte a premýšľajte, a fantastická bezplatná meditačná aplikácia pre web, Android a iOS Naučte sa meditovať na akomkoľvek zariadení a nemíňajte ani centNa rozdiel od všeobecného názoru, môžete meditovať bez podložky na jogu, náboženského vedenia, pokojného osobného priestoru, vonných sviečok a akéhokoľvek iného zariadenia. Tu je jednoduchý nástroj, ktorý vám pomôže začať. Čítaj viac , v skutočnosti ponúka cvičenia špeciálne na tento účel, ako napríklad vďačnosť a všeobecnosť utrpenia.

Aký je váš tip na úspech „Začnite hneď teraz“?

V konečnom dôsledku sú všetky tieto zmeny o nastavení rutín na zmenu návykov. Nemusíte čakať na „medzi“ desaťročie svojho života, aby ste ich začali. Začnite skoro.

Okrem týchto deviatich zmien životného štýlu, aký jeden tip by podľa vás mali ľudia začať robiť čo najskôr, aby sa neskôr v živote nastavili na úspech?

Kredit za obrázok: šťastný mladý muž od Iakova Kalinina cez Shutterstock