7 spôsobov, ako zabrániť tomu, aby vám internet zničil život

Reklama

Napíšete posledných pár riadkov kódu a potom sa spokojne usadíte a budete obdivovať svoje umelecké dielo – objemnú webovú stránku, ktorej dokončenie vám trvalo tri mesiace. Strávili ste nespočetné množstvo hodín navrhovaním a kódovaním do skorých ranných hodín. Stratili ste spánok, jedli ste málo a dreli ste lepšie ako ktorýkoľvek workoholik, ktorý sa kedy objavil pred vami.

Viete, že vašou odmenou za vašu ambicióznu snahu bude veľmi spokojný klient. Nanešťastie tiež viete, že váš čas navštevovaním online videokonferencií a chatovanie s kolegami a nespočetné hodiny, ktoré ste strávili písaním tohto kódu, si vybrali svoju daň. Váš manžel sa na vás hnevá, že ste nikdy nešli spať v rovnakom čase. Vaše deti sú z vás sklamané, pretože ste zmeškali ich športové podujatia. Uvidíte, že váš úspech prišiel s vysokou cenou. Oficiálne ste workoholik.

To platí pre každého, kto venuje veľkú časť svojho času internetu. Môžu to byť blogeri, ktorí sa snažia rozšíriť svoje webové stránky, technologickí pracovníci pracujúci na diaľku alebo len ľudia, ktorí sú príliš závislí na online hrách. Internet dokáže ukradnúť veľa hodín z vášho dňa mihnutím oka, a keď sa zobudíte, môžete zistiť, že veľa z toho, čo ste kedysi milovali, už neexistuje.

Zavedenie záruk zaisťuje vyvážený život

Ak ste ako ja a zistíte, že je to ponechané na vaše vlastné zariadenia, 23 z každých 24 hodín by ste strávili na internete, potom možno budete musieť použiť niekoľko bezpečnostných opatrení, aby ste sa ochránili sami pred sebou.

V korporátnom svete sa oslavuje sebaobetovanie pre dobro firmy, no vedie to aj k podlomeniu zdravia a zničeným vzťahom. Nasledujúce nástroje a triky vám môžu skutočne pomôcť, aby ste do svojho života zaviedli väčšiu rovnováhu.

1. Použite časovač

Jedno z najlepších riešení, ktoré som našiel, aby som si bol vedomý množstva času, ktorý strávim na počítači, je v skutočnosti jedným z najjednoduchších riešení. V prehliadači Chrome otvorím novú kartu a prejdem na ňu Časovač-Tab. Táto stránka ponúka dva nástroje časovača – stopky a budík.

Časovač sa spustí pri akomkoľvek nastavenom limite a odpočítava sa do nuly. Budík je...no, budík. Nastavte čas, kedy chcete prestať pracovať, a budík vás upozorní, keď uplynie váš pracovný čas. Znie to smiešne jednoducho, ale pravdou je, že väčšina workoholikov nie chcieť tráviť toľko času ako pri počítači – len strácajú pojem o čase kvôli intenzívnemu sústredeniu, ktoré vkladajú do svojej práce. Tento nástroj vám môže pomôcť prelomiť toto zameranie a uvedomiť si, že je čas zmeniť rýchlosť a stráviť nejaký kvalitný čas s rodinou.

2. Pridajte svoju rodinu do svojho zoznamu úloh

Akokoľvek pateticky to znie, niekedy človek, ktorý sa tak intenzívne zameriava na plnenie úloh, potrebuje začleniť aj ďalšie úlohy z iných oblastí života ako je práca. Je prekvapujúce, koľko ľudí o tom nikdy neuvažuje – ale ak tak tvrdo pracujete na splnení pracovných úloh na vašom každodennom zozname úloh, prečo neprideľujte si na ten istý zoznam iné úlohy, ako napríklad „Dajte manželke kvety“ alebo „Hrajte basketbal s deťmi“ a neútočte na tieto úlohy rovnakým zápal?

používam ToDoist Todoist - jednoduchá, ale výkonná aplikácia na správu úloh Čítaj viac pre tento druh vecí, pretože vám umožňuje organizovať úlohy do projektov, takže môžete vytvoriť projekt s názvom niečo ako „Viac času pre rodinu“ a uistite sa, že je plný vecí, ktoré môžete urobiť pre podporu rodiny vzťahy. Ešte lepšie je robiť opakujúce sa úlohy a už sa tým nikdy netrápiť.

3. Spustite prehliadač na motivačnom videu

Okrem rodinných väzieb je ďalšou súčasťou udržiavania rovnováhy vo vašom živote udržiavanie duševného zdravia. To znamená nájsť si každý deň čas na to, aby ste sa zastavili a nadýchli sa – aby ste sa zamysleli nad väčším obrazom a premýšľali o veciach, na ktorých skutočne záleží. Je až príliš jednoduché sústrediť sa na tieto každodenné úlohy a stratiť zo zreteľa väčší obraz a svoje väčšie sny.

Jedným zo spôsobov, ako si každý deň urobiť duševnú pauzu, je vytvoriť úvodnú stránku prehliadača a motivačné video 8 inšpiratívnych videí, ktoré okamžite napumpujú vašu motiváciuAko vnímate motivačné videá? Môžete si myslieť, že nejde o nič iné ako o oslavované, digitálne vystúpenia, kde príliš optimistickí ľudia kážu prázdne slová o úspechu, víťazstve a v konečnom dôsledku o šťastí. A niektorým... Čítaj viac zoznam skladieb na YouTube. V prehliadači Chrome stačí prejsť do časti Nastavenia a v časti „Pri spustení“ kliknúť na položku „Nastaviť stránky“ vedľa položky „Otvoriť konkrétnu stránku alebo skupinu stránok“.

Zadajte do zoznamu videí YouTube svoje obľúbené motivačné videá. Teraz, každé ráno, keď spustíte počítač na kontrolu e-mailov, prvá vec, ktorú uvidíte, keď otvoríte prehliadač, je a motivačné video, ktoré vás snáď prinúti spomaliť a zamyslieť sa nad väčším obrazom skôr, ako sa do toho pustíte podnikania.

Musím povedať, že niektoré z motivačných videí, ktoré nájdete na YouTube, sú úplne inšpirujúce. Po zhliadnutí mnohých z nich sa cítim nabitý energiou. Čokoľvek vám vyhovuje, by ste mali umiestniť ako svoju úvodnú stránku. Toto môže byť motivačné citáty 8 najlepších informačných kanálov RSS pre motivačné citáty dňa Čítaj viac , alebo len váš obľúbený motivačný web 7 neuveriteľne inšpiratívnych webových stránok, ktoré ste si zabudli uložiť do záložiekWebové stránky uvedené nižšie obsahujú množstvo zaujímavých rozhovorov, dobrých správ z celého sveta, povzbudzujúcich rád a nápadov na zamyslenie. Všetky sú postavené na nádeji, že ich využijete na... Čítaj viac .

4. Umiestnite obrázky detí na plochu

Ďalší skvelý spôsob, ako si pripomenúť, čo je v živote dôležité, je umiestniť obrázok mojich malých dievčat priamo na plochu môjho počítača. Veľa ľudí dáva na steny svojej kancelárie alebo kabínky obrázky detí alebo ich manželského partnera, ale ak ste ako ja a sústredíte sa takmer 90 % dňa na obrazovke počítača, potom je obrazovka počítača miestom, kde by ste mali umiestniť túto pripomienku, prečo tak pracujete ťažké.

Zaručujem, že keď sa na vás celý deň usmievajú, bude vám to neustále pripomínať to, na čom skutočne záleží. Budete oveľa viac inšpirovaní, aby ste svoju prácu vykonali rýchlejšie, aby ste mohli vypnúť počítač, dostať sa domov a tráviť čas s tými vzácnymi deťmi alebo tým úžasným manželským partnerom.

5. Otvorte kalendár

Nie ste si istí, či máte alebo nemáte problém byť workoholikom? Jedným z tipov je pozrieť sa do kalendára. Koľko prázdneho miesta je v dennom kalendári? Sústredili ste sa natoľko na plnenie pracovných úloh, že ste zaplnili všetky hodiny dňa a nenechali ste vôbec nič pre rodinu ani pre svoje zdravie?

Tu je vec. Život môže pokračovať len tak dlho. vy bude vyhorieť nie preto, že je práca príliš ťažká, ale preto, že zlyhanie vzťahov s vašou rodinou a priateľmi pridá do vášho života ešte viac stresu. Budete musieť pracovať oveľa dlhšie, aby ste urobili rovnaké množstvo práce a tento efekt snehovej gule skončí úplným zrútením.

Vyzývam vás teda, aby ste sa vybrali inou cestou, keď sa pozriete do svojho kalendára a rozhodnete sa, ktoré časti času môžete venovať niečomu inému ako práci. Napríklad v mojom prípade som stredajší večer venoval rodinnej noci s manželkou a deťmi a piatkový večer je večer s pizzou a filmom. Potom je tu sobotné popoludnie, keď sa vyberieme s rodinou na túru alebo nákup.

Nielenže vám tento venovaný rodinný čas pomôže načerpať nové sily, ale tiež vám dá niečo iné, na čo sa môžete tešiť – niečo mimo práce. A to môže skutočne poslúžiť ako silný motivátor, aby ste sa nenechali rozptyľovať a aby ste všetku svoju prácu vykonali včas, aby ste si voľno mohli skutočne užiť. Ak sa naozaj chcete zblázniť do bilancovania svojho života – prečo si tam neuvoľniť niekoľko slotov, aby ste si naplánovali jeden alebo dva tréningy? Dlhodobý vplyv na vašu produktivitu, keď ste sú práca vás môže prekvapiť.

6. Importujte narodeniny Facebooku

Ďalší problém s tým, že ste workoholik a pracujete tak tvrdo, aby ste si zapamätali všetky tie hromadiace sa pracovné úlohy, je, že na ostatných veciach, na ktorých až tak nezáleží – ako sú narodeniny – sa často úplne stratia zabudnutý. Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre umiestnenie kiboša, je importovať všetky narodeniny z vášho Facebook Kalendár do vášho Kalendára Google Ako dostať svoje narodeniny z Facebooku do Kalendára Google bez aplikáciíSte niekedy trochu zábudliví, keď príde na narodeniny vašich priateľov? Alebo len chcete mať všetky dôležité dátumy uložené na rovnakom mieste? Bez ohľadu na to, do ktorej kategórie zapadnete, budete... Čítaj viac (alebo akýkoľvek kalendár, ktorý používate).

So všetkými narodeninami vašej rodiny a priateľov vo vašom kalendári už nikdy nezabudnete na ďalšie narodeniny. Existuje niekoľko lepších spôsobov, ako ľuďom dokázať, že ste nie sebestredný workoholik, ako keď ste jedným z mála ľudí, ktorí si skutočne pamätajú svoje narodeniny včas.

7. Vynútiť vypnutie pomocou časovača

V krajnom prípade, ak zistíte, že sa jednoducho nemôžete odtrhnúť od práce a oddýchnuť si alebo stráviť čas s rodinou, vždy môžete použiť jadrovú možnosť. Vytvorte si počítač automaticky vypnúť Automatické vypnutie počítača pomocou časovača vypnutia [Windows] Čítaj viac v stanovenom čase každú noc. Ak chcete, dajte tomu časovač, aby ste mali čas na uloženie svojej práce, ale zabitie počítača vám, dúfajme, pomôže dostať sa zo stoličky a na chvíľu prestať pracovať.

Nastavenie je dosť jednoduché – stačí prejsť do naplánovaných úloh a vytvoriť základnú úlohu. V systéme Windows 7 je na to jednoduchý sprievodca. Stačí zadať čas, kedy sa má počítač vypnúť, a nechať ho opakovať každý deň.

Príkaz na vypnutie sa považuje za „program“, preto kliknite na „Spustiť program“.

V ďalšom kroku môžete použiť „vypnutie“ ako názov programu a použiť argumenty -s -f -t 60 ako argumenty pre režim núteného spánku, ktorý pred spustením čaká 60 sekúnd.

Ak je vaším cieľom vypnúť počítač urobiť si prestávku, možno budete chcieť po uplynutí prestávky reštartovať počítač. Počítač môžete automaticky reštartovať vytvorením ďalšej úlohy (v rozšírenom režime) a výberom možnosti „Spustiť, či je používateľ prihlásený alebo nie“.

Naplánujte si čas reštartovania približne hodinu po nastavení úlohy vypnutia (alebo ako dlho chcete, aby bola vaša prestávka). Úlohu opakujte aj denne.

Program reštartu je „cmd.exe /c „exit“, ktorý núti počítač reštartovať jednoducho, aby sa spustilo príkazové okno a potom ho okamžite zatvorilo. Počítač zrejme potrebuje výhovorku, aby sa zobudil.

Na karte „Podmienky“ vyberte „Prebudiť počítač na spustenie tejto úlohy“ – toto je kľúč, ktorý počítač prepne z režimu spánku.

Bolo by nešťastné, keby ste potrebovali urobiť posledný prístup a prinútiť svoj počítač vypnúť, ale viete čo, robíte to, čo musíte, aby ste bojovali so svojím prirodzeným nutkaním pokračovať v práci. To je démon, ktorému musia workoholici čeliť – túžba pracovať na tom dlho potom, čo to väčšina ľudí vzdá. Je to dar aj prekliatie. Ak sa však budete riadiť tipmi v tomto článku, môžete si to ponechať skôr ako dar ako prekliatie pre váš život.

Aké tipy môžete ponúknuť ostatným online workoholikom, aby zaviedli lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom? Ako sa prinútite odísť od internetu a užiť si život o niečo viac? Podeľte sa o svoje vlastné rady a tipy v sekcii komentárov nižšie.

Kredit za obrázok: Podnikateľ workoholik Via Shutterstock