Dajte si pauzu od internetu

Reklama

Ach, ten internet. Jeden z najviac svetových vynálezov minulého storočia, možno dokonca aj v celej histórii ľudstva. Nikdy predtým nebolo všetko tak dostupné s tak malým úsilím za tak nízku cenu. Výskum, komunikácia, hranie hier a dokonca zoznamovanie – všetky tieto veci kedysi vyžadovali, aby ste opustili svoj dom, no teraz môžete všetky tieto veci robiť z pohodlia svojho domova.

V dôsledku toho sa však internet môže stať návykovou silou – časomierou, vďaka ktorej sa v jednom momente pozriete hore a premýšľate, kam sa podel váš život. Aj internet môže byť stresujúci, čo s e-mailmi, ktoré lietajú celý deň a neustálym pripomínaním práce, ktorú ešte musíte urobiť. S dobrým prichádza aj to zlé.

Takže keď internet prestane byť niečím, čo dopĺňa váš život a uľahčuje ho, možno najlepším riešením je úplne si od neho oddýchnuť. Ak to čítate, je pravdepodobné, že používate internet pravidelne, ale vypočujte si ma. Skúste si dať pauzu od internetu, či už na 24 hodín, 1 týždeň alebo 6 mesiacov. Tu sú niektoré z výhod, ktoré z toho môžete získať.

Závislosť na novinke

Počuli ste už o „popcorn mozog”? Je to nedávny fenomén, ktorý opisuje, kedy si mozog zvykne na neustálu stimuláciu elektronický multitasking, že je ťažšie žiť offline, kde veci „naskakujú“ oveľa pomalšie sadzba. Možno to poznáte ako „závislosť na novinkách“.

Skúste to. Navštívte Nerobte nič 2 minúty a urobte presne tak, ako hovorí webová stránka: pokojne seďte a nerobte absolútne nič 2 minúty. Podľa tvorcu stránky je priemerný čas na stránke 58 sekúnd. Zvládnete to celé na 2 minúty? Ak nemôžete, môžete trpieť mozgom popcorn. Nutkanie stále niečo robiť.

Skúste si dať pauzu od internetu. Dovoľte svojej mysli zresetovať sa a znovu objaviť hodnotu pokoja. Keď sa vrátite, garantujem, že váš pocit sústredenia a spokojnosti bude väčší ako predtým.

Fyzická rekuperácia

Sedíte pri prehliadaní internetu v odporúčanej polohe? To znamená, že s vystretým krkom a ramenami, zápästiami v jednej rovine s predlaktiami, jemným úchopom myši a dotykmi kláves, nohami na podlahe, s pravidelnými prestávkami na odpočinok? Ak ste ako ja, odpoveď je jasné NIE.

V skutočnosti, ako trávite viac a viac času na internete, vaše držanie tela má tendenciu sa zhoršovať a zhoršovať, pokiaľ vedome nezabúdate na správne sedenie. Ak to budete robiť deň čo deň, skončíte u vás v nasledujúcich rokoch (ak ste tak ešte neurobili) fyzické nepohodlie a bolesti. Navyše, rozšírené používanie internetu znamená rozšírené používanie počítača, a to by mohlo znamenať nadmerné namáhanie očí 4 spôsoby, ako zabrániť únave očí súvisiacej s počítačom bez straty produktivityTrávite veľa hodín pred obrazovkou počítača? Ak tak urobíte, pravdepodobne poznáte nevyhnutnú únavu očí, ktorá je s tým spojená. Bolesti hlavy, pálenie očí, svrbenie a únava sú... Čítaj viac .

Keď si oddýchnete od internetu a počítača, dáte svojmu telu čas na zotavenie a prestavať sa – teda pokiaľ nenahradíte internet televíziou alebo niečím iným podobný.

Viac času na aktivity

Koľko času ste premrhali na internete po tom, čo ste boli vtiahnutí do nekonečného víru obrázkov mačiek, YouTube videá Čo je ASMR? 10 videí YouTube, z ktorých vám budú behať zimomriavkyASMR je definovaný ako príjemný pocit vyvolaný určitými druhmi jedinečných stimulov. Pomocou týchto videí YouTube zistite, či máte ASMR! Čítaj viac , a ďalšie takéto novinky? Veľa, tipujem. Hovorí sa, že na to, aby ste sa stali odborníkom, je potrebných približne 10 000 hodín praxe v danej oblasti. Teraz sme už pravdepodobne všetci experti na internet.

Teraz si predstavte, že by ste si mohli vziať všetok ten internetový čas a naliať ho do niečoho iného. Niečo, čo robíte radi, ale vždy to z nejakého dôvodu odložíte. Niečo nové, čo by ste sa chceli naučiť, no nemali ste čas investovať. Do akej miery by ste teraz boli majstrom?

Dajte si dlhšiu pauzu od internetu a choďte sa naučiť nejaké nové zručnosti. Objavte nové koníčky. Prečítajte si tú hromadu kníh, ktoré sa hromadia na vašom Kindle. Choďte do posilňovne a spálite kilá navyše. Neskôr sa poďakujete.

Viac času na vzťahy

Na internete je zvláštne, že jeho vznik stonásobne zlepšil svetovú komunikáciu, no my začíname váhať vo vzťahoch v reálnom živote. Nedávno som bol vonku s niekoľkými priateľmi a v jednom momente mali všetci na dlhší čas vybité telefóny. V niektorých ohľadoch nás internet urobil oveľa asociálnejšími.

Už ste niekedy odmietli pozvanie ísť von a zabaviť sa, pretože by ste radšej zostali doma a flákali sa? Nie že by na tom bolo niečo zlé – pokiaľ sa to nestane riadiacim faktorom vo vašom živote. Keď spoločenskosť vyletí von oknom, možno je čas pouvažovať o prestávke od internetu.

Dohnať spánok

Už ste si niekedy sadli k počítaču o 21:00 s úmyslom zaspať o 22:00, len aby ste zdvihli zrak od obrazovky počítača a videli, že sú 2:00? Samozrejme, že máš. Dokonca aj ten najdisciplinovanejší a najkontrolovanejší používateľ internetu zažil syndróm „Dočerta, musím spať“.

Ak máte hrozný spánok kvôli nadmernému množstvu času, ktorý trávite online, možno by ste si mali dať pauzu a dať to do poriadku 4 jednoduché kroky na zlepšenie spánkových vzorcov Čítaj viac . Správny rozvrh spánku urobí s vaším telom zázraky, výsledkom čoho bude viac energie a menšia ospalosť. Zobuďte sa so slnkom a vychutnajte si pre zmenu východ slnka.

Záver

Internet je skvelá vec, ale ako všetko, najlepšie je s mierou. Závislosť na internete je veľmi reálna vec a môže byť ťažké ju odhaliť skôr, ako ovládne váš život. Ak je prestávka od internetu predstavou, pri ktorej sa vám triasú kolená a scvrknete sa do klbka potu, potom je závislosť reálnou možnosťou.

Náš vlastný Justin Pot čoskoro zverejní odporúčaný článok o konzumácii médií a jej dôsledkoch, vrátane problému závislosti na novinkách. Bude obsahovať rozhovory s niektorými osobnosťami a odborníkmi v tejto oblasti, takže si na to dávajte pozor. Sľubujem, že to bude zaujímavé a otvorí oči.

Kredit za obrázok: Spánkový prenos obrazu cez Shutterstock, Rybársky obrázok cez Shutterstock, Obrázok večera cez Shutterstock, Nočný počítačový obraz cez Shutterstock, Obrázok držania tela cez CartoonChurch.com