Ako sú rozhodovacie schopnosti životne dôležité

Reklama

Je koniec dlhého a rušného dňa a vy stojíte v rade v obchode s potravinami. Ste vyčerpaní a chcete sa len vrátiť domov a uvariť večeru. Keď sa blížite k pokladni, stojíte pred ďalším rozhodnutím: mali by ste si kúpiť svoje obľúbené cukríky alebo sladkosti? Existuje dôvod, prečo je ťažké odolať, a tým dôvodom je únava z rozhodovania.

Poďme sa pozrieť na to, čo je to únava z rozhodnutí, ako nám sťažuje život a na niektoré stratégie, ktoré vám ju pomôžu zvládnuť.

Čo je to únava z rozhodovania?

Väčšina ľudí robí tisíce rozhodnutí každý deň. Niektoré z týchto rozhodnutí sú veľké – mám si otvoriť firmu? Mali by sme pokračovať v tejto fúzii? Mám požiadať svojho priateľa, aby si ma vzal? Niektoré sú triviálne – čo by som si mal dať na obed? Mám skontrolovať Facebook teraz alebo neskôr? Mám pracovať z domu alebo a zdieľaný co-workingový priestor Zdieľané kancelárie a coworking: Ako sa stať produktívnejším nezávislým pracovníkomPráca z domu sa môže zdať ako skvelý nápad, ale ja to nevidím. Po viac ako roku práce z rôznych miest bydliska ma už nebaví miešať podnikanie s potešením. Domov...

Čítaj viac ?

Po toľkých rozhodnutiach sa váš mozog unaví. Je stále ťažšie zvážiť výhody a nevýhody možností. Môžete si vybrať len preto, aby ste sa rozhodli namiesto zvažovania možností. Alebo sa môžete cítiť podráždene, pretože už nechcete premýšľať o rozhodnutiach. To je únava z rozhodovania.

Únava z rozhodovania úzko súvisí s vyčerpanie ega, ďalší nepríjemný jav, pri ktorom dochádza k nedostatku sebaovládania alebo vôle. Je to trochu kontroverzná myšlienka, ale existuje veľa neoficiálnych dôkazov: ak ste boli pomocou svojej vôle 4 spôsoby, ako inteligentne využívať technológiu a posilniť svoju vôľuVšetci máme dostatočnú motiváciu chcieť robiť veci, ale nie dostatočnú motiváciu ich skutočne robiť. V dôsledku toho sa obraciame na technológiu, aby sme preklenuli priepasť tohto motivačného očistca. Čítaj viac celý deň (napríklad tým, že zostanete mimo sociálnych médií v práci), je na konci dňa ťažké uplatniť sebakontrolu.

Tieto dva javy sa kombinujú, aby obmedzili vašu schopnosť rozhodovania. Môžete sabotovať svoju diétu rýchlym občerstvením na ceste domov. Možno na ten deň vynecháte cvičenie. Alebo si vezmite deň voľna a skúste sa zvnútorniť tvoj najnovší zvyk Ako si v roku 2015 vybudovať jeden návyk na posilnenie mozguV roku 2015 dajte svojmu mozgu impulz. Je to jednoduchšie, ako si myslíte a zaberie vám to len pár minút života každý deň – niečo, čo sa dá ľahko zmeniť na zvyk. Čítaj viac . Bez ohľadu na to, ako sa prejavuje, únava z rozhodovania je zlá. Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste to udržali na uzde.

Znížiť rozhodnutia

Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli únave z rozhodovania, je nájsť spôsob, ako odstrániť množstvo rozhodnutí, ktoré musíte urobiť. Napríklad, môže to viesť k boju proti vyčerpaniu ega, ak použijete a blokátor rozptýlenia Sústreďte sa! 4 najlepšie nástroje na dočasné blokovanie Facebooku & CoNie ste sami, urobili sme to všetci – strácate hodiny prehliadaním webu namiesto toho, aby ste niečo urobili. Potrebujete zvýšiť produktivitu? Tu nájdete najlepšie nástroje na únik zo sociálnych médií. Čítaj viac aby ste sa počas pracovnej doby nepozerali na Facebook.

Premena rozhodnutí na návyky tiež znižuje duševnú námahu — namiesto rozhodovania, či by ste mali do práce jazdiť autom alebo na bicykli, použite a stratégia gamifikácie Body za všetko: Ako som sa snažil vyhrať v živote s GamificationMôj mozog je hlúpy. Myslí si, že zajtra zvládnem to, čo musím urobiť dnes, a že dnes poobede môžem urobiť to, čo musím urobiť dnes ráno. Odkladá všetko... Čítaj viac aby sa z bicyklovania stal zvyk, na ktorý nemusíte myslieť. Nemusíte začať s niečím, čo vám zmení život; dokonca mikronávyky môžu naštartovať veľké zmeny Ako používať mikrozvyky a vyvolať masívnu osobnú zmenuVytváranie nových návykov je ťažké. Návyky sa zvyčajne budujú počas týždňov alebo mesiacov opakovania a motivácia je výzvou. Keď ide do tuhého, mikronávyky môžu byť obrovskou pomocou. Čítaj viac .

Niektoré aplikácie môžete použiť aj na rozhodovanie za vás, takže na ne nemusíte vôbec myslieť: existuje množstvo finančných aplikácií, ktoré vám vám pomôže ušetriť viac peňazí 4 spôsoby, ako môžete ušetriť peniaze pomocou aplikácií a webových stránokJe dôležité mať na sporiacich účtoch dostatok peňazí. Urobte prvé kroky k finančnej bezpečnosti pomocou týchto aplikácií a webových stránok. Čítaj viac alebo začať investovať 5 najlepších investičných aplikácií pre úplných začiatočníkovChcete začať investovať, no neviete, kde začať? Vyskúšajte tieto investičné aplikácie ideálne pre začiatočníkov. Čítaj viac , napríklad. Nájdite si čas na to, aby ste zistili, kde robíte veľa svojich rozhodnutí, a zistite, čo môžete urobiť, aby ste tento počet znížili.

Uprednostnite svoj deň

Keď začnete svoj deň prezeraním zoznamu a desiatkami úloh, o ktoré sa musíte postarať, dostávate sa do nevýhody. Deň začnete v strese a už ste na ceste k únave z rozhodovania. A prioritný zoznam 3 typy zoznamov, ktoré vám skutočne pomôžu byť produktívnejšímiZoznamy úloh sú dokonalou zbraňou produktivity. Tieto zoznamy úloh vám môžu poskytnúť všetku silu, ktorú potrebujete na to, aby ste veci zvládli. Čítaj viac môže to zmeniť.

Ak máte menší zoznam s vysokou prioritou, rozhodnutie, ktoré musíte urobiť, je jednoduchšie. A ak máte položku „#1“, rozhodnutie je už urobené za vás. Deň môžete začať tým, že urobíte niečo dôležité, namiesto toho, aby ste sa museli rozhodovať, na čom budete pracovať.

Existuje množstvo aplikácií, ktoré vám pomôžu určiť priority vašich aktivít:

Matica priorít (zadarmo pre iOS a Android) vám umožňuje zaradiť úlohy do štyroch rôznych prioritných kategórií a usporiadať ich podľa projektu.

iUprednostniť, staršia aplikácia pre iOS, vám umožňuje odpovedať na otázky o každej úlohe vo vašom zozname, ktorá vám ukáže, či tam patrí.

Dobrým zvykom, do ktorého sa môžete dostať, je uprednostniť svoje denné úlohy predtým, ako idete večer predtým spať. Stanovenie priorít tak neprispieva k únave z rozhodovania ešte predtým, ako začnete nasledujúce ráno.

Prijmite minimalizmus

Čím viac oblečenia, kníh, aplikácií a iných druhov vecí máte, tým viac rozhodnutí musíte urobiť. Uľahčite si to tým, že zredukujete svoje veci, aby ste nemuseli robiť toľko rozhodnutí. Nie je vždy ľahké začať, ale prijímajúci minimalizmus Ako sa stať efektívnym minimalistom v každodennom životeČoraz viac ľudí sa rozhoduje pre minimalizmus. V určitých situáciách to môže spôsobiť frustrujúcu zmätok vo vašom každodennom živote. S minimálnym plánovaním k tomu nemusí prísť. Čítaj viac môže drasticky znížiť počet rozhodnutí, ktoré urobíte.

"Ale čo ak potrebujem veci!" To je často otázka, ktorú si kladiem, keď uvažujem o minimalizme. Našťastie existuje veľa riešení. Ak skrátite veľa oblečenia, môžete vyzdvihnúť zúfalo potrebné kusy oblečenia zadarmo 5 najlepších stránok na nájdenie bezplatného oblečenia onlineOblečenie môže byť drahé aj s rozmachom rýchlej módy. Tu sú niektoré z najlepších miest na nájdenie bezplatného oblečenia online. Čítaj viac . Môžeš požičiavanie videohier Požičovne videohier: Kde si môžete požičať zábavu?Videohry sú úžasné, ale kúpa všetkých úplne nových vás môže vyjsť draho. Ušetrite nejaké peniaze s týmito možnosťami prenájmu. Čítaj viac , požičiavať si e-knihy Odkiaľ si môžem požičať e-knihy?Ak máte elektronickú čítačku, budete vedieť, aké pohodlné sú elektronické knihy. Mám Kindle a páči sa mi to. Vďaka tomu je čítanie kdekoľvek hračkou a čítam oveľa viac. Avšak,... Čítaj viac a zdieľajte veci so svojimi susedmi.

Keď sa zúčastníte na zdieľaná ekonomika Čo je zdieľaná ekonomika a čo pre vás znamená?Sú to naozaj len obyčajní ľudia, ktorí uspokoja dopyt so zdrojmi, ktoré vlastnia, aby dosiahli zisk – ale ako to vyzerá? Čítaj viac a znížite počet vecí, ktoré vlastníte, znížite počet rozhodnutí, ktoré musíte každý deň urobiť.

Bonus: Buďte múdrejší pri rozhodovaní

Keď ty vlastne robiť Ak musíte robiť rozhodnutia, môžete sa stretnúť s mnohými prechodnými rozhodnutiami, s ktorými sa musíte vysporiadať, kým skutočne dospejete ku konečnému rozhodnutiu. Ak je váš rozhodovací proces efektívny a efektívny, ušetríte veľa času a duševnej energie.

Efektívne rozhodovanie a používanie vôle sú zručnosti ako všetky ostatné a môžu byť cvičili a zdokonaľovali sa Ako pracovať so silou vôleNiektorí ľudia nemajú problém so silou vôle. V čom sú títo produktívni ľudia iní? Ako sa ukázalo, existuje veľa výskumov na túto tému a odpoveď sa ukazuje byť celkom jednoduchá Čítaj viac . Dajte si záležať na tom, aby ste pri inteligentnom rozhodovaní boli čo najzámernejší a budete v tom lepší. Svoje najdôležitejšie rozhodnutia robte tiež ráno, keď máte ešte veľa duševnej energie.

Existuje veľa aplikácií, ktoré to dokážu pomôcť vám pri rozhodovaní Nerozhodný? Urobte správne rozhodnutia s týmito aplikáciamiPočuli ste už o paradoxe voľby? Ak ste ako ja a trpíte paralýzou analýzy, tieto aplikácie zmenia váš život. Čítaj viac tým, že vás prevedie krokmi, ktoré musíte urobiť, aby ste čo najlepšie analyzovali svoje voľby. Toto usmernenie môže znamenať veľký rozdiel v tom, aký efektívny je váš proces. A keď na rozhodnutí skutočne nezáleží, existujú aplikácie, ktoré hodia mincou alebo hodia kockou aj za vás!

Nenechajte sa vyčerpať únavou z rozhodovania

Každý deň čelíme tisíckam rozhodnutí – a počítače a smartfóny tento problém len zhoršujú tým, že nám poskytujú viac rozptýlenia a neustálu potrebu brzdiť naše impulzy. Ale tak, že sa nastavíš robiť len tie najdôležitejšie rozhodnutia a vysporiadať sa s nimi tak efektívne ako Ak je to možné, ušetríte obrovské množstvo duševnej energie, aby ste mohli byť efektívnejší vo veciach, ktoré skutočne sú dôležité.

Pociťujete únavu z rozhodovania a vyčerpanie ega? Ako sa s nimi vysporiadate? Ktoré stratégie považujete za najúčinnejšie pri udržiavaní schopnosti robiť dobré rozhodnutia? Podeľte sa o svoje myšlienky nižšie!

Poďakovanie za obrázky: Zmätená žena, Bočný pohľad zrkadlový odraz, Detailný záber na ceruzku a poznámkový blok, Široký pohľad na interiér pracovného stola, Scéna obchodnej kancelárie cez Shutterstock.