3 skvelé bezplatné online fitness programy, ktoré vám pomôžu dostať sa do formy

Reklama

Ak je v niečom internet skvelý, je to šírenie vzdelávacích informácií. Odhalila mnohé mýty, najmä tie o osobnom zdraví a kondícii.

Na druhej strane mince sú však rôzne webové aplikácie, online fitness programy a doplnky sľubujú, že budete mimoriadne zdraví a fit, ale v skutočnosti sú zavádzajúce a len zriedkakedy práca.

Žiaľ, pokiaľ ide o kondíciu a postavu, človek môže robiť len málo, okrem správneho jedenia a správneho cvičenia, aby dosiahol bod, ktorý mu vyhovuje.

Existuje niekoľko skvelých bezplatných online fitness programov, ktoré sú dôveryhodné a ktorých cieľom nie je nič vám predať. Chcem sa pozrieť na tri fitness programy, ktoré sa ukázali ako veľmi obľúbené u miliónov ľudí na celom svete.

Táto séria bezplatných online fitness programov bola veľmi populárna a v posledných mesiacoch sa rozšírila. Keď sa pred časom spustil prvý program, urobili sme o ňom článok tu OneHundredPushups – podivínsky cvičebný program pushupov, ktorý vám pomôže dostať sa do formy Čítaj viac . Odvtedy sa sprístupnilo množstvo ďalších programov, ktoré zahŕňajú všetko od klikov cez brušáky až po drepy až po brušáky.

Všetky fungujú na rovnakom princípe a to je postupné zvyšovanie počtu opakovaní počas niekoľkých týždňov, kým nedosiahnete cieľ programu. Poskytnú vám tiež počiatočný test na určenie vašej aktuálnej sily a vytrvalosti. Na základe výsledkov tohto začnete v určitý týždeň a budete postupovať ďalej.

K dispozícii je aj aplikácia pre iPhone na sledovanie vášho pokroku, ale môžete to urobiť iba pomocou webových stránok.

Tento program sa stal akýmsi internetovým meme, keď bol prvýkrát vydaný a je stále veľmi populárny vzhľadom na jeho úspech v premene gaučových zemiakov na bežcov.

Opäť platí, že tento program pracuje na grafe, ku ktorému sa musíte v priebehu času prepracovať. Spočiatku to zahŕňa určitý čas joggingu, po ktorom nasleduje určitý čas chôdze. Jogging sa postupne zvyšuje v priebehu času, ako sa stávate fit až do konca programu, kedy by ste mali byť schopní bežať 5K (alebo pol hodiny).

Pretože bezplatný online fitness program sa stal tak rýchlo populárnym, existuje množstvo webových stránok, ktoré sa naň špecializujú, a nie len jednej. odporúčam túto konkrétnu stránku kvôli množstvu informácií v porovnaní s ostatnými. Po prvé, pravidelne sa aktualizuje o články súvisiace s programom na každú tému, ako je výživa, bežecké vybavenie a najdôležitejšie zo všetkých; motivácia.

Majú tiež skvelú tabuľku, ktorú si môžete vytlačiť a ktorá podrobne popisuje bežecký plán s množstvom tipov.

Beh a silové cvičenia však nie sú pre každého. Plávanie, ktoré je všeobecne považované za najlepšie cvičenie, pretože precvičí celé telo, je obľúbené u mnohých ľudí, ktorí sa snažia dostať do formy.

Plávať len jednu dĺžku bazéna je pre niektorých ľudí výzvou, takže jedna míľa sa môže zdať vzdialená svetelné roky. S programom Zero to One Mile by ste však tento cieľ mohli dosiahnuť za niekoľko týždňov.

Webová stránka, akokoľvek základná, je plná cenných informácií pre plavcov vrátane základnej tabuľky, ktorá vám poskytne ciele, ako aj sledovanie vašich cieľov. Spolu s novým Facebooková podporná skupina tento program tiež obsahuje množstvo informácií pre dospelých, ktorí sa prvýkrát učia plávať, a ďalšie výzvy, keď dosiahnete cieľ jednej míle.

Samozrejme, ako pri každom fitness programe, aj tu sa počíta motivácia a správne cvičenie, nie nové posilňovacie stroje alebo doplnky stravy. Všetko, čo potrebujete, aby ste sa dostali do formy, je dobrý tréningový plán a vaše telo. Vyššie uvedené programy by vás mali dostať na správnu cestu k dosiahnutiu tohto cieľa.

Existuje iný bezplatný online fitness program, ktorý uprednostňujete? Ak áno, dajte nám o tom vedieť v komentároch.

Kredit za obrázok: Brass n’Roll