8 výhod a nevýhod technológie VR Fitness

Virtuálna realita mení naše životy, jednu činnosť alebo celé odvetvie naraz, dokonca aj pre veci ako cvičenie.

Problém je, že technológia VR dokáže nahradiť len toľko. Aj keď sa môžete udržiavať fit iba s pomocou náhlavnej súpravy a ovládačov, existujú limity ich účinnosti v porovnaní s návštevou posilňovne.

Tu sú výhody a nevýhody VR fitness, ako aj dôvod, prečo by ste sa mali držať niektorých aktivít v reálnom živote.

Výhody používania technológie VR pre fitness

Niet pochýb o tom, že virtuálna realita vás dokáže poriadne zapotiť. Množstvo dostupných videohier a nástrojov vám umožní precvičiť si telo a myseľ mnohými rôznymi spôsobmi a zároveň sa zabaviť.

1. Najlepšie produkty VR ponúkajú skvelé fitness zážitky

Medzi najlepšie VR headsety pre PC a najfyzickejší z VR titulov, máte možnosť zacvičiť si v surrealistických prostrediach. Napríklad Synth Riders vás postaví do živej futuristickej krajiny a nechá vás v neustálom pohybe, keď uhýbate a prebíjate sa na každú úroveň.

Ponorenie do technológie VR vás tiež podrží a kým sa nenazdáte, cvičíte už celé hodiny.

2. Fyzické výhody VR Fitness

Vplyv technológie VR na fyzické cvičenie je obrovský, v posledných rokoch ešte väčší.

Štúdia bola vykonaná v roku 2021 prostredníctvom online prieskumu a zverejnená v r Zdravie a technológie. Zamerala sa na to, ako virtuálna realita ovplyvnila fyzickú a duševnú pohodu používateľov počas blokád súvisiacich s COVID-19.

Súvisiace: Ako urobiť VR hranie prístupnejšie pre invalidné vozíky

Účastníci, ktorí používali bežné konzoly, opísali intenzitu cvičenia ako nanajvýš miernu, zatiaľ čo 43 % hráčov VR sa šťastne zapojilo do intenzívnejších zážitkov.

Pokiaľ ide o to, aký druh cvičenia môžete dosiahnuť pomocou virtuálnej reality, možnosti z roka na rok rastú. Zjednodušene povedané, s dobrou zbierkou hier je precvičenie celého tela veľmi jednoduché.

3. Mentálne výhody VR Fitness

Bez ohľadu na to, kde a ako cvičíte, zdravé telo podporuje aj vašu duševnú pohodu.

Prehľad existujúceho výskumu o úlohe cvičenia pri zvládaní porúch duševného zdravia bol publikovaný v Ročný prehľad medicíny v roku 2021. Uvádza spojenie medzi fyzickou aktivitou a zlepšením psychologických porúch, ako je depresia, úzkosť a PTSD.

Na druhej strane poukázalo aj na to, aké ťažké je ustanoviť kondíciu ako nevyvrátiteľný prínos liečby duševného zdravia, jedným z dôvodov je, že ľudia nie vždy cvičia dôsledne.

Čo prináša technológia VR na stôl, je jej ponorenie a únik, čo povzbudzuje ľudí, aby ju naďalej používali. Následne, ak je ich obľúbená hra veľmi aktívna, majú aj dostatok pohybu.

4. Technológia VR sa neustále vyvíja

Kvalita náhlavných súprav dosahuje svoj vrchol s Oculus Quest 2. Videohry sa tiež rýchlo vyvíjajú. Stále je však čo zlepšovať a vývojári neustále hľadajú spôsoby, ako posúvať hranice toho, čo VR dokáže.

Oblasťou osobitného záujmu je haptika pre extra pútavú hru. Zážitky z VR sú už teraz celkom pohlcujúce vďaka existujúcim sila a haptická spätná väzba, ale už sú na ceste obleky, rukavice a pomôcky novej generácie.

To môže viesť k realistickejšiemu a prospešnejšiemu cvičeniu prostredníctvom VR.

Limity používania technológie VR pre fitness

Virtuálna realita je skvelý spôsob, ako zostať fit na diaľku aj v interiéri. Reálny zážitok má však niekoľko výhod, ktoré technológia VR zatiaľ nedokáže pokryť.

1. Technológia VR môže byť škodlivá

Veľkým problémom virtuálnej reality je negatívny spôsob, akým môže ovplyvniť používateľov. Dokonca aj tá najlepšia náhlavná súprava na trhu je príliš ťažká a nepohodlná na niekoľko hodín nosenia. Je to hlavný dôvod, prečo náruživí hráči VR dostávajú zranenia krku.

Potom máte riziká pre váš zrak a celkovú rovnováhu. Obzvlášť častou obavou je prekonanie kinetózy pri hraní VR, zvyčajne sa výsledok multisenzorickej stimulácie pokazil.

Takže kým vývojári neopravia všetky tieto zdravotné problémy, VR fitness hry vám môžu rovnako ublížiť, ako aj pomôcť.

2. Neviete si vybudovať správne fitness techniky

Ak chcete robiť len nejaké drepy, kopy alebo vzduchové údery, VR vám dobre poslúži. Ale, žiaľ, niektoré aktivity, ako napríklad bojové umenia, si vyžadujú viac než len vzduch a predstavivosť na vyladenie vášho tela.

Kľúčovým faktorom je napríklad svalová pamäť. Aj keď ho môžete postaviť iba pomocou opakujúcich sa pohybov, možno budete potrebovať viac priestoru, vybavenia alebo ľudí, ako máte prístup, hoci len na dosiahnutie štandardu tréningu v reálnom živote.

To, ako z fyzickej aktivity vyťažíte maximum, závisí aj od prostredia a psychickej kondície. V tomto bode je cvičenie vonku efektívnejšie a upokojujúce, čo potvrdila štúdia z roku 2019 publikovaná v Duševné zdravie a prevencia.

Inými slovami, cvičenie v interiéri a vo virtuálnom svete obmedzuje, ako dobre vás dokáže precvičiť a uvoľniť.

3. Sociálna interakcia vo VR je menej obohacujúca

Existuje toľko spôsobov, ako sa stretnúť s priateľmi online, ale niektoré aktivity, ako napríklad skupinové športy, nie sú vo VR také efektívne bez sociálneho faktora v ich skutočných verziách.

Po prvé, používanie ovládačov na beh cez digitálne futbalové ihrisko a kopanie do imaginárnej lopty nie je ani zďaleka také efektívne ako cítiť odpor zo zeme alebo vystreliť loptu do tela. Stráca sa aj dodatočná motivácia utekať alebo pracovať s inými hráčmi.

Súvisiace: Najlepšie zážitky zo sociálnej VR na stretnutie s priateľmi

Čo sa týka videohier, VR je tá najväčšia zábava, akú môžete s priateľmi zažiť, či už online alebo v režime pre viacerých hráčov. Ale cvičenie je menej stimulujúce, pretože je tu menšia fyzická a sociálna motivácia.

4. VR Fitness môže byť drahé

Vstup do telocvične alebo fitness hodiny nemusí byť vždy lacný, ale cvičenie vo VR môže byť rovnako drahé. Berúc do úvahy Steam plná súprava Valve Index stojí viac ako 1 000 dolárov, samotná náhlavná súprava je približne polovičná.

Aby ste kompenzovali vyššie uvedené obmedzenia, môžete si kúpiť ďalšie vybavenie, ako sú závažia alebo haptické zariadenia. To všetko sa môže rýchlo sčítať.

V konečnom dôsledku, ak máte radi cvičenia s technológiou VR, uistite sa, že so svojimi investíciami rozumne pracujete. Hľadajte ponuky nástrojov, ktoré určite potrebujete, a nahraďte časti svojej virtuálnej fitness rutiny skutočnými a potenciálne bezplatnými.

Iné technológie môžu doplniť vašu VR Fitness

Virtuálna realita môže zlepšiť váš život praktickými a zábavnými spôsobmi. Ponoriť sa do tých najlepších VR fitness hier nie je zlý krok, no narazíte na problémy. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, skombinujte VR so skutočnými aktivitami, aby ste udržali svoje telo a myseľ zdravé.

Keďže digitálna technológia siaha ďaleko za hranice VR, neignorujte podporu, ktorú môžu ponúknuť mobilné aplikácie, nositeľné miniaplikácie a ďalšie nástroje. V skutočnosti, s toľkými inováciami okolo, môžete dať do poriadku oveľa viac, než len vaša kondícia.

4 dôvody, prečo používať aplikáciu FitOn, keď chcete byť fit

Chcete byť fit? FitOn prichádza s obrovskou škálou bezplatných cvičení – od jogy po HIIT – ktoré si môžete vyskúšať doma alebo na cestách.

Prečítajte si ďalej

O autorovi