Stojí Bloom za to? Túto aplikáciu pre duševné zdravie sme otestovali, takže už nemusíte

Ak ste aktívny na sociálnych médiách, možno ste videli reklamy na aplikáciu Bloom. Jeho reklamy tvrdia, že je to nástroj na zlepšenie vášho duševného zdravia alebo dokonca na nahradenie terapeuta. Ak ste zvedaví na Bloom, určite si prečítajte túto recenziu, pretože sme s aplikáciou strávili týždeň, aby sme zistili, či je to skutočne dobré.

Čo je Bloom?

Bloom je aplikácia navrhnutá tak, aby nahradila potrebu terapeuta. Je založená na kognitívno-behaviorálnej terapii alebo CBT. Bloom vám pomôže naučiť sa zvládať duševné choroby, ako je depresia, úzkosť a PTSD. Nie je to zadarmo, potrebujete predplatné, ale môžete si to vyskúšať pomocou bezplatnej skúšobnej verzie.

Stiahnuť ▼: Bloom pre iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

Ako môže Bloom pomôcť?

Bloom ponúka v rámci aplikácie niekoľko funkcií, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie. Je to v podstate aplikácia, ktorá vás vzdeláva v zlepšovaní duševného zdravia a pomáha vám budovať zdravšie návyky. Učí vás tiež zručnostiam, ktoré môžete integrovať do svojho každodenného života.

Prvou funkciou je denná registrácia. Začnete hodnotením svojej nálady na stupnici od jednej do päť. Nejde len o zhromažďovanie údajov na zobrazenie vašich pokrokov a regresov, ale pomáha vám to definovať vaše emócie a to, čo práve cítite. Označenie vašich pocitov je prvým krokom v CBT.

Súvisiace: Najlepšie terapeutické a poradenské aplikácie na podporu duševného zdravia

Bloom tiež ponúka sekciu denných návykov so zdravými návykmi, ktoré môžu zlepšiť vaše duševné zdravie. Tieto zvyky zahŕňajú denný inšpiratívny citát, každodennú prax vďačnosti a časť na pridanie vlastných zvykov.

Môžete pridať návyky ako denná mantra, denné dychové cvičenia alebo denná výzva na dobrý pocit. Celkovo môžete pridať 10 návykov. Prihlásenie sa každý deň a každodenné vykonávanie týchto návykov vám môže pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie krok za krokom.

Kognitívno-behaviorálna terapia s kvetom

Zatiaľ čo tabuľka na sledovanie návykov a pocitov je užitočná, Bloomovou hlavnou črtou sú jej kurzy. Tieto kurzy poskytujú vzdelávanie o CBT a duševných chorobách. Všetko, čo musíte urobiť, je pozrieť si video a sledovať ho. Získate zručnosti na precvičovanie v reálnom čase.

Video vás poučí o tom, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, a poskytne vám pohľad na vašu duševnú chorobu. Potom sa video pozastaví a vy budete mať možnosť precvičiť si zručnosti, ktoré preukázateľne pomáhajú. Väčšina kurzov trvá menej ako 20 minút.

Po videu si môžete tie isté zručnosti precvičiť v reálnej situácii. Napríklad v časti na zmiernenie paniky sa dozviete, ako proti záchvatu paniky bojovať hlbokým dýchaním. Potom, ak ho zažijete v skutočnom živote, môžete túto zručnosť precvičiť.

Postupom času si tieto zručnosti automaticky precvičíte, keď prídu negatívne emócie. Je to ako naučiť sa nový zvyk.

Ak to všetko znie trochu komplikovane, nemusíte sa obávať. Bloom ponúka kurz pre začiatočníkov, čo je skvelý spôsob, ako začať. Tento kurz vysvetľuje vedu za CBT a prečo Bloom funguje.

Stojí Bloom za to?

Bloom je momentálne aplikácia založená na predplatnom, ktorá stojí 59,95 $ na prvý rok alebo 14,50 $ mesačne. Pri tejto cene sa mnohí pýtajú, či sa to oplatí. Aj keď sa Bloom môže zdať drahý, je dôležité poznamenať, že profesionálna terapia môže stáť viac ako 100 dolárov týždenne.

S Bloom sú tieto náklady výrazne znížené a môžete zlepšiť svoje duševné zdravie z domu. Aj keď nemôže úplne nahradiť terapeuta, ako to propaguje, je to neuveriteľne užitočné a má veľa výhod za cenu.

Ak vás stále zaujíma Bloom a či je pre vás to pravé, zvážte použitie sedemdňovej bezplatnej skúšobnej verzie. To je viac než dosť času na to, aby ste aplikáciu používali každý deň a zistili, či z nej získavate výhody.

Súvisiace: Ako skontrolovať a zrušiť predplatné na vašom iPhone alebo iPad

Ak sa chcete prihlásiť na odber, registrácia na prvý rok za 59,95 USD je v porovnaní s obvyklou cenou 14,50 USD mesačne veľa.

Zlepšite svoje duševné zdravie pomocou Bloom

Bloom je cenovo dostupný spôsob, ako zlepšiť svoje duševné zdravie. Pomocou vedecky podložených cvičení môže byť Bloom skvelým doplnkom terapie alebo dokonca spôsobom, ako nahradiť terapiu, ak si ju momentálne nemôžete dovoliť.

S toľkými dostupnými kurzami si môžete byť istí, že nájdete také, ktoré sa venujú vašej konkrétnej situácii. Hoci zlepšenie vášho duševného zdravia môže znieť komplikovane, Bloom vám môže uľahčiť začlenenie týchto zručností do vášho každodenného života.

6 najlepších aplikácií, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho duševného zdravia

Citim sa slabo? Naše smartfóny sú často zodpovedné za zlé duševné zdravie, ale tieto aplikácie vám môžu pomôcť zmeniť situáciu.

Prečítajte si ďalej

O autorovi