Ako identifikovať a prekonať duševné bloky: 6 spôsobov

Mali ste niekedy pocit, že ste sa zasekli v hlave a nedokázali ste nič urobiť? Nič ti nie je. Pravdepodobne zažívate psychický blok.

Duševné bloky sa vyskytujú v tých najnevhodnejších časoch. Nezáleží na tom, kto ste alebo čo robíte, pretože sa to môže stať každému. Vaša produktivita je nízka a máte pocit, že sa cez to nikdy nedostanete.

Ak vás zaujíma, ako sa čo najlepšie vyhnúť ďalšej epizóde mentálneho bloku, pokračujte v čítaní.

Čo je mentálny blok?

Či už ste v platenom zamestnaní alebo podnikáte, existuje možnosť, že ste zažili sériu mentálnych blokov.

Mentálny blok je neviditeľná bariéra, ktorá bráni vašej produktivite, kreativite alebo motivácii. Mentálne bloky, označované ako úhlavný nepriateľ produktivity, sú psychologické efekty, ktoré vám bránia vo vykonávaní vašich úloh.

Povedzme, že máte na daný deň načrtnutý zoznam aktivít. V polovici prvého sa zaseknete. Máte pocit, že ste uväznení vo svojej hlave. Zrazu sa cítite zavalení prácou. To sú zvyčajne prvé príznaky psychických blokov.

Niekoľko ďalších vecí spúšťa mentálne bloky, takže nemusia vždy prísť v týchto formách. Jedno je však isté, brzdia vašu produktivitu. Pre spisovateľov je mentálny blok označovaný ako spisovateľský blok - stav, keď sa spisovateľ snaží začať písať.

Mentálne bloky často zažívajú aj ľudia v marketingových, kreatívnych a profesionálnych službách, keďže ich zamestnanie si vyžaduje vysokú mieru mentálnej stimulácie.

Ako rozpoznať duševný blok

Veľa ľudí má psychické bloky, takže sa nemusíte cítiť ako ten zvláštny.

Keďže mentálny blok nie je fyzický, jeho identifikácia je pre mnohých výzvou. Ako pri väčšine problémov, včasné zistenie tohto pochmúrneho stavu mysle vám pomôže rýchlejšie sa z toho dostať.

Psychické bloky spôsobuje viacero faktorov. Ak nie ste pozorní, budete už hlboko v ťažkej epizóde mentálneho bloku skôr, ako si to uvedomíte. Spúšťač sa líši od človeka k človeku. Poďme diskutovať o niektorých z nich.

1. Neporiadok

Práca v neprehľadných priestoroch zvyšuje vašu hladinu stresu, čo má za následok psychické bloky. Čím viac je vaše pracovné prostredie preplnené, tým viac psychických blokov zažijete.

2. Nedostatok spánku

V dospelosti potrebujete aspoň 6 až 8 hodín kvalitného a neprerušovaného spánku. Čokoľvek nižšie ako to vedie k mentálnym blokom, pretože váš mozog by si neoddýchol dostatočne na to, aby správne fungoval.

Nedostatok spánku spôsobuje okrem mentálnych blokov aj zahmlenosť, únavu, zmeny nálad a zníženú produktivitu, čo sú príznaky mentálnych blokov.

3. Syndróm podvodníka

Cítite sa neschopní vykonávať svoju prácu alebo plniť svoje úlohy? To je syndróm podvodníka. Iracionálny strach, že na danú úlohu nestačíte, vedie k mentálnym blokom.

Súvisiace: Ako prekonať syndróm podvodníka v práci

4. Duševná únava

Psychická únava alebo vyčerpanie vyplýva z prepracovania vášho mozgu. Váš mozog robí všetku vašu duševnú prácu za vás a trpí únavou, keď urobil príliš veľa rozhodnutí. V takýchto prípadoch určite zažijete niekoľko prípadov zablokovania.

5. Zlé stravovacie návyky

Vaše stravovacie návyky a nutričná hodnota sú ďalšími faktormi, ktoré spôsobujú psychické bloky. Nedostatok vitamínu B12 tiež s najväčšou pravdepodobnosťou vedie k strate pamäti a depresii, čo vedie k mentálnym blokom.

6. Nepredpísané lieky

Voľne predajné lieky a lieky bez predpisu sú príčinou psychických blokov. Odporúča sa, aby ste sa stretli so svojimi lekármi kvôli správnym predpisom, pretože niektoré z týchto liekov majú vedľajšie účinky. V niektorých prípadoch sú vedľajšími účinkami psychické bloky.

6 spôsobov, ako prekonať duševné bloky

Keďže sme načrtli rôzne príčiny psychických blokov, je logické identifikovať preventívne opatrenia. Kultivácia správneho postoja vedie k tomu, aby ste boli zdraví a agilní voči mentálnym blokom.

Tu je niekoľko spôsobov, ako udržať duševné bloky mimo vašej cesty.

Musíte uznať, že sociálne médiá nie sú len vzdelávacie, ale sú aj zábavné. A to je jeden z faktorov, ktorý je dôležitý pri prekonávaní psychických blokov.

Kedykoľvek pocítite známky mentálneho bloku, prihláste sa na Instagram a YouTube a zabavte sa pozeraním svojich obľúbených videí. Vtipné videá nikdy nesklamú, aby vám zlepšili náladu. Môžete tiež pomocou aplikácie Headspace sa môžete zbaviť stresu meditáciou.

2. Hrajte online hry

Online hry sú veľmi nápomocné pri vyhýbaní sa mentálnym blokom. Nemusíte pracovať vždy, keď ste online. Zahrajte si zábavné hry, aby ste si vyčistili hlavu.

Vaša obľúbená arkáda, šach alebo dokonca chrámový beh môže opäť rozprúdiť vašu tvorivosť.

3. Buďte viac organizovaní

Byť organizovaný vám pomôže pochopiť úlohy, ktoré musíte dosiahnuť. Urobte si poriadok na pracovisku a načrtnite si ciele dňa. Uistite sa, že ku každej úlohe pristupujete individuálne, pretože sústredenie vám pomáha znižovať psychické bloky. Môžete použiť an online plánovač plánov alebo kalendár, aby ste si lepšie naplánovali deň.

Pri práci nezabudnite držať telefón preč nekonečné upozornenia prispievajú k vašej únave.

4. Spite lepšie

Spánok je pre váš mozog veľmi dôležitý. Spánok počas požadovaných hodín vás udrží zdravým. Vyhnite sa vystavovaniu očí obrazovke telefónu alebo počítača krátko pred spaním, pretože to dráždi oči a bráni spánku.

5. Urobte si prestávky v práci

Namiesto toho, aby ste boli v práci neproduktívni a strácali čas, urobte si prestávky, keď ste vyčerpaní. Môžete sa porozprávať s priateľmi, počúvať hudbu alebo ísť na prechádzku, aby ste sa omladili vstúpiť do stavu prúdenia. Môžete tiež zvážiť zdriemnutie pre mačky, pretože to môže byť osviežujúce.

6. Odolajte prokrastinácii

Prokrastinácia môže byť veľkou výzvou, pokiaľ ide o psychické bloky. Ak máte záujem o zníženie úrovne mentálnych blokov, urobte dobre, ak prestaňte prokrastinovať. Čeľte úlohám v správnom čase.

Buďte citliví na svoje duševné zdravie

Mentálne bloky ovplyvňujú vaše duševné zdravie. Na rozdiel od fyzického zdravia, ktoré pri ovplyvnení vykazuje viditeľné príznaky, symptómy duševného zdravia nie sú vždy viditeľné. V dôsledku toho je ponechaný bez dozoru, kým sa veľmi nezhorší.

Je vašou zodpovednosťou postarať sa o seba. Urobte svoje duševné zdravie prioritou. Keď si všimnete, že strácate inšpiráciu alebo motiváciu pracovať, nájdite si chvíľu na hodnotenie. Identifikujte, čo spustilo tento stav mysle a vzdiaľte sa od neho.

Čo je pracovné preťaženie a ako sa mu môžete vyhnúť?

Cítite sa v práci neustále preťažení alebo vystresovaní? Je pravdepodobné, že budete mať pracovné preťaženie. Tu je návod, ako sa tomu môžete vyhnúť!

Prečítajte si ďalej

O autorovi