Zistite, aký druh života chcete 1 Definujte si svoje ciele. Čo chceš v živote dosiahnuť? Aké sú vaše priority? 2 Urobte si plán. Keď už viete, čo chcete, zistite, ako sa tam dostať. 3 Podniknite kroky. Začnite pracovať na svojich cieľoch už dnes. 4 Sledujte svoj pokrok. Majte prehľad o tom, čo robíte a ako sa vám darí, zapisovaním si vecí. 5 Dajte si sľub. Napíšte prísahu, v ktorej prisaháte, že budete konať v súlade so svojimi cieľmi a nikdy sa nevzdáte. Odstráňte duševné prekážky na vašej ceste 6 Vyhnite sa svojej vlastnej ceste. Nedovoľte strachu, aby vám zabránil začať a dosiahnuť svoje ciele. 7 Buďte si istí, že dosiahnete to, čo ste si predsavzali. 8 Uvedomte si výhovorky, ktoré si hovoríte ako zásterku prokrastinácie a lenivosti. 9 Len to urobte! Nepremýšľajte o veciach; urobte prvý krok a pokračujte ďalej. 10 Prestaňte sa porovnávať s ostatnými a začnite žiť svoj vlastný život. Začnite častejšie hovoriť „áno“. 11 Hovorte áno častejšie. Keď vás niekto o niečo požiada, povedzte áno! 12 Prijmite nové výzvy. Pamätajte, že nový zvyk je oveľa jednoduchšie udržať ako ten, na ktorom ste pracovali roky. 13 Dovoľte si uspieť v niečom novom. 14 Poučte sa z odmietnutia a kritiky tak, že to vezmete s nadhľadom a budete počúvať, čo hovoria iní ľudia, keď vás nejakým spôsobom skúšajú alebo vyzývajú. 15 Nehovor nie, kým sa nezamyslíš nad tým, čomu hovoríš nie.
Trénujte svoj mozog 16 Myslite pozitívne. Afirmácie sú skvelé na zopakovanie pozitívnych vyhlásení pre seba, keď potrebujete trochu povzbudiť alebo motivovať. 17 Pomocou vizualizačných techník si predstavte, že dosahujete svoje ciele. 18 Vyriešte svoje problémy tak, že si ich najprv premyslíte, až potom budete konať alebo hovoriť. 19 Vyzvite sa naučiť sa každý deň niečo nové. 20 Urobte si čas pre seba na relaxáciu a načerpanie nových síl. Začnite jesť lepšie 21 Začnite jesť lepšie plánovaním jedál a premýšľaním o tom, koľko toho zjete. 22 Obmedzte vysokokalorické občerstvenie, ako sú sladké tyčinky, pečivo a zemiakové lupienky, na raz týždenne alebo raz za druhý deň, ak im neviete odolať. 23 Uľahčite si to udržiavaním zdravých potravín v domácnosti a v práci. 24 Pite viac vody. Je to skvelé pre vašu pokožku, vlasy a celkové zdravie. 25 Vyhýbajte sa jedeniu neskoro večer. 26 Snažte sa jesť prevažne celé, nespracované potraviny. 27 Jedzte každý deň raňajky, aby ste svoj deň začali správne. 28 Obmedzte spracované mäso ako hovädzie, bravčové a kuracie mäso. Uviesť do chodu 29 Každý deň sa trochu hýbte prechádzkami alebo jazdou na bicykli do práce. 30 Začnite s malými cieľmi, ktoré ľahko dosiahnete, aby ste ľahšie dosiahli tie, ktoré nasledujú. 31 Pripravte sa na úspech vytvorením „správneho“ plánu cvičenia. 32 Zostaňte motivovaní pomocou cvičebných videí, zoznamov hudobných skladieb alebo podcastov, vďaka ktorým budete nabití energiou a nadšením pre ďalší pohyb. 33 Nespote sa na maličkostiach; urobte to najlepšie, ako viete, a netrápte sa tým, ak nedokážete urobiť každé opakovanie alebo sériu každého cviku dokonale. 34 Uistite sa, že zdvíhate závažia, ktoré sú pre vás náročné. 35 Urobte si prestávku, keď ju potrebujete, a necíťte sa za to previnilo. 36 Oslávte svoje úspechy na ceste, bez ohľadu na to, aké malé sa môžu zdať. Urobte si poriadok 37 Urobte si poriadok vo svojom priestore. 38 Majte prehľad o tom, že budete mať poriadok a upratujete si po sebe počas dňa. 39 Majte pre seba rozvrh, v ktorom sú uvedené veci, ktoré potrebujete alebo chcete urobiť každý deň v týždni, a označte si ich, keď sú hotové. 40 Získajte plánovač, kalendár alebo aplikáciu, aby ste mali prehľad o svojich stretnutiach, termínoch a udalostiach. 41 Urobte si zoznam vecí, ktoré musíte kúpiť v obchode s potravinami, aby ste neskôr nemuseli tráviť čas premýšľaním. 42 Roztrieďte si oblečenie podľa farby, typu alebo ročného obdobia, aby ste si uľahčili ranné obliekanie. 43 Na konci každého dňa si vytvorte zoznam úloh, ktorý obsahuje všetko, čo ste dosiahli. 44 Zbavte sa neporiadku, aby bol váš domov pohodlnejší a funkčnejší. 45 Vytvárajte si dobré návyky dodržiavaním rutiny, ktorú je pre vás ľahké dodržiavať. 46 Usporiadajte si svoje myšlienky a nápady tak, že si ich zapíšete do denníka alebo zošita. 47 Zvyknite si robiť každý deň jednu vec, ktorá vám pomôže priblížiť sa k vašim cieľom. 48 Odstráňte rušivé prvky zo svojho prostredia, aby ste sa mohli sústrediť na danú úlohu. 49 Použite štítky a priečinky, aby ste mali svoje papiere zoradené a usporiadané. 50 Ustelte si posteľ na začiatku každého dňa. Budete prekvapení, aký rozdiel to spôsobí. 51 Každý deň si vyhraďte čas na riešenie úloh, s ktorými ste dlho odkladali. Začnite šetriť peniaze 52 Prestaňte míňať peniaze na veci, ktoré nepotrebujete. 53 Vytvorte si rozpočet, aby ste každý mesiac presne videli, kam idú vaše peniaze. 54 Použite hotovosť namiesto kreditných kariet, aby ste obmedzili svoje výdavky, najmä ak to nie je v rozpočte. 55 Každý týždeň alebo mesiac si prideľte príspevok na reprezentačné výdavky, aby ste nepremrhali. 56 Dajte si za cieľ každý mesiac alebo rok ušetriť určitú sumu peňazí. 57 Predajte veci, ktoré už nepoužívate alebo nepotrebujete, aby ste zarobili nejaké peniaze navyše. 58 Investujte svoje peniaze spôsobom, ktorý im pomôže časom rásť. 59 Porovnajte ceny skôr, ako si niečo kúpite, aby ste sa uistili, že dostanete férovú ponuku. Budujte pevnejšie vzťahy a sociálne zručnosti 60 Snažte sa stýkať sa s ľuďmi, ktorých dobre nepoznáte. 61 Usmievajte sa na ľudí, aj keď ich nepoznáte. 62 Porozprávajte sa niekedy s cudzími ľuďmi; môže to byť skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí a získať nových priateľov. 63 Ponúknite niekomu pomoc, ak vyzerá, že má problémy. 64 Nájdite si čas na počúvanie druhých a venujte pozornosť tomu, čo hovoria. 65 Snažte sa byť chápavejší a menej odsudzujúci. 66 Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. 67 Opustite vzťahy, ktoré sú toxické alebo vyčerpávajúce. 68 Ospravedlňte sa, ak ste niekomu ublížili alebo ste urobili chybu. 69 Požiadajte o to, čo chcete a potrebujete vo svojich vzťahoch, bez toho, aby ste boli nároční, oprávnení alebo zaťažovaní. 70 Buďte si vedomí toho, čo hovoríte iným ľuďom, aby sa vami necítili znechutení alebo ponížení. 71 Nájdite si čas na trávenie času s ľuďmi, ktorých máte radi. 72 Skúste si naplánovať každý mesiac aspoň jeden zábavný výlet s priateľmi alebo rodinou. 73 Predstavte sa ľuďom okolo seba namiesto toho, aby ste čakali, kým k vám prídu. Postarajte sa o svoju techniku 74 Pravidelne zálohujte súbory v počítači, aby ste nestratili dôležité informácie, ak sa niečo stane s vaším zariadením. 75 Odstráňte programy a aplikácie, ktoré už nepoužívate, aby ste uvoľnili miesto v telefóne alebo počítači. 76 Udržujte svoj operačný systém a softvér v aktualizovanom stave, aby ste sa chránili pred bezpečnostnými hrozbami. 77 Vypnite upozornenia, aby ste sa nenechali rozptyľovať každým bzučením alebo zvonením, ktoré vám príde do cesty. 78 Zistite, koľko dát využívate vo svojom mobilnom telefóne, a ak je to potrebné, znížte ich, aby ste sa vyhli ich preplneniu. 79 Odhláste sa z odberu e-mailov, ktoré zahlcujú vašu doručenú poštu a ktoré nikdy nečítate, najmä spamu. 80 Buďte si vedomí online podvodov a pokusov o phishing a chráňte sa skeptickým voči tomu, čo vidíte na webe.
prihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné e-knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber
