5 tipov, ako zostať motivovaný v novom roku

Blíži sa ďalší rok a pravdepodobne si stanovujete nové ciele a rozmýšľate, ako by ste sa mohli zlepšiť. Aj keď sú novoročné predsavzatia určite obľúbené, je ľahké skĺznuť späť k starým zvykom, ak sa nebudete držať na uzde.

Aby ste tomu zabránili, tu sú niektoré z najlepších spôsobov, ako zostať motivovaný v novom roku.

1. Nastavte si limit na svoj zoznam zámerov

Pri premýšľaní o našich nových cieľoch alebo ašpiráciách na nový rok môže byť jednoduché vymenovať šesť alebo sedem rôznych vecí, ktoré by ste chceli zmeniť. Stanovenie si príliš veľa cieľov však môže byť zdrvujúce a s väčšou pravdepodobnosťou sa vzdáte úplne.

Ak si chcete udržať svoje nové návyky konzistentné a dlhodobé, skúste začať s jedným alebo dvoma novými cieľmi. Potom, ak zistíte, že sa vám s nimi darí niekoľko mesiacov v roku, môžete pridať niekoľko ďalších. Pamätajte, že vytváranie nových návykov a snaha o dosiahnutie nových cieľov si vyžaduje energiu a čas a je ľahké sa preťažiť.

Aj keď si svoje ciele môžete vždy nastaviť na papier, môžete použiť aj aplikáciu na poznámky alebo vyskúšať aplikáciu na stanovovanie cieľov, ako je Weekdone.

Stiahnuť ▼: Víkend pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Získajte aplikáciu na plánovanie

Môžete si myslieť, že plánovacie aplikácie vyzerajú trochu nezvykle, ale môžu byť veľmi nápomocné pri udržiavaní prehľadu. Je jednoduchšie udržať si prehľad, keď si priamo do telefónu nainštalujete aplikáciu, ktorá vám pripomenie úlohy, pomôže vám naplánovať si deň a zablahoželať vám, že ste veci zvládli.

Toto sú niektoré skvelé aplikácie na plánovanie, ktoré si dnes môžete vyskúšať.

1. Trello

Trello je pomerne jednoduchá aplikácia, ale používateľom ponúka jednoduchý spôsob, ako sledovať úlohy a plánovať dopredu. Pomocou tejto aplikácie si môžete vytvoriť zoznam úloh, ktoré je potrebné vykonať, a úloh, ktoré práve prebiehajú. Potom ich presuňte do hotový po dokončení.

Okrem toho môžete vytvárať rôzne dosky na ďalšie rozdelenie úloh. Aplikácia je úplne zadarmo a robí veci priamočiare a jednoduché.

Stiahnuť ▼: Trello pre Android | iOS (Zadarmo)

2. Any.do

Any.do vám umožňuje vytvárať súčasné a budúce plány a zároveň vám pripomína nadchádzajúce úlohy. Svoje úlohy si môžete rozdeliť do rôznych časových rozsahov a vytvoriť si jednotlivé zoznamy, aby ste si mohli ľahšie organizovať, čo je potrebné urobiť. Vytvorte si zoznamy potravín, urobte si nočnú rutinu a majte všetko na jednom mieste.

Súvisiace: Najlepšie nástroje denného plánovača na zameranie sa na vaše najkritickejšie denné ciele

Any.do vám navyše umožňuje synchronizovať predvolený kalendár vášho telefónu s aplikáciou, takže môžete vidieť všetky nadchádzajúce udalosti a pridávať nové udalosti. Je to aplikácia typu všetko v jednom, ktorá vám pomôže zostať nad všetkým.

Stiahnuť ▼: Any.do for Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Todoista

Todoist je ďalšou skvelou možnosťou pre tých, ktorí sa chcú zorganizovať. Táto aplikácia má podobné rozloženie ako Any.do, pričom sa viac zameriava na vytváranie projektov a štítkov pre vaše úlohy.

Môžete tiež uprednostniť svoje úlohy tak, aby sa tie najnaliehavejšie alebo najdôležitejšie zobrazili na začiatku vášho zoznamu úloh, čo je veľmi užitočné, ak máte tendenciu zabúdať, čo musíte urobiť ďalej.

Stiahnuť ▼: Todoist pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Zapíšte si svoje vzostupy a pády do denníka

Dôležitou súčasťou vytvárania nových návykov a dosahovania vašich cieľov je sledovanie vašich vzostupov a pádov. Vykonávanie zmien bez toho, aby ste museli čeliť prekážkam a neočakávaným zádrhelom, je zriedkavé a zdokumentovanie výziev vám môže pomôcť obzrieť sa späť na vaše zápasy a spomenúť si, prečo a ako ste pokračovali.

Skúste si zaznamenať svoje každodenné výzvy a víťazstvá, aby ste sa mohli na svojej ceste stotožniť so sebou samým. Zaberie to len pár minút každý deň a mohlo by to zohrávať kľúčovú úlohu pri udržiavaní motivácie.

Vedenie fyzického denníka môže byť skvelým spôsobom, ako zaznamenávať svoje vrcholy a pády, ale na zdokumentovanie svojich dní môžete použiť aj aplikáciu denníka, ako je napríklad Day One.

Ak ste človek, ktorý je vždy zaneprázdnený, môžete si pomocou prvého dňa zapisovať do denníka oveľa pohodlnejšie a efektívnejšie. Prvý deň môže byť jednoduchý textový denník alebo ho môžete použiť na pripojenie fotografií, miest, zvukových nahrávok a ďalších podrobností, ktoré vám pomôžu viesť si bohatý denník o vašom pokroku.

Stiahnuť ▼: Prvý deň pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. Staraj sa o svoju myseľ

Možno si to nemyslíte, ale vaša myseľ sa potrebuje postarať. Náš mozog je náchylný na množstvo rozptýlení a úzkostí, ktoré môžu ovplyvniť našu motiváciu a produktivitu. Ako sa teda správne starať o svoju myseľ?

Jednou z najpopulárnejších techník duševného zdravia je všímavosť, ktorá zahŕňa praktizovanie prítomnosti v prítomnosti moment a všímanie si dôležitých vecí o sebe a svete okolo vás, ktoré by ste za normálnych okolností mohli minúť podľa

Existuje obrovský zoznam aplikácií, z ktorých si môžete vybrať, pokiaľ ide o precvičovanie všímavosti, ale niekoľko vybraných je obzvlášť užitočných.

1. Pokojne

Možno ste už počuli alebo používali Calm, veľmi populárnu aplikáciu, ktorú používajú ľudia na celom svete na techniky a zdroje všímavosti. Pomocou tejto aplikácie môžete počúvať stopy spánku, zúčastniť sa meditačných sedení a dokonca počúvať príbehy celebrít ako Lebron James a Nick Offerman.

Súvisiace: 5 spôsobov, ako zostať produktívny, keď máte pocit úzkosti

A čo viac, môžete použiť funkciu registrácie v aplikácii na zaznamenávanie svojich pocitov každý deň, aby ste videli, ako sa vaša nálada mení zo dňa na deň. Nechýbajú ani zvukové kulisy a hudba, ktoré vám pomôžu upokojiť sa alebo zaspať.

Stiahnuť ▼: Pokojne pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Headspace

Headspace je ďalšia populárna aplikácia na všímavosť, ktorá vám pomáha relaxovať a relaxovať po náročnom dni. Pomocou tejto aplikácie môžete počúvať nádherné prírodné zvukové scenérie, zúčastniť sa meditačných sedení a využívať jej zdroje navodzujúce spánok.

Aplikácia ponúka strečingové sedenia, aby sa vaše telo pripravilo na deň, ako aj cvičenia na zmiernenie úzkosti, aby ste sa zbavili tohto napätia. Môžete tiež sledovať svoju cestu a zúčastniť sa odporúčaných relácií z aplikácie, ako je napríklad jednominútové dychové cvičenie.

Stiahnuť ▼: Hlavný priestor pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

5. Pamätajte, že veci nebudú vždy ľahké

Ak si chcete vytvoriť nové návyky a dosiahnuť svoje ciele, je dôležité si uvedomiť, že cesta nebude vždy hladká a priamočiara. Niektoré dni sa možno budete cítiť vyhorení alebo budete musieť prekonať psychické bloky na iných.

To však neznamená, že zlyhávate alebo nerobíte dosť.

Je prirodzené, že máte dni, keď nechcete byť tak produktívni ako zvyčajne, alebo chvíle, keď sa cítite ohromení. Ale nie si sám, kto sa takto cíti.

Je v poriadku dať to von, ak sa každú chvíľu cítite trochu na dne, a je v poriadku nebyť stále v najlepšom stave. Môžete vynechať príležitostný beh alebo vynechať meditáciu, ak sa na to necítite. Dajte si čas na zotavenie a potom sa k tomu vráťte.

Nezáleží na tom, ako rýchlo sa pohybujete, pokiaľ nestojíte na mieste!

Nemusí to byť dokonalý rok, ale môžete ho urobiť výnimočným

Nový rok je ako každý iný čas na to, aby ste sa zaviazali k pozitívnym zmenám, ktoré môžu navždy zlepšiť váš život. A s týmito praktickými tipmi si môžete zaistiť, že zostanete na správnej ceste a pripíšete si kredit tam, kde je splatný úver. Veľa štastia!

5 aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť prekonať vinu za produktivitu

Je vaša produktivita často ovplyvnená pocitom, že vždy je čo robiť? Tieto aplikácie vám môžu pomôcť prekonať tento pocit.

Prečítajte si ďalej

O autorovi