6 bezplatných aplikácií na obmedzenie kofeínu, aby ste sa cítili viac energickí

Čo sa stane, keď prestanete piť kávu, čaj alebo energetické nápoje? Možno sa budete cítiť viac nabití energiou ako kedykoľvek predtým! Môže to byť veľká podpora pre vaše pracovné dni – najmä keď príde skoré popoludnie – a pre vaše víkendy.

Existuje mnoho spôsobov, ako skoncovať s kofeínom: postupne ako na ľadovci, podľa stáleho plánu alebo naraz, úplne studený moriak.

Ste pripravení naučiť sa, ako zastaviť závislosť od kofeínu, aby kazila vašu produktivitu a spôsobovala vám viac bolesti hlavy, ako potrebujete? Ak chcete sami zažiť potenciálne výhody odvykania od kofeínu, vyskúšajte tieto efektívne aplikácie na sledovanie návykov.

1. Habitica

Habitica premení celý váš svet na videohru. Umožňuje vám vytvoriť postavu a stimuluje úspech v mnohých oblastiach tým, že vás odmeňuje skúsenosťami, zlatom, vylepšeniami a triedami avatarov.

Môže to byť najrýchlejší spôsob, ako prejsť od závislosti od kofeínu k mágovi, a to všetko pri budovaní ľubovoľného množstva ďalších dobrých návykov. Dokonca si môžete prispôsobiť svojho avatara, aby ste získali úplne pohlcujúci zážitok z menenia zvykov.

Táto aplikácia kategorizuje každý zvyk ako dobrý zvyk alebo zlý zvyk. S každou výhrou zdokumentujete svoj záväzok a získate nové položky, HP a šancu postúpiť na vyššiu úroveň. Môžete si kúpiť vybavenie pre svojho avatara alebo si „kúpiť“ prispôsobiteľné odmeny – napríklad hodinu televízie výmenou za ráno bez každodenného hrnčeka.

Medzi ďalšie ciele, ktoré by ste mohli skúsiť, patrí dokončenie daní za rok, vstup do miestnej telocvične alebo konečne vyriešenie nejakého problému s domácimi úpravami, ktorý vás trápi už od nepamäti. Milujeme túto aplikáciu, pretože je zábavná a koncept funguje. Teraz získate zdravý pocit okamžitého uspokojenia s každou šálkou kávy, ktorú sa vám podarí vylúčiť zo svojho života.

Stiahnuť ▼: Habitica pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

2. StickK

Aplikácia StickK sa preslávila tým, že so sebou napíšete virtuálnu „zmluvu“, v ktorej sa zaviažete k skutočnej zmene, a vložíte svoje peniaze tam, kde máte ústa. Sľúbte, že vynecháte nasledujúci energetický nápoj bez priestoru na výhovorky.

Aplikácia vám dokonca dáva možnosť pridať rozhodcu na overenie vašich správ pre tých, ktorí s prechodom skutočne zápasia.

StickK vám umožňuje vybrať si z malého výberu vopred pripravených cieľov, ale môžete si vytvoriť aj svoje vlastné. Vyberte si medzi dennými cieľmi, týždennými výzvami a úlohami na sebazdokonaľovanie, ktoré vám dajú len jednu šancu.

Súvisiace: Zlozvyky na prácu na diaľku a ako sa ich zbaviť

Aplikácia má dokonca denník, ktorý môžete použiť na zdokumentovanie každého triumfu a chybného kroku, a to všetko je založené na systéme zodpovednosti založenom na výskume.

Nakoniec, jeden z najzaujímavejších aspektov tejto aplikácie zvykov – vaša schopnosť nastaviť stávky z hľadiska studených, tvrdých peňazí. Ak zlyhá, vaše prostriedky sa automaticky odošlú charitatívnej alebo anticharitatívnej organizácii podľa vášho výberu (alebo jednoducho samotnej StickK).

Môžete sa dokonca rozhodnúť poslať peniaze svojmu najviac opovrhovaného úhlavného nepriateľa. To nie je vtip. Hovorte o malej motivácii navyše!

Stiahnuť ▼: StickK pre iOS | Android (Zadarmo)

3. Som triezvy

I Am Sober je technicky aplikácia na triezvosť, no zistíte, že okrem drog a alkoholu je tu zastúpených veľa kategórií závislosti – nezdravé jedlo, obhrýzanie nechtov, sociálne siete a dokonca aj chlieb.

Medzi týmito možnosťami nájdete aj kofeín. Čo je však na aplikácii I Am Sober obzvlášť skvelé, musí byť obrovský, pamätný indikátor pokroku, ktorý sa aktualizuje v reálnom čase.

Súvisiace: Aplikácie zvyku, ktoré skutočne fungujú

S každým míľnikom máte portál o tom, čo ostatní používatelia aplikácie hovoria o svojich vlastných skúsenostiach. Sledovanie ostatných, ktorí plánujú svoje vlastné kurzy, je určite povzbudzujúce a pomáha vás to motivovať k tomu, aby ste svoj záväzok sľúbili nanovo každý deň.

Existuje množstvo ďalších funkcií navrhnutých tak, aby vás udržali na správnej ceste, vrátane možnosti zahrnúť sponzora alebo poradcu do vašej dennej správy, ako aj inšpiratívne citácie, afirmácie a ďalšie. Aplikácia má všetko, čo potrebujete, aby ste sa pri detoxikácii od kofeínu udržali duchovne v poriadku. Teraz pokoj.

Stiahnuť ▼: Som za triezva iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. WaterMinder

WaterMinder je aplikácia na sledovanie vody, ktorá využíva vaše fyzické vlastnosti na predpisovanie dokonalého denného cieľa príjmu vody. Jednou skutočne praktickou funkciou je, že vám umožňuje sledovať vaše tekutiny podľa nápoja – sóda, chlast, smoothies, vývar a áno, dokonca aj káva.

Táto aplikácia je spôsob, ako ísť, ak máte záujem zostať hydratovaní, zatiaľ čo znižujete príjem kofeínu. Môžete zdokumentovať svoj príjem vody, pričom zohľadníte kávu, pričom obe oddelíte.

S WaterMinder budete môcť zostať všímaví a informovaní, vynecháte kávu, čaj a energetické nápoje správnym spôsobom a zároveň si udržíte dennú úroveň hydratácie.

Stiahnuť ▼: WaterMinder pre iOS ($4.99) | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. HabitShare

HabitShare je jednoduchá sieť sociálnych médií, do ktorej môžete pozvať priateľov, aby sa zapojili do budovania pozitívnych návykov. Ostatných sa môžete pripojiť prostredníctvom QR kódu, e-mailu alebo dokonca prostredníctvom funkcie aplikácie na skenovanie kontaktov.

Dokumentovanie každého dňa je také jednoduché, ako označenie kalendára jedným z troch symbolov – pozitívnou zelenou fajka, negatívna červená X, alebo neutrálny sivý nejednoznačný zástupný symbol.

Súvisiace: Tipy na obnovenie vašej produktivity

Je len na vás, aby ste sa rozhodli, či ste mali úspešný deň alebo nie a či sa to matcha latte počíta alebo nie.

HabitShare je spôsob, ako ísť, ak sa snažíte urobiť zmenu spolu so svojím tímom. Každý váš pokrok sa zdieľa s informačným kanálom vášho kruhu. Je to ako skupinový chat venovaný sebazdokonaľovaniu každého člena na palube.

Stiahnuť ▼: HabitShare pre iOS | Android (Zadarmo)

6. HabitBull

HabitBull žiari ako aplikácia obmedzujúca kofeín vďaka svojej granularite. Dokážete si stanoviť mimoriadne špecifické ciele a dosiahnuť presne to, čo potrebujete.

To zahŕňa veľkorysý zoznam akciových cieľov, ku ktorým sa môžete zaviazať popri snahe vzdať sa kofeínu navždy.

Môžete sa rozhodnúť sledovať svoj kofeínový návyk podľa úplnej abstinencie alebo podľa počtu šálok, ktoré denne vypijete. Pripravte sa na rozlúčku so závislosťou na sladkej káve.

Stiahnuť ▼: HabitBull pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Je čas prestať kofeín a cítiť sa lepšie

Čo sa môže stať, keď obmedzíte kofeín? Úžasné veci, vrátane toho, že sa cítite menej nervózne, zažívate menší nepokoj pri stole a ľahšie v noci zaspávate.

Pokiaľ ide o zmiernenie bolesti pri detoxikácii kofeínu, títo sledovatelia návykov skutočne zaberajú. Cesta sa dokonca môže stať zábavnou, niečoho, čoho sa bojíte urobiť o niečo menej.

5 metód sledovania návykov, ktoré vám pomôžu vybudovať si dobré návyky

Sledovanie vašich návykov je skvelý spôsob, ako sa ich dlhodobo držať! Pomocou týchto prístupov môžete sledovať návyky a rozvíjať nové.

Prečítajte si ďalej

O autorovi