5 spôsobov, ako využiť všetky fitness funkcie vášho Fitbit

Fitbit motivuje a inšpiruje svet k aktivite už od roku 2009, kedy predstavil svoj prvý model, Fitbit Flex. Rýchlo vpred do súčasnosti Fitbit teraz obsluhuje viac ako 29 miliónov používateľov. Koľkí z nich však zo zariadenia, za ktoré zaplatili, vyťažia maximum?

Vaše fyzické nositeľné zariadenie Fitbit a jeho sprievodná aplikácia majú množstvo fitness funkcií, ktoré môžete využiť na zlepšenie spánku, precvičiť si zdravé stravovacie návyky, nájsť si čas na meditáciu a mnoho iného viac. Tu je návod, ako ich nájsť a použiť.

Trendy metrík zdravia

Sekcia Health Metrics v aplikácii Fitbit poskytuje niektoré osobné štatistiky, ako je rýchlosť dýchania, teplota pokožky a pokojová srdcová frekvencia. Skutočná krása tejto časti spočíva v Trendy kartu však.

Ak máte Fitbit nejaký čas na sebe, budete mať prístup k 7-dňovým, 30-dňovým a 90-dňovým metrikám a grafom vašich údajov. Ťuknutie na Uč sa viac vás privedie bližšie k vašim týždenným grafom spolu s vysvetlením, ako určujú vaše štatistiky a prečo na nich záleží.

Monitorovanie údajov o vašej kondícii v priebehu času je skvelý spôsob, ako sa uistiť, že zostanete na správnej ceste a dosiahnete svoje ciele. Čo ak však chcete nájsť nové spôsoby, ako zostať šťastný a zdravý?

Objavte

Karta Objaviť je domovom všetkých druhov cvičení, výziev a programov na udržanie vašej mysle a tela vo forme.

Poznámka: Zatiaľ čo bezplatná verzia aplikácie Fitbit vám poskytuje niekoľko možností v každej kategórii, Fitbit Premium je najlepší spôsob, ako zažiť všetko, čo váš Fitbit ponúka.

Výzvy a dobrodružstvá

Výzvy a dobrodružstvá vám pomôžu rozhýbať sa sami alebo so skupinou priateľov. Vyberte si výzvu, ktorá sa vám zdá zaujímavá, zvoľte jej trvanie a čas začiatku, pozvite priateľov, ak chcete, a môžete ísť na preteky. Ak nechcete pozvať žiadnych priateľov na Pozvať priateľov stránku, klepnite na Vybertea potom klepnite na Napriek tomu pokračovať na potvrdenie.

Ak sa vám žiadna z dostupných výziev nezdá lákavá, vytvorte si vlastnú Vlastná výzva a nastavte si ho presne tak, ako ho chcete – alebo počkajte, kým sa pri aktualizácii objavia nové výzvy.

Súvisiace: Mali by ste si kúpiť Fitbit? 7 otázok, ktoré by ste si mali položiť skôr, ako to urobíte

Dobrodružstvá sú úhľadným spôsobom, ako prepojiť fitness a prehliadku pamiatok. Ak plánujete výlet do Yosemite, Vernal Falls alebo Pohono Trail, zapojte sa, kým budete nasávať epické scenérie okolo vás. Žiadna konkurencia, len zdravý spôsob, ako s pomocou Fitbit objavovať známe pamiatky.

Trekking po horách alebo snaha zostať v suchu pri vodopádoch sú tiež ideálnou príležitosťou na chvíľku pre svoje duševné zdravie.

Všímavosť

The Všímavosť sekcia je venovaná pomoci vám zlepšiť vašu duševnú pohodu prostredníctvom meditácie, relaxácie a sebalásky. Či už chcete blažene zaspať s ľahkosťou alebo si lepšie uvedomiť svoje myšlienkové vzorce, Fitbit má video, ktoré vám pomôže.

Väčšina videí na meditáciu pri strese alebo zlepšenie telesnej pozitivity trvá 15 minút alebo menej, zatiaľ čo väčšina príbehov a relaxačných zvukov na spánok trvá 30 minút alebo dlhšie, aby vám pomohli uniesť sa.

Keď ste pripravení opäť sa hýbať, zvážte vyskúšanie niektorého zo sprievodcovských programov Fitbit.

Riadené programy

Riadené programy Vyzvite vás, aby ste obmedzili príjem cukru, zintenzívnili svoju bežeckú hru a začali sa cítiť pohodlne pri cvičení s vlastnou váhou. Každý program trvá aspoň jeden týždeň a niektoré až tri.

Klepnutím na program získate prehľad o jeho štruktúre a tempe. Ak sa ho rozhodnete začať, zobrazí sa výzva na nastavenie pripomienok aktivity, aby ste sa uistili, že zostanete na správnej ceste. Ak nechcete, zasiahnite Nie ďakujem a môžete ísť.

Skontrolujte, čo každý týždeň ponúka, a potom klepnite na ZAČNITE MÔJ PLÁN TERAZ postupujte podľa riadených videonávodov. Ak chcete program kedykoľvek ukončiť, jednoducho klepnite na ikonu viac (tri bodky) v pravom hornom rohu a vyberte Ukončiť program.

skupiny

Chcete sa spojiť s ostatnými, ktorí sa snažia dosiahnuť podobné ciele v oblasti fitness? The skupiny stránke Spoločenstva Karta vo vašej aplikácii Fitbit je plná online komunít ľudí, ktorí diskutujú o fitness témach, ako sú tipy na zdravé občerstvenie, turistika a beh, spánkové návyky a ďalšie.

Súvisiace: Čím Fitbit Luxe vyčnieva z davu?

Ak hľadáte tipy alebo inšpiráciu od ľudí, ktorí sú na ceste, ako je tá vaša, toto je miesto, kam ísť. Neváhajte a prehliadajte skupinu bez toho, aby ste sa k nej pripojili alebo písali akékoľvek príspevky – ak máte záujem, pripojte sa, aby ste mali prehľad o najnovších a najlepších informáciách.

Dychové cvičenia

Teraz prejdite z aplikácie na nositeľné zariadenie Fitbit. Ťahajte prstom nadol, kým sa nedostanete na obrazovku s titulkom srdca Uvoľnite sa. Klepnite na srdce. Sú to dychové cvičenia, ktoré môžete robiť dve až päť minút; vyberte požadovanú dobu trvania. Nehýbte sa a pomaly a zhlboka dýchajte, kým sa váš Fitbit kalibruje na vaše dýchanie.

Potom sa nadýchnite, keď sa krúžok roztiahne, a vydýchnite, keď sa vráti späť do stredu. Pokračujte tak dlho, ako si nastavíte, a nechajte stres rozplynúť.

Ak sa vám kedykoľvek točí hlava alebo sa vám točí hlava, nerobte si starosti s reláciou. Dajte si prestávku, sadnite si a normálne dýchajte. K novej relácii sa môžete kedykoľvek vrátiť neskôr.

Nájsť pomocou dlaždice

Už ste niekedy použili funkciu Nájsť môj iPhone na nájdenie strateného zariadenia Apple? Fitbit's Nájsť pomocou dlaždice možnosť je tá istá myšlienka.

Súvisiace: Fitbit vs. Apple Watch: Ktorý je pre vás najlepší fitness tracker?

Stiahnite si dlaždicu do telefónu, otvorte ju a klepnite na ňu Začať. Potom prejdite nadol na Fitbit, klepnite naň a nastavte si svoj Tile účet, ak ho ešte nemáte. Postupujte podľa pokynov na obrazovke a synchronizujte Tile s vaším Fitbitom. Vychutnajte si pokoj v duši, ktorý prináša vždy vedieť, kde sa váš Fitbit nachádza, aj keď ho nemáte na zápästí.

Stiahnuť ▼: Dlaždice pre Android | iOS (K dispozícii je bezplatná, prémiová verzia)

Ktorý Fitbit je pre vás vhodný?

Dúfame, že ste sa s týmito funkciami naučili, ako zo svojho Fitbitu vyťažiť maximum. Ak chcete upgradovať alebo prejsť z iného fitness zariadenia, je dôležité zvážiť rôzne modely Fitbit, ktoré máte k dispozícii.

V tomto článku sme predstavili Inspire 2, ale ak hľadáte robustnejší displej a ciferník, možno budete chcieť použiť Sense alebo Versa 3. Každý z nich má svoje vlastné jedinečné vlastnosti a možnosti prispôsobené tak, aby ste boli zdravší.

Porovnanie Fitbit: Ktorý model je pre vás najlepší?

S toľkými zariadeniami Fitbit môže byť ťažké vybrať si jedno. Naše porovnanie Fitbit vám pomôže nájsť ten najlepší Fitbit pre vás.

Prečítajte si ďalej

O autorovi