Je pre vás ťažké začať s novou úlohou? Často sa vám stáva, že odkladáte tie najmenšie veci? Potom vám pravidlo piatich minút môže zmeniť život.
Čo je pravidlo piatich minút?
Pravidlo piatich minút je kognitívno-behaviorálna technika, ktorá je navrhnutá tak, aby vám pomohla prekonať prokrastináciu, aby ste sa stali produktívnejšími.
V podstate všetko, čo musíte urobiť, je zaviazať sa, že strávite iba päť minút tým, čo odkladáte, a potom môžete prestať, ak chcete. Vo väčšine prípadov ľudia pokračujú v práci po uplynutí päťminútového časovača, ale vedia, že áno mohli prestať, ak by im chceli dať tú malú motiváciu navyše začať niečo, čo možno dali vypnuté.
Ako uviesť do praxe päťminútové pravidlo
Povedzme, že máte papier na písanie a stále sa nachádzate na YouTube alebo Instagrame, namiesto toho, aby ste dávali pero na papier. Kým si mohol použite blokovanie webových stránok na odstránenie rozptýlenia počas práce, všetko, čo naozaj musíte urobiť, je zaviazať sa k pravidlu piatich minút. Tu je to, čo by ste urobili.
- Nastavte si na telefóne alebo notebooku časovač na päť minút.
- Keď sa spustí časovač, začnete pracovať. Dajte tomu všetko, aj keď sa vám nechce pracovať; koniec koncov, môžete sa zastaviť o päť minút, ak chcete.
- Keď sa časovač vypne, uvidíte, ako sa cítite. Je pravdepodobné, že ste prekonali najvýznamnejšiu prekážku, ktorou je začať, a teraz ste na ceste k dokončeniu toho, čo ste začali.
Prečo funguje päťminútové pravidlo?
Pravidlo piatich minút funguje, pretože v podstate rieši prokrastináciu. Keď svoju úlohu zmeníte na malý, zvládnuteľný päťminútový blok, váš mozog prestane túto úlohu vnímať ako hrozbu a vaše telo neprejde do režimu boja alebo úteku. Keď oklamete svoj mozog, aby začal, zvyčajne sa rozbehne a zistíte, že tých päť minút sa zmení na tridsať minút alebo ešte viac.
Takže keď sa nabudúce pristihnete, že odložíte niečo, čo musíte urobiť, dohodnite sa sami so sebou a venujte sa iba piatim minútam, a ktovie, možno už nikdy nebudete prokrastinovať!
Čokoľvek robíte, sledovač času vám pomôže sledovať, kde ste trávili čas. Tu sú niektoré z najlepších na použitie!
Prečítajte si ďalej
- Produktivita
- Prokastinácia
- Tipy na produktivitu
- Time Management
Sophia je autorkou funkcií pre MakeUseOf.com. Po ukončení štúdia v odbore klasika začala svoju kariéru v marketingu a potom sa vydala na plný úväzok ako autorka obsahu na voľnej nohe. Keď práve nepíše svoj ďalší veľký článok, nájdete ju, ako lezie alebo jazdí po miestnych chodníkoch.
prihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné e-knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber
