5 aplikácií na sociálne cvičenie na cvičenie s priateľmi a spoločné dosiahnutie cieľov v oblasti fitness

Ak to so svojimi cvičebnými cieľmi myslíte vážne, najlepšie, čo môžete urobiť, je nájsť si kamaráta na cvičenie alebo partiu priateľov. Tieto sociálne fitness aplikácie uľahčujú cvičenie v tíme alebo pri vzájomnom súperení.

Štúdie zistili že cvičenie s ostatnými vám pomáha motivovať sa, zostať konzistentní a stanovovať si lepšie ciele. Populárne sociálne fitness aplikácie na cvičenie s priateľmi ako FitBit, Strava a MyFitnessPal to robia už dlho. Napriek tomu existuje niekoľko menej známych aplikácií, ktoré by mohli lepšie vyhovovať vašim potrebám.

1. Primerane (Android, iOS): Živé videorozhovory s priateľmi

Pandémia nám ukázala, že so správnou technológiou môžete robiť takmer čokoľvek na diaľku, tak prečo by mali byť tréningy iné? Fitfully je jedna z najjednoduchších aplikácií na vzdialené cvičenie s priateľmi prostredníctvom živého videorozhovoru na vašom telefóne.

Najlepšie na tom je jednoduchosť používania aplikácie. Stačí pozvať priateľa, nastaviť si cvičebnú rutinu a začať podľa pokynov na obrazovke. Obrazovka zobrazuje všetkých účastníkov súčasne v zobrazení rozdelenej obrazovky.

Môžete si vybrať zo vstavaných výziev Fitfully, aby ste zhodili zábrany svojim priateľom alebo vytvorili cvičebnú rutinu z knižnice. Upozorňujeme, že možnosti cvičenia Fitfully nie sú príliš rozmanité a väčšinou zahŕňajú cvičenia s vlastnou váhou bez náradia. Tiež si nemôžete nastaviť vlastné cvičenia alebo variácie. To znamená, že existujúce možnosti sú dosť dobré na to, aby ste si s priateľmi mohli zacvičiť zábavné a náročné videocvičenie.

Stiahnuť ▼: Vhodné pre Android | iOS (Zadarmo)

2. StepBet (Android, iOS): Spravodlivejšia hra na počítanie krokov pre všetky úrovne zdatnosti

Jednou z najpopulárnejších foriem cvičenia ako súťažná skupina je počítanie krokov. To už samozrejme ponúkajú stovky aplikácií. Ale vo svojej podstate je konkurencia nerovnaká kvôli individuálnej kondičnej úrovni každého človeka. StepBet sa snaží vyriešiť túto nerovnováhu pre spravodlivejšiu súťaž v počítaní krokov.

StepBet sa spojí s akýmkoľvek nástrojom na sledovanie aktivity, ktorý používate, a importuje vaše údaje. Potom vám na základe vašich historických údajov o krokoch vypočíta dva prispôsobené ciele: an Aktívny cieľ (trochu náročné) a a Cieľ moci (náročnejšie). Kroky každého účastníka budú iné, ale pole je teraz vyrovnané. Každá týždenná súťaž vás žiada, aby ste dosiahli určitý počet aktívnych dní a dní výkonu.

Potom je to typická kroková výzva s prvkom stávky (ako sa ukázalo, že položenie niečoho na linku motivuje ľudí). Každá hra alebo skupina má stávku minimálne 10 USD a maximálne 60 USD, pričom bank si rozdelia všetci, ktorí dosiahnu cieľ. Skupiny vám umožňujú rozprávať sa s ostatnými a zdieľať svoje míľniky, čo dáva komunite možnosť posúvať sa navzájom vpred.

Stiahnuť ▼: StepBet pre Android | iOS (Zadarmo)

3. GroupBeast (Web, Android): Vytvorte si vlastnú fitness skupinu s priateľmi

GroupBeast je najlepší pre skupinu priateľov, kde niekto určuje tréning dňa a ostatní ho sledujú. Môžete si to nechať nastaviť každý deň od jedného skúseného trénera alebo si to zamiešať medzi vás všetkých.

Keď sa vy a vaši priatelia zaregistrujete, sledujte sa navzájom alebo si vytvorte vlastnú skupinu. Váš informačný kanál vyzerá veľmi podobne ako informačný kanál Instagramu s príspevkami, opätovnými príspevkami, komentármi a ďalšími sociálnymi funkciami. Zdieľajte svoje tréningy na svojom informačnom kanáli, aby ich vaši priatelia mohli dostávať.

Vytvorenie tréningu je celkom jednoduché. Môžete si vybrať z prednastavených cvičení v GroupBeast alebo si dokonca vytvoriť vlastné cvičenie. Každé cvičenie tiež ukazuje, na ktorú svalovú skupinu sa zameriava, čo aktualizuje svalovú mapu, aby ste mali prehľad o tom, ktoré oblasti tela ste necvičili alebo nadmerne cvičíte.

GroupBeast má aplikáciu pre Android a mobilná webová stránka funguje bez problémov použiť v akomkoľvek prehliadači iPhone. Ak vytvárate cvičenia, je jednoduchšie použiť počítačovú aplikáciu na pridávanie vlastných videí a iných užitočných informácií pre vašu skupinu.

Stiahnuť ▼: GroupBeast pre Android (Zadarmo)

4. Squaddy (Android, iOS): Vyhradená chatovacia aplikácia a denné cvičenie pre tréningové skupiny

Namiesto cvičebných tímov v skupinách WhatsApp a chatovacích aplikáciách poskytuje Squaddy vyhradený priestor pre skupiny od 2 do 1 000 účastníkov. Vytvorte si účet, založte skupinu (pre priateľov, kolegov, tímy atď.) a pozvite účastníkov. Všetko je to zadarmo.

Každá skupina Squaddy má tri hlavné oblasti. Hlavný rozhovor slúži ako miesto na vzájomnú komunikáciu, čím sa konečne zastaví záplava textov vo vašej doručenej pošte. Karta Nástenka je ako spravodajský kanál, kde môžu ľudia zdieľať dôležité príspevky, na ktoré sa ostatní môžu neskôr odvolať, pridávať nápady na pokrok alebo blogy.

Karta Tréning je miesto, kde správca skupiny (alebo ktokoľvek) pridá nový tréning. Keď skončíte s tréningom, označíte ho ako dokončený a relácia ukáže, kto vo vašej skupine ho označil za dokončený pre daný deň. Squaddy si tiež vedie svoj vlastný tréningový denník, kde môžete vidieť tréningy, ktoré ste absolvovali, a vašu históriu pohybu.

Stiahnuť ▼: Jednotka pre Android | iOS (Zadarmo)

5. Milujte HIIT (Web, Android, iOS): Tréningy založené na časovači pre netechnické skupiny

Technika niekedy veci príliš komplikuje. Ak už máte cvičebnú skupinu na WhatsApp alebo inej chatovacej aplikácii, potom všetko, čo skutočne potrebujete, je spôsob, ako zdieľať cvičenie dňa. To je to, čo robí Love HIIT.

Love HIIT, vyrobený pre intervalové tréningové cvičenia, vás žiada, aby ste pridali iba cvičenia za sebou. Ku každému pridajte časovač a za daný čas urobte maximum. Všimnite si, koľko času chcete medzi cvičeniami odpočívať a koľko kôl okruhu chcete absolvovať.

Keď začnete cvičiť, Love HIIT sa správa ako najlepšie aplikácie s časovačom na intervalový tréning. Vysloví nahlas názov cvičenia alebo dobu odpočinku a spustí časovač a tiež vysloví posledné tri sekundy. Je to jednoduché rozhranie, ktoré môže používať každý, vďaka čomu je ideálne pre cvičebnú skupinu, ktorá nie je príliš technicky zdatná.

Keď nastavíte cvičenie a zdieľate ho, ktokoľvek s odkazom ho môže použiť prostredníctvom webového prehliadača (na stolnom počítači alebo mobile) a aplikácií. Cvičenie môžete tiež uložiť do počítača, ale zdá sa, že sa to deje iba s vyrovnávacou pamäťou. Takže ho stratíte, ak vymažete vyrovnávaciu pamäť. Pravdepodobne je najlepšie uložiť si tréningy do mobilných aplikácií.

Stiahnuť ▼: Milujte HIIT Android | iOS (Zadarmo)

Zdvihnite a pozdvihnite

Či už cvičíte v tíme alebo cvičíte ako súťaž, zlatým pravidlom sociálnej zdatnosti je „Lift & Uplift“. Čo to znamená, že sa musíte uistiť, že dosiahnete svoje skupinové ciele, no zároveň sa nebudete chytať v konkurencii a prirovnania. Sociálna kondícia je predovšetkým o motivácii a pomoci vašim cvičiacim kamarátom dosiahnuť viac spoločne.

5 online fitness komunít, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele

Ak máte radi svoju kondíciu a hľadáte nejakú extra motiváciu, tu je päť online komunít, ktoré si môžete vyskúšať.

Prečítajte si ďalej

O autorovi