3 aplikácie, ktoré vám povedia, čo je v každom jedle

Naozaj viete, čo je vo vašej obľúbenej zmrzline? A čo vaše denné latte? Iste, môžete skontrolovať nutričný štítok - ale to nie je vždy ľahké.

Po prvé, väčšina potravín je v súčasnosti vysoko spracovaná. Niektoré obsahujú skryté cukry a prísady, ktoré neviete vysloviť. Po druhé, môže byť ťažké sledovať denné kalórie a makrá – najmä ak máte zaneprázdnený životný štýl.

Našťastie vďaka digitálnej technológii je všetko oveľa jednoduchšie. Nižšie sú uvedené tri aplikácie, ktoré vám môžu povedať, čo je vo vašom jedle, a zbaviť sa dohadov o zdravom stravovaní. Poďme sa ponoriť.

Yuka je a mobilná aplikácia, ktorá analyzuje jedlo a kozmetické výrobky. Jeho databáza obsahuje viac ako 1,5 milióna potravín a 500 000 kozmetických prípravkov, od diétnej koly a marshmallow až po mydlo. Denne pribudne viac ako 800 nových produktov.

Ak chcete začať, nainštalujte si aplikáciu do telefónu alebo tabletu a zaregistrujte si účet. Potom môžete jednoducho naskenovať produkty, o ktoré máte záujem.

Aplikácia hodnotí potravinové produkty na základe troch faktorov: ich nutričnej hodnoty, prítomnosti aditív a prítomnosti alebo nedostatku organických zložiek. Nutričná kvalita tvorí 60 percent skóre.

A čo viac, Yuka zobrazuje zdravšie alternatívy k potravinám so zlým skóre. Navyše môžete presne vidieť, koľko cukru, sodíka, bielkovín, sacharidov, vlákniny a kalórií je v každom produkte. Táto funkcia môže uľahčiť čisté stravovanie a pomôcť pri príprave jedla.

Súvisiace: Aplikácie na pozorné stravovanie a návody na zdravšiu stravu a výhľad na jedlo

K dispozícii je tiež možnosť prihlásiť sa na prémiový účet. Ročný členský poplatok je 20 USD a poskytuje vám prístup k ďalším funkciám, ako je napríklad možnosť skenovania potravinárskych výrobkov a kozmetiky v režime offline.

Prémioví používatelia môžu tiež prehliadať produkty na základe svojich stravovacích preferencií. Yuka vám napríklad oznámi, či niektorý z produktov na vašom nákupnom zozname obsahuje lepok alebo laktózu. Okrem toho môžete prehľadávať jeho databázu a získať potrebné informácie bez toho, aby ste museli skenovať jednotlivé produkty.

Stiahnuť ▼: Yuka pre Android | iOS (Zadarmo)

Ďalšou skvelou voľbou je Foodvisor, nutričná aplikácia, ktorá využíva hlboké učenie na analýzu makier a kalórií vo vašom jedle. Jednoducho odfoťte svoje jedlo alebo občerstvenie a uvidíte presné množstvo bielkovín, sacharidov, tukov, vlákniny, kalórií a iných živín.

Foodvisor odporúča fotiť uvarené jedlá. Ak si však dáte šalát alebo občerstvenie, môžete si vybrať možnosť „raw“.

Keď si zaregistrujete účet, budete musieť odpovedať na niekoľko základných otázok o vašom životnom štýle a zdravotných cieľoch. Aplikácia tieto informácie použije na určenie vášho ideálneho príjmu kalórií a pomerov makroživín.

Ďalej máte možnosť používať aplikáciu tak, ako je, alebo sa prihlásiť na odber prémiového členstva.

Prémioví členovia môžu chatovať s registrovanými dietológmi v reálnom čase a zapísať sa do špecializovaných programov určených na odbúravanie tuku, budovanie svalov alebo lepšie zdravie. Majú tiež prístup k stovkám receptov a doplnkovým funkciám, ako je napríklad denný prehľad o ich príjme živín.

Súvisiace: Najlepšie aplikácie pre zdravie, ktoré vám pomôžu zostať fit

Celkovo vzaté, Foodvisor poskytuje nástroje, ktoré potrebujete na inteligentnejšie výbery potravín a dodržiavanie diéty. Žiadna aplikácia však nemôže robiť rozhodnutia vo vašom mene. V konečnom dôsledku je len na vás, či sa zbavíte zlých návykov a budete jesť pre svoje ciele.

Stiahnuť ▼: Foodvisor pre Android | iOS (Zadarmo)

Noom, jedna z najpopulárnejších mobilných zdravotných aplikácií, existuje od roku 2008. Jeho staršie verzie umožňovali používateľom sledovať ich kalórie a cvičebné návyky. Dnes aplikácia využíva prístup založený na psychológii, aby pomohla ľuďom urobiť trvalé zmeny životného štýlu a dosiahnuť zdravú váhu.

Odborníci v Noom poskytujú koučing a podporu, aby ste si mohli vybudovať lepšie návyky bez straty motivácie. Je to ako mať zdravotného trénera, dietológa a osobného trénera na jednom mieste. Vašou jedinou úlohou je stiahnuť si aplikáciu, odpovedať na niektoré základné otázky a zaregistrovať si účet.

Rovnako ako ostatné aplikácie v našom zozname, aj Noom vám povie, čo je vo väčšine potravín, ale musíte to urobiť manuálne zapíšte si všetko, čo zjete. Aplikácia tiež zaznamenáva vaše cvičenie a potom odpočítava spálené kalórie z vášho denného rozpočtu na kalórie.

Používatelia môžu tiež skenovať svoje obľúbené jedlá, merať svoj pokrok a počítať svoje denné kroky. Navyše majú prístup k zdravým receptom a prispôsobeným lekciám výživy.

Ďalším aspektom, ktorý treba zvážiť, je, že Noom neoznačuje potraviny ako „dobré“ alebo „zlé“. Namiesto toho používa farebný kód, ktorý pomáha používateľom určiť, ktoré potraviny im môžu pomôcť alebo zabrániť v dosiahnutí ich zdravotných cieľov.

Napríklad „zelené“ potraviny ako quinoa, špenát, jablká a nízkotučné jogurty by mali tvoriť jednu tretinu vášho denného energetického príjmu. Strukoviny, hydina, losos, avokádo a ďalšie „žlté“ potraviny by mali tvoriť približne 45 percent denných kalórií. Zvyšok vašich kalórií môže pochádzať z „červených“ potravín, ako je arašidové maslo a sušienky.

Pokiaľ ide o ceny, môžete sa zaregistrovať na bezplatnú verziu alebo zaplatiť približne 59 dolárov mesačne za prémiové členstvo. Zvážte vyskúšanie bezplatnej verzie, zistite, ako to funguje, a potom sa rozhodnite, či sa oplatí prejsť na prémiovú verziu.

Medzitým si možno budete chcieť pozrieť aj iné výživové aplikácie a porovnať ich funkcie. Shopwell, vám napríklad môže povedať, čo sa nachádza vo viac ako 400 000 potravinových výrobkoch jednoduchým naskenovaním. Okrem toho umožňuje používateľom nastaviť osobné upozornenia na alergény a iné potenciálne škodlivé zložky, ktoré sa môžu skrývať v ich potravinách.

Ak hľadáte základnejšiu aplikáciu, vyskúšajte Počítadlo kalórií od MyFitnessPal. Prípadne môžete skontrolovať databázu na adrese Otvorené fakty o jedle analyzovať a porovnávať tisíce potravín na základe ich nutričnej hodnoty.

Stiahnuť ▼: Noom pre Android | iOS (Zadarmo)

Vyberte si aplikáciu na výživu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu

Inteligentný výber potravín môže byť skutočnou výzvou aj pre tých, ktorí o výžive niečo vedia. Napríklad cukor má desiatky mien, od glukózy a dextrózy až po koncentrát ovocných štiav. Ďalšie potenciálne škodlivé zložky, ako sú dusičnany, je ešte zložitejšie odhaliť.

Vzhľadom na tieto aspekty má zmysel používať najlepšie aplikácie na výživu. Noom, Foodvisor a Yuka poskytujú informácie, ktoré potrebujete na zlepšenie svojho stravovania. Niektoré obsahujú aj vstavané sledovače fitness, recepty, vlastné stravovacie plány a ďalšie užitočné nástroje. Stačí si vybrať taký, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu.

7 aplikácií pre zdravie a alergiu, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa škodlivým prísadám

Pomocou týchto aplikácií na skenovanie produktov pre Android a iOS sa môžete vyhnúť jedlu, kozmetike alebo čistiacim prostriedkom, ktoré obsahujú toxické zložky.

Prečítajte si ďalej

O autorovi