Meditácia s pokojom: Ako používať aplikáciu na zlepšenie svojej všímavosti

Zvýšené zameranie na uprednostňovanie duševného zdravia a starostlivosti o seba viedlo k vytvoreniu desiatok riadených meditačných aplikácií. Tieto aplikácie poskytujú všetkým – od začiatočníkov v oblasti meditácie až po profesionálov – okamžitý prístup k zdrojom a sprievodcom, ktorí im pomôžu na ich meditačnej ceste.

Calm, jedna z najpopulárnejších aplikácií na meditáciu a všímavosť, má funkcie navrhnuté tak, aby vám pomohli zaspať, znížiť stres a precvičiť si pozitívnu všímavosť.

Poďme preskúmať, ako vám táto aplikácia môže pomôcť uprednostniť vaše duševné zdravie a zlepšiť vašu pohodu.

Čo je to Calm?

Calm je ocenená aplikácia pre spánok a meditáciu. Jeho cieľom je pomôcť vám prejsť meditáciou všímavosti pomocou technológie.

Calm obsahuje hudbu, scény, kurzy, príbehy a meditácie, ktoré vám pomôžu na vašej ceste stať sa šťastnejším a zdravším. Môžete použiť Calm, ktorý vám pomôže dosiahnuť mnohé wellness ciele, ako napríklad:

• Zlepšite svoj spánok
• Znížte stres
• Zvýšte svoju pozornosť
• Vyhnite sa pocitu preťaženia
• Budujte alebo vylepšujte svoje zručnosti

Knižnica Calm ponúka širokú škálu obsahu usporiadaného do tém, ako sú Stres, Starostlivosť o seba, Vnútorný miera Vzťahy, čo vám umožní vybrať si konkrétny obsah podľa toho, čo potrebujete.

Používatelia majú prístup k riadeným meditáciám a ďalším funkciám na zariadeniach Apple a Android alebo na Pokojný web.

Stiahnuť ▼: Pokojne pre Android | iOS (zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Najlepšie všímavosti funkcie Calm

Aplikácia Calm obsahuje širokú škálu funkcií a aktivít, ktoré môžete použiť na precvičenie všímavosti a pridať do svojich wellness procedúr.

Denná prax

Calm prináša novú 10-minútovú meditáciu, ktorá sa nazýva denná prax, každý deň. Tieto krátke meditácie sa zameriavajú na rôzne koncepty, ktoré môžu začiatočníci a profesionáli použiť na vedenie svojej meditácie.

Denné cvičenia zahŕňajú dva typy: Denný pokoj a Denný výlet. Prvý z nich vedie Tamara Levitt a je srdečnejší, serióznejší a uzemňujúci. Ten druhý, ktorý je dobrodružnejší, no stále ležérny, vedie Jeff Warren.

Denné cvičenia nájdete pod Pre dnešok časti aplikácie.

Meditácie

Calm obsahuje rozsiahlu knižnicu riadených meditácií – sú jeho ústredným prvkom. Meditácie majú rôznu dĺžku a pohybujú sa od 3 minút do 30 minút. Niektoré sú samostatné stretnutia, zatiaľ čo iné sú súčasťou kurzu alebo série.

Môžete jednoducho prejsť na meditáciu podľa svojich predstáv a vybrať si ju klepnutím na jednu z kategórií, napríklad Spánok, Úzkosť, emócie, Prácaa Vzťahy.

Pokojné deti

Calm Kids je samostatná kategória v aplikácii, ktorá obsahuje príbehy, uspávanky a meditácie určené pre deti. Táto funkcia zahŕňa obsah od Thomasa a priateľov, trollov, prisluhovačov a ďalších.

Súvisiace: Najlepšie upokojujúce aplikácie na relaxáciu, stres a vyčistenie mysle

Pokojná hudba

Calm Music obsahuje skladby, ktoré sú špeciálne upravené pre Calm. Tie prichádzajú v rôznych dĺžkach, od 10 minút až po viac ako hodinu. Niektoré obsahujú vokály, zatiaľ čo iné sú inštrumentálne alebo mixy.

Pokojné telo

Ak máte radi cvičenie a pohyb všímavosti, aplikácia ponúka kolekciu Calm Body 10-minútové sedenia, ktorých cieľom je pomôcť vám uvoľniť napätie v tele, uvoľniť sa pohybom a načerpať nové sily tvoja myseľ.

Calm Body obsahuje niekoľko relácií, ktoré môžete vtesnať medzi schôdzky a iné položky vo vašom pláne. Príklady zahŕňajú Starostlivosť o chrbát, Ranné vstávaniea Večerné večierok.

Príbehy o spánku

Sleep Stories obsahujú celý rad príbehov z kategórií ako napr Príroda, Beletria, Vlakya Literatúra faktu. Tieto príbehy sú navrhnuté tak, aby uspávali poslucháčov.

Môžete tiež použiť Calm’s Nap Stories, ktoré trvajú asi 30 minút – akurát dosť na rýchle zdriemnutie.

Calm má príbehy, ktoré rozpráva viac ako 50 rôznych rozprávačov, vrátane Harryho Stylesa, Kate Winslet a iných populárnych umelcov. Aplikácia pridáva každý týždeň nový príbeh.

Dychové cvičenia

Hlboké dychové cvičenia vám môžu pomôcť uvoľniť telo a myseľ, cítiť sa viac nabití energiou a pomôžu vám pripraviť sa na zvyšok dňa.

Calm ponúka šesť druhov dychových cvičení, ktoré využívajú rôzne dýchacie techniky na dosiahnutie rôznych cieľov. Napríklad, Obnoviť má za cieľ priviesť späť vašu energiu, zatiaľ čo Energizujúce má za cieľ zvýšiť úroveň vašej bdelosti.

Súvisiace: Meditačné a relaxačné aplikácie na potlačenie stresu a úzkosti

Meditačný časovač

Keď sa vo svojej meditačnej rutine stanete pohodlnejšími, možno si uvedomíte, že už nepotrebujete riadené sedenia. Dokonca vás môžu rozptyľovať pohľady, zvuky a rozprávania aplikácie.

Ak jednoducho potrebujete časovač pre svoje vlastné cvičenie všímavosti, Calm má časovač aj meditačný sledovač s otvoreným koncom.

Pre Časovaná meditácia Môžete si nastaviť pevnú dobu meditácie a aplikácia vám pomocou jemného zvonenia oznámi, kedy čas vyprší.

Na druhej strane si vyberte Meditácia s otvoreným koncom aby ste udržali čas, zatiaľ čo jemné zvončeky zvonia v určených intervaloch, aby ste zostali prítomní pri svojej meditácii.

Iskra

Ako už názov napovedá, Iskra má za cieľ vzbudiť váš záujem, zaujať vás a poskytnúť vám novú perspektívu. Táto funkcia zahŕňa krátke záznamy informácií medzi hostiteľom Stevom Goldbloomom a rôznymi ľuďmi, vrátane myšlienkových lídrov, športovcov a podnikateľov.

Zatiaľ čo väčšina funkcií Calmu je dostupná cez web a mobilné aplikácie, The Spark je k dispozícii iba v mobilnej aplikácii.

Pokojná majstrovská trieda

Spoločnosť Calm sa spojila s renomovanými odborníkmi vo svojich odboroch, ako sú učitelia a autori, aby poskytli exkluzívne lekcie v sérii s názvom Pokojná majstrovská trieda.

Zatiaľ čo každá Masterclass obsahuje bezplatné úvodné video, ktoré si môže pozrieť ktokoľvek, k celej sérii majú prístup iba tí, ktorí majú aktívne predplatné Calm.

Tieto zvukové kurzy sa hlbšie venujú témam ako ticho, spánok, závislosť, vďačnosť, závislosť od obrazovky a rodičovstvo.

Calm Free vs. Pokojné Premium

Calm si môžete stiahnuť zadarmo a využívať jeho základné funkcie, alebo si môžete zakúpiť predplatné Calm Premium, aby ste získali prístup k ďalším aktivitám a obsahu.

Existuje tiež možnosť zakúpiť si doživotnú licenciu, ak aplikáciu vnímate ako potenciálneho dlhodobého spoločníka na vašej wellness ceste. A rodiny môžu zdieľať prémiové predplatné za špeciálnu sadzbu.

Calm ponúka bezplatnú skúšobnú verziu, ktorá vám umožní otestovať celú súpravu jeho funkcií a rozhodnúť sa, či je vhodný pre vašu rutinu všímavosti.

Ak sa rozhodnete pre bezplatný účet, stále budete mať prístup k niektorým funkciám vrátane denných registrácií v predvečer ako vďačnosť, spánok a úvahy, hodiny na časované a neobmedzené meditácie a výber riadenej meditácie relácií.

Technológia poklepania pre lepšie duševné zdravie

Duševné zdravie je základným aspektom ľudského zdravia, ktorý stojí za to uprednostniť. A meditácia je vynikajúca wellness prax, ktorá vám môže pomôcť spomaliť, sústrediť sa na daný moment a prehlušiť hluk.

Vďaka mnohým funkciám, ktoré môžete začleniť do svojej každodennej praxe v oblasti duševného zdravia, je Calm jednou z najlepších aplikácií, ktoré môžete použiť na svojej ceste všímavosti.

12 najlepších upokojujúcich aplikácií na relaxáciu, stres a vyčistenie mysle

Tu sú najlepšie relaxačné aplikácie, ktoré vám pomôžu meditovať a zostať v pokoji, keď je život príliš stresujúci.

Prečítajte si ďalej

O autorovi