Môžu vám inteligentné prstene pomôcť žiť zdravšie?

Inteligentné prstene môžete nosiť ako šperky, no na rozdiel od štandardného prsteňa má vo vnútri ukrytý rad elektronických senzorov. Od merania srdcového tepu až po sledovanie spánkových vzorcov vyzerá inteligentný prsteň tak, že nám môže veľa povedať o našom tele.

So všetkými údajmi, ktoré dokáže inteligentný prsteň vygenerovať, aký je skutočný prínos inteligentných prsteňov pre naše zdravie? A čo je dôležitejšie, je to pre vás to pravé? Pozrime sa.

Čo sú inteligentné prstene?

Inteligentné prstene vyzerajú dostatočne blízko na to, aby boli skutočným prsteňom. Ale nabité mikrosenzormi a drobnými PCB nevyzerajú len pekne.

Niektoré inteligentné prstene majú vo vnútri zapuzdrené NFC, ktoré vám umožňuje vykonávať elektronické platby. Iné majú elektronické snímače teploty, pohybu, srdcovej frekvencie a dokonca aj kyslíka.

Odhliadnuc od krúžkov, ktoré fungujú ako bezpečnostné kľúče, inteligentné krúžky, ktoré monitorujú vaše zdravie, môžu poskytnúť fascinujúci pohľad na to, čo vaše telo robí.

Dlhodobé údaje

Nepretržitým nosením inteligentného prsteňa môžete v priebehu času zhromaždiť dostatok údajov, aby ste videli kľúčové veci o svojom tele. Môže to zahŕňať napríklad základnú telesnú teplotu.

Súvisiaci odkaz: Inteligentné prstene s funkciami fitness alebo myšou

Po určitom čase môže aplikácia zistiť, aká je vaša priemerná denná teplota. Niektorí vývojári aplikácií tvrdia, že to môžete použiť ako značku, ktorá vám povie, keď je vaša teplota mimo normy, čo môže znamenať, že môžete byť chorý.

Aj keď jednoduché zaznamenávanie nameranej teploty nemusí byť pôsobivé, je to kombinácia niekoľkých snímačov, ktoré zaznamenávajú informácie 24 hodín denne, 7 dní v týždni, ktoré by sa dali interpretovať užitočnejšími spôsobmi.

Interpretácia výsledkov: Čo znamenajú údaje inteligentného prsteňa

Pokiaľ nie ste ochotní porozumieť údajom, môžu sa stať ďalšou zbytočnou informáciou. To, že vám aplikácia povie, že ste zle spali, tiež nie je úplne prvá vec, ktorú by ste chceli počuť, keď sa zobudíte – a zvyčajne o tom môžeme aj tak rozhodnúť sami. Prvým krokom by pravdepodobne malo byť pochopenie toho, aké údaje sa zhromažďujú a ako ich môže aplikácia interpretovať.

Óura, napríklad využíva údaje zo senzorov z telesnej teploty, srdcovej frekvencie a pohybu, aby prispela k skóre pripravenosti. Skóre zo 100 má naznačovať, či ste alebo nie ste pripravení riešiť veľké úlohy dňa, alebo či by ste si namiesto toho mali dopriať viac času na odpočinok. Toto môže byť dobrá rada, aby ste sa nespálili, ak ste typ človeka, ktorý sa občas zabudne pozrieť na to, ako je na tom vaše telo.

The Go2Sleep inteligentný prsteň na druhej strane zaznamená údaje o tom, koľkokrát hádžete a otočíte, srdcovú frekvenciu, kyslík, fázy spánku (ľahký, hlboký, REM) a ďalšie; to všetko vedie k vytvoreniu skóre spánku, ktoré vám povie, ako dobre ste spali minulú noc. Keď to viete, môžete začať zisťovať, čo prispieva k lepšiemu spánku.

Inteligentné prstene ako napr O2Ring zamerať sa len na jeden súbor údajov. Tento krúžok je navrhnutý tak, aby monitoroval vaše hodnoty kyslíka a tvrdí, že ho možno použiť ako domáci test spánkového apnoe. Sú uvedené ďalšie aplikácie, ako je chrápanie, zápal pľúc a astma, ale tu by bola potrebná ďalšia dokumentácia o tom, ako môže O2Ring pomôcť. Zámerom je vytvoriť správy, ktoré môžete zdieľať s lekárom.

Poznámka: Pri akomkoľvek produkte zameranom na lekárske zdravie je mimoriadne dôležité vždy najskôr vyhľadať radu svojho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka.

Robte zdravšie rozhodnutia s inteligentným prsteňom

Najväčšou nevýhodou inteligentných prsteňov je to, že ich užitočnosť závisí od toho, ako rozumiete údajom a čomu robiť s týmito informáciami, či už ide o nespracované údaje alebo zjednodušené metriky, ktoré označujú mnohé aplikácie "Skóre".

Zatiaľ čo niektoré inteligentné prstene, ako je Óura, vám poskytujú ľahko stráviteľné skóre v oblasti pripravenosti, spánku a aktivity, budete chcieť tieto informácie vyvážiť svojimi skúsenosťami v reálnom živote.

Podobne ako pri diéte môže byť až príliš jednoduché nechať sa prichytiť pri počítaní kalórií bez toho, aby ste sa pozreli na celý zážitok, vrátane kondície, individuálnej fyziológie a životného štýlu. Viac školení v interpretácii údajov by nebolo na škodu, ale dovtedy môžete využiť prístup domáceho experimentu a robiť zdravšie rozhodnutia na základe údajov z vášho inteligentného prsteňa.

Zoberme si opäť metriky spánku ako príklad. Ak vám aplikácia inteligentného zvonenia povie, že ste sa minulú noc dobre vyspali, začnite si všímať, čo ste robili deň predtým. Chceli ste si zabehať, čo vám pomohlo unaviť telo, aby ste si dobre oddýchli? Alebo ste si vypli telefón, čo vám pomohlo rýchlejšie zaspať? Na druhej strane, ak sa zobudíte so zlým skóre spánku, bolo to preto, že ste pred spaním zjedli syr?

Ako používať inteligentný prsteň, aby ste žili zdravšie

Inteligentné prstene zjednodušujú údaje zo senzorov tým, že vytvárajú skóre, ktoré možno ľahšie pochopiť. Ak si však doprajete čas na odpočinok – len preto, že vám to odporučila vaša aplikácia – môže to odstrániť vašu autonómiu pri rozhodovaní o životnom štýle, ktorý vám vyhovuje. Aktívny prístup vám preto pomôže vyťažiť z inteligentného prsteňa maximum.

Súvisiaci odkaz: Netradičné spôsoby, ako zaspať pomocou smartfónu

Či už ide o zníženie hladiny stresu, všímanie si zlozvykov, získanie viac energie, zlepšenie športu cvičte alebo sa len lepšie vyspite, najlepšie výhody prináša vloženie údajov inteligentného zvonenia do vášho vlastného rámec.

Tu je len niekoľko nápadov, ako môžete použiť inteligentný prsteň, ktorý vám pomôže žiť zdravšie:

1. Počas meditácie sledujte svoju srdcovú frekvenciu, aby ste získali konkrétne ukazovatele toho, ako dobre prebiehala relácia. Použite tieto ukazovatele, ako je napríklad stabilná srdcová frekvencia, na meranie a zlepšenie vašej meditačnej praxe.
2. Zmerajte si bežeckú vzdialenosť, srdcovú frekvenciu a teplotu, aby ste získali konkrétne metriky, ktoré môžete použiť na stanovenie cieľov a zlepšenie výkonu počas tréningu. Použiteľné pre šport a fitness.
3. Zistite, čo vedie k zlému spánku v noci, tým, že si všimnete podmienky spánku (alebo predchádzajúce aktivity) a uvidíte, ako sa to zhoduje s vaším skóre spánku.
4. Ak viete, že ste boli v kontakte s chorou osobou, abnormálne hodnoty teploty môžu naznačovať, že ochoriete. Ak máte podozrenie, že ochoriete, môžete sa rozhodnúť zostať doma, aby ste sa vyhli šíreniu choroboplodných zárodkov.
5. Sledujte hladinu kyslíka v noci, ak máte podozrenie, že by ste mohli mať spánkový stav, ako je spánkové apnoe. Vezmite tieto merania svojmu lekárovi, aby ste prediskutovali zistenia.

Sú inteligentné prstene pre vás to pravé?

Aplikácia, ktorá nám na základe údajov z vlastného tela dokáže povedať napríklad to, kedy si potrebujeme oddýchnuť, je prínosom pre zdravie. Ale, samozrejme, ako väčšina technológií, ktoré spájajú elektroniku a životný štýl, nie je to len zásuvné riešenie pre naše zdravie.

Ak máte na mysli nejaké jasné ciele v oblasti životného štýlu, inteligentné prstene vám môžu poskytnúť niektoré merateľné údaje, ktoré môžete využiť. Použite tieto údaje v kontexte svojho individuálneho života a inteligentné prstene vám môžu potenciálne pomôcť urobiť zdravšie zmeny vo vašom živote.

Mali by ste si kúpiť Fitbit? 7 otázok, ktoré by ste si mali položiť skôr, ako to urobíte

Mali by ste si kúpiť nový Fitbit? Fitbit sa vám môže a nemusí oplatiť. Tu je niekoľko dôležitých otázok, ktoré by ste si mali položiť pred investíciou do jedného.

Prečítajte si ďalej

O autorovi