4 aplikácie, ktoré vám pomôžu na ceste k prekonaniu závislosti

Závislosť má mnoho podôb a môže ľahko prevziať kontrolu nad vaším životom. Napriek tomu, že je ťažké zbaviť sa závislosti, je to možné. A môžete si k tomu dopomôcť aj svojim smartfónom.

Či už chcete poraziť závislosť alebo zostať na správnej ceste, existujú skvelé mobilné aplikácie, ktoré vám cestu uľahčia.

Vďaka hodinám triezvosti, pozitívnym potvrdeniam a komunitám virtuálnej triezvosti vám tieto aplikácie môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele triezvosti, bez ohľadu na to, kde ste na svojej ceste.

1. Som triezvy

Jedna z najpopulárnejších aplikácií triezvosti na trhu, I Am Sober, pomohla desiatkam tisíc ľudí zbaviť sa závislostí a zostať triezvi. Aplikácia obsahuje všetko, čo potrebujete na sledovanie vášho pokroku a nájdenie motivácie pokračovať.

Vďaka hodinám triezvosti môžete ľahko zistiť, ako dlho uplynulo, odkedy ste začali svoju cestu triezvosti. Hodiny sa automaticky prispôsobujú, takže budú presné pri každom otvorení aplikácie, aby ste mohli sledovať svoj pokrok.

To znamená, že sa môžete sústrediť na zastavenie svojej závislosti a oceniť svoje úspechy bez toho, aby ste sa museli obávať manuálneho sledovania svojich štatistík.

Súvisiace: Najlepšie mikrozvyky, ktoré vám zmenia život

I Am Sober tiež obsahuje komunitu rovnako zmýšľajúcich jednotlivcov, ktorí tiež pracujú na prekonaní závislostí. Môžete sa učiť od ostatných členov a zúčastňovať sa výziev, v ktorých vás ľudia budú brať na zodpovednosť za vaše ciele triezvosti.

Aplikácia navyše obsahuje skupiny, ku ktorým sa môžete pripojiť, aby ste sa podelili o svoj príbeh a stretli sa s ďalšími jednotlivcami, ktorí rozumejú vašim problémom.

Vytriezvenie môže byť ťažké, ale I Am Sober vám ponúka nástroje, ktoré vám to uľahčia.

Stiahnuť ▼: Som za triezva iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Nomo - hodiny triezvosti

Jedna z najjednoduchších a najobľúbenejších aplikácií s hodinami triezvosti, Nomo, uľahčuje sledovanie toho, ako dlho ste úspešne skoncovali so závislosťou. Keď uvidíte svoj pokrok, môžete zostať motivovaní pokračovať vo svojej sérií triezvosti a brať to jeden deň po druhom.

Zatiaľ čo väčšina aplikácií hodín triezvosti má jedny základné hodiny, Nomo chápe, že závislosť je pre každého iná. Z tohto dôvodu vám aplikácia Nomo umožňuje nastaviť viacero hodín triezvosti s rôznymi dátumami začiatku pre každú z nich.

Jedna vec, ktorá odlišuje Nomo od ostatných sledovačov triezvosti, je jeho rad nástrojov. Jeho funkcia denníka je skvelá na zapisovanie toho, ako sa cítite, a zaznamenávanie všetkých nedávnych problémov, ktoré ste mali.

Aplikácia tiež zobrazuje povzbudzujúce správy a skutočné príbehy o úspechu, ktoré vám pomôžu motivovať vás. Okrem toho má Nomo a Preostrenie funkcia, ktorá vás prevedie cvičeniami na zníženie stresu. To môže byť obzvlášť užitočné, ak stresové situácie zvyšujú nutkanie opäť upadnúť do závislosti.

Bez ohľadu na to, aké sú vaše závislosti, Nomo môže sledovať váš pokrok a pomôcť vám ich poraziť.

Stiahnuť ▼: Nomo - Hodiny triezvosti pre iOS | Android (Zadarmo)

3. Ja som - Denné afirmácie

Aj keď to nie je špeciálne navrhnuté na boj so závislosťami, pomáham znižovať vplyv negatívnych myšlienok, ktorým by ste mohli čeliť, ich nahradením pozitívnymi afirmáciami.

I am je jednoduché: poskytuje vám každodenné afirmácie, ktoré vám pomôžu prelomiť negatívne vzorce myslenia a vybudovať si sebaúctu. Posiela vám tiež upozornenia, ktoré vás povzbudzujú, aby ste zostali pozitívne naladení. Postupom času si možno budete môcť všimnúť rozdiel vo svojich vzorcoch myslenia.

S I am si môžete vybrať, aký typ afirmácií chcete dostávať – I am má kategórie pre takmer všetko, čo si dokážete predstaviť. Môžete si vybrať aj viacero tém, takže sa nemusíte držať len jednej.

Pre chvíle, keď potrebujete pozitívne povzbudenie a neviete sa dočkať upozornenia, mám ho ja Zosilnenie vlastnosť. To vám dáva povzbudenie, keď to najviac potrebujete.

Závislosť môže byť často spôsobom, ako uniknúť negatívnym myšlienkam alebo vzorcom myslenia. Aj keď sa to nemusí zdať veľa, pozitívna afirmácia môže mať významný vplyv v najstresujúcejších časoch dňa.

Nainštalovanie Im na vašom zariadení je skvelý a jednoduchý spôsob, ako neustále napredovať smerom k vášmu cieľu zbaviť sa závislostí.

Stiahnuť ▼: Som - Denné afirmácie pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. Fénix

Fénix je online komunita pre ľudí bojujúcich so závislosťami, ktorá má špeciálnu aplikáciu pre zariadenia so systémom iOS a Android. Názov aplikácie je symbolom cesty, ako prekonať závislosť a začať odznova.

Táto mobilná komunita podporovateľov je navrhnutá tak, aby podporovala aktivitu, aby ste sa vyhli závislosti. The Phoenix vám nielen pomáha sledovať vašu triezvosť pomocou svojich hodín triezvosti, ale môže vám tiež pomôcť získať lepšiu fyzickú kondíciu.

The Phoenix je výnimočný tým, že má aktivity pre každú úroveň. Niektoré z jeho tried sa dokonca dajú robiť v kresle. Iné sú intenzívnejšie a triedy môžete kedykoľvek zmeniť.

Súvisiace: Najlepšie iPhone aplikácie pre jogu

Podpora od priateľov a členov komunity je kľúčom k tomu, aby ste sa vzdali závislosti a stali sa aktívnymi. Keď ste súčasťou podobne zmýšľajúcej skupiny, môže byť ľahšie prekonať tieto výzvy, ako keby ste ich robili sami.

Členovia The Phoenix úspešne prekonali závislosti a pracujú na tom, aby zostali triezvi, takže budete obklopení motiváciou.

Phoenix organizuje osobné stretnutia v mnohých veľkých mestách. Skupina má tiež služby živého vysielania a kurzy na požiadanie, ktoré môžete sledovať kedykoľvek. Fyzická aktivita môže byť skvelým spôsobom, ako zlepšiť svoje fyzické zdravie a tiež vám môže pomôcť cítiť sa dokonalo. To vám môže pomôcť zostať pozitívnymi počas vašej cesty triezvosti.

Ak chcete nielen sledovať svoju triezvosť, ale dostať sa do formy a získať podporu od rovnako zmýšľajúcich jednotlivcov, The Phoenix je aplikácia pre vás.

Stiahnuť ▼: Fénix pre iOS | Android (Zadarmo)

Poraziť závislosť je možné a na pomoc môžete použiť aplikácie

Aplikácie síce nedokážu zvládnuť všetku náročnú prácu pri prekonávaní závislostí za vás, no môžu vám uľahčiť začatie a vytrvanie na vašej ceste triezvosti.

Tieto skvelé mobilné aplikácie sú navrhnuté tak, aby vám pomohli zostať motivovaní a usilovať sa o úspech. Možno jeden z nich bude práve tým, čo potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov.

Ako zvýšiť produktivitu rozvíjaním mini návykov

Mini návyky vám uľahčia pozitívne zmeny a zvýšia produktivitu. Tu je návod

Prečítajte si ďalej

O autorovi