Výhody a nevýhody používania aplikácií na počítanie kalórií

S aplikáciami na počítanie kalórií je sledovanie vašej kondície a príjmu potravy jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Pomôžu vám však denníky s jedlom držať sa zdravšieho stravovania alebo sú to len komplikovanejšie rutiny, pri ktorých je vyčerpávajúce držať krok?

Predtým, ako sa vrhnete do počítania kalórií, poďme sa pozrieť na výhody a nevýhody používania týchto aplikácií na zlepšenie vášho zdravia.

Výhody používania aplikácií na počítanie kalórií

Mnoho ľudí výrazne schudlo a udržiavajú si zdravý životný štýl počítaním kalórií, no niektorí ľudia tvrdia, že počítanie kalórií je zastarané a vôbec nefunguje. Toto sú niektoré výhody používania aplikácií na počítanie kalórií.

1. Pomôžte vám zdravšie jesť

Pomocou aplikácie na počítanie kalórií na sledovanie vašich jedál, občerstvenia a všetkého ostatného, ​​čo zjete počas dňa, môžete identifikovať vzorce a robiť lepšie rozhodnutia, pokiaľ ide o jedlo.

Napríklad môžete byť prekvapení, keď uvidíte, koľko kalórií je v skutočnosti v šalátovom dresingu. Keď však tieto informácie poznáte, môžete sa pri príprave šalátu poobzerať po zdravšej variante.

Keď zaznamenávate jedlo pomocou aplikácie na počítanie kalórií, nemôžete sa oklamať.

2. Podporujte cvičenie a aktivitu

veľa aplikácie na počítanie kalórií vám umožní integrovať vašu cvičebnú rutinu do vášho sledovania výživy. Ak používate aplikáciu ako napr MyFitnessPal, všetko, čo musíte urobiť, je zadať svoje kardio alebo silové cvičenia na deň na rovnakom mieste, kde zaznamenávate jedlo.

Keď pridáte svoje cvičenie, aplikácia to pridá k vašim spáleným kalóriám za deň. To znamená, že môžete presne vidieť, ako vám cvičenie môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.

Sledovaním svojho pokroku budete viac povzbudzovaní vstať z pohovky a začať cvičiť. Keď uvidíte, že fyzické cvičenie, ktoré robíte, vám pomáha spaľovať kalórie, budete sa cítiť inšpirovaní zostať aktívnymi!

Stiahnuť ▼: MyFitnessPal pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Viete, či sa pri každom jedle prejedáte? Ak ste odpovedali „nie“, počítanie kalórií vám môže pomôcť zistiť, ako a prečo sa prejedáte.

Keď budete sledovať všetko, čo zjete, všimnete si maličkosti, ktoré sa sčítajú. Môžu to byť skryté kalórie v olivovom oleji, ktorým si zalejete šalát, sladká ovocná šťava, o ktorej ste si mysleli, že je zdravá, a energetická tyčinka, ktorá má toľko kalórií ako celý váš obed.

Vo všeobecnosti platí, že sledovanie každej kalórie vám pomôže lepšie pochopiť, kde robíte chybu, pokiaľ ide o prejedanie sa.

Súvisiace: Najlepšie aplikácie denníka jedla na sledovanie toho, čo jete

4. Vizualizujte svoje ciele a sledujte pokrok

Zo všetkých výhod používania aplikácií na počítanie kalórií je hlavnou výhodou to, že si môžete svoje ciele vizualizovať a sledovať, ako k nim napredujete. Stanovením cieľa a jednoduchým spôsobom, ako zistiť, ako blízko sa k nemu približujete, sa môžete motivovať k lepším rozhodnutiam o potravinách, ktoré do svojho tela dávate.

Aplikácie na sledovanie kalórií vám umožňujú vidieť, čo jete, živiny, ktoré potrebujete viac, cvičenie, ktoré robíte, a pokrok, ktorý robíte, aby ste boli k sebe úprimní. Dúfajme, že vás to inšpiruje k zdravšiemu životnému štýlu s lepším výberom potravín.

Nevýhody používania aplikácií na počítanie kalórií

Keď neustále počítate kalórie, môže to byť nudné a nevzrušujúce, najmä ak na to jednoducho nemáte čas. Navyše, počítanie kalórií môže u niektorých ľudí vyvolať stres z toho, že jedia príliš veľa. Poďme sa pozrieť na nevýhody používania aplikácií na počítanie kalórií.

1. Časovo náročné systémy vstupu potravín

Ak máte zaneprázdnený životný štýl a často sa pristihnete, že jete na cestách alebo si dávate hotové občerstvenie, počítanie kalórií môže byť mimoriadne časovo náročné a nepohodlné. Ak použijete aplikáciu na zaznamenávanie ingrediencií do každého jedla a občerstvenia, budete mať pocit, že máte inú prácu, a to nie je spôsob, ako si vybudovať návyk.

Namiesto počítania kalórií existuje ďalšia možnosť, ktorú môžete vyskúšať. Aplikácia Food Diary & Weight Tracker vás požiada, aby ste každé jedlo jednoducho zapísali ako zdravý alebo nezdravé. Zdôrazňuje zodpovednosť bez toho, aby sa dostal do pasce ťažby každého gramu nenasýteného tuku, vlákniny a cukru.

Ak už máte dosť komplikovaných a časovo náročných procesov zadávania potravín a myslíte si, že jednoduchší prístup by vám pomohol vybudovať zdravý stravovací návyk, vyskúšajte aplikáciu Food Diary & Weight Tracker.

Stiahnuť ▼:Food Diary & Weight Tracker (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Nepresné informácie

Vedeli ste, že etikety na vašich potravinách nie sú vždy 100% presné? Bohužiaľ, aplikácie na počítanie kalórií môžu tiež podliehať chybám databázy alebo môžu závisieť od chybných informácií z položiek pridaných používateľom. V dôsledku toho môžu byť kalórie, ktoré sledujete, nepresné a nekonzistentné.

Tieto aplikácie musia uchovávať a udržiavať obrovské množstvo potravín a ich nutričných údajov, takže sa môžu vyskytnúť chyby, ktoré by mohli brániť vášmu monitorovaniu stravy.

3. Obsedantné správanie

Ak sa budete obmedzovať v jedení určitých vecí a neustále si zapisovať jedlo a nápoje, môže sa stať návykovým a nutkavým správaním. Neustále obavy o kalórie, ktoré konzumujete a koľko cvičíte, sa môžu stať nezdravou posadnutosťou – opakom zamýšľaného účinku.

Sprievodcami by mali byť aplikácie na počítanie kalórií; vždy je lepšie zamerať sa na to, ako sa cítite, a nie na nespracované údaje. Počúvajte, čo hovorí vaše telo, a vyhnite sa vytváraniu negatívnych stravovacích návykov tým, že necháte zaznamenávanie jedla ohromiť.

Súvisiace: Ako fitness aplikácie počítajú kalórie?

4. Nereálne ciele chudnutia

Počítanie kalórií nemusí nutne znamenať, že schudnete. Úspech pochádza zo zmien v reálnom svete, ktoré vykonáte na základe údajov, ktoré zhromažďujete.

Počítanie kalórií je čiastočne pre zodpovednosť a čiastočne poskytuje kvantitatívny pohľad na vašu stravu. Je ťažké odhadnúť, koľko toho zjete, keď venujete pozornosť len tomu, aký máte pocit hladu, pretože na druhu jedla záleží rovnako ako na množstve.

Takže aj keď vám aplikácia na sledovanie kalórií môže pomôcť pri chudnutí, nie je zdrojom úspechu. si. To je dôležitý rozdiel, ktorý treba mať na pamäti predtým, ako vložíte všetku svoju dôveru do aplikácie na počítanie kalórií.

Počítanie kalórií môže zmeniť návyky

Ak chcete žiť zdravším životným štýlom, výživa je kľúčovým aspektom, ktorý treba riešiť. Či už používate aplikáciu na počítanie kalórií alebo nie, pamätajte, že jesť vyvážené jedlá, porozumieť veľkosti porcií a zostať aktívny je dôležitejšie ako aplikácia, ktorú si vyberiete, a záznamy, ktoré si vediete.

5 najlepších blogov o stredomorskej diéte, ktoré môžete sledovať práve teraz

Hľadáte stravu, ktorá je zdravá a zároveň chutná? Stredomorská strava by mohla byť pre vás to pravé. Tu sú najlepšie blogy s radami a receptami.

Prečítajte si ďalej

O autorovi