4 najlepšie naťahovacie aplikácie na zlepšenie vašej flexibility

Strečing je dôležitý pred a po cvičení a je tiež prospešný pre tých, ktorí celý deň sedia pri stole alebo na gauči. Má rôzne výhody, vrátane úľavy od bolesti, zvýšenej flexibility, zlepšeného držania tela a ďalších.

Ak chcete mať flexibilnejší rámec ako guru jogy, ktorého vidíte online, potom je čas stiahnuť si jednu alebo všetky tieto naťahovacie aplikácie a začať.

1. StretchIt

StretchIt je ľahko použiteľná strečingová aplikácia, ktorá ponúka širokú škálu funkcií na zlepšenie vašej flexibility a pohybu. S rôznymi cvičeniami, z ktorých si môžete vybrať, ako sú predné delenia, strečing celého tela, boky, stred natiahnutie a aktívne natiahnutie, aplikácia StretchIt sa dokonale hodí na to, aby vám pomohla dosiahnuť váš strečing Ciele.

Ak si chcete stanoviť konkrétny cieľ, aplikácia StretchIt ponúka výber výziev, ku ktorým sa môžete pripojiť, vrátane Výzva Touch Your Toes, Middle Split Challenge, Backbending Challenge, a viac. Zahŕňa tiež hodiny jogy, pilatesu a gymnastiky.

Jednou z najlepších funkcií aplikácie StretchIt je, že si môžete stiahnuť hodiny do telefónu alebo počítača a pozrieť si ich neskôr, a to aj bez prístupu k Wi-Fi alebo mobilnému príjmu.

Ďalšia funkcia vám umožňuje filtrovať hodiny strečingu podľa trvania a úrovne kondície, aby ste našli tie, ktoré dokonale vyhovujú vašim potrebám, či už ste začiatočník alebo stredne pokročilý.

Stiahnuť ▼: StretchIt for Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

2. Stretch & Flexibilita doma

Či už dokážete urobiť perfektné rozchody alebo si ledva dosiahnete na prsty na nohách, táto aplikácia je ideálna pre všetky úrovne. Jednou z najlepších funkcií aplikácie je široká škála rôznych úsekov, ktoré obsahuje pre špecifické potreby.

Môžete robiť rutinné strečingy, keď sa ráno zobudíte a večer idete spať, alebo sa môžete natiahnuť predtým, ako idete behať. Obsahuje tiež úseky na úľavu od bolesti, flexibilitu, korekciu držania tela, hornej a dolnej časti tela a mnoho ďalších.

Aplikácia Stretch & Flexibility at Home má knižnicu plnú rutín, ktoré môžete robiť takmer kdekoľvek, či už máte 3 minúty alebo 30 minút.

Možno trpíte bolesťou dolnej časti chrbta. Jednoducho strávte asi 7 minút prechádzaním niekoľkých jednoduchých strečingov a môže vám to pomôcť uvoľniť svaly a znížiť bolesť.

Súvisiace: Najlepšie bežiace aplikácie pre Android a iPhone

Môžete tiež použiť správa stránku v aplikácii, kde môžete zadať svoju hmotnosť a BMI, sledovať cvičenia, ktoré ste absolvovali, a zobraziť odhadované kalórie, ktoré ste spálili. Aplikácia má vo svojej knižnici dokonca niekoľko relatívne špecifických cvičení, ako je tvárová joga a cvičenia na zvýšenie vašej výšky. Celkovo je to vynikajúca aplikácia na naťahovanie a flexibilitu.

Táto aplikácia ponúka množstvo bezplatných strečingov a cvičení, ale ak chcete mať prístup ku všetkým, budete musieť po skončení bezplatnej skúšobnej verzie zaplatiť za mesačné predplatné.

Stiahnuť ▼: Stretch & Flexibilita doma pre Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

3. Joga pre začiatočníkov

Aj keď to nie je len strečingová aplikácia, Yoga for Beginners je skvelá aplikácia na cvičenie svalového napätia a zvýšenie flexibility. Je to preto, že mnohé jogové pozície a pohyby môžu zvýšiť flexibilitu a mobilitu.

Ak ste premýšľali o vyskúšaní jogové pózy doma ale neviete, kde začať, joga pre začiatočníkov je pre vás ideálna. Aplikácia poskytuje hodiny jogy vhodné pre každého, či už ste začiatočník, mierne pokročilý alebo pokročilý.

Chcete zvýšiť svoju flexibilitu? V aplikácii Yoga for Beginners je k dispozícii celý rad možností, aj keď máte k dispozícii iba 10 minút.

Súvisiace: Najlepšie iPhone aplikácie pre jogu

Okrem širokej škály kurzov jogy, ktoré môžete absolvovať, sa aplikácia ľahko používa a pohyby sa dajú ľahko sledovať pomocou jemného hlasového navádzania. Pokojná hudba v pozadí vám medzitým pomôže odstrániť všetky vaše problémy.

Ak vás hudba a verbálne pokyny rozptyľujú alebo otravujú, môžete ich jednoducho vypnúť a v tichosti nasledovať pózy. Neviete, aký je rozdiel medzi Cobra Pose a Downward Dog? Nestresujte sa, aplikácia tiež poskytuje užitočné videá s návodmi pre každú pózu.

Yoga for Beginners je skvelá aplikácia na jogu na začiatok a väčšina kurzov jogy je zadarmo.

Stiahnuť ▼: Jóga pre začiatočníkov pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. ROMWOD

Aplikácia ROMWOD, vytvorená špeciálne pre športovcov, má množstvo strečingových cvičení pre tých, ktorí to so strečingom, flexibilitou a pohybovými cvičeniami myslia vážne.

Aplikácia obsahuje užitočné denné rutiny vrátane cvičení zameraných na rôzne časti vášho tela: hornú časť tela, spodnú časť tela, zápästia, členky, chrbticu, ramená a ďalšie.

Aplikácia ponúka užitočné inštruktážne videá pre každé cvičenie; keďže je však aplikácia zameraná na športovcov, ktorí sú už relatívne skúsení, nemusí byť najvhodnejšia pre začiatočníkov. Na druhej strane, ak ste športovec, ktorý hľadá serióznu strečingovú aplikáciu, ROMWOD je skvelým doplnkom vášho tréningového režimu.

Súvisiace: Aplikácie na cvičenie, ktoré vás udržia fit na pracovnom stole

Jednou z najlepších funkcií aplikácie je rozsah ciest, ktoré si môžete vybrať, ak hľadáte program, ktorý sa zameriava na konkrétny cieľ. Napríklad Pracovný hrdina Cesta poskytuje cvičenia, ktoré môžu pomôcť tým, ktorí celý deň sedia pri stole, precvičiť si strečing a zlepšiť mobilitu.

ROMWOD vyžaduje predplatné, ale ak sa potýkate s bolesťou v dôsledku obmedzenej pohyblivosti, môže to stáť za to.

Stiahnuť ▼: ROMWOD pre Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

Zlepšite svoj strečing, flexibilitu a mobilitu

Strečingová aplikácia, ktorá je pre vás najlepšia, závisí od vašich potrieb, konkrétnych cieľov a úrovne zručností.

Ak ešte len začínate a ešte ani nedočiahnete na prsty na nohách, aplikácie StretchIt a Stretching Exercises vám môžu pomôcť začať zlepšovať vašu flexibilitu. Ak už ste športovec a považujete sa za pokročilú, potom by vám mohla lepšie poslúžiť aplikácia ROMWOD. Nakoniec, ak si jednoducho chcete oddýchnuť a jemným spôsobom zlepšiť svoju flexibilitu, vyskúšajte jogu pre začiatočníkov.

Výhody a nevýhody cvičenia online

Online cvičenie neustále rastie v popularite, čo vám šetrí čas a peniaze tým, že nemusíte cestovať do posilňovne. Poďme zistiť, či je to pre vás to pravé.

Prečítajte si ďalej

O autorovi