Mali by ste prejsť na inteligentnú masku na spanie?

Masky na spanie sú skvelým spôsobom, ako vypnúť svetlo a dopriať si pokojný spánok. Existujú od roku 1933 a v priebehu rokov sa vyvíjali. Z jednoduchej látky okolo očí môžu teraz masky na spanie sledovať vaše spánkové cykly a simulovať východ slnka.

Inteligentné masky na spanie sa môžu pripojiť k telefónu a dokonca prehrávať váš obľúbený podcast, meditáciu alebo hudbu, keď budete driemať. Štandardná látková maska ​​na oči blokuje väčšinu svetla, takže by ste sa mali obťažovať inováciou na inteligentnú? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť.

Ako masky na spanie zlepšujú váš spánok?

Masky na spanie – alebo masky na oči – vám pomôžu lepšie spať. Aby ste pochopili, ako fungujú, musíte najprv pochopiť mechanizmus spánku. Vaše telo sleduje 24-hodinový cyklus známy ako cirkadiánny rytmus. Cirkadiánny rytmus sú biologické hodiny tela. Pomáha regulovať duševné a fyzické zmeny, ktoré sa vyskytujú v reakcii na svetlo a tmu.

Keď sa tieto biologické hodiny nesynchronizujú, zvyšuje sa riziko chronickej nespavosti, obezity a depresie. Štúdia z roku 2019 z

Národné centrum pre biotechnologické informácie naznačuje, že nesprávne nastavenie cirkadiánneho rytmu zvyšuje riziko srdcových ochorení. Ak ste prečkali celú noc, zažili ste extrémny stres alebo ste trpeli pásmovým oneskorením, už poznáte účinky nesynchronizovaného spánkového cyklu. Tento cyklus môže narušiť aj modré svetlo zo smartfónov, notebookov a televíznych obrazoviek. Tu prichádzajú na rad masky na spanie.

Súvisiace: Prečo je spánok vedľa telefónu zlý nápad

Maska na spanie je kus mäkkej látky, ktorá obopína oči a blokuje všetko svetlo. Umožňuje vášmu telu uvoľniť sa na spánok. Blokovanie všetkého svetla pomáha synchronizovať spánkový cyklus. Očné masky tiež pomáhajú udržiavať vaše oči chránené a vlhké. Počas cestovania je často ťažké nájsť tmavé prostredie pre zdravý spánok. Spánkové masky teda simulujú prirodzený nočný cyklus, aby pripravili vaše telo na pokojný spánok.

Čo je inteligentná maska ​​na spanie?

Inteligentné masky na spanie majú funkcie, ako je sledovanie spánku, integrovaný zvuk, masér a svetelná terapia. FlyingLab spoločnosti Lufthansa vytvoril v roku 2016 prvú inteligentnú masku na spanie s názvom Neuroon. Maska presne sledovala spánok pasažiera analýzou mozgových vĺn a srdcovej frekvencie spolu s pohybom tela a očí. Tieto údaje pomohli zabrániť jet lagu.

Inteligentné masky vyzerajú rovnako ako ich bežné náprotivky. Ale medzi čalúnením očí a exteriérom je mozog masky. Žije tu elektronika, batéria a rôzne senzory. Senzory a funkčnosť sa v každej maske na oči líšia. Svetelná terapia je však novinkou, ktorú niektorí výrobcovia prijali.

Tieto masky idú nad rámec ich primárneho účelu blokovania svetla. Majú tendenciu ponúkať vyššiu úroveň pohodlia a relaxácie. Sú takmer ako kúpele pre vaše oči. Aj keď je blokovanie svetla nevyhnutné pre zdravý spánok, potrebujete aj tiché prostredie. Na letoch cestujúci často používajú štuple do uší s maskou na oči, aby znížili hluk. Inteligentné masky na oči sa dodávajú s integrovanými slúchadlami, ktoré izolujú a eliminujú vonkajší hluk.

Ako fungujú?

Okrem blokovania svetla prichádzajú inteligentné masky s množstvom bonusových funkcií. Niektoré sú zámerne vážené. Fungujú ako zaťažené prikrývky, ale pre vaše oči. Iné modely však využívajú svetelnú terapiu na korekciu spánkového cyklu. Tie s integrovanými slúchadlami dokážu prehrávať biely šum, ktorý vám pomôže rýchlejšie zaspať.

Výplň očí v týchto maskách je zvnútra dutá. Priedušná pamäťová pena použitá v očniach sleduje pozdĺž hrebeňa vašej tváre, aby zaistila skvelé uchytenie. To pomáha vytvárať pohodlné tesnenie okolo očí a zabraňuje prenikaniu svetla. Niektoré masky používajú nahrievacie vankúšiky alebo horúci vzduch na zmiernenie únavy očí a uvoľnenie.

Napokon, svetelná terapia je užitočná funkcia, ktorú nájdete na mnohých špičkových maskách na spanie. Namiesto toho, aby sa maska ​​spoliehala na vibrácie alebo alarm, spolieha sa na riadené osvetlenie. Keď sa spustí alarm, maska ​​vyžaruje jemné svetlo, ktoré spustí prirodzenú reakciu vášho tela a jemne vás prebudí.

Svetelná terapia vám dokonca pomáha pripraviť sa na spánok. Inteligentná maska ​​na spanie od spoločnosti Zvuková oáza používa červené tónové svetlá na simuláciu západu slnka a uvoľnenie očí. Medzinárodná vesmírna stanica používa podobný systém riadenia svetla, ktorý astronautom pomáha udržiavať synchronizovaný cirkadiánny rytmus.

Masky na pravidelný spánok vs. Inteligentné masky na spanie

Je ich viacero spôsoby, ako sa vyhnúť namáhaniu očí, nedostatok spánku, stres alebo pásmová choroba. Masky na spanie ponúkajú najlepšie riešenie. Zatiaľ čo konvenčné masky na oči vám môžu pomôcť vypnúť svetlo, inteligentné verzie idú oveľa ďalej, pokiaľ ide o funkčnosť.

Hmotnosť

Bežné masky na spanie sú ľahšie ako tie inteligentné. Štandardné očné masky vážia okolo 0,01 libry. Zložte ho alebo uložte do vrecka; ani by si nevedel, že tam je. Inteligentné očné masky môžu mať tendenciu byť ťažšie. So všetkou elektronikou, batériou a extra výplňou môžu vážiť viac ako 0,4 libry (200 gramov).

Pohodlie

Pohodlie do značnej miery závisí od osobných preferencií. Inteligentné masky sú objemné, ale sú tiež mimoriadne pohodlné. Priedušná tkanina, pamäťová pena, vyhrievané podložky a ergonomický dizajn – sú luxusom na spanie. Mnoho ľudí však uprednostňuje jednoduchú, ľahkú masku, ktorá je sotva viditeľná.

Funkčnosť

Inteligentné masky na spanie zaujímajú vedúcu pozíciu z hľadiska funkčnosti. Ako už bolo spomenuté vyššie, ponúkajú oveľa viac ako len blokovanie svetla. Namiesto toho používajú kontrolované svetlo, ktoré vám pomôže rýchlejšie zaspať a zmierni únavu očí. S integrovanými slúchadlami, vnútorným vyhrievaním a sledovaním spánku sú inteligentné masky na oči kompletným nástrojom na správu spánku.

náklady

Cena je hlavným rozhodujúcim faktorom pri výbere inteligentných masiek na spanie. Očné masky so vstavanými bezdrôtovými slúchadlami začínajú na približne 25 USD. Cena sa môže zvýšiť až na 100 dolárov za špičkové modely; čím nižšia cena, tým menej funkcií získate. Naproti tomu bežná hodvábna maska ​​na oči stojí okolo 9 dolárov.

Mali by ste prejsť na inteligentnú masku na spanie?

Inteligentné funkcie týchto masiek prichádzajú so strmou cenou. Berte ich však ako dlhodobú investíciu do lepšieho spánku. Okrem toho môžete tieto masky prepojiť s telefónom, naplánovať si spánok a dokonca sledovať svoj cirkadiánny rytmus.

Ak hľadáte masku na oči hlavne na blokovanie svetla, pravdepodobne by ste sa mali držať štandardných masiek. Sú lacné, ľahko dostupné a ultraľahké. Ak si však chcete po dlhom dni oddýchnuť a využiť množstvo bonusových funkcií, inteligentná maska ​​na spanie je tou správnou voľbou.

5 najlepších aplikácií pre iPhone na boj proti nespavosti a zlepšenie spánku

Bojujete s nespavosťou? Tieto aplikácie pre iPhone vám môžu pomôcť získať odpočinok, ktorý potrebujete.

Prečítajte si ďalej

O autorovi