7 zbytočných aplikácií pre duševné zdravie, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Vaše duševné zdravie je dôležité a zaslúži si tú najlepšiu možnú pozornosť od vás a tretích strán. Existujú však služby, ktoré tvrdia, že podporujú vašu emocionálnu pohodu bez toho, aby plne rozumeli tomu, čo to znamená.

Mobilné aplikácie majú rovnaký problém. Existujú desiatky aplikácií, ktorých cieľom je poskytovať podporu duševného zdravia, no nie všetky poskytujú to, čo ľudia potrebujú. Bohužiaľ, je ťažké zistiť, či sú dobré, kým ich nevyskúšate.

Prečítajte si o políčkach, ktoré má aplikácia pre duševné zdravie zaškrtnúť, aby nebola zbytočná, a pozrite si príklady aplikácií pre Android a iOS, ktoré sa míňajú cieľom.

Čo robí aplikáciu pre duševné zdravie dobrou?

Rôzni ľudia majú rôzne priority v oblasti duševného zdravia. To znamená, že rozhodnutie, či je aplikácia dobrá alebo zlá, je dosť subjektívne.

To znamená, že existujú preferencie, ktoré majú mnohí používatelia spoločné. Niektoré súvisia s funkčnosťou softvéru a iné s kvalitou služieb, ktoré poskytuje.

Štúdia publikovaná v Časopis zdravotníckej informatiky

v roku 2020 môže pomôcť vytvoriť jasnejší obraz o tom, čo by aplikácie pre duševné zdravie mali ponúkať, aby boli používatelia spokojní. Na základe toho, ako subjekty štúdie reagovali na celý rad takýchto programov, najlepšie vlastnosti, ktoré tieto aplikácie môžu zahŕňať, sú:

• Rôzne nástroje a aktivity na podporu duševného zdravia
• Presné informácie a výsledky
• Jasné a spoľahlivé vedecké poznatky a schválenie
• Viaceré funkcie, ktoré umožňujú používateľom prispôsobiť si svoje skúsenosti
• Offline režim
• Prísne opatrenia na ochranu súkromia a bezpečnosti
• Dobrý zákaznícky servis
• Sociálna podpora, ktorá umožňuje aj anonymitu
• Pravidelné aktualizácie
• Rôzne spôsoby prístupu k službám aplikácie
• Hodnota za peniaze

Súvisiace: Spôsoby, ako zlepšiť svoje emocionálne zdravie pomocou smartfónu

Príklady zbytočných aplikácií pre duševné zdravie, ktorým sa treba vyhnúť

Na konci dňa ľudia potrebujú, aby mohli požiadať o pomoc prostredníctvom svojej aplikácie pre duševné zdravie bez zdržania, prekážok alebo plytvania peniazmi. Pozrime sa na deväť mobilných služieb, ktoré tak či onak zaostávajú.

1. Talkspace

Napriek tomu, že základné funkcie Talkspace – napríklad spojenie vás s terapeutom, sledovanie vášho pokroku a ponúka niekoľko nastaviteľných nastavení - sú praktické, aplikácia sa zameriava na poskytovanie online terapeutických sedení a nie veľa inak.

To neznamená, že aplikácie navrhnuté na konkrétny účel nie sú efektívne, ale v tomto prípade nie je veľký rozsah možností, ako urobiť z Talkspace terapeutickú aplikáciu alebo ospravedlniť platenie jej predplatného, ​​keď môžete získať lepšiu podporu inde.

Je potrebné zvážiť aj technické problémy. Ak chcete používať Talkspace, musíte sa zaregistrovať; vďaka čomu je automaticky menej prístupná ako iné aplikácie pre duševné zdravie. Proces registrácie tiež trvá niekoľko pokusov, aby fungoval správne a umožnil vám prístup k vášmu účtu.

Bohužiaľ, chyby – a zlé zhody – sú opakujúce sa problémy s Talkspace a funkčné problémy vytvárajú nedôveru v akýkoľvek program. Dajte všetky tieto nedostatky dohromady a máte aplikáciu pre duševné zdravie, ktorej sa musíte vyhnúť.

Stiahnuť ▼: Talkspace pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Mindspa

Bez ohľadu na to, aká multifunkčná je aplikácia, ak vyžaduje, aby ste sa zaregistrovali predtým, ako vám ukáže niektorú z jej funkcií, okamžite vylúči veľa ľudí. To je prípad Mindspa.

Je to veľký problém pre platformy duševného zdravia, pretože niektorí používatelia môžu žiť s úzkosťou alebo inými stavmi, ktoré ich robia podozrivými voči cudzincom, novým technológiám a podobne.

Po registrácii Mindspa ponúka bezplatné články a nástroje, ktoré vám pomôžu riešiť vaše emocionálne problémy. Bohužiaľ, táto pomoc je obmedzená na základné tipy, vypĺňanie formulárov a chatbot.

Mindspa je skôr rýchly a jednoduchý svojpomocný nástroj. Ak chcete získať zmysluplnejšiu podporu prostredníctvom špecializovaných kurzov, musíte si zaplatiť.

Stiahnuť ▼: Mindspa pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

3. DiveThru

DiveThru je ďalším príkladom aplikácie, ktorá sa zameriava na špecifickú časť duševného zdravia, pričom vylučuje ďalšie kľúčové aspekty liečebného procesu.

Na prvý pohľad je to sledovač nálady s kopou cvičení a vzdelávacích materiálov. Prémiová verzia odomkne prístup k terapeutom, ak ste ochotní platiť mesačný alebo ročný poplatok.

Nie je to zlý obchod, ale je to ako návnada. Zatiaľ čo denné aktivity na DiveThru sú dobré na zvládnutie toho, čo na vás každý deň vrhá, medzi jej bezplatnými ponukami nie sú žiadne sociálne funkcie.

Inými slovami, jeho terapeutické sedenia sú vždy jednostranné – pokiaľ nezaplatíte. To nie je ideálne, najmä vzhľadom na to, aká dôležitá je zmysluplná interakcia pre pochopenie a vyriešenie psychologických problémov.

Ak potrebujete osobnú podporu pre svoje duševné zdravie, budete musieť zaplatiť za DiveThru.

Stiahnuť ▼: DiveThru pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Súvisiace: Aplikácie emocionálnej inteligencie, ktoré vám pomôžu žiť vyvážený život

4. Dobrý pocit: duševné zdravie

Ďalšími aplikáciami, ktorým sa treba vyhnúť, sú tie so zlým výkonom. Pozrite sa na to takto: keď ste chorý, neovplyvňuje spôsob a profesionalita lekára vašu sebadôveru?

Je to rovnaké pre aplikácie predávané ako psychologická pomoc. Keď služba uvádza, že používa osvedčené liečby, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) a pozitívny mentálny tréning podľa olympijského štandardu (PosMT), odborné poskytovanie je to najmenej, čo by ste očakávali.

Bohužiaľ, dobrý pocit: duševné zdravie v tomto zlyháva. Aj keď sa spomína určitá akreditácia na vzbudenie dôvery, hlasy, ktoré vedú meditácie, sú robotické a často nesprávne vo výslovnosti a terminológii.

Ak je vaším cieľom zlepšiť svoje duševné zdravie, nájdete oveľa lepšie služby, na ktoré môžete minúť čas a peniaze.

Stiahnuť ▼: Dobrý pocit: duševné zdravie pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. Šťastný

Niektoré aplikácie pre duševné zdravie ponúkajú množstvo funkcií, ktoré vás zabavia – vrátane odomykateľného prémiového obsahu – ale v skutočnosti neposkytujú hodnotné informácie, ktoré by posilnili vaše emócie a myslenie. Happify je jedným z nich.

Táto aplikácia využíva minihry a základné dotazníky založené na robotoch, aby zhodnotila vašu situáciu a vštepila vám šťastné myšlienky. Odpovede, ktoré dostanete, sú však slabé a jediným prínosom, keď uvidíte pozitívne slová na plávajúcich balónoch, je zábava.

Rovnaké nástroje s lepšou používateľskou skúsenosťou a hlbšou psychologickou pomocou môžete získať od iných služieb.

Stiahnuť ▼: Šťastný pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

6. 7 pohárov

Niekedy sa musíte porozprávať so skutočnými ľuďmi, aby ste sa vysporiadali s tým, čo sa deje vo vašom srdci a mysli. Tu prichádzajú vhod sociálne aplikácie a ešte viac, ak sú užívateľsky prívetivé a ponúkajú odborné rady.

Zatiaľ čo 7 Cups je cenná platforma na chatovanie s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi o všetkých veciach týkajúcich sa duševného zdravia, je zložitá na navigáciu a náchylnosť k poruchám. Ešte dôležitejšie je, že od profesionálneho terapeuta nedostanete informácie, pokiaľ ním nie je člen alebo ak neplatíte za sedenia.

Súvisiace: Najlepšie aplikácie, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho duševného zdravia

Inými slovami, bezplatná verzia 7 Cups je dobrá na všeobecnú konverzáciu, ale nie je zaručené, že to, čo počujete, bude užitočné. Ak radšej nechcete riskovať čítanie nesprávnych informácií, je pre vás lepšie, ak si zaobstaráte správnu službu duševného zdravia.

Stiahnuť ▼: 7 pohárov za Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

7. Thinkladder

Nie je to dobré znamenie, keď vás aplikácia neustále núti premýšľať nad tým, čo vlastne robí.

Aj keď je koncept Thinkladder zaujímavý, jeho funkcie sú príliš vágne a nepodstatné na to, aby boli veľmi užitočné, najmä pre niekoho, kto potrebuje solídne poradenstvo v oblasti duševného zdravia.

V podstate vás aplikácia prevedie radom vyhlásení týkajúcich sa konkrétnych tém a problémov. Nakoniec sa dostanete k všeobecným poznatkom, ktoré vás môžu alebo nemusia inšpirovať.

Či si ich len zapamätáte alebo ich premeníte na ciele, je len na vás, no toto je najviac, čo môžete od Thinkladdera v jeho súčasnej podobe očakávať. Keďže aplikácia sotva spĺňa niektoré z vyššie uvedených ideálnych kritérií, nezaslúži si svoje miesto vo vašom zozname nástrojov duševného zdravia.

Stiahnuť ▼: Myšlienkový rebrík pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

Zistite, ako môžu technológie ovplyvniť vaše duševné zdravie

Vedieť, na aké zdroje sa môžete spoľahnúť, je dôležitou súčasťou práce na svojom duševnom zdraví. Kľúčovou súčasťou je zistiť, čomu sa treba vyhnúť – či už ide o zbytočné aplikácie pre duševné zdravie alebo urážlivých ľudí.

Ak trávite veľa času online, môže byť ťažké zistiť, čo je pre vás dobré alebo zlé. Aby ste to vyriešili, buďte chytrí vo svojich aktivitách a dávajte si pozor na červené vlajky. Postarajte sa o seba tým, že budete čeliť negativite vo svojom prostredí a pracovať na prekonaní jej účinkov.

7 Negatívne účinky sociálnych médií na ľudí a používateľov

Ak ste náročným používateľom sociálnych médií, je rozumné zamyslieť sa nad negatívnymi dopadmi sociálnych médií na vás a vašich rovesníkov.

Prečítajte si ďalej

O autorovi