Ničí technológia vašu pamäť? Ako prekonať digitálnu amnéziu

Máte problém vybaviť si informácie, ku ktorým máte jednoduchý prístup na svojom smartfóne alebo Google? Je skvelé, že internet vám umožňuje prístup takmer ku všetkým informáciám, ktoré potrebujete, kliknutím na tlačidlo. Má to však aj nevýhodu: môžete byť vystavení riziku, že sa stanete obeťou digitálnej amnézie.

Poďme preskúmať, čo je digitálna amnézia a ako ju môžete prekonať.

Čo je digitálna amnézia?

Takže sa chystáte odoslať svoju úlohu a chcete ju použiť šikovná klávesová skratka pre rýchly prístup k dokumentu. Problém je v tom, že ste to zabudli, aj keď ste to predtým používali.

Nemusíte sa obávať ani sa snažiť zapamätať si, keď si to môžete vygoogliť!

Problém je, keď sa zdá, že sa z vášho mozgu opäť vyparí, keď ho budete potrebovať o chvíľu neskôr. Je to ešte horšie, keď zabudnete, čo hľadáte online.

Digitálna amnézia popisuje neschopnosť zapamätať si informácie, ku ktorým máte jednoduchý prístup prostredníctvom svojich inteligentných zariadení. Termín je predmetom štúdie od Kaspersky Lab o účinkoch digitálnych zariadení a internetu na našu schopnosť vyvolať si informácie.

Digitálna amnézia, nazývaná aj efekt Google, môže byť spôsobená prílišným spoliehaním sa na technológie, najmä internet. Keď sa okamžite obrátite na Google so žiadosťou o odpovede, nedáte svojmu mozgu šancu spracovať a zapamätať si informácie, ktoré by mohli byť vo vašej pamäti.

Keď váš mozog nemusí pracovať tak tvrdo, aby si zapamätal dôležité detaily, môžete sa ocitnúť vo väčšom riziku, že ich zabudnete. Časom to môže prispieť k poklesu vašich kognitívnych schopností.

Príčiny a nebezpečenstvá digitálnej amnézie

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa spoliehať na zariadenia s podporou internetu ako na externú pamäť, pričom hlavným z nich je, že je efektívnejšia.

Každý deň ste vystavení veľkému množstvu cenných informácií, takže má zmysel preniesť ich časti z mozgu do zariadenia, aby ste si uvoľnili pamäť pre nové informácie. A prečo to neurobíte, keď sa môžete spoľahnúť na to, že to bude vždy, keď to budete potrebovať?

Napríklad zapamätať si všetky jedinečné heslá k vašim účtom a službám by bolo neskutočne ťažké. Namiesto toho sa môžete spoľahnúť na a správca hesiel a ušetrite svoje kognitívne zdroje na niečo dôležitejšie.

Bohužiaľ, nežiaduce vedľajšie účinky môžu spôsobiť, že zabudnete informácie, ktoré by ste si chceli okamžite vybaviť, najmä ak nemáte prístup k svojim zariadeniam. Čo by ste napríklad urobili v prípade núdze, ak je batéria vášho telefónu vybitá a nemôžete nikomu zavolať, pretože nemáte v pamäti žiadne telefónne číslo?

Čo ak si nemôžete spomenúť, čo ste sa učili v deň skúšky, alebo, čo je horšie, ak zabudnete, že má váš manželský partner narodeniny?

Ako prekonať digitálnu amnéziu

Pokiaľ ide o prekonanie digitálnej amnézie, najdôležitejším krokom je uvedomiť si, že existuje väčšia šanca, že zabudnete informácie, ktoré sú ľahko dostupné online. Ďalej sa zamerajte na identifikáciu situácií, kedy sa neoplatí spoliehať sa na vaše inteligentné zariadenia ako na externé úložisko. V týchto prípadoch si radšej zapamätajte informácie.

Tu je niekoľko tipov a nástrojov, ktoré vám pomôžu prekonať digitálnu amnéziu:

1. Zastavte sa a premýšľajte

Nevezmite si telefón do rúk a začnite hneď googliť. Predtým, ako oslovíte svoje inteligentné zariadenia, zastavte sa a skúste si informácie vybaviť sami.

To platí najmä pre informácie, o ktorých viete, že sú už uložené vo vašom mozgu. Váš mozog je mimoriadne výkonné úložné zariadenie, takže by ste to mali využiť a zvyknúť si na cvičenie pamäťových svalov.

2. Zjednodušte si digitálny život

Sme neustále obklopení digitálnymi zariadeniami a informáciami. Nedá sa poprieť, že tieto riešenia sú praktické. Digitálny neporiadok si však môže vybrať daň na vašom duševnom zdraví a produktivite.

Zjednodušenie vášho digitálneho života vám môže pomôcť prekonať digitálnu amnéziu. Vyčistite aplikácie, ktoré nepoužívate, odhláste sa z odberu bulletinov, ktoré nikdy neotvárate, a obmedzte upozornenia na svojich zariadeniach. Stručne povedané, zbavte sa všetkého, čo nie je absolútne nevyhnutné.

3. Cvičte všímavosť

Všímavosť je o uvedomovaní si svojich myšlienok, činov a okolia. Cvičenie všímavosti prostredníctvom meditácie môže pomôcť posilniť vašu pamäť, pretože vás to povzbudí, aby ste sa na dlhšiu dobu sústredili na jednu vec.

Tiež vám umožňuje mať kontrolu, čo vám pomôže odolať nutkaniu príliš závisieť od vašich digitálnych zariadení.

Ak neviete, ako začať, môžete použiť nástroje ako 1 Obrovská myseľ a Časovač prehľadu. Môžete sa tiež venovať cvičeniam všímavosti, ktoré zahŕňajú zapisovanie svojich myšlienok, ako napr vedenie denníka vďačnosti.

4. Cvičte si pamäť

Okrem precvičovania všímavosti by ste si mali precvičiť aj pamäť. To zaistí, že si vždy budete môcť vybaviť informácie, ktoré potrebujete, keď sa počítajú. Pravidelným cvičením môžete zlepšiť svoju schopnosť zapamätať si, čo pomôže zlepšiť váš celkový kognitívny výkon.

Napríklad hranie hier na trénovanie mozgu ako Vrchol a Svietivosť bude výzvou pre výkon vášho mozgu a môže vám pomôcť udržať si ostrosť, čím sa zníži potreba spoliehať sa na vyhľadávacie nástroje, pokiaľ ide o informácie, ktoré si rýchlo vybavíte.

5. Dávaj na seba pozor

Dostatok spánku, cvičenie, pitie dostatočného množstva vody a dobrá výživa sú nevyhnutné pre udržanie celkového zdravia vášho mozgu. Starostlivosť o vaše telo zaistí, že bude fungovať na optimálnej úrovni, čo je životne dôležité pre rýchle vyvolanie informácií.

Zvyknite si spať každú noc aspoň 7 hodín, jedzte potraviny bohaté na živiny, zostaňte hydratovaní počas dňa a začnite sa bojovať proti sedavému životnému štýlu.

6. Starajte sa o svoje zariadenia

Teraz budú stále chvíle, keď sa budete musieť pri získavaní informácií spoľahnúť na svoje zariadenia. Nie je potrebné, aby ste si zapamätali každé telefónne číslo vo svojom zozname kontaktov, všetky heslá a každú položku v zozname úloh.

Mali by ste sa však uistiť, že sa môžete spoľahnúť na to, že vaše zariadenia budú mať prístup k informáciám, keď ich potrebujete.

Pravidelne aktualizujte svoje zariadenia, zálohujte dôležité súbory v službách, ako je Disk Google, a používajte nástroje, ktoré chránia vaše zariadenia pred škodlivým softvérom.

Udržujte zdravú rovnováhu medzi pamäťou a údajmi

V niektorých situáciách je efektívnejšie spoliehať sa na technológiu; v iných je lepšie používať vlastnú pamäť. Cieľom je dosiahnuť zdravú rovnováhu medzi používaním zariadení a udržiavaním ostrej pamäte.

Technológia má svoje miesto, ale nechcete, aby zasahovala do vašich mentálnych schopností. V konečnom dôsledku je technológia len nástroj a jej účinnosť alebo jej nedostatok do značnej miery závisí od toho, ako ju používate. Musíte sa len ovládať a všímať si.

6 najlepších aplikácií na zvýšenie duševnej kondície a produktivity

Vaša produktivita do značnej miery závisí od vašej mentálnej kondície, takže jej zlepšenie tiež zvýši váš výkon. Tu je niekoľko aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť!

Prečítajte si ďalej

O autorovi