7 nápadov na wellness na pracovisku, ktoré nič nezruinujú

Nemusíte míňať veľa peňazí, aby ste mohli začať s wellness programami na pracovisku, ale odmena za produktivitu a morálku zamestnancov môže byť obrovská.

Ak máte na starosti organizovanie aktivít zamestnancov alebo jednoducho chcete pomôcť svojim spolupracovníkom cítiť sa šťastne, zdravo a produktívny bez toho, aby ste zruinovali banku, možno hľadáte užitočné a lacné spôsoby, ako podporiť fyzickú aj duševnú podporu blahobyt.

Urobte z wellness prioritu na svojom pracovisku pomocou týchto jednoduchých a lacných nástrojov a aktivít.

1. Pondelková meditácia

Zamestnanci sa musia každý deň potýkať so stresom na pracovisku aj mimo neho, čo môže mať negatívny vplyv na ich duševné zdravie a produktivitu. Je dôležité, aby ste podnikli príslušné kroky vysporiadať sa s vyhorením, ako začať týždeň meditáciou.

Meditácia je skvelý spôsob, ako zlepšiť duševnú pohodu posilnením sústredenia, znížením úrovne stresu, zvýšenie jasnosti myslenia, posilnenie funkcie pamäte a jednoducho učenie sa zostať pokojným počas pokusov situácie.

Spočiatku to môže byť náročné, ak ste nováčikom v meditačných technikách. Ale ak to urobíte bežnou súčasťou týždňa a použijete správne nástroje, môžete si vytvoriť návyk, vďaka ktorému budú vaši zamestnanci šťastnejší a produktívnejší.

Jedným z užitočných nástrojov je Časovač prehľadu, aplikácia, ktorá ponúka meditačné praktiky so sprievodcom, hudobné skladby na relaxáciu, živé hodiny jogy, wellness obsah a ďalšie.

S dennými check-inmi, širokou škálou všímavých aktivít, funkciami na prepojenie s ostatnými používateľmi a kurzy, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa viac o praktizovaní meditácie, Insight Timer vám môže pomôcť začať týždeň na a pozitívna poznámka.

Stiahnuť ▼: Časovač štatistík pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Vytvorte virtuálny chladič vody

Vytvorenie virtuálneho vodného chladiča môže byť efektívnou iniciatívou v oblasti zdravia na pracovisku, najmä pre pracovníkov na diaľku, ktorí nemusia mať príležitosť osobne sa stýkať so svojimi kolegami. Nadviazaním spojení a zdieľaním spoločných záujmov mimo práce môžete vo svojom tíme podporiť pocit komunity.

Mohlo by to byť také jednoduché, ako vytvoriť chatovú skupinu s vodným chladičom na komunikačnom nástroji na pracovisku Slack, kde môžu zamestnanci zdieľať vtipy, vtipné memy, vzrušujúce spravodajské články a chatovať o svojom každodennom živote. Pomáha to prelomiť ľady a povzbudzuje zamestnancov, aby sa navzájom lepšie spoznali. Môže tiež pomôcť vytvoriť podporné spojenia a zvýšiť morálku.

Ak sa bojíte, že vám chýba inšpirácia na vytváranie konverzácií alebo aktivít o virtuálnom chladiči vody, môžete tento proces zautomatizovať pomocou integrácie Slack, ako je Šiška. Tento nástroj môžete použiť aj na prekonanie izolácie pri práci z domu, pretože pomáha inšpirovať k zaujímavým a zábavným diskusiám pre vašu skupinu Slack.

Stiahnuť ▼: Slack for Android | iOS (Zadarmo)

3. Podporujte pracovné prestávky

Aj keď je nevyhnutné, aby ste na pracovisku zostali sústredení a produktívni, dosiahnuť to môže byť počas dlhšieho obdobia náročné obdobia sedavého zamestnania.

Jedným zo spôsobov, ako to prekonať, je povzbudiť zamestnancov, aby si robili prestávky v práci, aby omladili svoju myseľ a telo. Nielenže to pomáha znižovať riziko vyhorenia, ale krátke prestávky môžu podporiť aj kreativitu a produktivitu.

Svojim zamestnancom môžete pomôcť dodržiavať toto pravidlo tak, že v kancelárii necháte zábavné malé pripomienky, ktoré povzbudzujú k prestávkam, alebo použite aplikáciu na pripomenutie prestávok, ako je Work Break.

Prestávka v práci vám umožňuje naplánovať si prestávky pomocou prispôsobených pripomienok. Potom môžete prestávku využiť na zdriemnutie, vstať, ísť na prechádzku alebo sa napiť vody.

Stiahnuť ▼: Pracovná prestávka na Android (Zadarmo)

4. Založte virtuálny knižný klub

Čítanie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť svoju duševnú pohodu, znížiť hladinu stresu a zvýšiť kreativitu.

Počnúc a virtuálny knižný klub dokáže zaujať zamestnancov, núti ich objavovať nové žánre a nájsť si nové záujmy mimo práce. Učenie sa nových informácií z prekvapivých zdrojov môže mať významný vplyv na vašu motiváciu a priniesť novú inšpiráciu do vašej práce.

Môžete vytvoriť skupinu Slack pre svoj virtuálny knižný klub a pozvať niekoľkých kolegov, aby si vybrali knihy, ktoré budete čítať a o ktorých budete neskôr diskutovať. Prípadne môžete použiť špeciálnu aplikáciu, napr Kníhkupectvo, aby ste sa podelili o svoje zážitky z čítania.

Vy a vaši spolupracovníci môžete zdieľať pokrok pomocou sociálnych funkcií aplikácie alebo využívať jej funkcie videohovorov. Môžete si tiež prispôsobiť svoj kalendár, aby ste mohli spravovať svoje stretnutia a užívať si prispôsobené odporúčania kníh.

Stiahnuť ▼: Bookship for Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

5. Stanovte si týždenné wellness výzvy

Stanovenie týždenných výziev je zábavným a efektívnym spôsobom, ako udržať svojich zamestnancov zapojených do ich aktivít v oblasti zdravia na pracovisku. Môže to byť čokoľvek, od odhodlania piť viac vody, chodiť do práce na bicykli alebo chodiť na bicykli, chodiť po schodoch, jesť zdravé občerstvenie a ďalšie.

Môžete napríklad spustiť výzvu na počítadlo krokov (10 000 krokov za deň) na svojom pracovisku pomocou Count.it.

Count.it môžete pripojiť k niektorým z najpopulárnejších nositeľných fitness trackerov, aby ste mohli sledovať úroveň svojej fyzickej aktivity a organizovať priateľské súťaže so svojimi kolegami.

Môžete ho tiež pridať do svojho pracovného priestoru Slack pre živé denné alebo týždenné rebríčky.

Nielenže to môže pomôcť zlepšiť pohodu na pracovisku, ale môže to slúžiť aj ako zábavná aktivita na spájanie vášho tímu.

Stiahnuť ▼: Počítajte Android | iOS (Zadarmo)

6. Povzbudzujte cvičenie

Cvičenie môže byť významnou súčasťou zdravia na pracovisku. Je to dobré pre fyzické zdravie zamestnancov, pomáha znižovať hladinu stresu a zvyšuje hladinu energie.

Môžete povzbudiť svojich spolupracovníkov, aby boli aktívnejší počas dňa, a to tak, že im navrhnete krátke prechádzky pracovný čas na zvýšenie fyzickej aktivity a natiahnutie svalov a kĺbov po dlhom strávenom období sedenie.

Ak chcete veci skombinovať, použite napríklad fitness aplikáciu FitOn.

Vyberte si z dlhého zoznamu cvičení vrátane silového tréningu, kardia, jogy a ďalších. Tento nástroj tiež poskytuje užitočný obsah o wellness, fitness, výžive a starostlivosti o seba.

Stiahnuť ▼: FitOn pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

7. Hrajte zábavné hry na Slacku

Pravdepodobne budete radi, keď zistíte, že Slack nie je len na konverzácie súvisiace s prácou. Môžete ho použiť aj na hranie zábavných spoločenských hier so svojimi kolegami. To môže prispieť k zlepšeniu zdravia zamestnancov inšpirovaním zábavných a premyslených diskusií vo vašom pracovnom priestore Slack.

Je ich viacero zábavné hry Slack ktoré môžete hrať, vrátane drobností, piškvoriek a ďalších. Väčšina z týchto hier sa ľahko nastavuje a poskytuje vám rýchly spôsob relaxácie a stretnutia s kolegami.

Vyskúšajte tieto wellness nápady pre šťastnejšie a produktívnejšie pracovisko

Wellness zamestnancov je oblasťou, na ktorú sa oplatí zamerať, aby ste podporili zdravý životný štýl a znížili riziko syndrómu vyhorenia na pracovisku.

Implementáciou niektorých tipov v tomto článku môžete podporiť zdravé návyky medzi kolegami a vytvoriť šťastnejšie a vyváženejšie pracovné prostredie.

4 jednoduché riešenia pre digitálne zdravie a wellness

Keď príde na zmeny, začnite tam, kde ste, nie tam, kde chcete byť. Urobte malé kroky s týmito zdravotnými a wellness predsavzatiami.

Prečítajte si ďalej

O autorovi