Ako používať zbierky v Apple Fitness+ na dosiahnutie cvičebných cieľov

Apple Fitness+ má funkciu s názvom Kolekcie, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness a žiť zdravší život po jednom tréningu. Či už chcete posilniť svoje jadro, zabehnúť prvých 5k alebo lepšie spať, táto funkcia vás udrží na správnej ceste s vaším predplatným Apple Fitness+.

Tu je návod, ako môžete začať používať kolekcie v Apple Fitness+.

Čo sú kolekcie Apple Fitness+

Spoločnosť Apple pridala do Apple Fitness+ funkciu Collections ako zoznam cvičení a meditácií. Cieľom používania týchto kolekcií tréningov je pomôcť používateľom Apple Fitness+ robiť rozumné rozhodnutia, ktoré im pomôžu dosiahnuť ich ciele a udržia ich motiváciu.

Súvisiace: Čo je to Apple Fitness+?

Kolekcie sú ideálne pre ľudí, ktorí s Apple Fitness+ alebo fitness svetom ako celkom len začínajú. Navrhované plány v kolekciách sú ideálne na to, aby ste sa sústredili na to, čo chcete robiť, a aby vám cvičenie pomohlo sa tam dostať.

Čo potrebujete na používanie kolekcií v Apple Fitness+

Najlepšie na funkcii Collections je, že nepotrebujete žiadne iné vybavenie, než aké už pravdepodobne používate. Táto funkcia je súčasťou bežného predplatného Apple Fitness+. Na používanie zbierok budete potrebovať iba hodinky Apple Watch a iPhone alebo iPad, ako na bežné cvičenie.

Kde nájsť zbierky v Apple Fitness+

Keď prvýkrát otvoríte aplikáciu Fitness, nemusíte hneď vidieť žiadne zbierky, ale je ľahké ich nájsť. Tu je postup:

1. Otvor Fitness aplikáciu na vašom iPhone alebo iPade.
2. Ak používate iPhone, nezabudnite klepnúť na ikonu Fitness+ v spodnej časti obrazovky.
3. Posúvajte sa nadol, kým neuvidíte zbierky oddiele. Malo by byť nad Viac toho, čo robíte oddiele.

A to je všetko. Potiahnutím doľava zobrazíte všetky dostupné zbierky alebo ťuknutím na položku Ukázať všetko zobrazíte zoznam dostupných kolekcií.

Súvisiace: Aplikácie na sledovanie cieľov, ktoré vám pomôžu sledovať a dosahovať vaše ciele

Aké typy kolekcií sú v Apple Fitness+?

Apple Fitness+ má na výber šesť kolekcií. Aj keď niektoré kolekcie môžu zdieľať rovnaké typy meditácií alebo cvičení, všetky sú navrhnuté tak, aby vám pomohli dosiahnuť iný cieľ.

1. Zdokonaľte svoje jogové pozície

Ak ste práve začali s jogou alebo ju chcete posunúť na vyššiu úroveň, táto kolekcia je pre vás. Existuje osem lekcií, ktoré vám pomôžu zvládnuť jogové pozície v stoji, a dokonca si precvičíte rovnováhu rúk, čo nie každý dokáže hneď.

Začnete 10-minútovou reláciou, ale čím viac napredujete, tým dlhšie budú tréningy. Nebojte sa však; každý tréning môžete opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete, a ísť ďalej, kedykoľvek budete pripravení.

2. 30-dňová základná výzva

Všetci chceme silné jadro. Nielenže to dobre vyzerá, ale je z toho aj dobrý pocit. A táto zbierka vám má pomôcť dosiahnuť tento cieľ pomocou 30-dňovej výzvy. Získate zoznam 30 rôznych tréningových rutín; každý deň vyskúšať inú. Nebojte sa, väčšina z nich má len päť minút a tie dlhšie vám zaberú len 10 minút, takže sa nebudete cítiť vyhorení prvý týždeň, keď to vyskúšate.

3. Spustite svojich prvých 5K

Táto kolekcia je pre vás, ak chcete dokončiť 5K beh bez toho, aby ste sa zapotili. Dostanete celkovo deväť rôznych tréningových sedení, z ktorých každá sa zvyšuje v čase a náročnosti, aby ste mohli lepšie behať. Majte na pamäti, že na vytvorenie tejto kolekcie budete potrebovať bežecký pás.

Súvisiace: Ako využiť čas na prechádzky s Apple Fitness+

4. Posilnite a natiahnite chrbát a boky

Táto kolekcia je o tom, aby bol váš trup pevnejší a pružnejší. Budete mať to, čo Apple Fitness+ nazýva trio, čo znamená tri tréningové sedenia. Každé trio vám pomôže vybudovať si silu, precvičiť jadro alebo zacvičiť si jogu. Apple odporúča, aby ste ktorúkoľvek trojicu robili aspoň dvakrát týždenne a celú trojicu robili za jeden deň.

5. Zlepšite svoje držanie tela pomocou pilatesu

Ak chcete zlepšiť svoje držanie tela, táto kolekcia vám pomôže dosiahnuť váš cieľ. Aj keď je to najkratšia kolekcia s iba tromi 10-minútovými cvičeniami, stále z nej vyťažíte maximum z toho, ak sa pokúsite robiť cvičenia aspoň každý druhý deň, buď samostatne, alebo v kombinácii s inými tréningy.

6. Uvoľnite sa a zaspávajte lepšie

Táto kolekcia ponúka niečo, čo asi všetci potrebujeme. Získate zmes toho, čo Apple nazýva vedomé ochladzovanie a meditačné cvičenia, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a získať lepší spánok počas nasledujúcich dvoch týždňov. Každá relácia trvá iba päť minút a odporúča sa, aby ste ich urobili tesne pred spaním.

Čas na dosiahnutie svojich cieľov

Teraz už neexistuje ospravedlnenie, aby ste nedosiahli svoje fitness ciele. Funkcia Apple Fitness+ Collections vám poskytuje všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať a udržať si motiváciu pri dosahovaní pokroku. Pamätajte, že môžete použiť toľko zbierok, koľko chcete, a opakovať ich, kedykoľvek budete chcieť. A ak sa stále snažíte udržať motiváciu, môžete dokonca vyskúšať online fitness komunitu.

5 online fitness komunít, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele

Ak máte radi svoju kondíciu a hľadáte nejakú extra motiváciu, tu je päť online komunít, ktoré si môžete vyskúšať.

Prečítajte si ďalej

O autorovi