Potrebujete inteligentného trénera? Porovnanie typov trenažérov pre cvičenie na bicykli v interiéri

Cyklistické trenažéry sú už dlho obľúbené u každého, kto chce cvičiť na bicykli v interiéri. K dispozícii je však široká škála možností vrátane inteligentných aj tradičných trénerov.

Čo presne robí inteligentné trenažéry „inteligentnými“ a ako sa líšia od tradičných odporových trenažérov? Tu je návod, ako určiť najlepší trenažér pre vás na základe jeho vlastností a vašich cieľov ako cyklistu.

Ako fungujú klasické cyklistické trenažéry

Väčšina klasických trenažérov, ktoré cyklisti milujú už celé desaťročia, drží bicykel na mieste, zatiaľ čo šliapete proti odporu pôsobiacemu na zadnú pneumatiku. Toto trenie dáva jazdcovi možnosť kedykoľvek trénovať na vlastnom bicykli v interiéri, vďaka čomu sú tieto zariadenia cennými tréningovými nástrojmi.

Odpor môžu zabezpečiť komory naplnené kvapalinou, magnetický odpor na zotrvačníku, alebo aj ventilátor. Najlepší typ klasického trenažéra pre každého jazdca závisí od osobného výberu. Napríklad magnetické trenažéry sú zvyčajne oveľa hlučnejšie ako ich náprotivky naplnené tekutinou.

K dispozícii sú aj klasické trenažéry s priamym pohonom; tieto sa pripájajú priamo k zadnej koncovke vášho bicykla. To môže ušetriť opotrebovanie zadnej pneumatiky, pretože sa neotiera o povrch.

Mnohé klasické trenažéry sú čisto mechanické zariadenia, aj keď niektoré majú inteligentné funkcie. Tuno Power Fluid Pack môžete napríklad pomocou adaptéra premeniť na inteligentný trenažér. Tieto typy úprav stierajú hranice medzi klasickými a inteligentnými trénermi.

Koľko stoja klasické trenažéry?

Klasické trenažéry sú z väčšej časti lacnejšie ako inteligentné trenažéry – niekedy aj podstatne. Aj keď sa presná cena líši podľa značky a modelu, tekutiny alebo mag trenažéry možno zvyčajne nájsť za 100 až 200 dolárov, pričom veľa možností je k dispozícii za menej ako 100 dolárov.

A pretože veľa z týchto trenažérov je vyrobených ako tank, oplatí sa pozrieť si aj trh s použitými strojmi. Klasický trenažér z druhej ruky vám môže dobre poslúžiť na oveľa viac kilometrov v hale.

Ako fungujú inteligentní tréneri

Inteligentné trenažéry fungujú tak, že jazdcovi poskytujú elektronický odpor. Vo všeobecnosti musia byť zapojené a pripojené k Wi-Fi, Bluetooth a/alebo ANT+, aby fungovali čo najefektívnejšie.

ANT+ je bezdrôtový protokol, ktorý umožňuje zariadeniam komunikovať medzi sebou. Pre indoor cyklistov môže ANT+ čítať signály z niekoľkých zariadení súčasne, ako je napríklad váš inteligentný tréner, merač výkonu a monitor srdcového tepu.

Vo všeobecnosti inteligentné trenažéry vytvárajú odpor pomocou zotrvačníka, magnetickej sily alebo motorizovaného odporu v závislosti od modelu.

Niektoré modely, ako napr Tacx Neo 2T, pomocou magnetov vytvorte virtuálny zotrvačník. Bez ohľadu na to, ako generuje odpor, cieľom každého nastavenia je čo najpresnejšie napodobniť pocit z jazdy vonku.

Inteligentné trenažéry si môžete zakúpiť vo formáte s kolesom aj s priamym pohonom.

Výhody práce s inteligentným trénerom

Pretože inteligentné tréneri sú o spojení, dokážu upraviť odpor a urobiť tréningové jazdy v interiéri oveľa interaktívnejšie. Inými slovami, pocítite rozdiel medzi každou rovinatou a kopcovitou časťou v Zwift a iných tréningových programoch. Niektoré programy môžu dokonca napodobňovať účinky vetra alebo uľahčiť šliapanie do pedálov, ak ťaháte za ostatnými jazdcami.

Inteligentní tréneri môžu tiež merať vašu rýchlosť, výkon a takmer všetky ostatné metriky, ktoré cyklisti radi poznajú. Ak dodržiavate tréningový plán, ktorý vyžaduje určitú vzdialenosť alebo výkon vo wattoch z vašich jázd v interiéri, inteligentný tréner vám tieto metriky ľahko poskytne.

Aplikácia Wahoo Fitness napríklad zobrazuje všetky tieto informácie (a ďalšie) počas a po každej jazde.

A napokon, inteligentné tréneri sa zvyčajne dokážu spárovať s technológiou bicyklov, ktorú už máte po ruke, či už ide o monitor srdcového tepu alebo tréningové hodinky. To uľahčuje integráciu údajov o cvičení z trenažéra do programov, ktoré už používate.

Stiahnuť ▼: Wahoo Fitness pre Android | iOS

Pripojenie virtuálnych tréningových aplikácií k inteligentnému trénerovi

Pri spárovaní s virtuálnymi cyklistickými aplikáciami ako napr Zwift, TrainerRoad, alebo FulgazInteligentní tréneri môžu posunúť váš zážitok z jazdy v interiéri na vyššiu úroveň.

Vďaka snímačom rýchlosti, kadencie a výkonu na inteligentnom trenažéri môžete pretekať s ostatnými jazdcami z celého sveta v reálnom čase. Ak sa pustíte do šprintu na svojom trenažéri, váš avatar okamžite prejde virtuálnym svetom o niečo rýchlejšie. Interaktivita vás vyzýva, aby ste sa stali konkurencieschopnejšími športovcami – a je to jednoducho veľa zábavy.

Okrem toho má veľa virtuálnych tréningových aplikácií silný sociálny aspekt. V aplikácii Zwift sa napríklad môžete pripojiť k priateľom na jazdu alebo preteky. Je ľahké pokračovať v chatovaní a povzbudzovať sa, aby pedálovali rýchlejšie, aj keď ste v skutočnom živote na míle od seba.

Aj keď môžete použiť niektoré klasické trenažéry s virtuálnymi tréningovými aplikáciami, zvyčajne neponúkajú rovnakú úroveň interakcie.

Koľko stoja inteligentné tréneri?

Azda najväčším odrádzajúcim faktorom od investície do inteligentného trenažéra je jeho cena. Aj keď sú na obzore dostupnejšie možnosti, stále môžete očakávať, že za inteligentný tréner miniete 500 až 1 000 dolárov.

Inteligentné trenažéry na kolesách bývajú o niečo lacnejšie ako tie s priamym pohonom. Trenažéry s priamym pohonom však šetria opotrebovanie zadnej pneumatiky, takže to môže byť zahrnuté aj v celkových nákladoch.

Ktorého trénera by ste si mali zaobstarať?

Ak hľadáte interaktívny virtuálny zážitok z jazdy, ktorý sa pripojí k obľúbeným fitness aplikáciám, potom by ste mali mať na očiach inteligentné tréneri. Každý, kto trénuje na preteky alebo jednoducho chce byť na bicykli rýchlejší, tiež ocení metriky a spätnú väzbu, ktorú inteligentný tréner poskytuje.

Na druhej strane, klasické tenisky sú fantastickou voľbou pre cyklistov, ktorí nie sú na nič. Stále máte možnosť jazdiť na bicykli v interiéri kedykoľvek, čo je neoceniteľný spôsob, ako vybudovať silu a vytrvalosť. A klasický trenažér môže stále poskytnúť poriadne precvičenie nôh, ako pochopí každý, kto skočil na tekutinovom trenažéri dlhšie ako pár minút.

Nakoniec nevylučujte ani možnosť stacionárnych bicyklov. Populárne Bicykle pelotónu majú veľkú a oddanú sledovanosť. Je ich tiež dosť Alternatívy pelotónu ktoré tiež stoja za pozretie.

Ak nie ste nastavení na jazdu na vlastnom bicykli v interiéri, potom samostatné stacionárne bicykle môžu ponúknuť skvelé vnútorné cvičenie.

Oživte svoje cyklistické tréningy s trénerom

Či už sa rozhodnete pre inteligentný alebo klasický trenažér, obe varianty vám poskytnú možnosť nekonečných jázd v interiéri. Zatiaľ čo inteligentné tréneri sa môžu pripojiť k virtuálnym cyklistickým aplikáciám, aby poskytli úplne interaktívny spoločenský zážitok, klasické trenažéry stále ponúkajú skvelú možnosť cvičenia pre daždivé dni.

8 úžasných DIY projektov, ktoré vylepšia váš zážitok z jazdy na bicykli

Urobte svoj cyklistický zážitok bezpečnejším a zábavnejším s týmito inšpiratívnymi projektmi Arduino pre váš bicykel.

Prečítajte si ďalej

O autorovi