7 tipov, ako čo najlepšie využiť váš fitness tracker

Práve ste si kúpili žiarivo nový fitness tracker, no nie ste si istí, čo robiť ďalej. Či už máte Fitbit, Apple Watch alebo akýkoľvek iný fitness tracker, pravdepodobne ste si už prečítali všetky pokyny. Čo je však dôležité okrem toho?

Keď si svoj nový fitness tracker nastavíte, je toho ešte oveľa viac, čo potrebujete zvládnuť, aby ste z neho vyťažili maximum. Samozrejme, každý fitness tracker funguje inak, ale tu sú všeobecné najlepšie tipy, ktoré vám zaručia, že si svoje nositeľné zariadenie osvojíte v čo najkratšom čase.

1. Uistite sa, že váš fitness tracker dobre sedí

Nie je to vždy také jednoduché, ako pripútať si ho okolo zápästia. Ak váš fitness tracker nesedí presne, nebude sa vám pohodlne nosiť počas dňa.

Chvíľu popremýšľajte, či vás nositeľné zariadenie neškriabe na koži alebo či nie je príliš tesné na ruke. Ak vám nesedí pohodlne, je menšia šanca, že si ho budete chcieť obliecť každý deň.

Je životne dôležité, aby ste sa dostali správne; možno si budete musieť kúpiť nový remienok alebo ho vymeniť za pohodlnejší, ktorý nezanecháva stopy na vašom zápästí.

2. Prispôsobte si informačný panel tak, aby pracoval pre vás

Aby váš fitness tracker fungoval dokonale, je rozhodujúce pre jeho pravidelné nosenie. Široká škála nositeľných zariadení dnes robí veľa vecí, od sledovania vášho spánku až po počítanie krokov.

Ak chcete svoj fitness tracker použiť na zaznamenávanie údajov o svojom tepe, nemusíte použiť úplne všetko, čo ponúka. Aby ste predišli zbytočnému stresu, prispôsobte si nositeľný informačný panel len tak, aby ste videli štatistiky, ktoré sú pre vás dôležité.

Bohužiaľ, nie každé nositeľné zariadenie má túto možnosť, ale ak máte Fitbit, považujte sa za šťastného. Jeden z Funkcie aplikácie Fitbit spočíva v tom, že vám umožňuje upravovať palubnú dosku a prispôsobovať si skúsenosti, aby ste z vášho fitness trackera vyťažili maximum.

3. Urobte si z toho zvyk

Kontrola, nabíjanie a nosenie vášho fitness trackeru by malo byť zvykom, ktorý je zakorenený vo vašej mysli. Používanie výziev na zapamätanie si vášho nositeľného zariadenia je užitočné na začlenenie do vášho života.

Možno si na zrkadlo v kúpeľni nalepte poznámku s nápisom „Apple Watch“. Tým si spojíte rannú prípravu pred zrkadlom s nasadením fitness trackeru. Prípadne si môžete nastaviť budík na telefóne alebo si poslať textovú správu ako pripomienku.

Používanie výziev na pripomenutie si, aby ste urobili jednu jednoduchú vec, napríklad obliecť si nositeľné zariadenie, sa môže stať pozitívnym zvykom.

4. Udržujte svoj Fitness Tracker nabitý

Nie je dobrý nápad začať deň s fitness trackerom, ktorý má slabú batériu. Kým pôjdete po práci do posilňovne, vaša batéria bude vybitá a vy sa budete cítiť bez motivácie.

Mali by ste si naplánovať čas nabíjania, aby vaše nositeľné zariadenie malo plnú batériu, keď to budete najviac potrebovať. Možno ho nabíjajte, keď spíte alebo ste v sprche; tak sa dostanete do rutiny častého nabíjania.

Dôležité je aj to, kde sa rozhodnete svoj fitness tracker nabíjať. Ak je pod vaším pracovným stolom, môžete zabudnúť, že tam stojí celé dni. Namiesto toho ho nabite niekde, kde ho ľahko uvidíte, napríklad na nočnom stolíku alebo vedľa kávovaru.

Súvisiace: Najlepšie nové funkcie Apple Watch Series 7

Niektoré nositeľné zariadenia sa v súčasnosti nabíjajú veľmi rýchlo. Napríklad hodinky Apple Watch Series 7 dokážu klesnúť z 0 % na 80 % len za 45 minút! Na nočné nabíjanie môžete zabudnúť, ak takéto zariadenie vlastníte.

5. Noste Fitness Tracker na menej dominantnej paži

Existuje celý rad dôvodov, prečo by ste mali svoj fitness tracker vždy nosiť na menej dominantnej paži. Jedným z najdôležitejších je, že má menšiu šancu na poškodenie. Fitness tracker je drahé zariadenie, takže nechcete, aby ste ho náhodou celý deň bili a narážali.

Ďalším dôvodom, prečo je to dôležité, je, že vaša menej dominantná ruka sa nehýbe toľko ako tá druhá. To znamená, že vaše nositeľné zariadenie pravdepodobne nezaznamená nesprávne údaje. Napríklad vaša dominantná ruka sa viac pohybuje, takže váš fitness tracker si môže myslieť, že robíte kroky, keď nie.

Súvisiace: Mali by ste si kúpiť Fitbit? Otázky, ktoré by ste si mali položiť skôr, ako to urobíte

6. Využite funkciu stanovovania cieľov

Ľudia si väčšinou kupujú fitness trackery, aby sledovali svoje fyzické aktivity a dosiahli konkrétny cieľ, za ktorým idú. Preto by ste mali pokračovať a naplno využiť funkcie stanovovania cieľov, ktoré vaše nositeľné zariadenie poskytuje.

Možno je vaším cieľom prejsť za deň určitý počet krokov, alebo je možné, že chcete zlepšiť svoju kondíciu aspoň 30 minútovým cvičením denne. Ľudí vo všeobecnosti baví dosahovať konkrétne ciele, či už ide o niečo veľké alebo malé.

Apple Watch majú skvelú funkciu, ktorá vám umožní nastaviť si ciele v oblasti pohybu, cvičenia a státia. Nositeľné zariadenie vám tiež ponúkne návrhy a dokonca vám pošle povzbudenie.

7. Nezabudnite si vypnúť Fitness Tracker

Áno, je to tak a existuje niekoľko kľúčových dôvodov. Po prvé, ak ho nosíte 24 hodín denne, 7 dní v týždni, môže to viesť k odieraniu alebo zraneniu pokožky.

Väčšina nositeľnej výbavy, ktorá je v súčasnosti k dispozícii, je špeciálne navrhnutá tak, aby nedráždila vašu pokožku, no na niektorých ľudí by to mohlo mať vplyv, ak si ju nikdy nezložia. Po druhé, neustále nosenie vás môže viesť k závislosti na vašom nositeľnom zariadení.

Musí existovať rovnováha medzi tým, že si to nasadíte ako pozitívny zvyk a stanete sa ním nezdravo posadnutým, a údajmi, ktoré zhromažďuje.

Skvelým tipom je každú nedeľu odložiť fitness tracker a dať si pauzu. Tento jednoduchý úkon dokáže, že ho môžete nosiť 24 hodín denne, 7 dní v týždni, no nemusíte to nevyhnutne potrebovať.

Fitness trackery by mali pracovať s vami, nie proti vám

Nositeľné zariadenia sú v súčasnosti v móde. O pár rokov ho bude nosiť takmer každý, a preto je dôležité, aby vám to stálo za to a aby vám perfektne fungovalo.

Predtým, než sa vzdáte svojho fitness trackeru a strčíte ho do šuplíka, aby ste naň navždy zabudli, vyskúšajte tieto všeobecné tipy, aby ste z nákupu vyťažili maximum.

Amazon Halo View: Všetko, čo potrebujete vedieť

Uvažujete o kúpe Halo View od Amazonu? Tu je návod, ako vám nositeľné zariadenia môžu priniesť úžitok a ako sa porovnávajú s konkurenciou, ako je Fitbit.

Prečítajte si ďalej

O autorovi