6 najlepších aplikácií na sledovanie sociálnych návykov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele

Všetci si chceme vybudovať návyky, no zároveň vieme, aké ťažké je držať sa ich. Preto sa uchyľujeme k nástrojom a stratégiám, ktoré nám pomôžu dosiahnuť konzistentnú sériu smerom k cieľom, ktoré sme si stanovili.

Dve z najbežnejších – a najúčinnejších – taktík, ktoré mnohí ľudia používajú, sú žiadanie o podporu svojich priateľov a používanie aplikácií na sledovanie zvykov, ktoré im pomáhajú sledovať a udržiavať ich pokrok.

Dobrá vec je, že aplikácie na sledovanie sociálnych návykov robia oboje; umožňujú vašim priateľom, aby vás podporovali, zatiaľ čo vy sledujete a udržiavate svoje zvyky.

Ako vám priatelia pomáhajú držať sa zvyku

Návyky nevznikajú len tak z ničoho nič. Všetko to začína narážkou, ktorá podnecuje správanie. Napríklad splachovanie záchoda alebo vysmrkanie vás nabáda k tomu, aby ste si umyli ruky, zatiaľ čo byť v stresovom stave môže vyvolať sebaupokojujúce správanie pri konzumácii zmrzliny.

Čo to má teda spoločné s priateľmi? Ľudia sú jedným z hlavných podnetov, ktoré spúšťajú návyky. Váš mozog získava informácie z vášho prostredia, vrátane vášho sociálneho prostredia, aby informoval o vašom správaní.

To znamená, že mať priateľa, s ktorým môžete pracovať na dosiahnutí spoločného cieľa, podnieti váš mozog k naštartovaniu slučky zvykov a motivuje vás, aby ste pokračovali.

Tu je niekoľko aplikácií na sledovanie sociálnych návykov, ktoré môžete vyskúšať so svojimi priateľmi.

1. Sledovač návykov

Habit Tracker má vysoko prispôsobiteľné rozhranie, ktoré uľahčuje zaznamenávanie a sledovanie vašich návykov. Aplikácia má zoznam prednastavených návykov, ktoré si môžete vybrať a upraviť, alebo si môžete vytvoriť svoje vlastné.

V porovnaní s bežnými aplikáciami na sledovanie návykov, ktoré vám umožňujú zaškrtnúť zvyk iba na základe nastavenej frekvencie, Habit Tracker vám umožňuje prispôsobiť sledovanie návykov tým, že vám umožní vybrať jednotku, ako sú kalórie (cal), kroky, metre (m) a viac.

Tiež sa integruje s Apple Health, čo vám umožňuje synchronizovať informácie zhromaždené vaším iPhone alebo Apple Watch priamo do aplikácie.

Stiahnuť ▼: Sledovanie návykov je zapnuté iOS (K dispozícii je bezplatný nákup v aplikácii)

2. Snap Habit

Snap Habit vám umožňuje získať pohľad na váš pokrok z vtáčej perspektívy zobrazením všetkých vašich návykov v zobrazení mriežky. Aplikácia vám umožňuje nastaviť si zvyky denne, týždenne alebo len v určité dni.

Poskytuje vám tiež podobný pohľad na zdieľané zvyky s vašimi priateľmi, čo vám umožňuje vidieť svoj vlastný pokrok a pokrok vašich priateľov vedľa seba.

Rovnako ako väčšina aplikácií na sledovanie návykov môžete v rámci aplikácie chatovať a odosielať a prijímať pozvánky na výzvy týkajúce sa návykov od svojich priateľov.

Súvisiace: Efektívne aplikácie a nástroje na sledovanie návykov na dodržanie novoročných predsavzatí

Táto aplikácia je iná v tom, že vám umožňuje pridávať fotografie s popismi, ktoré môžu vidieť iní alebo len vy.

Okrem nástroja na sledovanie návykov vám aplikácia poskytuje obsah so sprievodcom, ktorý vám pomôže posilniť vašu cestu alebo začať novú. Najlepšia časť? Je to 100% zadarmo.

Stiahnuť ▼: Zapnite si zvyk iOS | Android (Zadarmo)

3. HabitShare

HabitShare je ďalšia 100% bezplatná aplikácia na sledovanie sociálnych návykov, ktorá vám umožňuje chatovať s priateľmi a odosielať a prijímať pozvánky na vzájomné sledovanie pokroku. Rovnako ako Snap Habit poskytuje flexibilitu pri vytváraní rozvrhu zvykov tým, že vám dáva slobodu nastaviť si ho denne, týždenne alebo len v určité dni.

Súvisiace: Chcete si vybudovať nový zvyk? Urobte ich s priateľmi s HabitShare

Dobrou vlastnosťou HabitShare je jeho súkromie. HabitShare neupozorní vašich priateľov, keď si vytvoríte nový zvyk, zatiaľ čo Snap Habit informuje všetkých vašich priateľov o novom zvyku, ktorý ste si vytvorili, a automaticky ich pozve.

Nevýhodou tejto aplikácie je, že zatiaľ čo budete môcť vidieť nástroj na sledovanie návykov svojho priateľa, neuvidíte ho vedľa seba, aj keď máte rovnaký zvyk.

Stiahnuť ▼: HabitShare pre iOS | Android (Zadarmo)

4. myRule

Na rozdiel od tu uvedených aplikácií vám myRule umožňuje komunikovať s používateľmi, ktorých osobne nepoznáte. Funguje to skoro ako aplikácie sociálnych médií, okrem toho, že môžete uverejňovať iba svoje zvyky.

Ak sa rozhodnete zverejniť svoj zvyk, ostatní používatelia – dokonca aj neznámi ľudia – môžu vidieť, ako váš zvyk napreduje. Môžu vás lajkovať, sledovať a prihlásiť sa na odber prostredníctvom aplikácie. Máte tiež možnosť zdieľať úspechy svojho dňa na Twitteri alebo prostredníctvom e-mailu.

Veľkou nevýhodou tejto aplikácie je, že neumožňuje prispôsobenie. Pre svoj zvyk si nemôžete vybrať dni a konkrétne časy. Poskytuje vám iba možnosť sledovať a zaznamenávať svoje zvyky kontrolou každého dňa alebo zadaním číselnej hodnoty za deň.

Stiahnuť ▼: myRule pre iOS | Android (Zadarmo)

5. Kin

Podobne ako myRule, aj Kin vám umožňuje zdieľať vaše zvyky s komunitou používateľov Kin alebo si ich nechať pre seba. Ak chcete hľadať rovnako zmýšľajúcich ľudí s rovnakými cieľmi, aplikácia navrhne používateľov, ktorí majú rovnaký zvyk, a zoradí váš informačný kanál na základe vašich zdieľaných zvykov.

To znamená, že môžete vidieť pruhy iných ľudí, čo vám môže pomôcť získať väčšiu motiváciu. Na rozdiel od myRule vám Kin umožňuje chatovať s kýmkoľvek, pokiaľ ho sledujete.

Stiahnuť ▼: Príbuzenstvo pre iOS | Android (K dispozícii je bezplatný nákup v aplikácii a predplatné)

6. Keystone

Keystone je zábavný nástroj na sledovanie sociálnych návykov, ktorý vám umožňuje zvýšiť úroveň, keď sa budete držať svojich návykov. Môžete tiež získať náhodné emotikony zakaždým, keď splníte svoj každodenný zvyk a použijete tento emotikon pri komentovaní príspevkov svojich priateľov.

Jedna skvelá funkcia, ktorá odlišuje túto aplikáciu, je možnosť vytvoriť výzvu, ktorú môžete poslať svojim priateľom alebo komukoľvek, kto túto aplikáciu používa. K dispozícii je tiež vyhradená sekcia s názvom Komunitné výzvy, kde nájdete výzvy vytvorené inými používateľmi.

Toto miesto môžete využiť na objavovanie iných ľudí, ktorí majú rovnaké zvyky ako vy. Môžete im poslať žiadosť o priateľstvo, aby ste si mohli pozrieť ich pokrok a komentovať ich aktualizácie.

Stiahnuť ▼: Keystone pre iOS (Zadarmo)

Nechajte svojich priateľov posilniť vaše pruhy

S týmito nástrojmi na sledovanie návykov vám môžu priatelia a neznámi ľudia pomôcť držať sa vašich zvykov a posilniť vaše pruhy.

Niektoré z týchto aplikácií môžete dokonca použiť na vytváranie sietí a budovanie priateľstiev s ľuďmi na rovnakej ceste ako vy.

80 najlepších mikronávykov, ktoré vám zmenia život

Možno si nemyslíte, že malé zmeny budú mať veľký vplyv na váš život, ale mýlili by ste sa. Vyskúšajte tieto mikrozvyky ešte dnes.

Prečítajte si ďalej

O autorovi