8 skvelých aplikácií na cvičenie s osobnými trénermi

Cvičenie je dôležité, ale niekedy potrebujete disciplínu osobného trénera, aby ste pokračovali. Aj keď sa nemôžete dostať do telocvične, váš smartfón je tu, aby vám pomohol.

Existujú mobilné aplikácie, ktoré vám umožnia cvičiť s osobnými trénermi, či už sú to ľudia, roboty AI alebo animácie. Tu je výber skvelých služieb osobného trénera, ktoré môžete vyskúšať v systémoch Android a iOS.

1. Tréningový klub Nike

Vždy spoľahlivou možnosťou pre sólo fitness je aplikácia Nike Training Club. Má obrovskú knižnicu videí a návodov, ktoré si môžete streamovať alebo stiahnuť. Ešte lepšie je, že väčšina z nich je zadarmo.

Po registrácii získate rôzne typy tried, z ktorých si môžete vybrať, vrátane výberu prispôsobených návrhov. Či už dávate prednosť stabilným alebo dynamickým rutinám, táto aplikácia vás pokryje.

Svoje tréningy si môžete ešte viac filtrovať a zamerať sa napríklad na hodiny vedené trénerom alebo hodiny na tabuli, ktoré kombinujú písomné pokyny s videami. Tak či onak, aplikácia Nike Training Club premení váš telefón na vášho osobného trénera.

Stiahnuť ▼: Tréningový klub Nike pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Fiit

Fiit je ďalšou obľúbenou aplikáciou pre cvičenie na diaľku, ako aj pre tréningy určené pre ďalšie fitness zariadenia, ako sú činky a bicykle. Avšak aj tréningy bez vybavenia v mobilnej aplikácii stačia na to, aby ste sa zapotili a časom si všimli rozdiel vo svojom tele.

S Fiit nájdete širokú škálu cvičení pre všetky fitness úrovne a chute, vrátane jogy, kardia s nízkym dopadom, spaľovania brucha a ďalších.

Ak nemáte záujem o skupinové hodiny, môžete si zacvičiť sami pomocou osobných trénerov, ktoré sú pre vaše pohodlie zaznamenané. Vyberte si triedu a skočte do nej, kedykoľvek budete mať chuť.

Stiahnuť ▼: Vhodné pre Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

Súvisiace: Ako spravovať zóny srdcového tepu pomocou digitálneho monitora srdcového tepu

3. Centr

Ak chcete vyzerať ako Chris Hemsworth, prečo nepoužiť jeho aplikáciu? Centr je služba založená na predplatnom s bezplatnou skúšobnou verziou, ktorá prichádza s vlastným užitočným balíkom fitness nástrojov.

Na začiatok dostanete prispôsobený kalendár cvičení a výživy. Môžete zostať len pri videách osobného trénera a konkrétnych jedlách alebo preskúmať množstvo ďalších funkcií aplikácie.

Nájdete tu množstvo rôznych typov tréningov, ktoré môžete robiť sami, ako aj tipy a recepty na zdravé jedlá. Centr má dokonca praktickú sekciu nákupného zoznamu, kde si môžete naplánovať, čo potrebujete každý týždeň.

Stiahnuť ▼: Centr pre Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

4. Aaptiv

Fitness aplikácia Aaptiv je ako jednoduchšia verzia Fiit, no môže byť rovnako efektívna.

Vyberte si medzi jednotlivými hodinami alebo začnite s celým programom a cvičte so starostlivo navrhnutými tutoriálmi. Na rozdiel od vyššie uvedených služieb používa Aaptiv okrem videí aj niekoľko druhov médií, aby vás poučil a inšpiroval.

Napríklad jeho vizuálne relácie rozdeľujú videá na klipy konkrétnych pohybov, zatiaľ čo hlas trénera a občasný text vás budú sprevádzať. Existujú dokonca čisto motivačné zvukové stopy, ktoré môžete počúvať pri cvičení po schodoch alebo pri lezení.

Rôzne funkcie sa môžu zdať mätúce, ale Aaptiv je stále špičková aplikácia na cvičenie samostatne alebo so zaznamenaným osobným trénerom.

Stiahnuť ▼: Aaptiv pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Súvisiace: Kreatívne spôsoby, ako zvýšiť fyzickú aktivitu v práci

5. NHS Gauč do 5 000

Ak sa vám páči myšlienka úplne bezplatného softvéru na podporu vašej fitness cesty, zvážte mobilnú aplikáciu NHS’s Couch to 5K. Zameriava sa na beh, ale obsahuje aj niektoré videocvičenia pre kardio, strečing a ďalšie.

Získate dva druhy osobných trénerov – jedného vo videách a druhého, ktorý vás bude motivovať pri behu. Ten posledný bude celebritou podľa vášho výberu.

Keď si vyberiete svojho bežeckého trénera, aplikácia stiahne jeho zvukový súbor a automaticky ho prehrá, keď spustíte každý beh vášho týždenného plánu. Na postupné budovanie fyzického a duševného zdravia vám stačí behať a počúvať užitočné pokyny.

Stiahnuť ▼: NHS Gauč za 5 000 Android | iOS (Zadarmo)

6. Freeletics

Freeletics je ako Aaptiv v tom, že každé cvičenie je zbierkou videoklipov, ktoré vám ukážu, ako vykonávať jednotlivé cvičenia. Nájdete tu aj písané a zvukové pokyny, ktoré dopĺňajú videá.

Bezplatná verzia Freeletics ponúka prispôsobené tréningy, ktoré sa menia podľa toho, ako napredujete. Nemusíte sa tam však zastaviť. Môžete použiť ktorýkoľvek z jeho ďalších tréningov, od rozcvičky až po cviky s ťahaním na tyči.

Ak chcete získať ďalšie funkcie, ako sú ďalšie školiace programy, osobné nástroje na sledovanie a správny tréner AI, musíte sa prihlásiť na odber. Ak ste si užili vyskúšanie bezplatných ponúk, do funkcií osobného trénera tejto mobilnej aplikácie sa oplatí investovať.

Stiahnuť ▼: Freeletics pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

7. Domáce cvičenie

Animácie môžu predvádzať cvičenia rovnako dobre ako videá. Domáce cvičenie je dobrým príkladom jednoduchej, ale efektívnej aplikácie, ako si dať do poriadku fitness rutinu.

Keď si nastavíte svoje špecifikácie a ciele, získate prístup k množstvu prispôsobených tréningov, ktoré môžete robiť s vybavením alebo bez neho. Váš digitálny osobný tréner plynulo prechádza od jedného cvičenia k druhému, takže každé cvičenie je ľahké sledovať.

Ďalšie výhody môžete odomknúť prémiovým členstvom alebo sledovaním reklám – ide o menšiu nepríjemnosť.

Môžete dokonca synchronizovať Domáce cvičenie s Google Fit, čo je jeden z mnohých spôsobov, ako doladiť aplikáciu a splniť vaše špecifické fitness potreby.

Stiahnuť ▼: Domáce cvičenie pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Súvisiace: Google Fit nepočíta kroky na vašom telefóne s Androidom? Tipy, ako to opraviť

8. Trénovať

Ďalšou aplikáciou, o ktorej by ste mali vedieť, je Trainerize, čo je platforma, ktorá umožňuje osobným trénerom inštruovať klientov na diaľku. Program je špeciálne navrhnutý pre fitness profesionálov, ktorí vám potom prostredníctvom aplikácie poskytnú prístup k svojim službám.

Namiesto všeobecných videí alebo rutín založených na AI získate pokyny od skutočnej osoby. To tiež znamená, že náklady na cvičenie cez Trainerize úplne závisia od trénera.

Minimálne sa môžete tešiť na skutočne personalizovaný zážitok. Váš tréner môže nahrať svoje vlastné zaznamenané tréningy, posielať vám užitočné dokumenty, sledovať váš pokrok a byť tu pre vás, keď potrebujete poradiť v oblasti fitness alebo výživy.

Stiahnuť ▼: Trénovať pre Android | iOS (Zadarmo)

Spoznajte výhody aplikácií osobného trénera

Vďaka svojmu smartfónu nemusíte navštevovať telocvičňu alebo dokonca osobne vidieť inštruktora, aby ste mohli ťažiť z profesionálnych znalostí. Existuje mnoho aplikácií, ktoré vám prinášajú trénerov a poskytujú vášmu zariadeniu schopnosť viesť každý váš krok.

Môže to byť krivka učenia, ale keď si zvyknete na cvičenie s digitálnymi nástrojmi, možno zistíte, že na ďalšiu podporu potrebujete iba osobných trénerov.

Dokáže aplikácia budúcnosti premeniť váš iPhone na vášho osobného fitness trénera?

Aplikácia Future by mohla zmeniť hru pre fitness nadšencov, ktorí hľadajú prispôsobené tréningové pokyny na svojom iPhone.

Prečítajte si ďalej

O autorovi