Ako čo najlepšie využiť aplikáciu Nike Run Club

Nike Run Club, jedna z najsťahovanejších aplikácií pre zdravie a kondíciu, je bezplatná aplikácia, ktorú ocenia bežci všetkých úrovní. Môže zaznamenávať všetky vaše behy, poskytovať údaje v reálnom čase počas vášho tréningu a dokonca poskytovať tréningové plány.

So širokým výberom spôsobov, ako sa stýkať s ostatnými používateľmi aplikácií, ako aj s knižnicou virtuálnych výukových rozprávaní, ide o jednu z najrobustnejších aplikácií, ktoré v súčasnosti fungujú. Tu je prehľad mnohých funkcií aplikácie Nike Run Club, aby ste z tohto cvičebného nástroja mohli vyťažiť maximum.

Používanie funkcií sledovania a zaznamenávania behu NRC

Ako bežiaca aplikácia, Nike Run Club sleduje takmer každú metriku, ktorú si bežec môže želať, vrátane tempa, vzdialenosti, zmien nadmorskej výšky a míľových medzičasov. Potom sa na mape zobrazí vaša presná trasa. Ak k aplikácii pripojíte monitor srdcovej frekvencie, budú sa sledovať aj údaje o srdcovej frekvencii.

Ak chcete získať prístup k obrazovke sledovania behu, otvorte aplikáciu a kliknite na malú ikonu bežiaceho človeka v strede spodnej časti obrazovky.

Vyberte Dať gól tlačidlo na nastavenie požadovanej vzdialenosti, času alebo rýchlosti behu. Toto je voliteľné, ale začať beh s konkrétnym cieľom môže byť pre mnohých športovcov užitočné.

Kliknutím na zelené tlačidlo začať môžete okamžite začať. Zobrazí sa obrazovka zobrazujúca vaše míle, priemerné tempo a celkový čas. Zobrazia sa aj kalórie, intervaly a tep za minútu (BPM), ako aj mapa vašej bežeckej polohy.

Ak chcete ukončiť beh, stlačte a podržte tlačidlo stop. Váš dokončený beh sa zobrazí na Aktivita obrazovka s počtom najazdených kilometrov, priemerným tempom a celkovým časom. Zahrnuté sú aj prevýšenie a kadencia, ako aj priemerná srdcová frekvencia (ak je monitor synchronizovaný). Môžete si tiež pozrieť údaje o míľových medzičasoch, aby ste svoj beh ďalej rozčlenili.

Dodatočný priestor v spodnej časti obrazovky vám umožňuje robiť poznámky a zaznamenávať informácie o vašom úsilí. Je to všetko, čo potrebujete, aby ste mohli okamžite začať viesť podrobný záznam o behu.

Stiahnuť ▼: Nike Run Club pre iOS | Android (Zadarmo)

Vypočujte si NRC vedené behy pre pozitívny tréning

Niekedy je ľahké nechať sa počas behu vkradnúť negatívne myšlienky a tieto pocity môžu dokonca vykoľajiť celý váš tréning. Ale vedené behy Nike Run Club ponúkajú pozitívne a dômyselné povzbudenie počas celého tréningu. Vaše telo aj myseľ ťažia z výhod.

Na spustenej domovskej obrazovke vyberte položku Riadené behy kartu v hornej časti. Vyberte požadovaný beh so sprievodcom a stlačte tlačidlo Stiahnuť ▼ a ste pripravení ísť. Teraz môžete behať a zároveň počúvať trénera alebo športovca, ktorý vám robí spoločnosť na každom kroku.

Rozprávači ako tréner Bennett a zvyšok tímu sa čoskoro budú cítiť ako povzbudzujúci tím, o ktorom ste nevedeli, že ho potrebujete. Keď sa cítite unavení a (možno) pripravení skončiť, povzbudenie trénera, aby ste pokračovali, môže byť nesmierne motivujúce. Ešte lepšie, užitočné tipy na zlepšenie vášho dýchania, držania tela a duševného priestoru počas behu môžu skutočne zmeniť veci.

Pôsobivý je aj výber so sprievodcom. Počas behu si môžete vypočuť príbehy od skúsených športovcov, aby ste sa dozvedeli viac o športe a ľuďoch, ktorí ho milujú. Existuje celý balík Mindfulness Running Pack, z ktorých mnohé obsahujú informácie od Andyho Puddicombea Aplikácia Headspace, populárny nástroj na meditáciu.

Okrem toho sú tu vedené rozprávania pre krátke trate, dlhé trate, intervaly a dokonca aj tréningy na bežeckom páse. (Úprimne, kto nepotrebuje trochu pozitívnej motivácie na to, aby prešiel tréningom na bežeckom páse?) aj celá sekcia behov so sprievodcom zameraná na začiatočníkov, vďaka ktorým rýchlo vykročíte.

Synchronizujte NRC s vašou hudbou

Spárujte aplikáciu Nike Run Club so svojím účtom Spotify Premium alebo Apple Music a pridajte k zážitku nejaké melódie. Môžete počúvať svoju vlastnú hudbu alebo si vybrať jeden zo zoznamov skladieb NRC v službách. Hudba môže hrať aj počas behov so sprievodcom.

Ak chcete synchronizovať hudbu, prejdite na obrazovku spustenia a vyberte položku Hudba ikona poznámky. Vyberte svoj účet Apple Music alebo Spotify a vychutnajte si zoznam skladieb podľa vlastného výberu.

Socializujte sa s aplikáciou Nike Run Club

Spojte sa s priateľmi prostredníctvom aplikácie a posilnite svoje kamarátstvo (alebo spustite priateľskú súťaž). Kliknite na ikonu s dvoma ľuďmi v spodnej časti aplikácie a potom prejdite na Rebríček obrazovke. Odtiaľto môžete pozvať priateľov, aby sa pripojili k aplikácii.

Pod Výzvy obrazovke, môžete sa pripojiť k existujúcej výzve alebo si vytvoriť vlastnú. Môžete vidieť, koľko ďalších bežcov sa pokúša dokončiť rovnakú výzvu, či už sa pokúšate zabehnúť 9 míľ za týždeň alebo prejsť 31 míľ v priebehu mesiaca.

Nakoniec, Diania obrazovka vám umožní nájsť miestny bežecký klub v reálnom živote prostredníctvom aplikácie.

Sledujte používanie obuvi

Keďže aplikáciu prevádzkuje spoločnosť Nike, nie je prekvapením, že niektoré z jej funkcií sa týkajú vašich bežeckých topánok. Bez ohľadu na vašu značku je však inteligentné sledovať používanie obuvi a táto časť aplikácie to dokáže. Bežci často vymieňajú topánky po 300 - 500 míľach používania, hoci presný počet bude závisieť od jednotlivca. (Požiadajte odborníkov vo vašom miestnom obchode s bežeckou obuvou, fyzického terapeuta alebo dokonca podiatra o prispôsobenejšie odporúčanie.)

Na domovskej obrazovke klepnite na svoje iniciály v ľavom hornom rohu. Kliknite na Moje topánky tlačidlo. Dostanete sa tak do časti aplikácie so skrinkou na topánky, ktorá vám umožní označiť ľubovoľný pár bežeckých topánok, ktorý vlastníte, bez ohľadu na značku. (Ak sú to však Nike, pravdepodobne ich fotografiu nájdete aj v aplikácii.)

Teraz je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým sledovať počet najazdených kilometrov na vašich topánkach, či už máte na sebe najnovší pár inteligentné topánky na beh alebo menej technicky náročný pár.

V tomto zmysle aplikácia Nike Run Club otvorene nepropaguje produkty značky na každom kroku. Určite máte prístup k členskému obchodu na obrazovke svojho profilu kvôli nakupovaniu, ale nemusíte sa obávať, že budete prenasledovaní, aby ste si kúpili nové topánky zakaždým, keď otvoríte aplikáciu alebo čokoľvek iné.

Bežte ďalej s aplikáciou Nike Run Club

Aj keď je k dispozícii množstvo úžasných bežeckých aplikácií, pre väčšinu bežcov sa určite oplatí stiahnuť si aplikáciu Nike Run Club. Bez ohľadu na vaše ciele, riadené behy a podrobné funkcie zaznamenávania údajov sú skvelé nástroje, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť váš beh.

Teraz, keď ste si prečítali túto príručku, všetko, čo musíte urobiť, je vziať si topánky a ísť von!

6 najlepších bežiacich aplikácií pre Android a iPhone

Pripravujete sa na beh? Nasaďte si tenisky, vezmite si smartfón a spustite jednu z týchto bežeckých aplikácií.

Prečítajte si ďalej

O autorovi