7 najlepších tréningov mimo bicykla na Openfit

Ak máte radi dobrý tréning doma, Openfit je jedným z najlepších zdrojov profesionálneho tréningu typu všetko v jednom, ktoré môžete sledovať priamo na svojom telefóne alebo displeji bicykla MYX II. Na Openfit nepotrebujete ani bicykel na povzbudzujúce domáce cvičenie.

Tu je niekoľko najlepších cvičení mimo bicykla, ktoré môžete vyskúšať.

1. Kardio kickbox

Táto hodina MYX nie je pre slabé povahy – je to 40 minút čistého hnevu a budete sa cítiť úžasne, keď to celé zvládnete.

A ak chcete okúsiť, aké je cvičenie kickboxu na platforme, môžete vyskúšať cvičenie Stuntwoman od Openfit Rough Around the Edges program.

Kickbox je perfektné cvičenie na budovanie vytrvalosti a sily a je to skvelé miesto, kde začať, ak sa práve pridávate ku komunite Openfit. Je niečo na tom, že držíte krok so živým inštruktorom, vďaka čomu je táto cvičebná rutina oveľa zábavnejšia, než keď sa na ňu pustíte sólo.

2. Xtend Barre Cardio + Stretch

Pohľad MYX na barre cvičenie je vždy čerstvý. Na začiatok budete potrebovať stoličku alebo akýkoľvek iný kus nábytku a podložku na jogu, buď tú, ktorá bola pribalená k vášmu MYX II Plus, alebo vašu vlastnú.

Tréner Andrea Rogers ponúka veľa užitočných tipov a veľmi potrebnú motiváciu, keď prechádzate týmto barovým programom.

Ak máte radi posilňujúcu a predlžujúcu silu tréningu s barre, ale nedokážete vydržať, aká pomalá je bežná hodina s barre, Xtend Barre môže byť práve vstupenkou.

Súvisiace: Aplikácie, vďaka ktorým je fitness zábavnejšie

3. Každý krok: Prechádzka v intervaloch

The Openfit na každom kroku Programová séria pozostáva z výziev pri chôdzi a joggingu. V tejto sérii sú lekcie vhodné pre ľudí na všetkých úrovniach zdatnosti: extrémne jemné vodítka zamerané na rehabilitáciu a starších ľudí, ako aj intenzívnejšie vonkajšie kardio cvičenia podávané v intervaloch.

Tieto triedy nevyžadujú žiadne vybavenie okrem smartfónu a podporného páru topánok. Vezmite si Openfit so sebou do mesta na cvičenie, keď budete mať nabudúce dlhý zoznam úloh, o ktoré sa musíte postarať.

4. Kardio: LIIT

Táto zábavná hodina ponúka všetko, čo ponúka tradičná cvičebná rutina HIIT, s jedným veľkým bonusom: žiadne skákanie. Vďaka Bohu.

Ak ešte len začínate a potrebujete sa postaviť na intenzívnejšiu rutinu, táto hodina intervalového tréningu s nízkou intenzitou vás chytí za chrbát. Predtým, ako sa prepracujete k pokročilejším cvičebným rutinám HIIT, budete sa môcť naladiť. Skontrolovať Živý rozvrh Openfit pre nadchádzajúce časy.

Súvisiace: Najlepšie aplikácie pre živé a na požiadanie fitness kurzy

5. Joga: Vyrezávať

Mnoho ľudí miluje jogu, ale niekedy vinyasas jednoducho nie sú dostatočne intenzívne na to, aby zvýšili váš srdcový tep. Vstúpte do série MYX+Openfit Yoga: Sculpt, rutiny power flow jogy, ktorá zahŕňa závažia a vysokointenzívne kardio.

Ak je vaša forma už teraz skvelá a máte náladu na to, aby ste ju posunuli, mali by ste skočiť do lekcie naživo. Ak chcete zvýšiť svoju vytrvalosť, môžete nahradiť strednú alebo ťažkú ​​súpravu ľahkej súpravy, ktorú táto trieda štandardne odporúča.

6. 10-minútové abs

Jeden skvelý aspekt Openfit 10-minútové brušné svaly séria silového tréningu spočíva v tom, že si môžete vybrať triedu, ktorá zodpovedá vašej aktuálnej kondícii: Úroveň 1, Úroveň 2 alebo Úroveň 3.

Úroveň 1 je ideálna pre začiatočníkov, ktorí sa ešte len zorientujú. Úroveň 3, však? Je to ako keby ste spadli priamo do stredu skutočného CrossFit boxu a za zlomok ceny.

Súvisiace: Aplikácie na sociálne cvičenie na cvičenie s priateľmi

7. Pilates Mat

Pilates je pravdepodobne jedným z najúčinnejších spôsobov, ako precvičiť každú časť tela. Vaše brušné svaly, ramená, hrudník, dolné končatiny a ruky budú cítiť pálenie tým najlepším možným spôsobom. Tieto 40-minútové cvičenia Pilates sú mučivé, ale sú také, takže stoja za tú bolesť.

Ak máte na zozname zlepšenie svojej flexibility, mobility a držania tela, nebudete chcieť nechať ujsť svoje každodenné cvičenie Pilates Mat. Skontrolovať Rozvrh Openfit pre nadchádzajúce časy pre všetky tieto cvičenia.

Potenie na diaľku: Openfit vám prináša telocvičňu

Ranné vtáča? Nočný bojovník? Všetci sú vítaní. Kompletný rozvrh živých MYX hodín nájdete na stránke Openfit. Zaregistrujte sa, rezervujte si miesto a pripravte sa na to, čo dokážete.

Recenzia MYX II: Táto alternatíva pelotónu nás núti vracať sa pre viac

Spinningový bicykel MYX II Plus prináša teplo na stôl. Ak chcete cítiť spálenie každý deň bez ťažkostí v posilňovni, odporúčame vám to zatočiť.

Prečítajte si ďalej

O autorovi