5 aplikácií pre každodenné návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše zdravotné ciele

Denné návyky sú základným kameňom zdravého životného štýlu. Žiaľ, každodenný problém môže spôsobiť, že na zdravé návyky ľahko zabudnete. Našťastie môžete použiť technológiu, ktorá vám pomôže sledovať vaše každodenné návyky.

Toto sú najlepšie aplikácie pre každodenné návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše zdravotné ciele.

1. Krokomer StepsApp

StepsApp Pedometer je aplikácia na sledovanie krokov, ktorá vám pomôže dosiahnuť váš denný cieľ krokov. Aplikácia sa ľahko používa: jednoducho si ju stiahnite a majte telefón vo vrecku. Poskytuje vizuálnu reprezentáciu vašich denných krokov spolu so spálenými kalóriami, vzdialenosťou, zdolanými podlahami a časom. Môžete si tiež pozrieť súhrn svojich krokov v týždenných a mesačných grafoch.

Používatelia si môžu nastaviť svoje vlastné denné ciele vrátane krokov, kalórií, vzdialenosti, času a nastúpaných poschodí. Nechýba ani možnosť nastaviť push notifikácie, keď splníte jeden zo svojich denných cieľov. The

Prehľady karta zobrazuje užitočné trendy, ako je vaša najaktívnejšia hodina každý deň, priemerný počet krokov za deň, celkový celkový počet krokov a sledy denných cieľov. Medzitým v Výsledky kartu, môžete získať ocenenia za chôdzu pravidelne.

Stiahnuť ▼: Krokomer StepsApp pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

2. Kalórie: Jednoduché počítadlo kalórií

Calory je nástroj na sledovanie kalórií, ktorý vám pomôže sledovať váš denný príjem kalórií. Aplikácia vám odporučí denný cieľ príjmu kalórií na základe vašej výšky, hmotnosti, úrovne aktivity a cieľovej hmotnosti. Pri personalizácii profilu máte možnosť vybrať si, či chcete schudnúť, udržať si alebo pribrať.

Ak chcete použiť sledovač, jednoducho zadajte, čo ste zjedli, a nechajte aplikáciu vypočítať, ako blízko ste k splneniu svojho denného cieľa v oblasti kalórií. Bežné jedlá už majú prednastavené hodnoty kalórií, no pre iné jedlá môžete príjem kalórií zadať manuálne. The História Táto funkcia vám umožňuje zobraziť váš historický príjem kalórií, ktorý podrobne uvádza vašu dennú spotrebu kalórií spolu s dennou hmotnosťou.

Stiahnuť ▼: Kalórie pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

3. Pripomienka vody

Water Reminder je aplikácia na sledovanie vody, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše denné ciele v oblasti hydratácie. Aplikácia je vysoko prispôsobiteľná – môžete si vybrať svoj vlastný denný cieľ hydratácie a pridať ďalšie osobné ciele, ako je strata hmotnosti a kondícia. Water Reminder uľahčuje zaznamenávanie toho, čo pijete. Jednoducho si vyberte svoj nápoj z rozsiahleho zoznamu možností, zadajte veľkosť a aplikácia sa postará o zvyšok.

Domovská stránka automaticky zobrazuje, ako blízko ste k splneniu svojho denného cieľa týkajúceho sa vody. A ak ste si vedomí zdravia, môžete vidieť ďalšie nutričné ​​​​podrobnosti na Výživa stránku. Svoju konzistenciu môžete sledovať pod História kartu, ktorá rozdeľuje vašu spotrebu vody podľa dňa, týždňa a mesiaca.

Stiahnuť ▼: Pripomienka vody pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. ScaleBook

ScaleBook je aplikácia na zaznamenávanie hmotnosti, ktorá vám môže pomôcť dosiahnuť vaše denné ciele týkajúce sa hmotnosti. Jeho jednoduché a intuitívne rozhranie vám ukáže presne to, čo potrebujete vidieť, a nič viac. Zaznamenanie hmotnosti do aplikácie je jednoduché: jednoducho zaznamenajte svoju hmotnosť pomocou príslušných filtrov času a dátumu.

Aplikácia vizualizuje trendy a to, či vaša váha stúpla alebo klesla počas týždenného, ​​mesačného alebo ročného obdobia. V srdci ScaleBook je jednoduchosť. Neexistujú žiadne možnosti na nastavenie cieľov a upozornení, iba jednoduché sledovanie hmotnosti, ktoré uľahčuje vytvorenie návyku.

Stiahnuť ▼: ScaleBook pre iOS (Zadarmo)

5. ShutEye

ShutEye je sledovač spánku, ktorý vám pomáha sledovať vaše každodenné spánkové vzorce a udržiavať zdravé spánkové návyky. ShutEye sleduje, kedy zaspávate, kedy sa prebúdzate a zvuky, ktoré vydávate počas spánku. Máte ďalšiu možnosť zvoliť si nahrávanie špecifických zvukov, vrátane rozprávania v spánku, chrápania, kašľania a bruxizmu.

Aplikácia Štatistika funkcia zaznamenáva denné trendy, vrátane toho, ako dlho ste spali, fázy spánku, ako dlho ste chrápali a nahrávky zvukov, ktoré ste vydávali počas noci. Okrem praktických funkcií sledovania spánku vám ShutEye prispôsobí aj plán, ktorý vám pomôže spať pokojnejšie pomocou vzorov spánku a ďalších údajov na generovanie odporúčaní.

Pre tých, ktorí majú problémy s unášaním, obsahuje pomoc pri spánku viac ako 200 zvukov spánku, príbehov o spánku a riadených meditácií. Aplikácia obsahuje aj články s praktickými tipmi a katalóg výkladu snov.

Stiahnuť ▼: ShutEye pre iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Dosiahnite svoje zdravotné ciele pomocou ustálených návykov

Tieto aplikácie vám pomôžu vidieť vzorce vo vašom správaní, aby ste mohli zmeniť negatívne návyky na pozitívne a dosiahnuť svoje zdravotné ciele. Bez ohľadu na to, aké ambiciózne sú vaše zdravotné ciele, každodenné malé zmeny vám ich pomôžu dosiahnuť.

80 najlepších mikronávykov, ktoré vám zmenia život

Možno si nemyslíte, že malé zmeny budú mať veľký vplyv na váš život, ale mýlili by ste sa. Vyskúšajte tieto mikrozvyky ešte dnes.

Prečítajte si ďalej

O autorovi