Čo je monotónnosť v práci? 5 technických tipov, ako to prekonať

Monotónnosť práce je vážnym problémom na pracovisku, pretože znižuje produktivitu, zvyšuje riziko nehôd a vedie k zníženiu motivácie. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako identifikovať a prekonať monotónnosť v práci.

Poďme teda diskutovať o tom, čo je monotónnosť na pracovisku, ako vás ovplyvňuje a ako ju prekonať.

Čo je monotónnosť v práci?

Pracovná monotónnosť sa týka vykonávania rovnakých úloh fyzicky alebo duševne znova a znova, ktoré sa stávajú nudnými, pracnými a menej zaujímavými. Jednotvárna práca bude mať každý deň podobný vzor a človek ju môže vykonávať opakovane bez toho, aby vôbec premýšľal o tom, ako ju vykonáva.

Súvisiace: Mobilné aplikácie na zlepšenie vašej každodennej rutiny

Kancelárske práce, práce v továrňach, administratívne práce a rôzne iné práce v bielej a modrej farbe majú tendenciu byť monotónne. Pomocou týchto znakov môžete identifikovať monotónnosť v práci.

Známky toho, že vaša práca je monotónna

Existujú rôzne znaky, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či netrpíte monotónnosťou na pracovisku. Ak tieto znaky nájdete vo svojej práci, je dobré konať.

Medzi príznaky patrí pocit stagnácie, neučenie sa niečoho nového, menšia motivácia pracovať a chodiť do práce, menej kreatívny a viac nudný. Taktiež, ak cítite potrebu zmeny a snažíte sa zmeniť poradie niečoho len preto, aby to bolo v práci zaujímavejšie, zdá sa vám, že vaša práca je monotónna.

Môžete si tiež urobiť niekoľko online testov na výpočet indexu nudy, čo tiež svedčí o monotónnosti práce. Stupnica sklonu k nude je jedným z takýchto testov, kde môžete odoslať svoje odpovede a získať výsledky online.

Účinky monotónnosti práce

Zdá sa, že monotónnosť práce ovplyvňuje pracovný výkon a vedie k slabej pracovnej spokojnosti. Výskum tiež ukazuje, že vedie k psychickej tiesni, nude a únave.

Súvisiace: Ako používať rutiny Asistenta Google na automatizáciu celého dňa

Navyše pracovná monotónnosť vedie aj k syndrómu vyhorenia, zvýšenej chorobnosti, nedostatočnej schopnosti koncentrácie a vysokému stresu. Ak je vaša práca monotónna, môžete pocítiť jeden alebo viacero z týchto účinkov.

5 spôsobov, ako prekonať monotónnosť práce

Tu je niekoľko spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať pracovnú monotónnosť.

1. Buďte kreatívni a robte veci inak

Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať monotónnosť, je byť kreatívny. Môžete robiť tú istú úlohu, ale môžete zapojiť novú inováciu tak, že budete danú úlohu vykonávať rôznymi spôsobmi.

Môžete to urobiť tak, že prehodíte menšie pracovné úlohy, pridáte farby a lepiace papieriky, inak použijete grafy a perá a zmeníte poradie a čas úloh.

Úpravou postupnosti a pridávaním inovácií sú rovnaké úlohy menej únavné, menej prácne a zaujímavejšie. Môžete využiť množstvo aplikácií na zapisovanie do denníka, napr Denník prvého dňa pri práci si všímať, aké to bolo dnes a ako sa to zajtra môže zmeniť. Táto reflexia je veľmi užitočná pri kreatívnej zmene práce.

Stiahnuť ▼: Denník prvého dňa pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

2. Urobte si malé prestávky

Robiť si malé prestávky pri opakovanej práci môže zvýšiť motiváciu a záujem a robiť úlohu menej nudnou. Prestávky si môžete robiť ráno a poobede, alebo keď sa cítite unavení a znudení.

Okrem obeda a prestávky na kávu si môžete dopriať aj aktivitu na lámanie ľadu, aby ste sa osviežili pred návratom do práce. Pomôže vám to na nejaký čas oslobodiť vašu myseľ, kým sa znova zapojíte do práce.

Pripomienky si môžete zapnúť váš mobil pomocou pripomienok ako To Do Reminder with Alarm, aby ste vedeli, že už uplynul nejaký čas a môžete si dať pauzu a vrátiť sa znova.

Stiahnuť ▼: Pripomenutie úloh s alarmom pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

3. Upraviť pracovisko

Vaše pracovisko a pracovná stanica zohrávajú obrovskú úlohu v tom, ako vnímate svoju prácu a máte k nej vzťah. Úprava dizajnu vášho pracoviska, ako napríklad malé zmeny v témach, obaloch, umiestnení vecí a farbách, prinášajú obrovský rozdiel do vašej pracovnej motivácie.

Bez toho, aby ste míňali veľa peňazí, sa môžete pohrať s dizajnom vašej kancelárie a priniesť obrovskú zmenu, ktorá vám pomôže dostať sa z monotónnosti spojenej s podobnou rutinou a prácou.

Môžete tiež pridať nejaké nové dekoratívne predmety, ako sú rastliny a obrazy, aby ste zvýšili estetiku, čo má pozitívny vplyv na prácu a produktivitu.

Môžete získať pomoc od dizajnové aplikácie dostupné vo vašom mobile Rovnako ako Room Planner, ktorý vám pomôže získať nové nápady a kreatívne témy a návrhy na úpravu vášho pracoviska.

Stiahnuť ▼: Plánovač miestností pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

4. Zapojte sa a socializujte sa

Priateľstvo s ostatnými, zdieľanie a socializácia sa tiež považujú za jeden z najlepších spôsobov, ako si oddýchnuť od práce a monotónnej rutiny a vrátiť sa s vysokou motiváciou a záujmom.

Keď sa stretnete s inými ľuďmi, môžete vidieť nové perspektívy, získať nápady na inovácie a tiež pochopiť, čím iní prechádzajú vo svojom živote a v práci. To vám dáva motiváciu na zmenu a pomáha vám to vidieť veci v novom svetle, aby ste prerušili reťaz monotónnosti.

Môžete tiež používať aplikácie sociálnych médií Páči sa mi to LinkedIn pomáhať stýkať sa s novými ľuďmi, porozumieť ich práci a prijímať návrhy pre seba prostredníctvom rôznych skupín a fór.

Stiahnuť ▼: LinkedIn pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. Zahrňte aktivity, ktoré máte radi, aby ste zostali motivovaní

Začlenenie aktivít, ktoré máte radi, do svojej rutiny počas práce tiež zvyšuje vašu morálku, dodáva vám viac energie a pomáha vám, aby ste sa menej nudili a boli viac motivovaní.

Môžete sa venovať aktivitám súvisiacim s hudbou, ako je tvorba projektu hudobného videa, dopriať si hodiny jogy v kancelárii alebo sa vo voľnom čase venovať fyzickému cvičeniu.

Môžete tiež požiadať ostatných kolegov, aby vám pomohli, pretože to môže byť pre vás čerstvý vzduch. Okrem toho hranie niektorých fyzických alebo mobilných hier môže byť tiež užitočným spôsobom, ako sa oslobodiť od rutiny.

Môžete tiež použiť rôzne aplikácie, ako sú hudobné aplikácie, aplikácie na cvičenie a hry, podľa toho, čo uprednostňujete. Niektoré užitočné aplikácie zahŕňajú SoundCloud a FitOn cvičenie. Podobne si môžete stiahnuť a hrať hernú aplikáciu podľa vlastného výberu.

Stiahnuť ▼: FitOn cvičenie pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

Porazte monotónnosť a uvoľnite svoj plný potenciál

Aj keď je rutina v práci nevyhnutná a všetci musíme pri práci dodržiavať určité nastavené vzorce, vy Nikdy by ste nemali nechať túto rutinu alebo monotónnosť otupiť váš lesk, urobiť vás nešťastnými, menej produktívnymi a menej výkonnými kreatívny.

Cyklus monotónnosti môžete prelomiť pomocou niektorých z vyššie uvedených techník. Pamätajte tiež, že uznať, že trpíte monotónnosťou v práci, je prvým krokom k zmene.

7 spôsobov, ako začať rannú rutinu so smartfónom

Môže vám váš smartfón pomôcť stať sa ranným človekom alebo je zdrojom nespavosti? Tu je návod, ako to urobiť súčasťou zdravej rannej rutiny.

Prečítajte si ďalej

O autorovi