10 najlepších aplikácií na plánovanie jedla pre zdravé stravovanie

Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste si mali plánovať jedlo, od dosiahnutia vašich výživových cieľov až po úsporu času. Ak sa plánovanie jedla robí správne, môže zmeniť vaše zdravie a používanie aplikácií na plánovanie jedla je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to dosiahnuť.

Toto sú niektoré z najlepších aplikácií na plánovanie jedla pre Android a iOS.

1. Mealime

Mealime je jednoduchá, ale užitočná aplikácia. Ak hľadáte špeciálne upravené recepty, intuitívny plánovač nákupných zoznamov a ľahko použiteľný organizér jedál, Mealime je pre vás. Keď sa zaregistrujete, môžete si vybrať preferencie stravy, ako je keto, bezlepková, vegánska a mnoho ďalších. Začiarknite všetky potravinové alergie a aplikácia podľa toho odstráni recepty.

Má obrovskú knižnicu zdravých receptov, ktoré pripravuje päť profesionálnych kuchárov. Keď si vyberiete recept, môžete si dokonca zobraziť požadovaný riad, zoznam ingrediencií, pokyny a čas varenia. Na základe vami vybraných receptov aplikácia automaticky vytvorí zoznam potravín.

Prémiová verzia vám poskytuje prístup k ďalším funkciám, ako sú exkluzívne recepty, sledovanie výživy, pokročilé filtre receptov a ďalšie. Bezplatná verzia Mealime je zdatná pre základné plánovanie jedla. Ak však chcete väčšiu kontrolu nad svojimi receptami spolu s nutričnými informáciami, potom je prvotriedna aktualizácia správna cesta.

Stiahnuť ▼: Jedlo pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Manažér receptu na papriku 3

Paprika Recipe Manager 3 je ľahký plánovač jedál a receptov. Bezplatná verzia aplikácie obsahuje množstvo dostupných možností prispôsobenia, ktoré iné aplikácie ponúkajú za príplatok. Tento plánovač jedál a organizátor receptov má integrovaný prehliadač, ktorý vám umožňuje priamo vyhľadávať recepty online bez opustenia aplikácie.

Môžete si stiahnuť recepty, pridať ingrediencie do nákupného zoznamu a potom pridať recepty do kalendára jedál. Okrem toho je tu možnosť vytvárania menu – užitočná funkcia, ak chcete opakovať skupinu receptov.

Súvisiace:9 najlepších aplikácií na organizovanie receptov, ktoré nahradia vaše kuchárske knihy

V bezplatnej verzii však môžete pridať iba obmedzený počet receptov. Ak chcete synchronizovať svoje jedálne plány a recepty na mobilnom zariadení a počítači a získať prístup k neobmedzeným receptom, budete musieť zaplatiť za odomknutie prémiovej verzie.

Stiahnuť ▼: Paprika Recipe Manager 3 pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Jedzte toľko

Eat This Much (ETM) je plánovač jedál s bohatými funkciami, ktorý používajú viacerí odborníci na výživu. Má ilustračnú funkciu sledovania kalórií a výživy, ktorá uľahčuje výber najzdravšej možnosti.

Môžete zadať svoje stravovacie požiadavky, ciele a ďalšie podrobnosti, vyhľadať stovky receptov a rýchlo vytvoriť jedálny plán na každý deň.

S prémiovou verziou získate prístup k viacerým receptom a dodatočným funkciám, ako sú zvyšky nastavenia, prispôsobiteľné plánovanie jedla na celý týždeň, zoznamy potravín, ktoré môžete exportovať do Amazon Fresh, a viac.

Stiahnuť ▼: Jedzte za toľko Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. Plánovať jesť

Plan to Eat je zábavný plánovač jedál pre domácich majstrov. Na rozdiel od iných aplikácií Plan to Eat neobsahuje databázu jedál a receptov. Recepty môžete zadať tromi spôsobmi: manuálne, prehliadaním webu alebo vložením adresy URL. Bez pohodlia výberu receptu v aplikácii je táto aplikácia obmedzenejšia ako niektoré iné možnosti. Aj keď v aplikácii môžete vytvárať nákupné zoznamy, nemá robustné funkcie sledovania výživy.

Stiahnuť ▼: Plánujte jesť Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

5. Lifesum

Lifesum je all-in-one sledovač kalórií a plánovač jedál. Funkcia plánovania jedla v aplikácii je však dostupná iba v prémiovej verzii. Pomocou aplikácie môžete sledovať príjem vody, sacharidov, bielkovín a tukov.

Existuje celý rad stravovacích plánov vrátane vegánskych, klimaticky priaznivých, vysokobielkovinových a štandardných. Aplikácia automaticky vytvorí nákupný zoznam na základe vášho výberu zo stoviek dostupných receptov.

Stiahnuť ▼: Životný súčet pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

6. Prepear

Prepear je jednoduchý spôsob, ako si naplánovať jedlo na deň alebo týždeň. Stravovací plán si môžete vytvoriť výberom z množstva receptov dostupných v aplikácii alebo importovaním vlastného z adresy URL. Nechýba ani možnosť zakúpenia špecializovaných stravovacích plánov vytvorených odborníkmi. Aplikácia zobrazuje nutričné ​​informácie každého receptu, takže môžete na prvý pohľad sledovať svoje kalórie, tuk a bielkoviny.

Stiahnuť ▼: Pripravte sa na Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

7. Mňam

Yummly je jedným z najlepšie bezplatné aplikácie na varenie k dispozícii. Ak radi varíte, táto aplikácia má niekoľko neuveriteľných receptov z rôznych kuchýň, ktoré môže byť ťažké nájsť v iných aplikáciách. Má tiež solídne funkcie plánovania jedál. Yummly dokáže prispôsobiť recepty na základe vašich preferencií stravovania a výberu jedál.

Každý recept má zoznam ingrediencií a obsahuje hodnotenia od iných ľudí. Čítanie recenzií vám môže pomôcť rýchlo sa dostať k najlepším receptom a začať sa učiť, ako ich variť. A na podporu svojej organizácie môžete vytvárať nákupné zoznamy, ako aj zoznamy špajz.

Stiahnuť ▼: Mňam pre Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

8. Plánovač tréningov a jedál 8fit

Ako už názov napovedá, 8fit je a aplikácia na cvičenie telesnej hmotnosti, ale je to tiež skvelý plánovač jedál, ktorý vám môže pomôcť vytvoriť personalizované stravovacie plány. Keďže strava a výživa sú základnými aspektmi kondície, plánovanie jedla a cvičebné rutiny v tej istej aplikácii môže byť veľkou výhodou.

Plánovač jedál 8fit obsahuje okrem mnohých ďalších funkcií viac ako 800 receptov, zoznam potravín, denníky jedál a diétne vylúčenia. Aplikácia tiež rozdáva odznaky, keď dosiahnete nový míľnik v cvičení alebo diéte. Preto, ak ste fitness nadšenec, ktorý nemá veľa času na manuálne vytváranie jedálnych plánov, prémiový plánovač jedál od 8fit je určený práve vám.

Stiahnuť ▼: Plánovač tréningov a jedál 8fit pre Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

9. Plánovanie jedál

Aplikácie sú často vytvorené s preplnenými rozhraniami. Príliš veľa možností a funkcií môže skomplikovať jednoduchú úlohu plánovania jedla. Plan Meals je však jednou z najčistejších aplikácií na plánovanie jedál. Aplikácia vám pomôže naplánovať si jedlo až na sedem dní vopred a jediným kliknutím vám poskytne personalizovaný nákupný zoznam na základe vašich vybraných receptov.

Existuje však jedno veľké upozornenie: všetky recepty aplikácie sú dostupné iba pre prémiových používateľov. Ak chcete pridať recepty spolu s ich prísadami, pokynmi na varenie a informáciami o kalóriách, budete musieť prejsť na prémiové predplatné.

Stiahnuť ▼: Naplánujte si jedlo na Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

10. PlateJoy

PlateJoy je prémiová aplikácia na plánovanie jedál, ktorá vám vytvorí personalizovaný jedálny plán. Stačí, ak odpoviete na niekoľko otázok o vašich stravovacích preferenciách a alergiách a vyberiete si nejaké recepty. Na PlateJoy je jedinečné, že zohľadňuje aj kuchynské spotrebiče, ktoré máte k dispozícii, a podľa toho upravuje recepty.

Každý recept na PlateJoy obsahuje kompletné nutričné ​​informácie, takže sledovanie vašich makier je jednoduché. Okrem toho ponúka aj štandardné funkcie, ako sú nákupné zoznamy a denníky jedál.

Stiahnuť ▼: Platejoy pre Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

Použite plánovač jedál na dosiahnutie svojich zdravotných cieľov

Plánovače jedál sú skvelé na vytváranie a udržiavanie kalendára jedál. Upozornenia push a týždenné správy z aplikácií na plánovanie jedla vám tiež môžu pomôcť zostať na správnej ceste. Vďaka funkciám, ako je sledovanie kalórií, špecializované diétne plány a stovky receptov, vám tieto aplikácie pomôžu začať zdravšie jesť okamžite.

Ako vytvoriť dokonalé jedlá pomocou kalkulačky IIFYM a Excelu

Môžete jednoducho navrhnúť jedlá, ktoré spĺňajú vaše ciele v oblasti príjmu výživy. Dosiahnite svoje ciele v oblasti fitness pomocou bezplatnej kalkulačky IIFYM a tabuľky Excel pre zdravé jedlá každý deň.

Prečítajte si ďalej

O autorovi