Ako používať aplikáciu Nike Training Club pre fitness ďalšej úrovne

Aplikácia Nike Training Club, jedna z najbohatších bezplatných aplikácií na cvičenie, premení takmer akýkoľvek priestor na vašu osobnú telocvičňu. Jeho široká cvičebná knižnica obsahuje cvičebné videá, lekcie pod vedením trénera a články zamerané na poradenstvo v oblasti fitness a wellness. Okrem toho aplikácia ponúka viactýždňové programy zamerané na základy fitness, core work, jogu a ďalšie. Tu je návod, ako čo najlepšie využiť stiahnutý súbor Nike Training Club a premeniť svoj telefón alebo tablet na osobného trénera.

Ako sa pohybovať v aplikácii Nike Training Club

Pri prvom otvorení aplikácie sa na domovskej obrazovke zobrazí najnovší obsah v aplikácii Nike Training Club. Ak chcete získať prístup ku knižnici cvičení, prejdite na Tréningy v spodnej časti obrazovky.

Pod Prehľadávať si môžete prezrieť tréningy na základe rôznych svalových skupín, zamerania a vybavenia. The Svalová skupina karta otvára rôzne cvičenia pre vaše brušné svaly, ruky a nohy. Medzitým,

Zameranie na cvičenie sekcia ponúka rôzne karty založené na vytrvalosti, mobilite, sile a joge.

Nakoniec, Vybavenie sekcia má rôzne cvičenia na základe vášho prístupu: základné vybavenie, úplné nastavenie alebo žiadne vybavenie. Nerobte si starosti, ak ste preč z telocvične, pretože nie je núdza o cvičenia, ktoré nevyžadujú absolútne žiadne vybavenie.

Stiahnuť ▼: Tréningový klub Nike pre iOS | Android (Zadarmo)

Prehrávanie cvičebných videí v tréningovom klube Nike

Po výbere jedného zo stoviek cvičebných videí stlačte tlačidlo sťahovania a začnite. Rozprávač vás prevedie klikmi, burpees, drepmi a všetkými ostatnými typmi cvičení vo vašom tréningu. Každý tréning obsahuje úplný zoznam cvičení, takže budete vedieť, čo bude nasledovať. Rozprávač oznámi každé jednotlivé cvičenie, vymenuje počet opakovaní a ponúkne rady týkajúce sa tempa a úsilia. Navyše môžete nahliadnuť do športovca predvádzajúceho každé cvičenie a skontrolovať si svoju formu.

Pre iný typ zážitku vyskúšajte Tréningy na tabuli. Podobne ako to, čo môžete nájsť v telocvični, tento tréningový tréning ponúka štruktúrovaný prístup k cvičeniu. Deadbugs, reverzné kľuky a úseky ohýbačov bedrového kĺbu sú niektoré z cvičení zahrnutých v tejto časti.

Sledujte kurzy vedené trénermi v tréningovom klube Nike

Ak uprednostňujete osobnejší prístup k svojmu tréningu, hodiny pod vedením trénera sa určite oplatí vidieť. Tréneri prinášajú energiu, motiváciu a dokonca aj humor kamaráta na cvičenie priamo do vášho telefónu alebo tabletu.

Napríklad video 5-minútové spálenie telesnej hmotnosti: Core Wake-Up Call od Tary Nicholsovej pomáha precvičiť vaše jadro a zároveň sledovať Nicholove pozitívne a povzbudzujúce pokyny. Príležitostne sa môžete zapojiť aj do tréningov v reálnom čase; dávajte pozor na hodiny živého vysielania od vašich obľúbených trénerov.

Preskúmajte tréningové programy Nike Training Club

Ak sa vám pri rolovaní medzi desiatkami cvičebných videí zatočí hlava, začnite s jedným z podrobných fitness programov aplikácie. Tieto viactýždňové tréningové programy odstraňujú dohady a poskytujú vám solídny tréningový základ na jeden až osem týždňov. Zapojením sa do programu je začlenenie týchto cvičení do vašej každodennej rutiny veľmi jednoduché. S naplánovanými programami môžete denne cvičiť jogu, pracovať na HIIT tréningu, budovať silu a ďalšie. A pripomienky vám pomôžu udržať vaše nové tréningové ciele na očiach.

Napríklad program Kickstart Fitness With the Basics poskytuje tri tréningy týždenne počas štyroch týždňov. Naučíte sa základné fitness zručnosti od základov vrátane tipov na budovanie sily hornej a dolnej časti tela a techník, ktoré pomôžu predchádzať zraneniam.

Oslávte svoje úspechy na stránke aktivít Nike Training Club

Sledujte svoju históriu tréningu a úspechy pod Aktivita tab. The História view uchováva priebežný záznam celkového počtu tréningov, ako aj počtu minút, ktoré ste strávili cvičením. Môžete tiež prechádzať zoznamom dokončených tréningov pre prípad, že by ste sa neskôr chceli vrátiť k obľúbenému.

The Úspechy view je motivačný nástroj, ktorý ukazuje vaše trofeje, míľniky a série. Môžete tiež zdieľať úspechy na sociálnych médiách, aby ste zvýšili počet svojich sledovateľov. Ak ste už fanúšikom pomocou aplikácie Nike Run Club, potom bude obrazovka s úspechmi vyzerať povedome.

Pozrite si sekcie Výživa a Wellness

Hoci ide predovšetkým o fitness aplikáciu, Nike Training Club ponúka aj rady týkajúce sa výberu jedla a celkovej pohody. Od Tréningy prejdite na obrazovku Tipy pre odborníkov sekcia pre rady o všetkom od výživy po spánok.

S výberom receptov a radami odborníkov ponúka sekcia výživy množstvo informácií o výbere potravín. Navyše zdravé recepty ako grilovaný melón a feta šalát vyzerajú jednoducho chutne. Ak chcete získať viac pokrytia zameraného na gurmánov, pozrite sa na aplikácie na zdravé varenie ktoré sú ideálne pre začiatočníkov.

The zotavenie karta ponúka rady o tomto často prehliadanom aspekte tréningu, zatiaľ čo Zmýšľanie karta je o zvykoch, cieľoch a zodpovednosti. Nakoniec, Spánok karta obsahuje výber článkov o tom, ako si oddýchnuť a pripraviť pôdu pre skvelý nočný odpočinok. Ak vás to zaujalo, mali by ste vyskúšať jeden z mnohých aplikácie na podporu spánku.

Spojte sa s priateľmi v tréningovom klube Nike

Keďže kamaráti na cvičenie uľahčujú dodržiavanie programu, v tréningovom klube Nike existuje aj spoločenská sekcia. Ak sa chcete pripojiť, prejdite na Komunitná činnosť obrazovke a kliknite na Pridať tlačidlo. Povoľte aplikácii prístup k vašim kontaktom, aby ste mohli začať nejaké priateľské cvičebné súťaže.

Všimnite si, že Nike Training Club tu nie je jedinou možnosťou. K dispozícii je tiež celý výber zábavy, aplikácie na sociálne cvičenie pre ľudí, ktorí prosperujú s trochou tímového úsilia.

Zlepšite svoje domáce cvičenie pomocou tréningovej aplikácie Nike

Pokiaľ ide o bezplatné aplikácie na cvičenie, len málokto môže konkurovať Nike Training Club v obrovskom množstve dostupných funkcií. Vďaka obrovskej cvičebnej knižnici získate prístup takmer ku všetkému, čo potrebujete na zlepšenie svojej kondície.

Či už chcete začať s cvičením jogy alebo sa zúčastniť lekcií budovania energetickej sily, Nike Training Club má cvičebnú rutinu takmer pre každého. Pozrite si to, aby ste mali kedykoľvek prístup k cvičeniu, ktoré vám napumpuje srdce.

7 najlepších aplikácií na cvičenie s telesnou hmotnosťou pre fitness kdekoľvek

Môžete si skvele zacvičiť len so svojím telom a telefónom. Tieto aplikácie pre Android a iPhone vám pomôžu cvičiť kdekoľvek.

Prečítajte si ďalej

O autorovi