10 najlepších HIIT aplikácií pre rýchle cvičenie

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je nástroj na spaľovanie tukov, ktorý zahŕňa kardio cvičenia a cvičenia s vlastnou váhou. Počas krátkej 20-minútovej relácie môžete efektívne spáliť kalórie a naštartovať metabolizmus.

HIIT aplikácie vám môžu pomôcť vyťažiť z týchto tréningov to najlepšie bez toho, aby zaberali príliš veľa času. Poďme sa teda pozrieť na niektoré z najlepších HIIT aplikácií pre Android a iOS.

1. HIIT | Down Pes

HIIT Down Dog je najobľúbenejšia aplikácia na rýchle cvičenie. Môžete nastaviť, na ktorých svalových skupinách chcete pracovať, úroveň obtiažnosti, čas zotavenia, trvanie cvičenia, hudbu na cvičenie a dokonca aj hlas inštruktora.

Po prihlásení si môžete priamo vybrať trvanie tréningu, upraviť nastavenia a spustiť reláciu. Každé cvičenie je jedinečne vybrané z viac ako 1000 cvičení. Podľa Down Dog nikdy nebudete mať rovnaký tréning dvakrát. Inštruktor vás prevedie každým krokom lekcie, vďaka čomu je to vynikajúca aplikácia pre začiatočníkov.

Svoj pokrok môžete sledovať aj v kalendári. HIIT Down Dog je zadarmo na 17 dní, potom budete potrebovať platené predplatné.

Stiahnuť ▼: HIIT Down Dog pre Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

2. HIIT a kardio cvičenie od Fitify

Ak hľadáte aplikáciu na kardio cvičenie typu všetko v jednom, HIIT & Cardio Workout od Fitify začiarkne všetky políčka. Bezplatná verzia aplikácií vám umožňuje prístup k štyrom kategóriám tréningov – HIIT, ľahké kardio, plyometria a cvičenia vhodné pre kĺby. Každé cvičenie pozostáva z viac ako 90 cvičení s vlastnou hmotnosťou.

S hlasovým koučom a HD animáciami by ste nemali mať problémy s absolvovaním HIIT relácií. S prémiovým predplatným si môžete vytvárať vlastné tréningy a odstraňovať reklamy. Máte tiež možnosť integrovať údaje z Google Fit pre efektívnejšie tréningy.

Stiahnuť ▼: HIIT a kardio cvičenie od Fitify pre Android | iOS (K dispozícii je bezplatná, prémiová verzia)

Súvisiace: Najlepšie alternatívne cvičenia, ak nenávidíte posilňovňu

3. HIIT cvičenia

​​​​​

HIIT Workouts je jednou z najlepších bezplatných aplikácií; ponúka šesť rôznych HIIT relácií. Môžete si vybrať tréningy v rozsahu od 4 do 21 minút. Okrem toho môžete vidieť počet kalórií spálených počas relácie. Aplikácia má však obmedzený počet HIIT cvičení. Vo verzii pre Android napríklad chýbajú pokročilé kliky a podobné cvičenia na budovanie sily.

Toto je správna aplikácia, ak je vaším cieľom rýchle spaľovanie kalórií a strata tuku prostredníctvom aeróbnych cvičení. Môžete sledovať celkový čas cvičenia, spálené kalórie, najdlhšiu sériu, hmotnosť a BMI. Tiež jednoducho upravte pripomenutia tréningu a nastavenia relácie.

Stiahnuť ▼: HIIT cvičenie pre Android | iOS (Zadarmo)

4. Freeletics

Freeletics je vysoko hodnotená prémiová cvičebná aplikácia. S viac ako 42 miliónmi používateľov na celom svete ponúka Freeletics personalizované cvičebné plány vytvorené trénerom AI. Môžete využiť niekoľko bezplatných HIIT okruhov a cvičení s vlastnou váhou. Personalizovaný plánovač tréningu HIIT je však dostupný len pre prémiových používateľov.

S podporou tímu športových vedcov ponúka aj stravovacie plány na základe vášho tréningu a typu postavy. Niektoré ďalšie funkcie, vďaka ktorým vyniká Freeletics, sú integrácia Spotify, sledovanie vašich behov a množstvo informatívneho obsahu.

Freeletics má tiež integrovanú komunitnú sekciu, kde môžete zdieľať svoj pokrok a zúčastniť sa zábavných výziev. V bezplatnej verzii získate prístup k rôznym HIIT tréningovým modulom, ktoré sľubujú, že vás udržia vo forme. Ak však chcete trénera AI a personalizované stravovacie plány, prémia za tie peniaze stojí.

Stiahnuť ▼: Freeletics pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

5. Keelo

Keelo poskytuje zmes aeróbnych cvičení a HIIT cvičení na budovanie sily. Aplikácia tvrdí, že vylepšenia uvidíte do dvoch týždňov, ak budete postupovať podľa jej programu. Bezplatná skúšobná verzia vám umožní prístup k 18 z 901 tréningov. 18 bezplatných tréningov však zapája všetky hlavné svalové skupiny. Pomocou bezplatných cvičení môžete spáliť viac ako sto kalórií už za 15 minút.

Preto, ak začínate s HIIT, môžete vyskúšať bezplatnú verziu Keelo. Začnite so základnými rozcvičkami a pokračujte v reláciách. Prémiová verzia vám poskytne prístup ku všetkým tréningom 901, personalizovaným plánom, funkciám privolávania trénerov a mnohým ďalším.

Stojí za zmienku, že Keelo sa výrazne zameriava na cvičenia s vybavením, ako sú kettlebelly a činky. Aplikácia má tiež integrovanú komunitnú sekciu na spojenie s ostatnými používateľmi a uverejňovanie vášho pokroku.

Stiahnuť ▼: Keelo pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

6. Intervalový časovač Tabata HIIT

​​​​​​​

Tabata je typ HIIT cvičenia, ktoré prináša najviac výsledkov v krátkom čase. Tabata relácie môžu trvať len štyri minúty. V porovnaní s konvenčným HIIT má Tabata kratšie doby zotavenia, vďaka čomu je ideálnym nástrojom na spaľovanie tukov a zlepšenie vytrvalosti.

Tabata HIIT Interval Timer vám pomôže vtesnať sa do rýchleho štvorminútového tréningu kdekoľvek. Vytvorte si tréningové plány a získajte prístup k šiestim rôznym tréningom Tabata v bezplatnej verzii. Animácia použitá v tréningu je plynulá a ľahko sledovateľná. Na podrobné štatistiky a vlastné relácie Tabata budete potrebovať prémiovú verziu.

Stiahnuť ▼: Tabata HIIT Interval Timer pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

7. Oficiálny 7-minútový tréning J&J

​​​​​​​

J&J Official 7 Minute Workout je ľahko použiteľná bezplatná HIIT aplikácia. Bol vyvinutý spoločnosťou Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, jednou z najväčších farmaceutických korporácií v Amerike. Preto sa spolieha na vedecky overené HIIT cvičenia pre optimálne cvičenie pod sedem minút. Aplikácia vyberie najoptimálnejšie sedemminútové cvičenie na základe vašej úrovne a motivácie.

Aplikácia ponúka knižnicu 72 cvičení s vlastnou váhou. Môžete si vybrať rýchle sedemminútové cvičenie alebo si vybrať motiváciu na získanie prispôsobeného inteligentného tréningu. V rámci aplikácie sú k dispozícii HD videá, ktoré vás naučia každé cvičenie. Okrem toho si môžete vybrať cvičenia a vytvoriť si vlastné cvičenie zadarmo.

Stiahnuť ▼: Oficiálny 7-minútový tréning J&J pre Android | iOS (Zadarmo)

8. Sedem

​​​​​​​

Seven je jednou z najintuitívnejších a vizuálne príťažlivých aplikácií HIIT. V bezplatnej verzii získate prístup k základnému cvičeniu HIIT celého tela. Na základe vášho cieľa sa vytvorí jedinečný tréningový plán. Aplikácia dodržiava princípy sedemminútového tréningu. Cvičenia sú dobre znázornené a dokonca si môžete vytvoriť vlastné tréningy.

Seven používa gamifikovaný prístup k HIIT tréningu. Vytvára týždenné ciele, ktoré musíte dosiahnuť. Po dokončení relácií môžete postupovať v rebríčkoch a rebríčkoch komunity. Je to skvelý spôsob, ako zostať motivovaný a dosiahnuť svoje ciele. Seven má knižnicu s viac ako 200 cvičeniami. Prémiová aktualizácia môže odomknúť špecifické cvičenia, ako je horná časť tela, spodná časť tela, jadro a kardio.

Stiahnuť ▼: Sedem za Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

9. HIIT tréningový generátor

​​​​​​​

HIIT Workout Generator má širokú škálu HIIT tréningov. Dostanete všetko od cielených HIIT okruhov až po rôzne Tabata tréningy. Na začiatok nepotrebujete ani účet. Spustite aplikáciu, vyberte preferovaný tréning, vyberte dostupné vybavenie a začnite.

Možnosť prispôsobiť si tréningy na základe vašich cieľov v oblasti spaľovania kalórií alebo hmotnosti je vyhradená pre prémiových používateľov. Bezplatná verzia má tiež veľa reklám, ktoré môžu byť nepríjemné. Preto stojí za zváženie prémiová inovácia, ktorá odstráni všetky reklamy z aplikácie. Ak máte chuť na komplexný HIIT režim s určitou úrovňou prispôsobenia, HIIT Workout Generator odvádza dobrú prácu.

Stiahnuť ▼: HIIT tréningový generátor pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

10. Sworkit Fitness

​​​​​​​

Sworkit je ďalšia prémiová aplikácia, ktorá je skvelá pre tréningy bez vybavenia. Ak nemáte prístup do telocvične, dokončite reláciu HIIT celého tela alebo si nejaké vyskúšajte jogové pózy u vás doma. Okrem prispôsobiteľných relácií má vo svojej knižnici pôsobivý počet tréningov.

Jedinečná kolekcia cvičení Sworkit, ako je športová kondícia, cvičenie z domu, výzva na flexibilitu, fit 50+ a série bicyklov, vynikajú. Na odomknutie akéhokoľvek tréningu potrebujete prémiové predplatné Sworkit. Skombinujte HIIT s Tabatou alebo ukončite reláciu ľahkým natiahnutím svalov; Sworkit vám dáva úplnú kontrolu nad vašimi cvičeniami.

Stiahnuť ▼: Sworkit pre Android | iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

Začnite svoju cestu HIIT s týmito aplikáciami

HIIT sa v posledných rokoch stal mimoriadne populárnou voľbou. Cvičenie zvládnete za štyri minúty a napriek tomu spálite obrovské množstvo kalórií. Stačí si nastaviť ciele a preferencie a aplikácia urobí všetko ostatné za vás. Aplikácie HIIT vám môžu pomôcť vytvárať plány a viesť vás pri každom kroku – od skákačiek až po burpees.

5 najlepších aplikácií s časovačom pre intervalový tréning a tréningy

Vysoko intenzívny intervalový tréning vyžaduje aplikáciu časovača na počítanie intervalov. Tu sú niektoré z najlepších časovačov odpočítavania pre potreby vašej telocvične.

Prečítajte si ďalej

O autorovi