3 bezplatné hry, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa a porozumieť depresii

Reklama

Úrad britskej národnej štatistiky to tvrdí jeden z piatich dospelých v Británii trpia depresiou. Je to epidémia obrovských rozmerov, prichádza s masívnym spoločenským dopadom as depresiou stojí európske hospodárstvo takmer 118 miliónov EUR stratilo produktivitu pracovníkov a výdavky na liečbu.

Nie je to len pocit smútku. Nie je to lenivosť. Je to zložité mätúce mentálne ochorenie, ktoré ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi. Môže vás vtiahnuť do špirály necitlivosti, úzkosti, beznádeje a apatie a urobiť z najjednoduchších vecí, ako je napríklad vstávanie z postele, pocit nesmierneho úsilia.

Kam teda prichádzajú hry? Hry - ako každý iný žáner populárnej kultúry - nám môžu pomôcť porozumieť zložitým problémom. Zložité problémy, ako sú depresia a duševné zdravie. Never mi? Tu sú 3, ktoré vás prevedú tým, aké to je trpieť depresiou, alebo vám dajú užitočné stratégie na ich zvládnutie.

Depresívne hľadanie

Posledných niekoľko hodín ste strávili v práci. Približne za posledný týždeň ste zistili, že vaša motivácia k práci je označená viac ako obvykle; dnes ste boli prakticky v hmle celý deň, jednoducho ste prechádzali pohybmi bez toho, aby ste si uvedomili, čo ste robili polovicu času, a napriek tomu sa zdalo, že čas sa pohybuje polovičnou rýchlosťou. Ste tak skontrolovaní, že keď sa váš šéf blíži, aby vám povedal, že je mŕtvy a môžete ísť domov skoro, sotva sa zaregistruje.

To by malo znieť každému, kto trpel depresiou, ale je to vlastne úvodný odsek Depresívne hľadanie; interaktívna fikčná hra od nezávislého vývojára Zoe Quinn.

Depresia Quest skúma povahu depresie a umožňuje ľuďom, ktorí netrpeli chorobou, vyskúšať, ako môže ovplyvniť náladu, energiu a motiváciu. Len za 40 000 slov vás dostane do obuvi trpiaceho depresiou.

Znak (ktorého meno a pohlavie nie je uvedené) si spočiatku nie je istý, prečo je taký nemotivovaný a nešťastný, a prečo sa aj tie najjednoduchšie úlohy cítia ako neprekonateľná výzva. Ale ako hra pokračuje, prechádzate liečebným režimom, ktorý (v závislosti od vašich činov) videl, že ste sa stali zdravší a šťastnejší človek pri riadení vzťahov s vašou rodinou a priateľkou a udržiavaní na vrchole svojej práca.

Hlavný herný mechanizmus je založený na viacerých možnostiach, pričom každé rozhodnutie, ktoré urobíte, má vplyv na váš pracovný život a váš vzťah. Zaujímavé je, že niektoré možnosti sú preškrtnuté v závislosti od vášho emocionálneho stavu v tom čase. Tieto majú tendenciu byť (objektívne vzaté) najlogickejšou a najrozumnejšou voľbou, ilustrujúcou, ako môže depresia ovplyvniť schopnosť rozhodovať.

Depresívne hľadanie je najlepším a najpresnejším vysvetlením stavu, aký som kedy videl.

Môžete si ich zadarmo zahrať v prehliadači alebo si ich stiahnuť v Steam. Verzia na stiahnutie je vydaná v rámci modelu pay-what-you-want. Je to zadarmo na stiahnutie, ale vývojár víta dary, z ktorých časť je odoslaná do Národný záchranný program pre prevenciu samovrážd.

Sparx

Sparx (skratka pre inteligentné, pozitívne, aktívne, realistické, x-faktorové myšlienky) je bezplatná hra na hrdinov vyvinutá vedcami z University of Auckland na Novom Zélande. Je určený na liečbu miernej až stredne ťažkej depresie u mladých ľudí.

Hra - 3D hra na diapoláciu postavená vo svete maorských kultúrnych fantázií - je skutočne zaujímavým spôsobom poskytovania kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) bez toho, aby bolo potrebné sedieť pred terapeutom. Je to tiež skutočne efektívne. Klinické skúšky uskutočnené v roku 2012 ukázali, že SPARX môže byť takmer o 20% účinnejší než jednoduché poradenstvo.

Ale prečo? Aby sme to zistili, musíme sa na CBT pozrieť trochu podrobnejšie.

Kognitívna behaviorálna terapia mení spôsob, akým uvažujete o veciach, s nádejou, že tieto zmeny v myslení povedú k zlepšeniu toho, ako sa cítite a ako sa správate. Je to proces, ktorý začína hodnotením toho, ako sa cítite, vedie k „opätovnej konceptualizácii“ vašich pocitov a kulminuje rozvojom a udržiavaním stratégií zvládania.

SPARX vedie hráča komplexným ošetrením CBT. Hráči sú spočiatku kladení otázok, ktoré umožňujú počítaču vyhodnotiť počiatočný stav hráča, ktorý sa potom používa na rozhodnutie o vhodnom postupe liečby. Hra tiež prechádza hráča stratégiami riešenia depresie, hnevu a frustrácie, s cieľom vybudovať zručnosti pri zvládaní situácie.

Herný aspekt hry SPARX je postavený na spomenutom 3D fantasy svete postavenom na hernom engine Unity. Vychádza zo štandardných fantasy hier; musíte prejsť terénom, bojovať proti súperom a nájsť drahokamy. Ale hrateľnosť nie je stredobodom záujmu spoločnosti SPARX, ale skôr spôsobom, ktorý poskytuje kognitívnu behaviorálnu terapiu neohrozujúcim spôsobom.

SPARX je k dispozícii na stiahnutie zadarmo, hoci v čase písania je k dispozícii iba na Novom Zélande. Ak nie ste na Novom Zélande, môžete obísť ich geografické obmedzenia Ahoj alebo a VPN Porovnanie 5 veľkých bezplatných služieb VPN: Ktorý je najrýchlejší?Ak ste nikdy predtým nepoužívali sieť VPN, možno budete chcieť znova zvážiť. VPN nasmeruje vaše internetové pripojenie cez šifrovaný server tretej strany, čím zabezpečí vaše dáta. Ale ktorá VPN služba je rýchlejšia? Čítaj viac .

uniknúť

Rovnako ako Depression Quest, uniknúť - vyvinutý GAMBIT, herné laboratórium Singapur-MIT - má za cieľ naučiť čitateľa o povahe depresie. Na rozdiel od prieskumu Depression Quest však Elude nie je o veciach taký priamy.

Skôr používa metafory na ilustráciu bahna depresie. Hra - plošinovka, časť Doodle Jump 7 nekonečných hier na beh a skákanie, ktoré potrebujete na svojom zariadení [iOS]Dva z najpopulárnejších herných žánrov na iOS sú nekonečné typy bežcov a nekonečných skokanov. V týchto hrách máte za úlohu pohybovať sa vpred alebo nahor po úrovni a snažiť sa ... Čítaj viac - začína v temnej lesnej oblasti, ktorá je plná monochromatických vtákov a okolitého sprievodného piesne. To predstavuje pocity normálnosti.

Keď leziete na vetvy a stúpate okolo stromovej pokrývky, vstúpite do oblasti, ktorá symbolizuje pocit nadšenia. Tu sa hudba stáva veselejšou a rýchlejšou. Všetko je jasnejšie a hra sa mení na nekonečného skákačka.

Budete musieť skočiť z kvetu na padajúci list a posunúť sa ďalej do neba. Ale po chvíli sa listy a kvety stávajú riedkymi a riedkymi a nakoniec zmiznú úplne. V tomto bode kaskádujete dolu k zemi a hlasným buchnutím vstúpite do depresívneho sveta.

Pocit depresie je charakterizovaný zahmleným, tmavým osvetlením a stiesnenými priestormi. Hra tiež predstavuje letargiu a stratu motivácie zistenú pri depresii s ovládaním, ktoré je pomalé a nereaguje.

Keď sa hráč potuluje po menšom, tmavšom svete, doslova klesá do zeme a padá hlbšie a hlbšie, až kým nenarazí na skalné dno. V tomto bode musíte vyliezť späť do normálu a prípadne k povzneseniu.

Veľmi nepriamy spôsob, akým Elude pristupuje k depresii, osloví mnohých. Aj keď to nie je zďaleka tak explicitné ako Depression Quest, Elude presne reprezentuje to, čo sa cíti depresiou prostredníctvom obrovských kontrastných zmien v osvetlení, hudbe a atmosfére.

Elude je zadarmo a dá sa prehrať v prehliadači.

Ďalšie zdroje, ktoré by ste mohli považovať za užitočné

Našťastie existuje veľa podpory online, s mnohými dokumentovanými skupinami a webmi v tomto článku od nášho vlastného Joshua Lockharta Depresia a internet: Vitajte vo svojej dočasnej podpornej skupineHovorenie je dôležité a niekedy je internet dobrou náhradou, keď vaši priatelia zo skutočného života nie sú v okolí. Tu sú tri stránky, ktoré odporúčam pre menej formálne konverzácie zamerané na depresiu. Čítaj viac . Po prečítaní si možno budete chcieť vyskúšať tento zoznam ďalších zdrojov 7 online zdrojov na pomoc tým, ktorí sú depresívne a samovražednéAj keď som šéfredaktorom MakeUseOf, v mojom živote mám obrovské postihnutie, ktorým je klinická depresia. Začalo to v roku 2002 ako depresia súvisiaca so stresom v mojej práci, ... Čítaj viac pre pacientov trpiacich depresiou.

Nakoniec by ste sa mali tiež pozrieť všímavosť a meditácia Ľahká meditácia: Nástroje a zdroje, ktoré pomôžu vášmu blahobytuAk ste dospeli k záveru, že meditácia je spôsob upokojenia mysle a dosiahnutia pohody, ktorú stojí za vyskúšanie, potom vám môžeme pomôcť so zdrojmi a nástrojmi. Čítaj viac , o ktorom je známe, že pomáha zmierňovať príznaky depresie a úzkosti.

Máte nejaké stratégie na riešenie depresie? Existujú nejaké hry, o ktorých si myslíte, že vám pomohli s vlastnou depresiou? Alebo máte nejaké rady pre tých, ktorí trpia depresiou a chcete sa o ne podeliť? Chcem to počuť. Do poľa nižšie mi napíšte komentár a my sa zhovárate.