Spanie so slúchadlami do uší: výhody, nebezpečenstvá a alternatívy

Či už chcete vypnúť vonkajší hluk, počúvať upokojujúci biely šum alebo si dopriať dobrý spánok, slúchadlá do uší vám môžu pomôcť.

Počúvanie hudby cez slúchadlá je ako vloženie malých reproduktorov do ucha a nie je to najbezpečnejší spôsob, ako sa uspať. V skutočnosti by ste mohli spojiť slúchadlá so stratou sluchu a niektorými druhmi infekcií uší v posledných rokoch.

Poďme preskúmať účinky spánku so slúchadlami do uší a navrhnúť alternatívy k ich noseniu.

Prečo ľudia spia so slúchadlami v ušiach

Spanie so slúchadlami do uší môže priniesť celý rad výhod. Tu je niekoľko dôvodov, prečo ľudia spia so slúchadlami v ušiach.

Na vypnutie vonkajšieho hluku

Slúchadlá môžu blokovať okolité zvuky, ktoré môžu narušiť prirodzený spánok. Hudba a aktívne potlačenie hluku Funkcia niektorých slúchadiel uľahčuje nočný spánok, dokonca aj s chrápajúcim partnerom, hlučnými susedmi a dopravnými zvukmi.

Častí cestujúci tiež považujú slúchadlá za užitočné pri neutralizácii zvuku motorov lietadiel a potlačení hluku ostatných cestujúcich.

Aby ste sa vyhli rušeniu iných ľudí

Veľa ľudí zdieľa priestor na zábavu so spolubývajúcimi. A keďže rôzni ľudia majú rôzny hudobný vkus, ľuďom, s ktorými žijete, sa vaša hudba nemusí páčiť. Niektorí ľudia tiež nemajú radi prehrávanie hudby počas spánku, takže nosenie slúchadiel môže byť užitočná možnosť.

Pre lepšiu kvalitu zvuku

Kvalita vášho spánku je rovnako dôležitá ako množstvo, ktoré dostanete. Hlasité, tlmené zvuky z nekvalitných reproduktorov sú otravné a môžu vás prebudiť z hlbokého spánku. Tu prichádzajú na rad slúchadlá.

Väčšina slúchadiel je navrhnutá tak, aby zlepšila kvalitu zvuku, ktorý počúvate. Napríklad, Galaxy Buds sa dajú pripojiť k smartfónom cez Bluetooth a umožňujú vám upraviť kvalitu zvuku podľa vašich predstáv prostredníctvom aplikácie.

Pre relaxačný biely šum

Existuje mnoho návykov, ktoré si ľudia vytvárajú, aby lepšie spali. Niektorí ľudia napríklad považujú určité upokojujúce zvuky na pozadí za dostatočne dobré na to, aby ich uspávali.

Spánok v úplnom tichu môže byť znervózňujúci, najmä ak na to nie ste zvyknutí, počúvajte uši, oči a myseľ. Dobrá vec podľa tohto Článok WebMD o veciach, ktoré vám pomôžu lepšie spaťje, že biely šum maskuje poruchy a podporuje lepší spánok.

Ľudská myseľ si môže zvyknúť na zvuky prírody, ako je dážď, alebo statické zvuky, ako bzučanie ventilátora. Tieto zvuky môžu pomôcť trénovať váš mozog, aby rozpoznal, kedy je čas spať. Keďže ľudský mozog funguje lepšie podľa plánu, počúvanie týchto zvukov častejšie v noci sa môže stať súčasťou vašej rutiny ísť spať.

Na liečbu nespavosti

Spoločným cieľom jednotlivcov, ktorí spia so slúchadlami v ušiach, je zvyčajne relaxovať a rýchlejšie zaspať. Spánok však nie je vždy ľahký pre každého. Našťastie ľudia, ktorí trpia nedostatkom spánku, sa môžu cítiť pokojnejšie, ak pred spaním počúvajú upokojujúcu hudbu.

Počúvanie určitých druhov hudby pomáha poraziť nespavosť 2019 kontrolovaná klinická skúška na ResearchGate mohol navrhnúť. Je to kvôli relaxačným účinkom hudby na myseľ. Ani potom nepočúvajte dlhé hodiny; dlhotrvajúca hlasná hudba vás môže udržať v stave bdelosti.

Aké sú riziká nosenia slúchadiel počas spánku?

Neustále nosenie slúchadiel do postele má mnoho potenciálnych vedľajších účinkov. Tu sú niektoré z najvýznamnejších potenciálnych rizík a vedľajších účinkov, s ktorými sa môžete stretnúť.

Strata sluchu

Keď premýšľate o možných príčinách straty sluchu, pravdepodobne myslíte na hlasné zvuky, nehody alebo výbušniny. Jedným z najbežnejších zdrojov straty sluchu je však používanie slúchadiel.

Keď ste pri vedomí, je ľahké zistiť, aká hlasná je vaša hudba, no keď si zdriemnete, hlasitosť sa môže zvýšiť bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ako je uvedené v tomto Článok NIDCD o strate sluchu spôsobenej hlukom, dlhodobé počúvanie hlasných zvukov je možnou príčinou straty sluchu.

Vonkajší zápal stredného ucha

Otitis externa nastáva, keď sa vonkajší zvukovod zapáli a ušné klapky sú možnými spúšťačmi tohto stavu. Tento stav sa často nazýva „ucho plavca“, pretože opakované vystavenie sa vode môže spôsobiť, že zvukovod je náchylnejší na zápal.

Zvukovod je veľmi jemný, a ako je uvedené v tomto Aktualizovaný článok o zápale vonkajšieho uchanosenie zariadení, ktoré blokujú zvukovod, ho môže poškodiť, čo vedie k tomuto stavu.

Slúchadlá sa v podstate otierajú o vnútornú stranu ucha, čo spôsobuje nahromadenie tekutiny, čo vedie k bolestivému opuchu a podráždeniu. Symptómy sú svrbenie vo zvukovode, bolesť ucha, výtok tekutiny z ucha a dočasná strata sluchu.

Nahromadenie ušného mazu

Vzhľadom na toto Prierezová štúdia o ScienceDirect z roku 2021Jedným z vedľajších účinkov dlhodobého používania slúchadiel je nadmerné množstvo ušného mazu. Vloženie slúchadiel hlboko do zvukovodu na dlhú dobu môže viesť k nahromadeniu ušného mazu. Nadmerné nahromadenie ušného mazu spôsobuje nepohodlie a môže zhoršiť sluch.

Alternatívy k spánku so slúchadlami v ušiach

Existuje veľa alternatív k spánku so slúchadlami v ušiach a nie sú nevyhnutne veľmi drahé. Poďme do toho.

Vysokokvalitné reproduktory

Niektoré reproduktory, ako napr prenosný reproduktor Sonos Roam, ponúkajú skvelú kvalitu zvuku. Prenosný Bluetooth reproduktor podporuje Wi-Fi aj Bluetooth a môžete ho ovládať z aplikácie.

Ak potrebujete súkromie slúchadiel do uší bez nebezpečenstva slúchadiel, vankúšový reproduktor môže byť ideálnym riešením. Niektoré vankúšové reproduktory obsahujú kvalitné vstavané reproduktory s pripevnenými vankúšmi, ktoré poskytujú pohodlie a skvelý stereo zvuk.

Chrániče sluchu

Kvalitu spánku môžete zlepšiť nasadením chráničov sluchu. Toto lacné príslušenstvo vám môže pomôcť urobiť váš spánok pokojnejším a pokojnejším. Zvukotesné chrániče sluchu môžu urobiť spánok oveľa pokojnejším a pokojnejším.

Niektoré chrániče sluchu obsahujú masku na spánok pre spánok bez svetla. Môžu byť tiež odnímateľné, vďaka čomu sú ideálnou voľbou, ak potrebujete použiť iba masku.

Zmeny životného štýlu

Niektorí ľudia majú problém zaspať bez toho, aby niečo počúvali, a postupná zmena životného štýlu vám môže pomôcť zlepšiť odpočinok.

Vyhýbanie sa alkoholu a kofeínu večer, pravidelná rutina pred spaním a vyhýbanie sa telefonovaniu pred spaním sú užitočné návyky pred spaním. Medzi ďalšie nehudobné alternatívy spánku so slúchadlami patrí meditácia, cvičenie a používanie prírodných doplnkov.

Nenoste slúchadlá na dlhé hodiny

Spanie so slúchadlami raz za čas nie je škodlivé. Počúvanie hudby cez slúchadlá je skutočne terapeutické a môže byť užitočné pre ľudí, ktorí potrebujú nejaký zvuk, aby zaspali.

Ak však vaša spánková rutina zahŕňa spánok so slúchadlami každú noc, potom je to problém. Spánok so slúchadlami v ušiach môže podráždiť zvukovod a v extrémnych prípadoch spôsobiť stratu sluchu. Ale s vedomím a určitým úsilím je možné tomu všetkému zabrániť.

5 spôsobov, ako využiť technológiu na ochranu sluchu

Prečítajte si ďalej

O autorovi