Ako dobiť energiu pri dochádzaní domov z práce

S mnohými spoločnosťami, ktoré využívajú model práce na diaľku, možno nenájdete motiváciu ísť do svojej kancelárie. Platí to najmä vtedy, ak bývate ďaleko od svojho pracoviska. Cestovanie za prácou na vás však môže mať pozitívny vplyv. Pozrime sa na pár nápadov, aby sa vám cestovanie oplatilo.

Prečo si užiť dochádzanie?

Práca doma môže byť pohodlná a časovo nenáročná, no keď sa objavíte na pracovisku, je osviežujúca pre vašu myseľ a telo.

Každodenné rituály, ako je ranná príprava a dochádzanie do práce, vám poskytujú niečo, na čo sa môžete tešiť, a ponúkajú vám pocit stability. Navyše sa môžete lepšie sústrediť, keď ste na svojom pracovisku. Môžete sa tiež stretnúť s kolegami a brainstorming v konferenčnej miestnosti je produktívnejší a bez rozptyľovania ako na Zoom.

Okrem toho dochádzanie funguje ako prechod medzi vaším pracovným a osobným životom. Máte často pocit, že sa vám pri práci doma vlečú dni bez akejkoľvek štruktúry? Obviňujte z toho, že pracujete 24 hodín denne; keď pracujete na diaľku, je ľahké zabudnúť stlačiť tlačidlo pauzy na konci dňa.

Na druhej strane, keď ste v metre, autobuse alebo vo svojom aute, máte pocit, že ste dokončili ste prácu dňa a tešíte sa, že zvyšok večera strávite so svojou milovanou tie.

Venujte preto chvíľku oceneniu času, ktorý strávite chodením do práce a návratom z nej. Potom si pozrite naše nápady, ako využiť čas dochádzania na svoj osobný rast.

Čo robiť počas dochádzania

Od učenia sa pripraviť si búrku až po profesionála v oblasti rozpočtovania, tu je niekoľko nápadov, ako čo najlepšie využiť svoje dochádzanie.

1. Master Mindfulness S UCLA vedomý

UCLA Mindful je meditačná aplikácia od UCLA Mindful Awareness Research Center (MARC). Aplikácia je založená na výskume prepojenia mysle a tela.

Všímavosť je prax byť v prítomnom okamihu a venovať pozornosť fyzickým, mentálnym a emocionálnym zmenám v danom okamihu. Keď pravidelne praktizujete meditáciu všímavosti, môžete pozitívne zmeniť svoj mozog. V dôsledku toho môžete zažiť lepšie zdravie a imunitu a užiť si menej stresu a lepšie sústredenie.

Aplikácia má funkčné a jednoduché rozhranie bez akýchkoľvek zvončekov alebo píšťaliek. Krátke vedené meditačné sedenia môžu pomôcť zlepšiť váš spánok a zdravotné stavy, ako je bolesť. Môžete si tiež uložiť a počúvať týždenné podcasty z Hammer Museum na UCLA.

Ak vás neustále tlačí čas, nainštalujte si túto aplikáciu hneď teraz. Meditáciu môžete bez problémov zahrnúť do svojho dochádzania a využívať všetky jej výhody.

Stiahnuť ▼: UCLA si vedomý iOS | Android (Zadarmo)

2. Staňte sa majstrom kuchárom s Chutné

Pred niekoľkými rokmi prelomili Tastyho krátke videá o jedle, ktoré si zaslúžia slintanie, nové možnosti na internete. Populárna webová stránka z domu BuzzFeed čoskoro spustila svoju aplikáciu Tasty.

Aplikácia obsahuje okrem zoznamov zložiek a podrobných pokynov aj svoje charakteristické videá s jedlom zhora nadol. Používatelia môžu tiež uverejňovať obrázky a ponúkať tipy na zlepšenie zážitku. Môžete tiež vytvárať nákupné zoznamy pre svoje obľúbené recepty.

Od chutné vegánske recepty k delikátnym pohodlným jedlám, Tasty ich má všetky - s úchvatnými vizuálmi. Stiahnite si Tasty dnes a zapôsobte na svoju rodinu dnes večer svojimi kulinárskymi schopnosťami.

Nemáte náladu na prehliadanie receptov? Príbehy o jedle z BuzzFeed si môžete prečítať v sekcii Sprievodcovia.

Stiahnuť ▼: Chutné preiOS | Android (Zadarmo)

CuriosityStream je služba na streamovanie videa, ktorú založil John Hendricks, zakladateľ Discovery Channel. Plný zaujímavé filmy a dokumenty súvisiaci s vedou, vesmírom, životným prostredím a technológiou, CuriosityStream určite podnieti vašu vnútornú zvedavosť a povzbudí vás, aby ste sa dozvedeli viac o svete okolo vás.

Službu predplatného môžete získať za menej ako 20 dolárov ročne s možnosťou platiť mesačne alebo ročne. Aplikácia CuriosityStream je bezplatná pre iOS a Android – všetky znalosti máte na dosah ruky.

Obľúbené miesta Stephena Hawkinga a Svetlo na Zemi Davida Attenborougha sú niektoré ocenené dokumenty, ktoré by ste si mali pozrieť.

Používate metro bez pripojenia? Netráp sa. Videá sú na stiahnutie, takže si nemusíte nechať ujsť dennú dávku učenia.

Stiahnuť ▼: CuriosityStream pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5 Minute Journal je postavený na koncepte pozitívnej psychológie, ktorá uvádza, že pozitívne skúsenosti ako šťastie a vďačnosť z vás môžu urobiť lepšieho človeka. Pravidelným písaním svojich myšlienok si budete pamätať na pozitívne skúsenosti a stanete sa z dlhodobého hľadiska šťastnejšími.

Aj keď nehľadáte žiadne terapeutické výhody, písanie denníka vám príde vhod z rôznych dôvodov. Keď si zapíšete všetky útržky informácií, vycibríte si aj pamäť. A čo viac, pri každodennom písaní si napínate svaly na písanie, čím sa písanie posúva o stupeň vyššie.

Nechce sa vám písať? neboj sa. Aplikácia prichádza s výzvami a intuitívnymi návrhmi, ktoré vám pomôžu začať písať denník.

V inovovanej verzii aplikácie môžete pridávať médiá, ako sú fotografie a videá. Môžete tiež vidieť prehľad o vašej nálade a často používané slová.

Stiahnuť ▼: 5-minútový denník pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. Buďte finančne zdatní mäta

Mäta je jednou z našich obľúbené rozpočtové aplikácie ktorý získal množstvo ocenení a vyznamenaní. Nikto nemá rád, keď sedí hodiny pri financiách. S Mint sú všetky vaše finančné údaje pod jednou strechou, takže všetko, čo potrebujete, je niekoľko minút počas dochádzania.

Svoje účty a kreditnú kartu môžete synchronizovať so zabezpečeným účtom Mint a nechať aplikáciu, aby za vás spravila všetok rozpočet. Aplikácia bude sledovať vaše príjmy, výdavky a úspory a pomôže vám dosiahnuť vaše finančné ciele.

Mincovňa má ďalšie funkcie, ako sú pripomenutia platieb účtov, prispôsobiteľné zoznamy výdavkov, grafy výdavkov a finančné ciele. Môžete si tiež bezplatne skontrolovať svoje kreditné skóre.

Nie ste finančný človek? Mint Stories je tu, aby vás zachránil. Sekcia obsahuje útržky informácií, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu finančnú gramotnosť.

Stiahnuť ▼: Mäta pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

Odpojiť, uvoľniť a nabiť

Môže byť lákavé rýchlo skontrolovať svoj e-mail alebo urobiť nejakú prácu navyše pri dochádzaní z práce, ale je nevyhnutné dať si po náročnom pracovnom dni prestávku, aby ste sa vyhli vyhoreniu. Váš mozog bude fungovať lepšie s určitými prestojmi.

Okrem toho, ak si počas dochádzania užívate „osobný“ čas, po návrate domov budete svojej rodine plne k dispozícii. Vaši blízki si to zaslúžia!

9 offline aplikácií pre smartfóny, ktoré vás zabavia pri dochádzaní

Prečítajte si ďalej

O autorovi