9 technických tipov, ako si precvičiť sebaobsluhu a zostať zdravý počas cestovania

Cestovanie je skvelou príležitosťou na oddych, objavovanie a návštevu zaujímavých miest. Ale môže to byť aj stresujúce, takže hľadanie spôsobov, ako vtesnať starostlivosť o seba do svojho rozvrhu, vám môže pomôcť zostať zdravými a šťastnými. Toto je niekoľko jednoduchých technických tipov, ktoré vám môžu pomôcť udržať si fitness rutinu a zostať zdraví, keď ste na cestách.

1. Zostaňte fit vďaka cvičebným prístrojom, ktoré sú vhodné pre cestovanie

Keď cestujete, môže byť ťažké držať sa svojej fitness rutiny. Namiesto úplného vynechávania tréningov skúste použiť technológiu na naplánovanie času na fyzickú aktivitu.

So správnym príslušenstvom a vybavením vám bude ľahké cvičiť v pohybe. Vezmite si pár športových topánok, niekoľko odporových pásov a jeden z mnohých dostupných inteligentné fitness pomôcky ktoré sú ľahké a dostatočne malé, aby sa zmestili do batožiny.

2. Vyhnite sa Jet Lag s prispôsobeným rozvrhom

Jet lag môže byť zaťažujúci, ale je ľahké zmierniť jeho účinky. Keď cestujete medzi časovými pásmami, vnútorným hodinám vášho tela (ktoré regulujú váš spánok) môže chvíľu trvať, kým sa prispôsobia. Možno sa tomu úplne nevyhnete, no na ďalšiu cestu sa môžete pripraviť primeraným odpočinkom.

Toto je kde Jet Lag Kohút môžem pomôcť. Stačí zadať svoj cestovný itinerár a svoje typické spánkové návyky a aplikácia vytvorí prispôsobený rozvrh ktorá zahŕňa tipy na ideálne hodiny spánku, zníženie vystavenia jasnému svetlu a užívanie liekov, ktoré vám pomôžu obnoviť vaše vnútro hodiny.

Okrem toho, zostať hydratovaný a udržiavať zdravú výživu vám môže pomôcť zvládnuť symptómy jet lag a cítiť sa lepšie.

3. Nastavte automatické odpovede mimo kancelárie

Dovolenka je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili vyhorenie a úzkosť. Pracovné e-maily a upozornenia však môžu ovládnuť váš život až príliš ľahko, pretože každé takéto upozornenie, ktoré príde, vás môže odviesť od toho, aby ste si užívali zaslúžený čas preč.

Aby ste tomu zabránili, môžete nastaviť stav mimo pracoviska na pracovných priestoroch spolupráce a automatických e-mailových odpovediach, aby ľudia vedeli, že nejaký čas nebudete kontrolovať správy. Môže znížiť pracovný stres a môže vám pomôcť odpojiť sa na dovolenke.

4. Nájdite tiché priestory pomocou aplikácií s úrovňou hluku

Uprostred hektického dňa môže byť ťažké nájsť pokojné miesto. To je ešte ťažšie, keď cestujete do neznámeho mesta a potrebujete nájsť miesto, kde si môžete oddýchnuť alebo pracovať bez toho, aby vás niekto rušil.

SoundPrint je bezplatná aplikácia, ktorá vám pomôže identifikovať tiché miesta okolo vás, kde môžete pracovať, relaxovať alebo stretnúť sa s priateľmi. A keď budete objavovať miesta, môžete do aplikácie pridať aj tiché miesta v prospech ostatných používateľov.

SoundPrint obsahuje užívateľsky prívetivú mapu, ktorá vám pomôže pri navigácii smerom k tichším miestam vo vašej štvrti. Môžete si vybrať medzi miestami filtrovania na základe ich vzdialenosti od vašej aktuálnej polohy, rozsahu hluku, úrovne zvuku alebo typu zariadenia.

Stiahnuť ▼: SoundPrint pre Android | iOS (Zadarmo)

5. Zapnite tmavé režimy, aby ste predišli vyčerpaniu času obrazovky

Mať pri sebe notebook, smartfón a ďalšie zariadenia na cestách je skvelý spôsob, ako zostať v spojení s rodinou alebo dokonca streamovať svoje obľúbené filmy na cestách. Ako však vieme, obrazovky notebookov a smartfónov vyžarujú modré svetlo, ktoré môže mať za následok únavu očí, bolesti hlavy a predčasné starnutie.

Väčšina stolných zariadení a smartfónov ponúka tmavý režim alebo režim pred spaním, aby sa na obrazovkách zvýšila teplota farieb. Zapnite na svojom zariadení tmavý režim pri práci počas výletov, aby ste znížili vyčerpanie času stráveného pred obrazovkou a užili si pohodlnejší zážitok.

6. Použite meditačné aplikácie, ktoré vám pomôžu relaxovať

Keď cestujete, váš rozvrh sa nevyhnutne zvrhne. Ak hľadáte spôsoby, ako sa počas výletov sústrediť na relaxáciu, môžu vám pomôcť meditačné aplikácie ako Calm.

Pokoj je a aplikácia na meditáciu a všímavosť ktorý obsahuje riadené sedenia, ktoré vám pomôžu znížiť stres, znížiť úzkosť a zlepšiť šťastie. Funkcia Sleep Stories aplikácie vám poskytne niečo upokojujúce na počúvanie, keď zaspávate. Zahŕňa tiež dychové cvičenia a okolité zvuky, ktoré vám pomôžu dostať sa do pokojného stavu mysle.

7. Nastavte si upozornenia na počasie v reálnom čase

Presné a aktuálne predpovede počasia sú pri cestovaní rozhodujúce, a to ešte viac, ak máte na mysli špecifické záujmy, ako sú turistické chodníky alebo pláže.

Aplikácia Weather Channel vám umožňuje vybrať si polohu a zobraziť poveternostné podmienky vrátane upozornení v reálnom čase na silné sneženie alebo búrky v danej oblasti. Táto praktická aplikácia pre počasie vám môže pomôcť pripraviť sa na cesty, leteckú dopravu a krátke výlety tým, že vám poskytne krátkodobé a stredné predpovede. Údaje zahŕňajú rýchlosť vetra, úroveň vlhkosti, búrkové podmienky, zmeny teplôt, kvalitu vzduchu a úroveň zrážok. Aplikácia tiež poskytuje informácie, ktoré nesúvisia s počasím, ako sú alergie a riziká COVID-19.

Stačí zadať mesto alebo PSČ alebo klepnúť Súčasná poloha zobraziť komplexnú predpoveď počasia pre váš cieľ alebo miesto. Ak často cestujete alebo sa často pohybujete po krajine a potrebujete sledovať obmedzenia COVID-19, táto aplikácia môže byť užitočná.

Stiahnuť ▼: The Weather Channel pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

8. Monitorujte úrovne aktivity pomocou aplikácií Fitness Tracker

Pre väčšinu z nás je ťažké udržať si zdravé spánkové návyky a optimálnu úroveň aktivity počas cestovania. Ale vďaka nositeľným a fitness aplikáciám môžete sledovať svoj fitness pokrok a mať prehľad o dôležitých premenných, ako je srdcová frekvencia a kvalita spánku.

Použite inteligentné hodinky alebo niektoré z dostupných aplikácie na sledovanie aktivity na sledovanie vašej aktivity, sledovanie kondície a udržiavanie zdravia a odpočinku počas cestovania.

9. Sledujte svoj itinerár pomocou aplikácií na písanie poznámok

Ak máte problém zapamätať si časy letov, dátumy odbavenia alebo rezervácie hotelov, umiestnenie všetkých týchto podrobností na jednom mieste môže byť obrovskou pomocou. Môžeš použiť aplikácie na písanie poznámok ktoré vám umožnia zapisovať si tieto cestovné pripomienky a ďalšie poznámky a ľahko zostať na vrchole svojho itinerára. Môžete tiež rýchlo kontrolovať a aktualizovať svoje zoznamy odkiaľkoľvek a pristupovať k nim z viacerých zariadení.

Zostaňte zdraví na cestách

Bez ohľadu na to, koľko plánujete, cestovanie je len zriedka rýchly alebo jednoduchý proces. Aj keď ste na cestách, stále si môžete nájsť čas na sebaobsluhu. A tieto technické tipy môžu tiež uľahčiť cestovanie ako kedykoľvek predtým. Buďte sebavedomí, svieži a zažite skvelé cestovateľské zážitky s malou pomocou technológie.

8 najlepších cestovných aplikácií, ktoré vám pomôžu ušetriť peniaze

Prečítajte si ďalej

O autorovi