7 online kurzov cvičenia, vďaka ktorým budú seniori fit a zdraví

Zostať fit a zdravý je dôležité; s pribúdajúcim vekom je to však nevyhnutné. Pravidelné cvičenie môže mať výhody pre fyzické zdravie, ako aj výhody pre duševné zdravie.

Nevyhýbajte sa cvičeniu, pretože sa bojíte pádu alebo zranenia; existujú spôsoby aktívneho životného štýlu vhodné pre seniorov.

Či už si chcete udržať zdravú váhu, znížiť príznaky choroby, zlepšiť si náladu alebo posilniť mozgové funkcie, nikdy nie je neskoro vstať a pohnúť sa!

Poďme sa teda pozrieť na sedem online kurzov cvičenia pre seniorov, ktoré vás inšpirujú k tomu, aby ste boli fit a zdraví.

Pridajte sa k Mikeovi, špecialistovi na fyzioterapeut a cvičenie pre seniorov, ktorý vám pomáha viesť zdravší a aktívnejší životný štýl.

Kanál YouTube, More Life Health Senior, poskytuje veľké množstvo videí o cvičení, ktoré môžete jednoducho sledovať. Chyťte činky, ak máte chuť na posilňovanie, alebo spomaľte a urobte pár jednoduchých cvikov v sede.

Okrem toho má Mike skvelú webovú stránku s názvom Viac zdravia života, ktorá je plná užitočného obsahu. Môžete si prelistovať informatívny blog, ktorý pokrýva témy od predchádzania pádom a ako správne drepovať až po tepovú frekvenciu a chudnutie pre seniorov.

Ak máte záujem o pridanie cvičenia s odporovým pásom do vašej rutiny, potom je tu tiež možnosť zakúpiť si odporový pás na jeho webovej stránke.

Vylepšené zdravie s Julesom je ďalší skvelý kanál YouTube venovaný zvládnuteľným a bezpečným cvičeniam pre seniorov.

Jules pracuje ako rekreačná terapeutka viac ako 25 rokov a má skúsenosti s osobným tréningom, takže o tom vie svoje. Je odhodlaná pomáhať seniorom zostať aktívnymi, čo sa odráža v jej zábavných videách o cvičení s nízkym dopadom.

Tento kanál YouTube je ideálny pre tých, ktorí hľadajú rôzne možnosti cvičenia, či už chcete začať s cvičením v sede pre začiatočníkov alebo robiť niečo živšie, ako je kardio kickbox.

Jules má tiež krásnu webovú stránku s názvom Zlepšenie zdravia pre seniorov ktorý zahŕňa množstvo užitočných blogových príspevkov a zdrojov.

Ako staršiemu dospelému vám fyzická aktivita môže pomôcť žiť dlhší a šťastnejší život a SeniorShape s Lauren to podporuje tým, že ponúka výber vzrušujúcich cvičení.

Bez ohľadu na úroveň vašej kondície vám kanál YouTube SeniorShape uľahčuje vyhľadávanie rôznych videí o cvičení na jednom mieste. Vyberte si z jednoduchých 10-minútových lekcií, cvičení bez náradia, pilatesu alebo HIIT pre rýchle cvičenie.

Ak hľadáte niečo oveľa šetrnejšie k svojmu telu, zvoľnite tempo ľahkým 15-minútovým cvičením jogy na stoličke alebo strečingom pred spaním. Existuje tiež niekoľko strečingových cvičení, na ktoré sa môžete pozrieť, ak trpíte bolesťou kolien, boľavým chrbtom alebo napätím.

Fyzioterapeuti, Bob a Brad, majú neuveriteľne populárny kanál YouTube, pretože ponúkajú širokú škálu užitočných videí. S viac ako 60-ročnými kombinovanými skúsenosťami sú títo ľudia spoľahlivými zdrojmi, ktoré vám pomôžu získať kondíciu a zdravie.

Bob a Brad poskytujú online kurzy cvičenia, ktoré vyhovujú väčšine vašich potrieb, ako sú cvičenia na posilnenie chrbta a pokročilé natiahnutie kolien. Okrem toho je tu ľahko sledovateľná séria s názvom Cvičenie s Jordanom, kde sa môžete zúčastniť rýchlych prechádzok v interiéri na spaľovanie tukov alebo rýchlych začiatočníckych cvičení.

Môžete nájsť niekoľko cvičebných videí, ktoré sa zameriavajú na starších dospelých, ktorí trpia poruchami a chorobami, ako je reumatoidná artritída, Parkinsonova choroba a syndróm iliotibiálneho pásu. Tieto videá je skvelé sledovať, ak potrebujete pomoc s konkrétnymi úsekmi a úľavou od bolesti.

Chôdza je jedným z najviac podceňovaných spôsobov cvičenia, ale má toľko úžasných výhod, ako je zlepšenie zdravia srdca, zníženie rizika chorôb a zlepšenie rovnováhy. Navyše je jedným z najviac efektívne cvičenia pre začiatočníkova môže to urobiť takmer každý človek bez zdravotného postihnutia.

Walk at Home with Leslie Sansone už viac ako 25 rokov povzbudzuje ľudí, aby chodili doma, a kanál YouTube teraz uľahčuje každému zapojiť sa. Všetky cvičenia Walk at Home sú ideálne pre seniorov, pretože sú nenáročné na kĺby a nekomplikované.

Leslieine hodiny cvičenia v chôdzi siahajú od rýchlych prechádzok na jednu míľu a cvičení spodnej časti tela a brucha až po jej najobľúbenejšie video na YouTube, 30 minút rýchlej chôdze.

Okrem jej kanála YouTube máte možnosť stiahnuť si bezplatnú aplikáciu Walk At Home. Aplikácia vám umožní prístup k osobnému mesačnému tréningovému plánu a rozsiahlej knižnici domácich tréningov.

Stiahnuť ▼: Prechádzka doma iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Senior Fitness s Meredith poskytuje prístupné cvičenia pre starších dospelých s nekonečným množstvom videí pre ľudí všetkých úrovní zručností.

Prečo nezačať svoju fitness cestu teraz s Meredith a mohli by ste si pridať roky života? Ako človek s certifikáciou osobného tréningu a skupinovej fitness môžete dôverovať jej výberu nových a čerstvých cvičení, ktoré sú zamerané na seniorov.

Niektoré z jej najlepších kurzov cvičenia zahŕňajú pravidelné, zábavné hodiny živého vysielania, cvičenia v sede a jemné cvičenia so vzduchovou loptou.

Okrem kanála YouTube je tu Senior Fitness s Meredith Podcast ktorý zahŕňa témy ako sa vyhnúť zraneniam, prepätiu, fitness trackery a tipy na nastavenie domácej posilňovne.

GoldeyFit je menej známy kanál YouTube a má jedinečný prístup k seniorskej fitness. Goldeyho technika je dostať starších dospelých hore a do pohybu pomocou tanečného umenia alternatívny spôsob cvičenia.

Spoločnosť Goldey, ktorú založil Setu Shah, ktorý má viac ako 10 rokov v zdravotníctve, posúva hodiny virtuálneho tanca na vyššiu úroveň so zábavnou hudbou a jednoduchými pohybmi.

Kanál GoldeyFit YouTube ponúka množstvo tanečných kurzov naživo v trvaní od 10 do 40 minút. Okrem toho, Setu ponúka ďalšie tanečné cvičenia, kde si môžete zacvičiť spolu s oldies ako ABBA a Michael Jackson.

Online kurzy cvičenia na naštartovanie vašej fitness cesty

Vek môže priniesť veľa zdravotných problémov; preto je cvičenie také dôležité. Pravidelné cvičenie vám môže uľahčiť vykonávanie činností, ktoré máte radi, ako je prechádzka s partnerom alebo hranie sa s vnúčatami.

YouTube ponúka obrovský výber online kurzov cvičenia, ktoré sa zameriavajú na seniorskú fitness, či už ste začiatočník alebo expert. Vyskúšajte aspoň jednu z týchto siedmich online kurzov cvičenia pre seniorov a budete môcť s chuťou zažiť svoje zlaté roky.

6 bezplatných online kurzov cvičenia pre celú rodinu

Prečítajte si ďalej

O autorovi