8 rozšírení Chrome, ktoré pomáhajú predchádzať únave očí

Ak vaša práca zahŕňa veľa prehliadania webu, môžete mať pocit, že vaše oči vyschnú alebo pociťujete bolesti hlavy po tom, ako sa dlhší čas sústredíte na svoje úlohy. Našťastie existuje niekoľko rozšírení prehliadača Google Chrome, ktoré môžete použiť na ochranu očí. Niektoré z týchto rozšírení prehliadača Chrome používajú techniku ​​Pomodoro, zatiaľ čo iné používajú pravidlo 20-20-20 na zmiernenie vedľajších účinkov strávených na obrazovke. Tu je návod, ako používať rozšírenia prehliadača Chrome na ochranu očí pri prehliadaní webu.

Pomodoro a pravidlo 20-20-20

Technika Pomodoro funguje tak, že svoj pracovný čas rozdelíte do blokov po 30 minútach – 25 minút na sústredenú prácu a krátke 5-minútové prestávky medzi nimi. Medzitým môže byť pre vás nové pravidlo 20-20-20. Podľa pravidla 20-20-20 by ste si mali dať prestávku v pozeraní na obrazovku každých 20 minút. Počas tejto prestávky by ste sa mali 20 sekúnd pozerať na predmet, ktorý je vzdialený aspoň 20 stôp.

Nasledujúce rozšírenia prehliadača Chrome používajú tieto stratégie, aby vám pomohli chrániť sa pred únavou očí.

EyeCare – Protect Your Vision je rozšírenie prehliadača Google Chrome, ktoré je založené na pravidle 20-20-20. Pripomína vám, aby ste si robili časté prestávky, aby ste predišli únave očí. Nastavenia nástavca eyeCare môžete jednoducho upraviť, ak máte pocit, že nemáte čas urobiť nič za 20 minút alebo ak sa plánujete sústrediť na zdĺhavú úlohu. Môžete tiež kliknúť Resetovaťa časovač prestávky sa spustí odznova. Aby ste nezabudli na toľko potrebný odpočinok pre vaše oči, môžete povoliť eyeCare zobrazovať upozornenia a prehrávať zvuky.

Ak ste práve začali dodržiavať pravidlo 20-20-20, zapnite prepínač vedľa Zobraziť stránku s cvičeniamia rozšírenie poskytne návod, ako efektívne stráviť prestávku. A keď potrebujete prostredie bez rozptýleniaEyeCare môžete jednoducho vypnúť bez toho, aby ste museli otvárať ponuku rozšírení prehliadača Chrome.

Keď sa nepozeráte na obrazovku, žmurknete asi 10 až 15-krát za minútu. Expozícia obrazovky však znižuje frekvenciu žmurkania až o 60 percent, čím sa zvyšuje riziko suchých očí Harvard Health Publishing. Funkcia Eye Rest Notification môže pomôcť chrániť vaše oči pred namáhaním pozerania na obrazovku počítača tým, že vám pripomenie, aby ste si dali prestávku a žmurkli.

Ponuka rozšírenia neprichádza s množstvom možností – jednoducho vám umožňuje nastaviť čas do ďalšej pripomienky. Takže ak hľadáte niečo rýchle a efektívne, Eye Rest Notification je pre vás to pravé rozšírenie.

Hoci vám toto rozšírenie pre Chrome nemusí pripomínať, aby ste si oddýchli od obrazovky, pomôže vám ochrániť vaše oči zmenou farieb a tónov vášho prehliadača. Rozšírenie vám umožňuje meniť farby webových stránok na základe Noc alebo Reseda režimov.

Môžete si vybrať farbu pozadia, upraviť jas a kontrast alebo zakázať rozšírenie pre konkrétne webové stránky. Môžete tak znížiť intenzitu jasných farieb a urobiť prehliadanie pohodlnejšie. Nastavenia Care Your Eyes môžete rýchlo upraviť aj pomocou klávesových skratiek.

​​​​​​

Časovač prestávok je k dispozícii ako počítačová aplikácia, ale ak si radšej nainštalujete rozšírenie pre Chrome, nebudete mať problém s nastavením prestávok priamo v prehliadači. Ak máte vo zvyku zabúdať na prestávky na pretiahnutie a odpočinok očí pri práci, Časovač prestávok sa postará o to, aby ste mali zdravý čas bez obrazovky.

Toto rozšírenie prichádza s vysokou úrovňou prispôsobenia. Môžete si vybrať frekvenciu a dĺžku prestávky, názov prestávky a správu a či vám časovač prestávky umožní odložiť prestávku. Môžete tiež nastaviť časovač prestávky, aby vás upozornil buď kontextovým oknom na celú obrazovku, alebo jednoduchým upozornením.

Nakoniec sa odpočítavanie Break Timer automaticky vynuluje, ak počítač nejaký čas nepoužívate.

Green Eye je jednoduché a efektívne rozšírenie prehliadača Google Chrome, ktoré udržuje vaše oči zdravé tým, že mení farby pozadia a popredia webových stránok. Dodáva sa s tromi prednastavenými témami, ale môžete si ho ešte viac prispôsobiť výberom textu, pozadia a farby okrajov. Môžete tiež povoliť klávesové skratky na rýchlejšie prepínanie nastavení.

Inštalácia Screen Shader je podobná pomocou F.lux na zníženie modrého svetla. Rozšírenie umiestni farebný odtieň na okná vášho prehliadača, aby znížilo únavu očí, a prispôsobí jas podľa dennej doby.

Ponuka predvolieb Screen Shader vám umožňuje ovládať odtieň, farbu alebo jas. Na otvorenie rozšírenia a ovládanie jeho nastavení môžete použiť klávesovú skratku. Ak si nie ste istí, ako by ste mali nastaviť Screen Shader, nechajte rozšírenie, aby zistilo vašu polohu a upravilo odtieň podľa miestnych časov západu a východu slnka.

Rozšírenie Praxis Eye Health je navrhnuté tak, aby znížilo negatívne účinky príliš dlhého času stráveného pred obrazovkou alebo príliš dlhého sedenia. Rozhranie rozšírenia je pomerne jednoduché a zameriava sa na tri funkcie, vďaka ktorým budete zdraví:

• 20-minútové odpočítavanie, takže si môžete dať prestávku a riadiť sa pravidlom 20-20-20.
• Sledovač príjmu vody, ktorý vám pripomenie, aby ste počas práce zostali hydratovaní.
• Gif alebo obrázok jogovej pozície, aby ste mohli počas prestávok zaradiť trochu fyzickej aktivity. (Zatiaľ čo niektoré pózy môžu vyžadovať ležanie alebo státie na nohe, nie je na nich nič zložité.)

Ak radi používate tmavé motívy na zníženie únavy očí, mali by ste vyskúšať Vysoký kontrast. Používa niekoľko farebných filtrov, aby si vaše oči oddýchli a zároveň zjednodušili čítanie textu. Toto rozšírenie je skvelé pre Dokumenty Google a webové stránky s množstvom textu, ako je napríklad Wikipedia. Môže to však mať nezvyčajné účinky na mediálne náročné webové stránky.

Postarajte sa o svoje oči

Tieto rozšírenia Google Chrome vám pomôžu znížiť únavu očí a vyhnúť sa syndrómu suchého oka. Možno si nemyslíte, že vaša práca v kancelárii je fyzicky náročná, keď sedíte na pohodlnej stoličke, ale vaše oči tvrdo pracujú. Môžete tiež preskúmať obchod s aplikáciami svojho zariadenia a nájsť aplikácie, ktoré vám pomôžu predchádzať negatívnym účinkom dlhej práce na stole.

7 aplikácií na cvičenie, ktoré vás udržia v kondícii na pracovnom stole

Prečítajte si ďalej

O autorovi